Тази диета може да се припише на броя на нискокалоричните диети, но тя не съдържа толкова малко енергия - в деня, в който ще ядете около 1700 калории.
Това изгодно отличава източната диета от другите нискокалорични дажби, които често не се различават много от глада и следователно могат да навредят на вашето здраве. Друго предимство на тази диета е, че съдържа много пресни зеленчуци, поради което тялото ви няма да страда от липса на витамини. През седмицата, докато наблюдавате диета, ще трябва да се въздържате от сладки и алкохолни напитки, като ги замените с минерална вода. Е, основният продукт на източната диета, разбира се, е оризът, който ще ви осигури необходимите хранителни вещества и ще пречисти тялото на токсините.
Първият ден
закуска: 150 г прясно зеле. 1 чаша минерална вода.
обяд: 4 супени лъжици варен ориз, 150 грама салата от настъргани пресни моркови, облечени със зехтин. 1 чаша минерална вода.
вечеря: 150 грама варена риба, малка парче хляб, листата на зелена салата.
Вторият ден
закуска: Една чиния от оризова каша на мляко. 1 чаша ябълков сок.
обяд: 200 г варена риба, салата от ябълки, круши, портокали. 1 чаша праскова или портокалов сок.
вечеря: 200 г нискомаслено печено месо. Малко парче хляб. 4 нарязани листчета от маруля, подправени с лимонов сок. 1 портокал.
Третият ден
закуска: 200 грама салата от пресни ябълки, круши, портокали, банани. 1 чаша портокалов сок.
обяд: 250 грама варен боб, 150 грама зелена салата, подправени с лимонов сок. Малка парче хляб. 1 чаша минерална вода.
вечеря: 250 г пържени гъби, 1 малък картоф. 1 чаша минерална вода.
Четвъртият ден
закуска: 1 чаша ябълков сок. 1 ябълка, 1 портокал.
обяд: 200 варено карфиолче с ориз. 1 голяма ябълка. Малка парче хляб. 1 чаша минерална вода.
вечеря: 2 варени картофи, 200 г варена риба. Малко парче хляб.
Петият ден
закуска: Малка чиния с оризова каша на млякото. 1 чаша минерална вода.
обяд: 200 грама салата от нарязано бяло зеле и морско кале. Малко парче хляб. 1 чаша минерална вода.
вечеря: 200 грама прясна зелена салата, моркови, зелена салата, подправена с растително масло. 1 бурто от оризово брашно. 1 чаша минерална вода.
Шестият ден
закуска: 150 г нарязани пресни моркови пълни с растително масло, една филия хляб пълнозърнест. 1 чаша минерална вода.
обяд: 200 грама прясна зеленчукова салата (зеле, моркови, маруля, целина). Малко парче хляб. 1 чаша ябълков сок.
вечеря: 100 грама варен ориз, листа от маруля. Половин грейпфрут. 1 чаша минерална вода.
Седмият ден
закуска: 250 грама плодова салата от ябълки, сушени сини сливи, кайсии. 1 чаша минерална вода.
обяд: 150 грама ориз с парчета плодове и 1 супена лъжица мед. 1 чаша минерална вода.
вечеря: 150 г варена риба, 200 г салата от морски кален. Част хляб. 1 чаша минерална вода.
