Как да подсилим имунитета по време на бременност?

Send

Според статистиката почти 90% от жените, които очакват дете, намаляват имунните сили. За да се разбере как да се засили имунната система по време на бременността, на първо място, за да разберете причината, която доведе до спад в този критичен период.

Бременността е един от най-важните етапи в живота на всяка жена. Правилното развитие на плода при бременност и благосъстоянието на бъдещата майка зависи от много фактори, включително състоянието на имунната система и способността му да устои на вируси и бактерии.

Ето защо една от основните задачи по време на бременността е да укрепва и поддържа имунитета на правилното ниво.

Защо имунната система намалява по време на бременност?

Човешки имунитет - способността физиологичен тялото да устоява на инфекциозни чуждоземни и бактериални фактори, идващи отвън.

Според експерти, имунната система по време на бременност е намалена поради негативното влияние на следните причини:

тревожност;
депресия;
хроничен стрес;
прилагане на антибиотици;
неблагоприятно екологично положение;
неблагоприятни условия на живот и работа;
тенденция към алергии.

Има няколко основни етапа на бременността, които се класифицират според уязвимостта на имунната система на жената.

Първият етап трае от 6 до 8 седмици след зачеването. През този период организмът на бъдещата майка се адаптира към нов статус, докато в кръвта се освобождават огромни количества хормони - биологично активни вещества, които намаляват имунната защита на жената.

Вторият етап е на 20-28 седмици на бременността. По това време развитието на плода е в разгара си, във връзка с което ресурсите на тялото се губят най-много по този труден процес.

Също така, отслабването на имунитета може да се дължи на нестабилното състояние на хормоналния фон на жената. Промените в хормоналната система вече се развиват на етап оплождане на яйцеклетката.

От този момент започва интензивното развитие на хорионния хормон на бременността, което предизвиква характерни промени в здравословното състояние на жената. На този фон защитата на тялото се отслабва. Още: hCG по време на бременност →

Недостатъчното или недостатъчно хранене може също да доведе до нарушен имунитет.В този случай организмът на жената ще получи малко хранителни вещества, които по време на бременност са необходими не само за нея, но и за бъдещото й дете.

В резултат плода приема от тялото на майката веществата, необходими за неговото развитие, отслабва имунитета на майката.

Как да помогнем на тялото ви?

Укрепването на имунитета по време на бременност е задължително. Тъй като на медикаментозно лечение бъдещи майки нежелателно, може да подобри имунната защита чрез здравословна диета, мултивитаминни комплекси, закаляване и спазване на деня.

Правилното хранене

Включете във вашата диета толкова много пресни плодове и зеленчуци, колкото е възможно. Ако храната в хладилника не е надеждна - по-добре без жал да ги изпращат в боклука и да се избегне отравяне.

Не се препоръчва да се яде храна, която може да предизвика стомашно разстройство: бързо хранене, чипс, пушена или прекален месо, гъби. Всички тези ястия са трудни за смилане на храносмилателния тракт, докато те не дават на организма минерални вещества и витамини. Повече: какво не може да се яде от бременни жени →

За да се засили имунитета бъдещата майка трябва ежедневно ядат храни, богати на пребиотици: аспержи, боб, лук, чесън, смокини, банани.

Искам да спомена в този списък лук и чесън. Тези продукти съдържат двете летливи и пребиотици - вещества, които инхибират и неутрализират растежа и развитието на патогенни микроорганизми.

Също така се препоръчва да се пие сок от нар и цвекло, моркови и тиква, ябълки, както и семена. Имунитетът се засилва и обичайната каша от елда.

Що се отнася до месо и риба, без съмнение, тези продукти са създадени равни, но те представляват сериозна тежест върху храносмилателния тракт на бъдещата майка. По тази причина те не трябва да се ядат за вечеря.

Задължително в дневното меню, въведете сушени плодове - смокини, сливи и сушени кайсии, защото те се стабилизират червата и помагат да се отървете от запек, който има положителен ефект върху чревната микрофлора.

Особено важно при бременността е фолиевата киселина. Намира се в авокадо, билки и боб. Строго забранено за бременни жени ягода, шоколад и фъстъци, които могат да причинят хранителни алергии, които имат отрицателно въздействие върху имунната система.

Приемане на витамини

Всеки мултивитаминен препарат трябва да се приема с повишено внимание.Но употребата им няма да бъде излишна, защото с храната бъдещата майка няма да може да получи необходимия комплекс от хранителни вещества.

Днес бременни жени получават всички видове витаминни комплекси, преди да ги използвате, за да ги попитате за възможността да ги приемате.

Съвременният фармацевтичен пазар предлага следните продукти:

Eleven: съдържа пълен комплекс от витамини, е обогатен с магнезий, но не съдържа йод.
азбука: Уникален комплекс, витаминни добавки, които се събират в таблетки от различни цветове. Една жена може да вземе тези микроелементи, от които се нуждае, и да се откаже от онези, които получава в изобилие.
Vitrum Prenatal: препарат, съдържащ целия комплекс от витамини, обогатени с желязо и фолиева киселина, но без да се включва йод. Тя е от значение за жените, страдащи от анемия.
Момиче от сватбата: лекарска застраховка, подходяща за жени, които се хранят добре, рядко се разболяват и наблюдават здравето си. Загуби в сравнение с предишните витаминни комплекси.
Многоетажна пренатална: съдържа всички основни витамини, необходими за бъдещата майка, нищо излишно.
Център Матера: съдържа всички витамини, е особено обогатена с йод, фолиева киселина и витамини от групи А и В. Не се препоръчва за приемане от хора, страдащи от алергии и без назначаване на лекар.

Можете да си купите витаминови комплекси без рецепта във всяка аптека, но те трябва да се вземат по препоръка на лекаря. Например, през летния период, на фона на безопасна среда и здравословен начин на живот, а също така и при липса на катарални заболявания, човек не трябва да пие мултивитаминови комплекси.

Дневен режим

По време на бременността е важно да направите комфортен режим на деня с достатъчно време за физическа активност и почивка. Основното значение за поддържането на имунитета е пълноценният сън.

През деня бъдещата майка трябва да спи поне 8 часа. По време на бременността е по-добре да си лягате по-рано от обичайното.

Активните товари на чист въздух подобряват имунитета, качествено повишават неговата издръжливост. Имунната защита се засилва от такива физически упражнения като лесна гимнастика, плуване, ходене, т.е. всички натоварвания в разумни граници.

Ако упражнявате преди умора и умора, можете да нараните не само имунитет, но и бременност.Товарите трябва да съответстват на периода на бременност и физическото обучение на жената.

закалка

Процесите на втвърдяване са специфичен стрес за тялото. Благодарение на тях защитата на имунната система се подобрява и нейната устойчивост към негативните фактори на околната среда се увеличава.

Но бременността не е време, когато трябва да практикувате екстремни форми на втвърдяване, като например гмуркане в лед или изтриване със сняг. Достатъчно е да се практикуват контрастиращи нотки на крака и ръце и да се избърсва тялото с хладка вода.

Изтриването е лек начин на втвърдяване с вода. Внимателно натисна кърпа, за да избършете цялата повърхност на тялото в определен модел, като се започне с ръка и рамо, като се изправи, за да гърдите и врата му, като финишира с краката. С това гърбът и раменете се масажират от периферията към центъра.

При първите етапи на темпериране кърпата се овлажнява с вода близо до стайна температура, след което тя трябва да се намали до 10 градуса.

Контрастиращите душове или ванички за крака и ръце също помагат за укрепване на имунната система. За тази процедура на втвърдяване е необходимо предварително да се подготвят два басейна със студена (около 30 градуса) и гореща (около 40 градуса) вода.

На всеки 5 дни, температурата на водата в "студена" басейни трябва да бъдат намалени с 1 градус. В идеалния случай тя трябва да бъде доведена до 10 градуса. За закаляване на краката и ръцете са пропуснати последователно топла и студена вода на 30 и 15 секунди, съответно 3-4 пъти. След това, на краката и ръцете трябва да се подсуши с кърпа, поставена върху топли чорапи.

Мерките за втвърдяване не трябва да се извършват вечер или рано сутрин. Трябва да ги практикуват през деня, когато тялото не е на върха на своята дейност. Няма нужда да се пресели и злоупотребява закаляване, прекарват достатъчно една процедура на ден. Основното нещо е систематично.

След процедурата е желателно да се търка кожата до зачервяване. Преди водата се препоръчва лесно зареждане.

Ако кожата е синьо, имаше треска и дискомфорт, струва си да се има предвид, че процедурите за закаляване се извършват неправилно или изобщо подходящ.

В такава ситуация е по-добре да изберете най-лек режим температура или като втвърдяване спре ежедневно разходки на чист въздух.

Следвайте прости препоръки за укрепване на имунната система, могат да се избегнат евентуални заболявания по време на бременност.Жените, които са бременни в спокойна и здравословна околна среда, имат по-малка вероятност да се разболеят.

Основата на всяка бременност трябва да бъде добро настроение, добра почивка, здравословна диета, а след това бъдещата майка и бебето ще се чувстват добре.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,
особено за Mama66.com