Що се отнася до разговора, че е време да се появи в къщата и малък мъж, младите хора започват да мислят как да подготвят тялото си за такова трудно, но приятно преживяване. Не се изненадвайте, когато лекарят ви каже, че трябва да започнете да пиете витамини, когато планирате бременност, а не след нейното начало.
Имам ли нужда от витамини за планиране на бременност?
Подготовката на тялото за процеса на бременност и раждането на дете трябва да започне най-малко половин година преди зачеването, Дори ако сте здрави за даден период, а след това с появата на друго лице вътре в себе си, от вас всички необходими микроелементи са необходими. И ако нямате достатъчно за двама, тогава детето ще вземе всичките ви, а вие няма да останете с нищо. Тогава започват здравословните проблеми.
Витамините по време на планирането на бременността помагат да се подготви тялото за това явление и да запази своята красота и сила в първоначалното си състояние.
Интересен факт: витамините за пиене трябва не само една жена, но нейният партньор. Нека не носи и не носи наследника, но участва в най-важната част от този процес - концепция.Като здрав и физически готов за раждането на нов живот, човек ще осигури добро здраве и бебе.
Приемането на витамини при планиране на бременността е най-добре да започне след лекарски преглед и предписания. Според Вашите показатели лекарят анализира кръвните изследвания, ако е необходимо, и предписва тези витамини, които ще помогнат на вашето тяло да се подготви за бременност.
Като реклама, beremennost.ru
Обикновено, ако женското тяло се окаже нарушено след прегледа или живее в неблагоприятна среда, планира се бременност за витаминния комплекс.
Такъв комплекс най-често се предписва в следните ситуации:
- през зимата и горещото лято;
- при големи физически или психически натоварвания;
- в стресови ситуации;
- с авитаминоза.
Подходящ е всеки витамин от групата Prenatal, може да се пие по време на бременност (ако няма противопоказания и по време на кърмене).
Какви витамини са важни при планирането на бременността
За балансирана диета не само по време на бременност, но и по време на планирането й, дори да не говорим.Вече мислиш за детето, трябва да свикнеш с диета, с изключение на вредните пържени, пушени продукти, както и брашното и сладките в големи количества. Такава диета ще продължи от планирането до бременността до лактацията.
И освен това, той може да влезе в обичайния начин на живот, тъй като вече ще свикнете с него. Но на чист въздух и здравословен начин на живот по време на изграждането на планове за бъдещето на детето, трябва да добавите такива важни витамини като фолиева киселина и витамин Е.
Фолиева киселина (В9) при планиране на бременност
Назначен от първите дни на планирането на концепцията. Правилното количество витамин В9 за жени, които планират бременност, оценявайки изследванията, намалява риска дете с дефекти на невралната тръба: развитие на мозъка, церебрална херния, непълно затваряне на гръбначния мозък. Подобни дефекти се появяват и през първите 28 дни от бременността и в повечето случаи жените все още не знаят, че са бременни.
Ето защо е важно тялото да получава достатъчно количество фолиева киселина още при планирането на зачеването. Фолиевата киселина е от основно значение за растежа и развитието на клетките, образуването на тъканите на бъдещото бебе.Ако след проверка лекарят предписва комплекс витамини в процеса на планиране на бременността, тя винаги се определя на фолиева киселина в допълнение, тъй като съдържанието му в мултивитамини са много малко за адекватна подготовка за бременност и раждане.
Естествени източници на витамин B9 Те са зелени зеленчуци и бобови растения: зеле, зелен лук, грах, аспержи, домати, цвекло, моркови, соеви. Също така е богат на този витамин ядки, просо, елда, ориз, кисело мляко, слънчогледови семки, диня семена, портокалов сок, спанак, магданоз. От по-хранително - това е яйца и рибено масло, черен дроб говеждо месо. Млечни - извара и сирене.
Витамин Е
Витамин Е се отнася до тези, витамини, дефицит на което кара тялото да се намали възможността от забременяване, или общо развитие на фетални аномалии във всеки етап от бременността. Този витамин в тялото на всяко лице, отговорни за много важна функция е естествен антиоксидант, който предпазва от развитието на рак на патология; той участва в биосинтеза на хемоглобина, така че липсата на витамин Д води до ниско ниво на хемоглобин в кръвта.
Витамин Е е ангажиран в обновяването на клетките на организма и спомага за тяхното съзряване просперираща: ако говорим за процеса на зачеването,липсата на този витамин при мъжете води до незрели сперматозоиди, които не могат да оплодят яйцеклетката.
Необходимо женски баланс хормони естроген и прогестерон, който има огромна стойност на всеки етап от бременност, обемът, в които те са произведени, и са снабдени с витамин Е. Тази функция се осъществява от оплождане на яйцеклетката и закрепване към стената на матката. На етапа на бременността, липса на витамин Е при бременни жени може да доведе до спонтанен аборт.
Която съдържа витамин Е
За да си осигурят необходимото количество много по-необходими витамин Е по време на планиране на бременност е необходимо да се използват тези природни продукти в храните:
- Суровият петрол: маслини, слънчоглед, фъстъци, царевица и соя. Масло, добавени към всички свежи салати, да предостави на младите хора и здраве за дълго време.
- билки: магданоз, маруля, спанак, зеле пшеница и ръж, покълнали зърна са богати на този витамин.
- животински продукти: месо, черен дроб, мляко и яйца ще ви помогнат да обогатят организма с витамин Е.
Витамин В6
По време на планирането на бременността и през първите месеци е важно да се използва правилното количество витамин В6. Тази група витамин В е отговорна за синтеза на аминокиселини, от които се образуват протеини.
протеини - това е основният строителен материал за клетките на зараждащия се живот. Ако тялото съдържа точното количество на този витамин, признаците на токсичност, раздразнителност и агресивност, както често се появява в началото на бременността, една жена ще бъде по-малко от мъчения.
За бъдещето на бебето витамин B6 ще осигури нормалното развитие на мозъка и цялата нервна система. Витамин В6 се съдържа в мая, черен дроб, пшеничен зародиш, нерафинирани зърнени храни, в най-популярния продукт - картофи, както и банани, свинско, зеле, моркови, боб.
цинк
Цинкът е необходим за образуването, растежа и разделянето на клетките. Използването на цинк инхибира преждевременно отделяне на плацентата, блокирано труда, появата на вродени малформации на детето. Най-богатите на цинкови морски деликатеси: омари, раци, malysky, октопод, калмари, скариди. Всяка риба, както морска, така и речна, съдържа цинк.
Тиквените и слънчогледовите семена са добър източник на цинк, но те трябва само да се консумират сурови, за да се наслаждават на уважавания микроелемент. Също така голямо количество цинк може да се намери в орехи и кедрови ядки. Повечето зеленчуци и плодове съдържат този елемент, сред които круши, череши, ябълки, карфиол, броколи.
магнезиев
Наличието на този микроелемент в човешкото тяло допринася за доброто протичане на повече от 300 процеси, особено при синтеза на протеини и аминокиселини при бременност (двата най-важни процеса за нормалното образуване и развитие на детето).
Липсата на магнезий причинява забавяне на растежа на плода, може да доведе до спонтанен аборт, повишено кръвно налягане и чести пристъпи. Следователно, той е един от най-важните витамини за периода на планиране на бременността. Най-голямото количество магнезий е в спанак и аспержи. Също така се открива в пшенични трици, ядки, семена, боб, зелени ябълки, салати, зелен пипер.
Витамин В1
Витамин В1 стимулира нормалното развитие на човешката нервна система. Той също така насърчава усвояването на въглехидратите и генерирането на енергия, която майката по-късно ще консумира и бебето. Богат на този витамин бобови растения, зърнени храни, кълнове, ядки, моркови, лук, репички, кайсии, шипки, цвекло и спанак.
Витамин В2
Витамин В2, когато планирате бременност, е отговорен за бъдещия растеж на вашето бебе. По-точно за образуването на скелета, мускулите и нервната система. Високото съдържание на този витамин се отбелязва в продуктите:
- животински произход: яйца, черен дроб, мляко;
- зеленчуков произход: бяло зеле, домати, листни зеленчуци, билки, спанак, кадифе.
Витамин А
Точно, но в същото време опасен витамин. Ползите от витамин А при планирането на бременността:
- насърчава резистентност към респираторни инфекции, които по време на планиране на бременността не са желателни, тъй като те отслабват тялото;
- запазва външната кожа, която може да се промени от ефекта на секретираното количество хормони;
- насърчава растежа и укрепването на костите, здравето на косата, зъбите и венците, което на първо място е изложено на негативно влияние с появата на нов организъм в жената.
Но в същото време предозирането на този витамин води до развитие на патологии на плода. Наличие на витамин А Той маркира в такива продукти: червени и жълти и зелени плодове и зеленчуци, пълнозърнести билки, яйца, черен дроб, сирене, масло, сметана. Но най-голямата му концентрация в рибеното масло.
Витамин С
Използването на този витамин е известно на всички, не планирате бременност. Той подобрява имунната система, премахва токсини и други вредни вещества, които унищожават вредните бактерии, вируси и обикновено повишава ефективността на организма. За да се обогати тялото с витамин С в менюто са въведени такива продукти: Зелен лук, магданоз, зеле, морски зърнастец, касис (витамин С него най-много), офика, шипки и цитрусови плодове, но внимателно, тъй като те са силни алергени.
Витамин D
Трябва да включва и витаминната диета на жена, планираща бременност продукти, съдържащи витамин D: Рибено масло, мастни разновидности на морска риба, яйца, спанак, гъби и мляко. Този витамин е отговорен за състоянието на зъбите и ноктите, и на бебето, той е отговорен за изграждането на костите и зъбите показалец.
Всички по-горе витамини трябва да бъдат включени в ежедневното меню на жените и мъжете, както по време на планирането на бременността и дори по време на курса.
Синтетични витаминни комплекси при планирането на бременността
Фактът, че една жена яде добре, ходи на открито, изостави всички лоши навици и отнема съпруга си от тях - това много добре и положително ще повлияе на здравето на бъдещото бебе. Но понякога само естествените продукти не са достатъчни, за да осигурят на организма необходимото количество витамини.
В този случай синтетичните препарати са на помощ. Например, фолиева киселина винаги назначавайте в допълнение към диетата, тъй като тя се нуждае от много, за да се гарантира нормалното развитие на плода и полагането на всичките му органи на живот. Има и сложни препарати, които осигуряват всички витамини наведнъж група В, но в тяхното хранене никой не отменя.
Витамините при планирането на бременността осигуряват на организма всички необходими "строителни" материали за жизненоважните органи на бъдещото дете: витамини и минерални соли. В голям брой от всички витамини от групата на Prenatal съдържа точно фолиева киселина и желязо - най-необходимото при носене на дете.
Все пак, струва си да се има предвид, че пренатални витамини са предназначени за двама души: майката и бебето, както и при планирането, те могат да предизвикат предозиране, че точно толкова от липсата на хранителни вещества, вредни въздействия.
Повечето от всички полезни елементи и витамини, консумирана в първите седмици на бременността, когато е налице образуване на органите на детето. Ето защо е важно да се вземат витамини вече по време на зачеването планиране. Можете да приложите всички по-горе и витамини по време на планиране на бременността, а след това тялото ще бъде предоставен предварително с всички необходими и внезапното бременността няма да бъде тест за сила за него.
Какво друго е важно да се грижим за бъдещите родители? Вижте видео за задължителните аспекти на планирането на бременността:
Препоръчваме ви да прочетете:Научете как да се направи меню за бременни жени, което отговаря на нуждите на бъдещата майка и бебето
