Причини и лечение на нощни крампи при жените. Как да се отървете от крампи

Нощните крампи на краката са доста неприятен феномен, с който може да се сблъска всеки. Според статистиката около 80% от хората (мъже и жени) поне веднъж са се събудили през нощта поради "кракът си". Какви са причините за спазмите и как да си помогнете, нека да разгледаме по-нататък в статията.

Защо се появяват крампи на нощните крака?

Припадъците са неволни спазми на един мускул или група мускули, придружени от силна болка. Припадъците могат да бъдат прекъсвани или еднократно свиване до 5 минути. Почти всички мускули на човешкото тяло могат да бъдат спасени, но най-честият случай е крампи на краката.

Интересен факт! Нощните крампи на краката при жените са по-често срещани, отколкото при мъжете.

Крамът причинява проникваща болка в мускулите и блокира възможността за движение.

Основните причини за мускулни спазми в краката:

• разширени вени;
• бъбречна недостатъчност;
• епилепсия;
• захарен диабет;
• мозъчни тумори;
• хипотермия;
• прекомерно упражняване;
• бременност;

Бременността е най-честата причина за крампи на краката.

• дефицит на витамини (група B, D, K);
• липса на микроелементи (калий, магнезий, калций);
• желязо-дефицитна анемия;
• плоски крака, клубни нокти, високи токчета;
• тироидно заболяване;
• стрес, невроза;
• повишена телесна температура поради инфекциозни заболявания;
• обезводняване.

Обувките с висок ток не трябва да се носят постоянно

Важно е да запомните! Ако носните крампи на краката при жени по време на бременност се появят многократно, е необходимо да информирате гинеколога за това. Само лекарят може да елиминира патологичните състояния и да предпише адекватно решение на проблема.

Първа помощ за крампи на краката

Крампи на краката винаги се появяват неочаквано и много болезнено. Ако все още се появят мускулни спазми, всички са в състояние сами да осигурят спешна помощ.

Крампите могат да засегнат различни мускулни групи, а спешната помощ, която ви е необходима, също ще варира.

Ако крамбата е в мускула на теле, можете да:

• поставете краката си на студения под;
• издърпайте крака и дръпнете палеца, разтягайки мускула;
• ходете по твърда, неравномерна повърхност или масажирайте краката си например с апликатора Kuznetsov (всеки друг масажор с остри изпъкналости също ще работи).

Кузнецов апликатор

Ако крамповете са в предната или задната част на бедрото:

• издърпайте мускулите, ако предната част на бедрото е спасена, задръжте глезена с ръка и дръпнете крака назад, опитвайки се да издърпате петата до задника;
• когато се забивате в задната част на бедрото, опитайте да натиснете коляното срещу гърдите;
• ходете на бързи стъпки, повдигнете коляното високо и преместете крака назад;
• Ако болката не ви позволява да излезете от леглото, направете упражнението "велосипед".

Съществуват и някои общи препоръки, приложими за всякакъв вид крампи на краката:

• използвайте лек масаж, триене, мравучкане на редуцирания мускул;
• нанесете подгряваща подложка или използвайте затоплящ мехлем;
• Можете да убодете заклетия мускул с игла или щифт (въпреки ефективността му, този метод е опасен, ако иглата попадне в съд или нерв и инфекцията може да настъпи и на мястото на инжектиране).

Лечение на спазми

Изборът на лечение за нощни крампи на краката зависи от причините за появата им.Когато крампи на краката са свързани с някаква болест на сърцето, кръвни съдове, нервна система, щитовидна жлеза, са настъпили при бременни жени - лечението трябва да бъде предписано от строго специализиран специалист.

Най-честата крампи се среща при бременни жени.

В случаите, когато носните крампи на краката в жените не са резултат от болестта, а са причинени от липсата на витамини и микроелементи, съществуват два начина за решаване на проблема: витаминната терапия и традиционните методи.

Витаминна терапия

Този метод за конвулсии включва запълване на недостига на витамини от група В (В1, В2, В6, В12), витамин D, витамин К, както и калий, калций и магнезий.

Витамините от група В регулират кислородния метаболизъм в тъканите, нормализират баланса на натрий и калий, участват в производството на ензими, отговорни за гладкото преминаване на нервните импулси.

Потърсете витамини от черен дроб, бобови растения, овесени ядки, яйца, хайвер

Витамин D е необходим за нормалното абсорбиране на калций и се произвежда от тялото самостоятелно, затова е необходимо да ходим повече на слънце. През зимата и при облачно време е възможно да се попълни витамин D от фармацевтичните препарати (например Aquadetrim) съгласно инструкциите за употреба.

Витамин К потиска кръвта и предотвратява удебеляването му по време на дехидратацията. Витамин К е богат на орехи, яйца, зеле, салати, зелени.
Калият премахва излишната сол от тялото и с него - излишната течност. Калият се съдържа в банани, портокали, сушени кайсии, месо, риба, варени картофи (кори), авокадо.

Комплексни храни, богати на витамин К

Калцийът възстановява костната тъкан, участва в метаболизма на киселината, регулира невромускулната възбудимост. Калций, богат на ферментирали млечни продукти, ядки, сусамово семе, яйца, всички видове зеле и зеленчуци. При голям дефицит на калций могат да се използват лекарства.

Магнезият блокира спазма на мускулните влакна, той е основният компонент на антиконвулсантната терапия, Магнезият се среща в морския кален, всички видове зеленина, сушени плодове, трици, всички видове бобови растения и зърнени храни. Магнезият може да се приема под формата на таблетки, съгласно инструкциите за употреба.

При лечение с народни методи, помислете за индивидуалната непоносимост на компонентите!

Народна медицина

Тази опция за лечение предлага много рецепти за премахване на носните крампи, които могат да се използват дори при жени по време на бременност:

• Балово масло.Натрошете 100 г дафинов лист, добавете 0,5 литра растително масло, оставете за 2 седмици. Когато крампите произвеждат само-мускули с лаврово масло.
• Горчиво масло. Продадена в готов вид в аптеките. Масажът със синапено масло също е ефективен за спазми.
• Лайка фармацевтична. Подгответе отвара от 1 супена лъжица. сухи цветя на лайка и 1 чаша гореща вода, влива се за около 35-40 минути. Вземете 100-150 ml след всяко хранене.

Лайка е известна със своите лечебни свойства.

• Бреза пъпки. Настоявайте 2 супени лъжици. бреза пъпки в 1 чаша вряла вода. Вземете силата на звука на малки глътки за 2 дни.
• Естествен мед. Сутрин и вечер вземете 2 ч.л. естествен мед. Курсът е поне 1 седмица.
• Лимон. Всяка сутрин и преди лягане трябва да се търкате, да намажете краката си с лимонов сок и да ги оставите да изсъхнат. Курсът е 10-14 дни;
• Чесънът. Можете да направите триене: сложете 1 част от смлян чесън и 2 части водка в бутилка и оставете за 2 месеца на тъмно място, без да забравяте да разклащате съдържанието ежедневно. Разтъркайте възпалено място, когато се появят крампи.
• Пелинът. Натрошени корени от пелин (около 30 г) се изсипва 0,5 литра бира или вода, вари 10 минути, охладете и вземете 1 супена лъжица. три пъти на ден. Курсът е 2-3 седмици.Да се ​​съхранява в хладилник.
• Магнит. Ако възникне спазъм, приложете магнит към мускула (колкото по-мощен е, толкова по-добре), достатъчно е да действате в продължение на 2-3 минути, за да премахнете напълно спазма.

Обърнете внимание! Ако конвулсите ви са периодични или придружени от загуба на съзнание - самолечение е неприемливо, не забравяйте да се свържете с специалист за преглед!

Кога да се види лекар

В случаите, когато крамбовите крака са причинени от хипотермия или големи натоварвания на краката, може да не е необходима помощ от специалист. Достатъчно е да се изключат провокативни фактори.

Лекарят ще изследва мускула, където най-често се проявява крампи и дава съвети

Във всички останали случаи, особено когато се повторят конвулсии, е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар.който на свой ред ще назначи необходимите изпити и ще ви насочи към специалиста, от когото имате нужда (флеболог, ендокринолог, невролог).

Терапевтична гимнастика

Всяка сутрин правете малък набор от упражнения:

• застанете на опората и държите ръцете си зад себе си, вдигнете се на пръстите си и спуснете се, удряйки петите си на пода;
• Застанете на външната страна на крака в продължение на 20-30 секунди, повторете процедурата от вътрешната страна на крака, след това ходете последователно на външната и вътрешната страна на крака за около 2-3 минути;
• да създадете хлъзгав наклон (например, можете да сложите лакирана дъска в единия край на кота) и да се изкачите по хълма, плъзгайки се надолу и засилване отново;

Протягането е важно за поддържане на здравословно физическо състояние на мускулите.

• опъвайте мускула, колкото е възможно, и продължете да се разтягате за 15-20 секунди, правете 3-4 повторения, като по този начин стречирате всеки мускул на крака последователно;
• огънете пръстите на краката си и задръжте така нататък 10 сметки, след това отпуснете пръстите си и на 10 сметки, повторете 8-10 пъти;
• Бързо стиснете и разкопайте пръстите си за 10-15 секунди.

Отидете в леглото с топли чорапи, за да избегнете нощните спазми.

Преди леглото:

• легнете на гърба си, вдигнете краката си нагоре и разклатете краката си с малки, но енергични движения, докато не усетите леко изтръпване в краката си;
• правете нежен масаж на краката в посока на движенията надолу нагоре;
• в душ, направете душ на краката.

Предотвратяване на нощни крампи на краката

Превантивни мерки за нощните спазми в краката:

• Не дехидратирайте, пийте 2-3 литра вода на ден;
• не позволявайте големи натоварвания на краката;
• елиминира алкохола, никотина и кофеина;
• правете редовна гимнастика за краката;
• носете удобни обувки с нисък ток;
• правят само-масаж на краката;

Масаж на краката - най-добрият инструмент за всеки

• вземайте витаминни комплекси;
• ревизира храната - тя трябва да бъде разнообразна и да включва голям брой зърнени храни, зеленчуци и плодове;
• Контрастирайте краката.

Въпреки че носните крампи са по-чести и могат да се проявят не само при мъжете и жените, но и при кърмачетата те могат и трябва да се лекуват. Потърсете професионална помощ и усетете колко красив е животът и спокойният сън без припадъци.

Гледайте видеоклипа: Изложбата "Гроучо Маркс": Американски телевизионен тест - Епизоди на ръце / глава / къща (Може 2024).