Знаете ли, че първият стадий на труд изисква мирно отдръпване и спокойствие. Ако мускулите на коремната стена и дъното на таза се отпуснат и нямат съпротивление, тогава всяко свиване на матката леко избутва бебето по раждането. Стресът помага за намаляване на периферните мускули на шийката на матката. Това принуждава матката да работи по-усилено и да причини болка. Това неизбежно намаляване на кислород към тъканта на матката. Това също води до увеличаване на болката по време на раждането.
И накрая, страх. Когато страхът от раждането силен, Властите, които участват в раждането, започват да се устои. Това несъгласие наруши хармонията на мускулната функция и води отново към стреса на лоша циркулация в матката, недостиг на кислород в органите и тъканите на бременната жена и malysha.Esli вие се страхувате от болка и не знам как ще пострада най-добрият начин да се страхува - добре се подготвят за болката, да научите повече за това, което ще се случи с вас и вашето бебе по време на раждането, да се научи да диша правилно курсове за родители. Вашето доверие, знанията си, вашето положително отношение - процент на 90% успех.
За да намалите болката, на първо място, трябва да се научим да почиваме между битки. Започнете да овладеете техниките за отпускане на авто-обучение е от 16-20 седмици от бременността.
Упражненията са лесни за научаване, те се препоръчват ежедневно. Това е ключът към успеха ви при раждането.
Първо, намерете удобна позиция, лежаща на леглото, на пода или удобно да се настаните на стола. Включете хубава, тиха музика. Затворете очите си и започнете да дишате мирно. Дишайте през носа, докато леко надувате корема, издишвайте през устата, устните леко дръпнете епруветката, докато коремът наведнъж изгасва. За да контролирате, че дишате със стомаха си, сложете ръцете си върху корема си и усещате как той се запълва в ръцете ви, той се изпразва. Издишването трябва да е спокойно, малко по-дълго от инхалацията. Слушайте дишането си. Представете си как кислородът навлиза във всяка клетка на вашето тяло и клетките на вашето бебе. Кислородът е животът.
След това опитайте да си представите вашето бебе. Сините му очи, дългите ресни, пъстри бузи, устни, се усмихват и си представят, че се усмихва на теб. Говори с него психически. Кажете ни какво направихте днес, какво видяхте, кажете ни как го обичате, чакайте и вярвайте в него.Кажете му и себе си, че ще бъдете добре, че всичко ще се окаже, че ще се справите с всичко. Кажи ми какво трябва да направи, когато труда ще започне, как да се сложи на главата, връщане назад да продължи толкова кратко, но по един толкова сложен начин на раждане. Повярвайте ми, вашето бебе чува и се чувства.
Представете си раждането си - как ще започнат, колко дълго ще продължат, опитайте се да видите себе си силни, здрави и способни.
Опитайте се да не попаднете на пътя си. Дишайте спокойно, свободно - вдишайте през носа, издишайте през устата, стомаха надут корем взривиха.
Релаксацията е изкуството на живот, предпазвайки вашата нервна система от стреса и оставяйки вашият мозък да почива и без стрес да намери изход от най-сложните ситуации.
- Знаете ли, че ако това е добро и правилно дишане по време на раждане, то е вероятно, че всичките ви поколения ще минат без никаква лекарска намеса. Раждането на вашето бебе ще бъде леко, естествено и достойно, а бебето ще бъде силно и здраво.
Ако раждането започва постепенно, се бори първи слабо, а не честото дишане е особено ненужно. Но когато усещането за болка се увеличи, можете да опитате да дишате дълбоко, бавно дишане.
Изберете удобна поза.Например, да седне на пода, под гърба на една голяма възглавница или половин изпуснат голяма фитнес зала топка, raskinte краката, не забравяйте, толкова по-спокойна и да сте, толкова по-добре ще е да се отвори шийката на матката.
Опитайте се да се замислите първо, или помолете някого да ви намери. Вдишването правя заради 3, издишването към сметката 7. въздух през носа, стомаха, докато бавно се надува при издишване през устата, устните дърпане тръба, корема разкарам бавно. Вземете дъх от 1 минута. Ще получите 6 вдишвания / изтичания след 1 минута с този профил.
Общите контракции винаги се увеличават, интервалът между тях се съкращава, продължителността на свиването се увеличава и болезнените усещания се увеличават. Тъй като боевете се усилват, опитайте да използвате още по-дълбоко и бавно дишане. Вдишайте предвид 5, издишайте до сметка 10, ще получите 4 вдишвания в продължение на минута. Дишайте така за 1-2 минути. Това дишане трябва да бъде обучено. Не може веднага да се стигне до такова дълбоко издишване. Тренирайте постепенно - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
В края на първия период, когато шийката на матката се разкрива до края, може да бъде чести контракции (20-30 секунди), удължен до 2 минути, болката ще в този случай е достатъчно силен. Честото плитко дишане е по-подходящо тук.По време на тренировка, можете да дишате по-нос-уста (бързи вдишвания през носа и бързо издишване през устата), уста-в-уста (устни издърпайте тръбата или леко отворена уста и дишат "Кучето") или носа носа (вдишване и издишване през носа , ако назалното дишане не е трудно). Важно е да дишате често за минута и трябва да има леко замайване. Не се страхувайте от това - лесно "пиянство" е друг компонент на анестезията. Важно е да се разбере на какво дихателна честота имаше по едно малко замаян, всеки поотделно. Ако peredyshali и силно да се чувствате замаяни, дишай спокойно дълбоко бавно дишане, така че възстановяването на газовия обмен в кръвта.
Борбата е вълна. Болката първо се появява, се натрупва, остава на върха за 1-2 минути, след това постепенно изчезва. Ето защо, тяхното обучение мач започва да диша забавена дишане, а след това ускорява, дишането често 1 минута, след което постепенно се забавя.
Между контракциите няма болка, но тук не излизайте от ритъма на дишането. Дишайте лесно, ритмичен, вдишайте през носа, като например 2-3, издишайте през устата, за сметка на 5-6. Вдишвайте по този начин в продължение на 2-3 минути и отново започнете да ускорявате постепенно и т.н.
В края на първия период ще има желание да се напрегне, но преди преглед от лекар или акушерка, отварянето на шийката на матката трябва да бъде задържано. Дишайте толкова често, колкото в силни битки. Това е най-интензивният период на раждане. Тук вашите дихателни упражнения са особено полезни.
Във втория етап на раждането е необходимо дишането, Трябва успешно да се научите да задържите дъха си за 30 секунди, но все пак да се бутате. Ето защо, се опитва да упражнява по време на бременност е следното - вие поемете дълбоко рязко дъх през устата, задръжте дъха си, просто леко отворена уста и да започне лек натиск върху перинеума (и двете отида до тоалетната като цяло) в продължение на 10-15-20-30 секунди (Train постепенно!), след това направете леко нежно издишване през устата (в никакъв случай не трябва издишането да бъде остър), а след това незабавно наемете въздуха и го повтаряйте още 2 пъти.
Важни уроци в басейна, Там е по-лесно да тренирате задържането на дъха под водата.
В интервалите между опитите, дишайте дълбоко и спокойно.
През последните 6 седмици дишайте ежедневно в продължение на 20-30 минути, обучават различни видове дишане, задържайки дъха с товара.По-късно, ще благодаря себе си, да се чувстват като тялото ви е управляема, той може успешно да си взаимодействат с матката работа. Вашето обучение ще доведе до факта, че по време на раждането да започнете да диша, без дори да мисля, и ще вземе точно дишане да ви помогне.
- Знаете ли, че ако се появят доставки без усложнения, толкова повече ще се движат по време на раждането, толкова повече ще са в изправено положение, толкова по-мека и по-естествено да премине в поколенията ви.
Както е добре известно на труда започва с контракции, След като разберете, че това е мъките на раждане (различни от препаратите, които се появяват за равни интервали от време, интензивност се увеличава, интервалът между контракциите постепенно се намалява) опитайте се да не легне и да се движите малко.
на първо мястоАко постепенно начало на труда, не сте преместили водни битки са слаби, с интервал от 20-30 минути, не бързайте в болницата. Включете спокоен приятна музика (добре, ако това ще бъде музиката, която сте се научили да се отпуснете). Докато бавно ще се съберат в болницата, дай си, за да се премине към музиката. Много мобилни устройства, трябва да има тазовата област.Разклатете бедрата си напред, назад, в кръг, опишете фигурата осем, просто танцувайте. Крач, печат, се качвам на четири крака, рок в тази позиция. Можете да седнете на голяма гимнастическа топка (диаметър 65-75 см), да скачате малко върху нея или да завъртите таза в кръг, разположен на топката. Всичко това ще ви отпусне, ще увеличи мобилността на тазовите кости, ще подобри отварянето на шийката на матката, ще намали болезнеността на битките.
Когато пристигнете в болницата, опитайте да не лежите там. Важно е да се намери удобна поза, в която ще бъдете комфортно дишане по време на битки.
Опитайте се да "виси" корема си, Така че теглото на матката ще бъде по-малко преси върху големите кръвоносни съдове, като по този начин се подобрява матката-плацентарен кръвоток. Можете да се наведете малко напред и да намерите подпора (маса, гръб на леглото, стол, перваза на прозореца и др.), Можете да застанете на четири крака или да поставите топката под гилза с половин топка под гърдите си. Можете да опитате да лежите настрани, да поставите топката под ръката си, да седите и да поставите топката под гърба си.
Както можете да видите, можете да намерите удобна поза с помощта на топка. Ако такива поза не са удобни за вас, просто отидете, пребръснете, клякайте, стъпчете. Това е вашият танц при раждането.Бебето по едно и също време под собственото си тегло ще бъде по-добре да се движи по родовия канал.
Не забравяйте, когато дишате по време на битка, потупвайки корема си. По време на вдъхновение на страничните повърхности, по време на издишване надолу до средата на кухината. На силните контракции стиснете ръцете в юмруци и търкайте през целия ромба в битка лумбосакрални или палците със силата на, натиснете областта на прогнозите на предните-горната иличните отдясно и отляво. Не забравяйте, че такъв масаж трябва да започне незабавно, веднага щом започне борбата, докато болката бъде достатъчно силна.
Във втората фаза на труда може да стисне клекналКоленичи, седнал на борда, полулегнал или лежите на една страна, с повдигнати горната част на крака. По време на опитите във вертикално положение осигурява оптимална координация на мускулите на коремната, гърба и тазовото дъно.
Ако Вашият лекар ви позволява свободно поведение по време на раждане - ход, потърсете най-удобната си позиция, най-удобното положение за себе си и вашето бебе, танцува си танц по време на раждане.
