Диетата на кефира помага лесно да се намали теглото до желаната цифра. Основният принцип - приемането на 1,5 литра прясно безмаслено кисело мляко. Разделете го на части и вземете целия ден. Препоръчва се да се пие филтрирана вода, така че тялото да се изчисти по-бързо. Изключени от диетата са силен чай, сол, кафе и сладки ястия. Резултатите ще станат видими веднага, ако спазвате основните принципи.
Предимства и недостатъци
Кефир диета за бързо загуба на тегло е доста ефективна. Млечният продукт почиства тялото, възстановява функциите на стомашно-чревната система. Свежият кисело мляко съдържа различни видове бактерии и калций. Дори по време на ограничено снабдяване, червата работи ефективно. Благодарение на зеленчуците и плодовете тялото получава допълнителен източник на витамини и микроелементи.
Липсата на диетично меню в недостига на храната. Поради отхвърлянето на други храни тялото е лишено от хранителни вещества. Възможно е да има слабост, замаяност и лошо храносмилане при продължително спазване на менюто за хранене. Преходът към старата диета трябва да бъде гладък, в противен случай наднорменото тегло ще се върне след известно време.
меню
Има различни диети по отношение на продължителността.За да изгубите бързо наднорменото тегло, спазвайте меню за диета от 1 до 5 дни. По това време е необходимо да се задоволи чувството на глад с кефир и да се разграждате в продуктите. Kefir диета за 7 дни може постепенно да отслабнете, защото, в допълнение към млечни продукти, влизат в диетата и други. Хранителното хранене за един месец и деветдневната програма се счита за най-точната и балансирана.
За 1 ден
Диетата за 1 ден е доста проста. Kefir 1,5 литра се консумира на всеки 3 часа. Продуктът от пълномаслено мляко има диуретичен ефект, поради което за един ден отнема от 1 до 3 кг.
За 3 дни
През този период се допуска да се пият 1,5 литра ферментирало мляко и нормална вода. Интервалът между дозите е няколко часа. Ако има важно събитие напред, диетата на кефира в продължение на 3 дни ще помогне да отслабнете бързо до 4 кг.
За 5 дни
Ежедневната напитка е продукт от кисело мляко. В допълнение, диетата съдържа 3 ябълки, 3-4 парчета сини сливи и 1 кг зеленчуци. Разрешава се да се комбинират продукти и да се правят салати без масло. Кефирното хранене за 5 дни изключва солени и сладки ястия.
За 7 дни
Седемдневните хранения ви помагат бързо да отслабнете, ако се придържате към основните принципи.Основната съставка в диетата е кефирът. Продукти за 1 ден: 5 варени картофи и кисело мляко напитка.
Всеки ден добавете в строга последователност:
- Ден 2 - 250 г пилешко месо;
- Ден 3 - 200 г говеждо;
- Ден 4 - 170 г риба;
- Ден 5 - 5 средни ябълки или салата от зеленчуци.
Диета за последните 2 дни - филтрирана вода. В диетичното меню за една седмица всички продукти се приготвят преди консумация. Храната помага да се загубят допълнителни 5 кг. По-строгото меню съдържа 5 ябълки и кисело мляко. Ако упражнявате допълнително, можете да загубите 10 кг тегло.
За 9 дни
Менюто е доста строго и монотонно. Кефирът и ябълките се използват според определена схема. Първите 3 дни пият количество 2% кефир, за да задоволят неприятното усещане в стомаха (1,5-2 литра). Трябва да пиете още вода. От 4 до 6 дни включително, изберете един от предложените продукти. Тя може да бъде 1 кг ябълки зеленчуци или 300 г варено пиле филе.
Направете оптимално меню за себе си и го наблюдавайте през целия период. От 7 до 9 ден те се връщат в нискомаслен кефир и пречистена вода. Ако спазвате стриктно препоръките, диетата с кефир в продължение на 9 дни ще ви позволи да загубите 8-9 кг.
За 2 седмици
Диетичното хранене се основава на употребата на напитки от кисело мляко и други продукти. Ежедневно добавете една позиция и от втората седмица започнете отново:
- 10 броя сушени плодове;
- печени в пещта - 6 броя;
- всеки плод - 5 броя;
- пилешко филе - 850 г;
- нискомаслено извара;
- 1 литър пречистена вода;
- 5 броя плодове.
Вземете храна на равни части само до 18 часа. В допълнение към диетата, е необходимо да почистите червата с лаксативи или клизми. Ако се придържате към менюто, можете да подобрите кожата и да загубите 10-14 кг за 2 седмици.
На месец
За да изгубите постепенно наднорменото тегло, трябва да балансирате диетата си. Енергийната система за един месец е да спазва определени правила:
- Дневен прием на 1 литър кефир.
- Позволява се да се пие не повече от 1 литър друга течност.
- Добавете сол в малки количества към готови ястия.
- Хляб и сладки ястия са изключени от храната.
- Пържени и мазни храни, заменени с варено месо и риба.
Кефир диета за корема загуба на тегло не боли здрав човек, но ще се възползват. Ако наблюдавате диетата за един месец, фигурата ще стане тънка, а тялото - здраво.
Диетични опции
Диетолозите предлагат няколко диети на базата на кефир. Те се различават по продължителност и степен на твърдост. Ако по време на диетата организмът е строго ограничен, това означава, че отнема по-малко време за него. Най-западната - кефира диета за 7 дни или повече. Той съдържа нискокалорични храни, така че тялото лесно може да премине към конвенционална храна.
Елда-кефир
Диетата е достатъчно проста и не изисква строго ограничаване на храненето. Елда и киселото мляко се консумират едновременно. Диетата на кефира се изчислява за 3 дни. Основният принцип на диетата - дневен прием на кисело мляко и елда в всяко количество. За да каша се обърна диета, трябва да го напълни с вряща вода и се покрива вечерта. Тъй като сутрин елда може да се консумира. Препоръчително е да вземете комплекс от витамини, за да разнообразите храненето.
С ябълки
Диетата е много трудна. Можете да пиете кисело мляко и да ядете 6 ябълки през целия ден. Следвайте диета за 3, 7 или 9 дни. В последния случай, че е възможно да се придържат към специална схема: 3 дни на ябълки, 3 - кефир и отново на ябълки. Менюто помага да се загуби 1 кг на ден от наднорменото тегло.
С зеленчуци
Ежедневната храна се състои от всякакви зеленчуци в неограничени количества и ферментирал млечен продукт. Можете да печете, варете зеленчуци или да използвате сурови. Картофите не са включени в хранителната система, защото са калорични. Можете да пиете билков чай и чиста вода. Хранителните храни са спазени до две седмици.
Краставица и кефир
Ежедневната диета се състои от 1 литър кефир и 1,5 кг краставици. Продуктът от кисело мляко трябва да е със средно съдържание на мазнини, а краставиците трябва да са малки. Препоръчва се да се купи витамин комплекс в аптеката, за да се поддържа тялото. Резултатите се забелязват едновременно - за 3 дни ще отнеме 3 кг.
Цвеклото кефир
Системата наподобява диета с краставици и кефир. Може да се наблюдава не повече от три дни. Диетата се състои от 1 литър ферментирал млечен продукт и 4 бр. Средно цвекло. Добавете една чаена лъжичка заквасена сметана или слънчогледово масло към салата от цвекло.
Кефир и картофи
За да отслабнете ефективно, дневната диета се състои от 3 големи картофа и 1,5 литра ферментирало мляко. Картофите могат да се пекат във фурната или да се варят без сол. Продуктите са разделени на 3 части и се консумират. Между храненията можете да пиете пречистена вода.Ако се придържате към тази система, можете да загубите 5 кг след 3 дни.
С порции
Основното меню се състои от кисело мляко и зърнени храни (един вид). Други нискокалорични храни също са позволени в менюто:
- за закуска 250 мл кефир и 200 г каша без подсладители;
- за обяд зеленчуци, 200 мл. кефир и 180 г варено филе;
- за вечеря 1 плод, 220 грама извара и 200 мл.
Диета за кисело мляко и овесена каша може да се наблюдава в продължение на 7-14 дни. Тя помага на тялото да очисти и регулира храносмилането. Кашата се натиска на слаб огън. Не трябва да съдържа масло или сол. Ако се придържате към диета, ще загубите 5-6 кг.
На млечни продукти
Диетата на диетата мляко-кефир се състои от пълномаслено мляко, изварено мляко и кисело мляко. Една от предложените напитки се приема на интервали от 2 часа. Налице е отделна диета на кефир, който съдържа безмаслено извара и кисело мляко. В деня са разрешени 350 грама извара и кисело мляко. След като напусне диетата, тялото се отървава от 7 кг през седмицата.
С плодове
Меню за целия ден - кефир и плодове. Можете да изберете 6-7 зрели плода и да ги комбинирате. Допустимият обем на кефир трябва да се пие до 18 часа. Кефир-банан диета заслужава специално внимание. Поради високия хранителен статус няма остра нужда от храна.Можете да направите коктейл и да добавите щипка какао на вкус.
Прекратяване на диетата
За да запазите фигурата си тънък, трябва да започнете да ядете правилно. Трябва да добавите един продукт всеки ден. За предпочитане е разнообразно, но не-хранително меню. На малки порции се добавят зеленчуци, плодове и зърнени храни. Диетата остава същата - храната се разбива на шест малки порции.
Солта се добавя умерено, за да се избегне подпухналост. Забранените храни остават сладки, алкохолни и газирани напитки. Правилното хранене винаги ще поддържа тялото ви в правилната форма.
Противопоказания
Не можете да използвате предложените рецепти за всички. При ревматизъм, стомашни заболявания и бъбречна недостатъчност, продължителното използване на кефир е противопоказано. Диетичното хранене ще навреди на бременността, рахит, анемия и повишена киселинност на стомаха.
Има много варианти на диета с кефир. В зависимост от продължителността и степента на твърдост, можете да загубите от 3 до 10 кг. Повече възможности за диета загуба на тегло →
Опитвайки се с различни видове диетично хранене, ще бъде възможно да изберете най-подходящия за организма.Това не само ще отслабнете, но очисти от токсините.
Кефир диета за намаляване на стомаха има много предимства. Може да се използва в случай, че няма противопоказания за здравето.
Автор: Дария Григорян, специалист,
особено за Mama66.com
