Рецепти бонбони диета, без да навреди на фигурата. Какви вкусни продукти могат да бъдат за отслабване

Send

Много хора мечтаят да намалят теглото си, но те са възпрепятствани от установените стереотипи. Някои хора мислят, че при диета губят удоволствието да ядат вкусна храна.

Всъщност има много продукти и рецепти за диети, които ще се харесат на всички.

Най-полезните сладки храни, които могат да се използват за отслабване

За сладки зъби има отделен списък с продукти, които няма да повлияят на диетата и формата, но ще ви позволят да се насладите на приятен вкус.

Горчив шоколад

Този шоколад има същото калорично съдържание като другите видове шоколад: приблизително 500 kcal на 100 g продукт.

Горчив шоколад съдържа повече какаови продукти, отколкото други видове. Той съдържа кофеин, теоброминът, който възбужда нервната система. Този шоколад е по-добре да се яде до 4 часа следобед. Дневната доза за загуба на тегло е 10-15 g.

мед

Много полезен продукт, който основно се състои от фруктоза. Той няма глюкоза, за разлика от захарта. За усвояването на мед не се изисква инсулин.

Фруктозата обаче е прост въглехидрат. При отслабване не може да се злоупотребява. Препоръчваната доза мед за вдигане на тежести е 8 грама на ден.

Сушени плодове и захаросани плодове

Те имат различен гликемичен индекс. Например за дати и стафиди това е почти същото като захар.

Поради топлинната обработка всички сушени плодове и захаросани плодове имат по-висок гликемичен индекс от пресните плодове. Консумирането на тези продукти не изисква повече от 40-50 грама на ден.

Отслабването е много ефективно. Той има лек слабително действие и подобрява храносмилателния тракт.

Сладки плодове и плодове

Когато губите тегло, трябва да знаете гликемичния индекс на плодовете и плодовете. Колкото по-високо е, толкова по-голям е скокът на инсулин в кръвта, който пречи на процеса на отслабване.

Смята се, че храни, съдържащи гликемичен индекс по-малък от 50, допринасят за загуба на тегло. Те могат да се консумират по време на храненето.

Обърнете внимание! Това се отнася само за пресни плодове, които не са термично обработени. Например консервираните плодове и плодове имат много по-висок гликемичен индекс.

зефир

Този продукт се състои от ябълков пектин и яйчен белтък. В marshmallow, приготвен по правилната технология, не трябва да съдържа повече от 300 kcal на 100 g.

При отслабване се препоръчва този продукт да се използва от време на време до 4 часа в малки количества.

хинап

Това е най-ниският калориен сладък продукт. На 100 грама мармалад се падат 250 ккала. По време на храненето е разрешено да се яде в ограничен размер през първата половина на деня.

паста

Това е повече калории, отколкото marshmallows и мармалад, така че има 320 kcal на 100 g. В допълнение към пектин и яйчен белтък, пчелен мед се добавя към marshmallow. Може да се консумира по време на храненето в малки дози.

халва

Този вид сладка има висок гликемичен индекс и съдържание на калории. Това обаче продуктът бързо се абсорбира от тялото. Диетолозите му позволяват да яде по време на загуба на тегло в много малки количества.

Как да се храните с бонбони при отслабване

Всеки може да приготвя диетични бонбони, докато намалява теглото си. Рецептите са разнообразни и вкусни.

По време на храненето, много на първо място отказват да сладкиши. Но това не е наред, тъй като дългосрочното ограничение неизбежно води до смущения.

Трябва да слушате желанията си и да се научите да ги задоволявате по безопасен начин за фигурата.

Според диетолозите хората се възстановяват не от самите сладки храни, а от количеството си. също наддаването на тегло се влияе от времето на консумация на десерти и условията, при които хората ядат.

Въглехидратите, съдържащи се в сладките храни, след консумация, влизат в кръвта. След това нивото на кръвната захар се увеличава.

Хормонът инсулин разпределя въглехидратите в организма. Част от глюкозата остава в кръвта, част отива в гликоген, а частта се депозира под формата на мазнина. Ако се научите да се храните правилно, можете да избегнете мазнини.

Какво трябва да направите, за да ядете десерти и да отслабнете:

Използвайте десерти в малки дози.за предотвратяване на наддаването на тегло. По този начин трябва да ядете за 1 хранене не повече от 70 грама прости въглехидрати. Това количество се абсорбира лесно от тялото без последствия за фигурата.
Знайте предпоставките за правилното усвояване на въглехидратите. За да се превърнат въглехидратите в гликоген, е необходимо тялото да има тази нужда.
Газогенните запаси трябва да бъдат изчерпани. Трябва да има малко количество захар в кръвта. Тя намалява, ако не е запълнена за дълго време. Това се случва след сън, физическа активност и в края на работния ден.
Избирайки за себе си диетични бонбони за отслабване, рецепти в тази статия могат да ви помогнат.

Бъдете внимателни! В магазините се продават много десертни продукти, които включват мазнини (маргарин, транс-мазнини, палмово масло). Те са много лошо усвоени и имат високо съдържание на калории.

По-добре е да се приготвят собствени сладкиши, докато се намалява теглото. Рецепти за домашно приготвени ястия, които се предлагат днес в големи количества.

Включва домашно приготвени диетични готвене

Ако готвите сладки ястия у дома, можете напълно да контролирате състава им, като елиминирате вредните съставки.

Правила за готвене на диети:

При готвене е необходимо да намалите до минимум порциите глюкоза и фруктоза. Това са бързи въглехидрати, които потискат процеса на отслабване;
В диетични бонбони за отслабване не може да се добави мазнини. Те са слабо абсорбирани от тялото и почти винаги увеличават телесното тегло;
Трябва да изберете рецепти, които изключват вредните съставки;
Докато готвите, елиминирайте яйчния жълтък. Може да се използва само протеин;
Трябва да купите нискомаслени млечни продукти или продукти с ниска степен на мазнини.

Приготвени по специални рецепти диетични сладкиши за отслабване, не можете да ядете много. По-добре е да ги ядете сутрин не повече от 150 грама на ден.

Рецепти за диети за отслабване

За щастие, сладки любовници, днес има много рецепти за десерти с ниско калорично съдържание. В същото време те са доста прости за подготовка.

Диетичен сладолед

В това ястие няма мазнини.

За да направите сладолед, трябва:

1 супена лъжица. мляко;
7-10 парчета ягоди;
7 g желатин.

Инструкции за готвене:

Млякото се поставя във фризера в продължение на 20 минути. Това трябва да се направи, за да се образува ледена кора от горе.
Желатин налейте 50 грама вряла вода и разбъркайте добре, без да оставяте бучки.
Раздробете ягоди в миксер.
Извадете млякото от хладилника и сместа в смесителя. След като млякото започне да се увеличава по обем, е необходимо да се излива в загретия желатин в тънък поток.
След това добавете пюре от ягоди. Лекият сладолед е готов.

Интересен факт! Добавяйки желатин към ястията, трябва да запомните, че това е чист протеин. Подхранва тъканта на хрущяла и допринася за по-бързо възстановяване на костите след увреждане.

"Птиче мляко"

За да приготвите суфле, трябва да вземете:

5 яйца;
40 g желатин;
5 супени лъжици. л. захар;
ванилин.

Рецептата е, както следва:

Желатинът трябва да излее 50 грама топла вода.
Разделете белите от жълтъците.
В протеините залейте захарта, щипка ванилин и ритъм.
Микровълновият набъбващ желатин и постепенно се излива в белтъците, разбивайки го.
След това поставете суфлетата в красиви форми и ги изпратете в хладилника за 6-8 часа.

Минута чаша

За приготвянето на диетични торти ще се наложи:

6 ч.л. извара без мазнини;
1 банан;
1 яйце;
2 ч.л. овесени ядки;
100 г сушени сини сливи.

Следвайте инструкциите:

Бийте банани, яйца и извара.
Добавете брашното към масата, сини сливи и отново разбъркайте добре.
Поставете тестото за кифли в специални форми и изпратете до фурната за половин час.

Плодова желеобразна торта

За да направите диетата си сладка, трябва да вземете:

2 банани;
450 грама грозде;
2 сливи;
100 г ягоди;
3 нектарини;
60 g желатин.

Кук, както следва:

Поставете нарязания плод в гумената тавичка.
Във врящата вода добавете желатин и разбъркайте.
След това трябва да я излеете във форма с плодове.
Поставете тортата в хладилника за няколко часа. След втвърдяване на желатин, десертът е готов за ядене.

Кюфтета за извара

За да подготвите нискомаслена готварска печка, ще ви трябва:

40 грама пълнозърнесто брашно;
200 г извара без мазнина;
30 грама стафиди;
2 яйца.
сол;
парче лимон;
0,5 ч.л. сода.

Инструкции:

В кухненски процесор или блендер, избийте извара, яйца и щипка сол до гладка. След това постепенно се разбърква в брашното и стафидите.
В сода стиснете лимонов сок и добавете към масата.
След това го изсипете в контейнера за печене.
След 30 минути ястието е готово.

Сушени бонбони от плодове

Те са много полезни. Те могат напълно да заменят бонбоните на магазина със съмнителен състав.

За да се подготвите, трябва да предприемете:

100 г сушени кайсии;
100 г сушени сини сливи;
100 грама дати;
100 г стафиди;
100 грама орехи;
кокосови чипове;
какао;
сусам.

Готвенето трябва да бъде както следва:

Отстранете костите от сушени плодове и изплакнете добре в гореща вода.
Всички сушени плодове и ядки са грубо нарязани. Необходимо е да ги смилате в миксер, но не и много. Всяка съставка трябва да бъде видима.
От плодовата маса направете малки топки и ги разтопете в сусам, кокосов орех и какао.

Внимание! Кокосовият и сусамът са много висококалорични храни, така че те трябва да се използват до минимум.

Бисквитки от овесена каша

За подготовката му ще са необходими:

190 грама овесена каша;
2 банани;
150 грама от всички ядки и сушени плодове.

Рецептни ястия:

Натрошете бананите с вилица, за да останат малки парченца плодове.
В тях се наливат люспи, ядки, сушени плодове и се разбърква всичко на ръка.
Поставете тава за печене на силикон или хартия за печене върху листа за печене.
Ръцете се навлажняват с вода и заслепват плоските кръгли пръчки и се слагат върху лист за печене.
Печете за 10-20 минути.

Бери кейскейк в бавна готварска печка

За да направите вкусно лечение, трябва:

150 g овесено брашно;
1 пилешко яйце;
4 g прах за печене;
1 ч.л. какао на прах;
подсладител;
800 г извара без мазнина;
10 грама грис.

Самият процес на готвене е:

Смесете овесена каша, протеини, какао, бакпулвер и подсладител.
След това поставете основата под формата на чийзкейк на дъното на бавната готварска печка.
Вземете сирене, жълтък, грис и подсладител отделно и изсипете върху основата.
Готвене на чийзкейк трябва да бъде в режим "Печене" 60 мин.
След това изчакайте, докато десертът се охлади, така че трябва да изключите загряването и да оставите десерта в бавната готварска печка още 1 час с затворен капак.
След това трябва да отворите капака, да изчакате още 20 минути. и извадете десерта.
Най-добре украсете с ягоди, малини и ирга.

Бананова торта с кисело мляко без печене

Процесът на готвене изисква:

2 банани;
6 Киви;
60 g захар;
90 g вода;
450 мл обикновен кисело мляко;
70 грама масло;
24 g желатин;
200 г сладкиши;
7 г лимонов сок.

Трябва да готвите по следния начин:

Смажете бисквитите и добавете разтопено масло.
Поставете бисквитките във формата и ги охлаждайте за половин час.
Желатинът се излива вода и се оставя да набъбне.
Киви нарязани на кубчета, добавете лимонов сок и захар.
Загрейте нарязания плод в микровълновата фурна за 2 минути. преди извличането на сок. След това трябва да се охлади.
В киви, изсипете желатин, кисело мляко и разбъркайте всичко.
Нарежете банана на тънки полукръгове и ги поставете върху тортата.
Върнете се с кисело мляко и киви.
Поставете в хладилника за една нощ.

Ябълки, печени с мед и канела

За ябълков десерт трябва да вземете:

3 ябълки;
канела;
25 г мед.

Рецептата е проста:

Обелете ябълките така, че да се образува прозрачна дупка в средата на всяка ябълка.
Залейте с мед и поръсете с канела.
Плодове поставени в микровълнова печка за 7 минути.

За подготовката на диетични бонбони за отслабване е по-добре да използвате рецепти, където са посочени калориите. По този начин можете да разберете точно колко можете да ядете това или онова ястие.

Рецепта за плодова салата за отслабване

Плодовете са една от най-вкусните храни за хранене. Благодарение на голямото разнообразие от сладки плодове, можете да готвите ежедневно различни салати от тях. В допълнение към вкуса, плодовете имат много хранителни вещества.

Плодова салата е най-лесната салата за отслабване. За подготовката му ще са необходими плодове и неподсладени царевични орехи. Като превръзка трябва да използвате естествено кисело мляко.

За приготвянето на плодова салата ще ви трябва:

една ябълка;
5 броя сини сливи;
50 грама орех;
100 g кефир.

Действайте така:

Нарежете плодовете на кубчета и режете на ленти.
Изплакнете ореха и изпържете малко в слънчогледовото масло. Така че той ще получи ярък вкус.
След това всички съставки се смесват и изсипват кефир.

Рецепти диети бонбони не са само много апетитни, но няма да добавите тегло на фигурата. Те могат да бъдат подготвени не само за отслабване, но и след това.

Основното нещо е да се разбере, че вредните и мазни десерти могат да бъдат заменени от нискокалорични и не по-малко вкусни сладкиши.

Send