Днес живеем в един много наситен свят. Голяма заетост, цял ден в движение, малко свободно време, стрес ... Всичко това води до факта, че ходенето в салона вече не е достатъчно нито сила, нито желание. И какво може да е по-лошо от липсата на мотивация в такъв случай?
Но не се притеснявай за това. Не толкова отдавна са били изобретени комплекси от добавки, които са в състояние да дадат сила преди тренировка, да подобрят благосъстоянието и настроението, Тези добавки се наричат претренингови комплекси или просто претрениране. Нека разгледаме по-подробно какво е то.
Претрениране на комплекса (предварително обучение) - какво е това
Пред-тренировка (или предварително тренировъчен комплекс) е вид хранене за спортисти. Работата на такъв комплекс е да се подобри способността на спортиста да подобри цялостното му състояние. Също така, предпреникник помага в набор от мускули и насърчава изгарянето на мазнини.
Необходими са комплекси за предварително обучение, за да се улесни и стимулира обучението.Интересен факт! Всички бодибилдъри използват комплекси преди тренировка.
Но как работи такова чудо? За да разберете това, си струва да знаете от какво се състоят комплексите за предварително обучение.
Претрениране, техния състав
Почти всички комплекси за предварително обучение имат подобни съставки.
Но основните компоненти на такива комплекси са:
- Витамините и минералите са важни съставки. На хората с повишена физическа активност не бива да им липсва липсата на тези елементи.
- Стимулиращи компоненти. Това може да бъде гуарана, кофеин, елутерокок и други стимуланти, които засягат нервната система и повишават ефективността и издръжливостта.
- Различни аминокиселини, които са необходими за стимулиране на мускулите преди физически упражнения, както и за възстановяване на тялото като цяло след тежки тренировки във фитнес залата. Тези аминокиселини включват аргинин, таурин, бета-аланин, креатин и други.
- Ноотропични вещества (например, Ginkobiloba) - те са необходими за по-доброто функциониране на мозъка, по-точно концентриране на вниманието в залата. Освен че тези вещества подобряват паметта.
Принцип на действие
Ефектът от комплексите за предварително обучение се обяснява с факта, че основните компоненти на предварителното обучение стимулират работата на целия организъм много активно.
Особено голяма е стимулирането на нервната система, което допринася за по-голяма издържливост на тялото.Също така анаболните вещества поемат важна роля в растежа на мускулната маса.
Бъдете внимателни! Хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, не могат да приемат комплекси преди тренировка!
Как да пия преддреник
За да се възползвате от предварителната тренировка повече от вреда, трябва да знаете някои от правилата за приемане.
Помислете за най-важните от тях:
- такива комплекси се пият непосредствено преди класове във фитнес залата;
- Забранява се предварителната тренировка по-късно от 7 часа преди лягане.
- не трябва да забравяте, че такива лекарства са пристрастяващи и в крайна сметка ще трябва да приемате по-големи дози или дори да преминете към друго лекарство.
Най-добрите комплекти за предварително обучение. оценка
Най-вълнуващият въпрос на всички е какъв е комплексът за предучилищна подготовка. Помислете за рейтинга на най-популярния predtrenikov.
Преструктуриране на Jack3d (Jack3d)
Това е комплекс, на който в последно време липсват мухи (в Америка отдавна е забранено). В настоящия състав има китайски лимонена трева, кофеин, карбоксилна киселина и няколко аминокиселини.
Благодарение на тези аминокиселини работата на тялото е удължена, няма мускулна болка. Препоръчва се, докато приемате това лекарство, да не пиете напитки, съдържащи кофеин..
Джак има някои странични ефекти: главно безсъние и проблеми със сърдечно-съдовата система, както и пристрастяване.
Претрениране на комплекс "Блек Джак"
Характерна особеност на този комплекс е, че благодарение на гераниите на Робърт в състава той улеснява възпалението на мускулите.
Съставът на този претреник е много богат: има витамини (витамин С и витамин В3) и ноотропични съставки, креатин, кофеин и много други. Мазнината горелка в този комплекс е черен пипер., който служи като отличен стимулатор на кръвообращението.
Освен производителите на комплекс Blackjack обещават не само да потискат умората от мускулите, но и умората от нервната система.
Тъй като този комплекс съдържа мощни компоненти, тогава нежеланите реакции естествено присъстват също, Това може да е болка в главата, гадене и повръщане, треперене на крайниците, нервност, раздразнителност, липса на сън. Ако тези симптоми се появят, незабавно трябва да спрете приема на лекарствата и да потърсите медицинска помощ.
Мезоморф (Mesomorph), предварително трениращ с герании
Това е още един пре-тренировъчен комплекс с мургани. Този комплекс включва повече от два вида кератин, което повишава енергията и издръжливостта на тялото.
Също така, благодарение на кератините мускулната болка е значително намалена.
Има някои нюанси в приемането на мезоформ:
- за първи път може да се вземе само половината доза;
- пийте наркотика 30 минути преди класа във фитнес залата;
- Това преструктуриране (както и всички други) трябва да се предприеме най-малко 5-6 часа преди сън, в противен случай ще бъде осигурена безсъние.
Комплексът за предварително обучение Mezoform действа като антидепресант!
Цената на този пред-тренировъчен комплекс варира от 2500 до 3300 рубли.
Стар Джак, Гераниум Претренинг
Преди да преминете към описанието на този комплекс, си струва да кажете няколко думи за характеристиките на претренатите с мургани. Това е основният активен компонент на такива комплекси, които активно засягат нервната система, което води до повишаване на издръжливостта на тялото, по-продуктивна мозъчна работа и намаляване на мускулната болка.
Ефектът на здравеопазването нещо като въздействието на лекарствата върху човешкото тяло, но един голям плюс е, че той няма странични ефекти.
Улиците с мургани се използват при обучение, където е необходима издръжливост, т.е. в много интензивни класове. Също така, основната активна съставка - геранум - допринася за най-бързо изгаряне на мастни натрупвания, което прави такава пре-тренировка много популярна.
Старият джан гераниум предренник в състава му включва здравец, кофеин, екстракт от лимонена трева, таурин, креатин и теофилин.
Всички тези вещества действат върху човешкото тяло, което участва в спорта, повишава издръжливостта, помага за изграждането на мускулите. Кофеинът помага за изгарянето на мазнините, И основният компонент - здравеопазването помага на мозъка да произвежда ендорфини, което помага да се подобри настроението и мотивацията за обучение.
Цената на такъв комплекс варира от 2500 до 3200 рубли.
Stimulus 8 комплект за предварително обучение
Той съдържа повече от пет много силни стимуланти. Поради това ще се почувствате енергично и активно през целия ден. Тъй като този комплекс започва да действа много по-бавно от предишните комплекси, трябва да бъде час преди класа.
И трябва да обърнете внимание на факта, че е невъзможно да се изградят големи мускули със Стимула 8 комплекс,следователно, си струва да го изберете за хора, които се занимават със спортове, които не изискват натрупване на огромна мускулна маса (т.е. за бодибилдъри, определено няма да работи).
Предскачащи психотични (психотични)
Тази предварителна тренировка съдържа в своя състав само доказани безопасни съставки. Благодарение на тази композиция, издръжливостта на тялото се увеличава, настроението се подобрява, вниманието се увеличава и мускулната болка става минимална.
Но има някои нюанси на рецепцията: за първи път е необходимо да вземете една доза от комплекса, да оцените физическото и психо-емоционалното си състояние, Ако няма оплаквания, тази тренировка може да се приема два пъти дневно, но само сутрин. От нежеланите реакции на възможна хипертония, повръщане, нарушение на съня.
C4 предварително обучение
Това е комплекс, който съчетава най-добрите компоненти. Тези компоненти помагат на тялото да работи с още по-голяма сила, както и да изгражда каменни мускули.
N03 нитрат решава проблема за задържането на течности в тялото като цяло и естествено в мускулите.
Преструктурирането на C4 не причинява сънливост и промени в настроението през целия ден
Необходимо е да вземете този комплекс 20 минути преди тренировката, в противен случай резултатите ще бъдат по-ниски, отколкото бихме желали.
Ангел прах предварително обучение
Това е комплекс за предварително обучение, съдържащ агматин, който стимулира растежа на мускулната маса. Както и този комплекс помага да се справите с мускулната болка, дължаща се на бета-аланин в състава.
Ангел Дъс дава виталност от самото сутрина. За да разберете кога предрилото е започнало да действа, трябва да слушате тялото си: 20 минути след приема, трябва да почувствате леко изтръпване.
Цената на тази предварителна тренировка е около 2800 рубли за банка, която трае около месец, като се вземат предвид обученията 2-3 пъти седмично.
Предишна тренировка на съдбата
Това е предварително тренировка, която съдържа важен компонент на пирацетам. Ефектът на този компонент се обяснява с факта, че този инструмент подобрява функционирането на нервната система и мозъка чрез ускоряване на кръвния поток в него.
Общо сложният ден на съдбата увеличава продължителността на тренировката, помага при натрупването на мускулна маса, подобрява настроението (поради допамина в състава), облекчава стреса.
Интересен факт! Компонентът пирацетам, в състава на пренебрежителния Страшен ден, помага да се справи с главоболие, дължащо се на разширяването на кръвоносните съдове на мозъка.
Преработка на комплекс BlackAnnis (Black Anis)
Претрениране, което съдържа кофеин безводен и здравец.
Предимствата на този пред-тренировъчен комплекс са:
- подобряване на настроението;
- бърз растеж на мускулите;
- повишена концентрация на внимание;
- напрежение на сила и енергия.
Недостатъците на комплекса Black Anise са апатия, пристрастяване и понякога гадене.
Тази тренировка е много силна.Ето защо хората, които едва сега започват да се опитват да работят с комплекси за предварително обучение, трябва да се откажат от този наркотик.
Предварително тренировъчен NoXplode - предварителен комплекс без кофеин
Перфектен за хора, които поради определени обстоятелства са забранени да приемат кофеин. Този комплекс съдържа в състава си креатин, таурин, аргинин.
а именно аргинин стимулира растежа на мускулите, лекува много леки наранявания, нивото на холестерола в кръвта значително намалява. Това са всички безспорни предимства на това предварително обучение.
Приемане на комплексните разходи "No Xplode" в съответствие с обичайните правила за предприемане на предварителни тренировки, но не повече от 2-2.5 месеца. Необходимо е да се направи почивка. Цената на този комплекс е от 1150 до 1300 рубли.В кутията има приблизително 20 порции.
Колко дълго е ефектът от предварителното обучение
На първо място, трябва да се помни, че почти всички комплекси за предварително обучение в състава им съдържат вещества, които стимулират невропсихичната система, поради което е невъзможно да се включат в приемането на тези комплекси. За дневния прием не е изключено въпросът дали в състава на предварителната сесия има гуарана и здравец.
Приемането на комплект за предварително обучение повече от веднъж на ден е забранено!
Изборът на време за получаване на предпренник, трябва да обърнете внимание, че приблизително ефектът от такива комплекси върху тялото трае около 3-5 часа. От това правило е видно, че е необходимо да се пие предрива не по-късно от 6 часа преди лягане.
Претрениране на комплекса, как да закупите правото
Изборът на комплекс за обучение трябва да бъде насочен сериозно и отговорно. Преди всичко, струва си да се подложи на пълен медицински преглед, за да се изключат сериозни и хронични заболявания.
след това, се нуждаят от съвет от лекуващия лекар, Той може да посъветва кои комплекси за предварително обучение са по-добре да се използват въз основа на здравословното състояние на пациента. И какви вещества от композицията е по-добре да се изключат.
Съветите за треньор също ще бъдат важни., Тя ще ви помогне да изберете комплекс за предварително обучение въз основа на физическата годност и характеристики на тялото.
Освен това, треньорът ще посъветва предварително обучението, въз основа на резултата, който атлетът иска да получи.
Ако, например, големи и силни мускули, тогава има комплекси за предварително обучение за решаване на този конкретен проблем. Ако няма възможност да се консултирате с лекар и треньор, ще трябва да действате независимо.
При избора на комплекс за предварително обучение, трябва да обърнете внимание на такива подробности:
- преструктуриране на композицията;
- ефект върху тялото и ефекта от употребата;
- нежелани реакции;
- начин на приложение и доза.
Важно е да запомните! В никакъв случай не трябва да надвишава препоръчителната доза от комплекса за предварително обучение.
И също така си заслужава да прочетете отзивите в интернет, като обръщате внимание на негативните прегледи.
Претрениране сонди: защо сме необходими и къде да купим
По-добре е да започнете да купувате комплекти за предварително обучение със сонди, Това е чудесен начин да разберете дали това предписание е подходящо за вас, какъв е неговият ефект върху тялото и какви странични ефекти могат да възникнат.
И това е огромен плюс, така че да не се случи, че парите са били хвърлени във вятъра.
Много по-евтино е да купите единична доза и да видите дали си струва да купите голям буркан от комплекс за предварително обучение, отколкото да изхвърлите почти цял буркан, ако е необходимо.
Възможно е да се купят сонди за предривки в специализирани магазини за спортно хранене, както и да се поръчат в онлайн магазини.
Predtrenik го направете сами вкъщи
Днес комплексите за предварително обучение не са най-евтиното и най-достъпно удоволствие. Освен това, някои спортисти се уплашат от мощни съединения, които побеждават цялото тяло и имат много странични ефекти.
Ето защо има няколко рецепти за готвене преди тренировки у дома.
- Най-проста тренировка е силният черен чай, който съдържа кофеин в състава си. Вземете 3 супени лъжици. л. черен чай, изсипете 350 мл гореща преварена вода и оставете да се варят в продължение на 10 минути. Добавете 2 супени лъжици. l.meda. Охладете по време на тренировка.
- В черен чай (според предходната рецепта) добавете 15 бр. таблетки от аскорбинова киселина, разбъркайте добре и охладете.
- Brew 2 чанти с черен чай 300 мл вряща вода, настояват.Добавете 10 г глюкозен прах и 15 капки от тинктура на Eleutherococcus към инфузията.
- Купете в аптеката женшен (гранули). Поглъщайте 3-4 бр. в устата. Ефектът от приемането на такова лекарство продължава около 3 часа.
Претрениране: странични ефекти и вреди
Не забравяйте, че всички комплекси за предварително обучение причиняват вреда на човешкото тяло и имат редица странични ефекти.
Сред най-честите са следните нежелани реакции:
- главоболие, световъртеж, гадене;
- нервна раздразнителност, липса на сън;
- апатия и чувство на депресия;
- повишена сърдечна честота и пулс.
Ако се появи поне един от тези симптоми, е необходимо да спрете да претренирате и да потърсите помощ от лечебно заведение, като същевременно запазите опаковката със състава на комплекса.
Комплексите за предучилищна подготовка могат да предизвикат желание да се включат в салона, увеличение на силата и енергията. Но редица странични ефекти не са отменени. Ето защо изборът и приемането на предпреникник си струва да отговарят отговорно.
