В стремежа си към красотата и младостта жените отдавна се опитват да поддържат тона на кожата си по различни начини. Често се изисква значителна инвестиция от време и финансови инвестиции.
Въпреки това, водещите козметолози и треньори за лице са разработили уникален набор от упражнения, тонизиращи мускули, които не отнемат много време и не изискват финансови инвестиции.
Упражненията за поддържане на мускулите на лицето могат да се прилагат на всяко свободно или удобно време на всяко място.
Тъй като лицевата гимнастика действа върху мускулите и кожата. Колко често трябва да го практикувате за ефекта на стягане и мускулен тонус
В допълнение към ежедневната грижа за лице, експертите препоръчват всеки ден, дори и у дома, да извършват специални упражнения за кожата и лицевите мускули, благодарение на което се получава ефектът от окачването.
Отнема малко време и усилия, за да ги завършите, около 5-10 минути, а ползите от такива упражнения са страхотни.
Упражненията за лифтинг у дома не дават незабавен ефект, но ако имате търпение, тогава този безплатен и сигурен метод със сигурност ще ви зарадва с положителни промени.Редовното упражняване на лицето допринася за следните ефекти:
- Увеличен лимфен дренаж, който допринася за бързото отстраняване на токсините;
- Подобрено кръвообращение и подобрено захранване с кислород;
- Изглаждане на мимическите бръчки, дължащи се на растежа на мускулите на лицето;
- Натрупването на молекули на протеин и колаген, което допринася за затягането, еластичността и мускулния тонус.
6 прости упражнения за 5 минути за facelift
Уникалните тонизиращи упражнения за facelift ще отнеме малко време и няма да изискват никакви специални усилия.
Циркулярен масаж на очите
Масаж на очите се извършва в областта на долните и горните клепачи под очната ямка и над гнездото за око. Преди да започнете масаж, трябва да нанесете лек овлажняващ подхранващ крем или серум, приготвен по домашна рецепта в областта около очите.
Бъдете внимателни! Правете упражнения у дома за затягане на кожата на лицето в областта на очите, не забравяйте, че епидермиса на тази зона е много чувствителен. Кожата е нежна, толкова болезнени усещания са противопоказани тук.
- Използвайте четири подложки за възглавници, за да масажирате по едновременно двете очи, с кръгови движения с леко натиск на кожата в едната посока, а след това и другата. Така че трябва да направите 10-12 повторения във всяка от страните.
- С четири пръста поставени вертикално, леко натиснете долната част и след това върху горния клепач за 4-8 секунди. След това честите кранчета преминават през клепачите по посока на носа и гърба.
- Направете 8-10 слаби подложки с пръст върху външните очни кутии, след което с движенията на въртене отидете до носа и повторете 8-10 налягането. От вътрешните ъгли на орбитата по веждите и горната орбита, хвърлете пръстите си в храмовете на външния ъгъл на гнездата. Повторете това спирално налягане 10 пъти.
- След лимфен дренаж е необходимо да се извърши процедура за изплакване на лицето с контраст. Трябва да започнете и да завършите с хладка вода.
Изненада (силна изненада)
Важно е да знаете! Извършвайки класическо упражнение за затягане и тонизиране на кожата на предната част на лицето, можете да държите мускула с ръцете си (просто натиснете пръстите си до центъра на челото), така че центърът на челото не образува малки гънки, предотвратявайки образуването на нови бръчки.
- Възглавничките на пръстите на индекса леко притискат кожата над веждите. След това, с движещо се движение, разтегнете ръцете до стените, разтягайки бръчките. Повторете движението 4-5 пъти.
- Поставете дланите на челото, поставяйки основата на четката над веждите. Мускулите на челото, повдигайки веждите, ръката, за да създадат леко съпротивление. Такива движения повтарят движение 5-6 пъти.
Надуване на гърдите
Упражнения, които спомагат за затягане на овалното лице и корекция на бузите.
- Поемете дълбоко въздух в устата си и задръжте дъха си колкото е възможно повече. След това бавно през полуотворените устни, за да освободи въздуха. Направете 10 повторения.
- Надуйте малко буза и направете подвижно движение на въздуха от бузата до бузата.
- Извършвайте масажиращи движения на езика от вътрешната страна на бузата.
Целувка
Упражнения, насочени към увеличаване на еластичността на мускулите, които контролират движението на устните.
- Усмихвайте се възможно най-широко, а след това бързо и гладко направете епруветката с устните си. Повторете упражнението 15-18 пъти.
- Вратът трябва да се изтегли възможно най-много, устните да се насочват напред, да ги притискат с лък и да ги разтягат напред, сякаш целуват. Устните леко свиват с пръсти. Такова напрежение ще предизвика съпротива в лабиалните мускули.
Притегнете ухото
Упражнението има за цел значително да забави образуването на бръчки.
Пръстите за задържане на ушите и за 25-35 секунди, за да ги свалите, е време да ги издърпате. След това, с кръгово движение, за да издърпате ушите в единия и в другия край.
отдих
За да отпуснете мускулите на лицето, трябва да натиснете веждите с три пръста. Протегнете веждите си за 2-4 минути. Това упражнение допринася за тонизиране на подкожните мускули на предната част на лицето.
Комплексът от универсални упражнения за подмладяване на лицето у дома
Мускулите на лицето се нуждаят от редовни тренировки, ако не, те бързо губят тон, еластичност и жизненост. Това предизвиква увисване и стареене на кожата до 37-40 годишна възраст.
Ако редовно правите упражнения за повдигане на лицето у дома, вашите мускули на лицето ще се противопоставят активно на увисване и ще станат свежи и еластични.
Интересен факт! Понякога сред хората има такива, чието лице изобщо не съответства на реалната възраст. Благодарение на младото лице човек изглежда много по-млад от него.
Според дерматолозите този тип хора просто са склонни да показват повече чувства и емоции от обикновените хора.
Поради това, те се нуждаят от волята да извършват много повече движения на лицето, отколкото други. Това помага да се поддържат всички мускули на лицето в постоянен тон и той старее много по-бавно.
Резултатът от комплекс от гимнастически упражнения, тонизиращ кожата на лицето, ще стане забележим след 2-4 седмици активна ежедневна работа.
За устни
Като държите устните си плътно, без да отваряте здрав лък, опитайте се да се усмихнете. Издърпайте устните напред, като дърпате бузите вътре. Задаване на всяка позиция от 8-12 секунди. Изпълнете 10 повторения.
Срещу крилата
Вземете въздух. Силно стиснете мускулите на бузите колкото е възможно повече, преобръщайте балона на въздуха в едната или другата страна на бузите.
За назолабиални гънки
Усмихнете се, леко закрепете в областта на назолабиалната гънка. Притиснете и издърпайте малко кожата. Натискането на мускулите, пръстите трябва да усещат съпротива.
За врата и брадичката
Наклонете главата си обратно доколкото е възможно, натиснете езика си срещу туберкулите, разположени в небето. Издърпайте врата, бавно и бавно обърнете главата си настрани.
От бръчки около очите
- Леко притискайте ъглите на очите с два пръста. Затворете очите си колкото е възможно повече, задръжте за 3-4 секунди и ги отворете възможно най-широко. Под пръстите трябва да почувствате слаб мускулен тремор.
- Оставете пръстите в ъглите на очите. Очите, колкото е възможно, се издигат.Долната клепача издърпва, преодолявайки напрежението, редувайки се с отпускането на века. Трябва да почувствате трептенето на напрежението и светлината във външната част на орбитата.
- Начертайте знак за безкрайност в различни посоки за 20 секунди.
От имитиращи бръчки
Отворете устата си колкото е възможно по-широко, залепете езика си, преобръщайте очите си. Фиксирани са 60 секунди в това положение. След бавно вдишване на носа си, отпуснете лицето си.
От вертикални бръчки на челото
С подложка от 3 пръста от двете ръце, натиснете здраво вертикални бръчки в центъра на челото. Кожата е добре да се простират и да се разпространят пръстите. В същото време се опитайте да преместите веждите и да поддържате напрежение.
От хоризонтални бръчки на челото
Натиснете пръстите си над веждите, повтаряйки тяхната форма. Вдигнете веждите си, пръстите трябва да се съпротивляват.
Комплект от упражнения за облицовка на лицевия лифт (face-building)
Facebook е набор от упражнения, които се предлагат за повдигане на лицето и корекция на лицето, които могат да се извършват у дома. След 1 месец ежедневна тренировка на мускулите на лицето, можете да видите значителен ефект.
Обърнете внимание! Подготвяйки се да направите сложна гимнастика за лице, трябва внимателно да миете ръцете си и да нанесете леко подхранващ крем или растително масло върху кожата си.
1. Ние произнасяме гласни. Изпълнявайте максимални артикулационни мускули. С израз, за да се произнесат гласни: E, U, O, A, B. Това упражнение трябва да се повтори най-малко 30 пъти.
2. Разширяване на долната челюст. Наведете главата си назад, издърпайте кожата от брадичката и ключицата. Долно натискане на челюстта. Прикрепете тази позиция за 10 секунди. След това бавно се отпуснете.
3. За подмладяване и укрепване на устните. За да повдигнете понижените ъгли на устните, трябва да поставите назолабиалната област с пръсти и с усмивка да повдигнете ъглите на устните.
4. Укрепваме и изглаждаме бузите. Поставете (отгоре надолу) показалеца на пръстите в гънката между носа и бузите, леко опъвайте устните. Средните пръсти да държат ъглите на устните, уверете се, че ъглите са повдигнати. Плътно компресирайте и отпуснете устни.
5. Надуйте устните си. Натискайте краищата на устните и бузите си здраво с дланите си. Издърпайте устните напред по цялата им повърхност, без да сгъвате лък. Палмите да се съпротивляват.
6. За очите. Затвори очи. Повдигнете учениците нагоре и назад. При това упражнение, полагайте усилия да не отваряте очите си. В горния клепач трябва да усетите напрежението на мускулите.
7. Отвори си устата и мигай.Максимално отворена уста.Преместете главата си леко напред, често мига за 8-10 секунди. Упражнявайте повторете 25-30 пъти
8. Ние движим ушите си. Натиснете ушите на черепа, бавно ги движете нагоре и надолу 20-25 пъти. Изпълнявайки упражнението, трябва да почувствате свиването на ушните мускули.
9. Упражнява език.
- Издърпайте езика и го завъртете в ролка, след това го разгънете и преобърнете отново. Повторете упражнението за 10-15 секунди.
- Максимално опъване на езика, опитвайки се да ги докара до брадичката, после до носа, до десния и левия ъгъл на устните.
Гимнастиката се изправя пред Карл Мадгио. Характеристики как да направите
Изпълнявайки у дома упражнения Carol Maggio за facelift, кожата придобива свежест, цветът й се подобрява, чантите, висящи на гнездата, намаляват или напълно изчезват, назолабиалните бръчки се изравняват, контурът на контура на лицето става напрегнат и остър.
Нежната и чувствителна кожа на врата, деколтето и очите също се укрепва и изглажда.
Характерна черта на техниката на Facebook Карл Мадгио е колекция от елементарни действия, които включват всички съществуващи мускули на лицето в работата.
Целият комплекс на Карол се разделя на 3 основни курса:
| Курс за начинаещи | 14 прости упражнения за затягане на кожата на лицето в дома, на първо място в целия комплекс на програмата. |
| Разширен курс | Състои се от малко претеглени упражнения за начинаещи, плюс няколко по-напреднали и сложни упражнения. |
| Упражнения в колата | Елементарни упражнения, които могат лесно да се извършват дори при шофиране на кола. |
В допълнение към общите укрепващи упражнения, Керол заедно с козметолозите развиват индивидуални упражнения, насочени към подмладяващия ефект на лицето. Да изпълнява такава сложна нужда няколко пъти на ден.
Каръл Маджо съветва да следвате няколко правила при упражненията й:
- Упражненията трябва да се извършват от правилната начална позиция: натиснат натиск, напрегнат хълбок и бедра.
- Задължителна концентрация върху работещите мускули на лицето.
- Свържете въображението и представете тремор и мускулно напрежение.
- След всяко упражнение, напълно се отпуснете всички работещи мускули.
За да извършвате упражнения от комплекса на Карл Мадгио е съвсем проста, те са лесни за запомняне и извършват самостоятелно у дома.
За да елиминирате и предотвратите двойната брадичка, трябва да закопчаете кожата на шията и между ключиците, облегнете главата. Това движение е достатъчно, за да изпълнява 30 пъти, като се фиксира за 3-4 секунди.
За да елиминирате и премахнете образуването на брилей на долната устна, захапете долната редица зъби, натиснете бузите с пръсти. Завъртането на главата назад бавно и плавно води до отваряне и затваряне на устата. Задръжте максималната позиция на главата надолу за 25 секунди.
За да укрепите клепачите, трябва да държите клепачите си с пръсти, а след това опитайте да преодолеете съпротивлението на пръстите си, за да погледнете нагоре и да присвивате. Това действие се прави най-добре чрез гледане в огледалото.
Намалете носа и съкратете върха му. Леко докоснете долната част на носа с показалеца. Доколкото е възможно да издърпате горната устна надолу, докато устата трябва да остане затворена. Желателно е тази позиция да бъде задържана поне 30 пъти за 2-3 секунди.
Основно, facebooking е насочена към категорията жени на 35 и повече години, тъй като по това време повечето жени забелязват драматични свързани с възрастта промени в кожата си.
Въпреки това, по-младите момичета, които искат да удължат младостта на кожата си, трябва да започнат да правят упражнения у дома за вдигане на лице възможно най-скоро.
Авторът на методологията настоява, че когато упражненията се изпълняват в изправено положение, не трябва да забравяме да запазваме напрежението в мускулите на бедрата, бедрата и коремните мускули. Това ви позволява да се съсредоточите върху областта на лицето, участващо в работата.
Facebook е сравнително обичаен, ефективен и не-радикален начин да се донесе кожата на лицето в задоволително състояние и да се поддържа в необходимия тон. Домашните упражнения заменят хирургическите скоби и други скъпи процедури.
Прост набор от гимнастически упражнения, насочени към работата на лицевите мускули, придобиват все по-голяма популярност. Изпълнението им не е трудно и разходите са минимални. Всичко, което е необходимо за гимнастика, е масло или лек крем и желанието да бъдеш красив.
Постигането на значителни резултати ще спомогне за редовното и правилно изпълнение на всички необходими упражнения за кожата. Разбира се, за най-добър резултат е важен интегриран подход към поддържането и възстановяването на красотата.
При провеждането на набор от упражнения е важно да се придържате към правилното хранене, да регулирате ултравиолетовата светлина върху кожата, да отделяте достатъчно време за активна почивка и сън, да пиете достатъчно чиста вода.
Упражнения за затягане и идеални контури на лицето в дома:
Полезни тайни за годност за лицето:
