Елдата се вареше във вода. Калории, протеини, въглехидрати. Елда диета

В съвременното общество е много модерно да имаме тънка, опъната, атлетична фигура, еластична, гладка кожа без признаци на целулит. За постигането на тази цел е идеална диетата на елда.

Съставът на елда - полезни свойства за тялото

Елда е популярен и достъпен продукт, използван за приготвянето на много здравословни и вкусни ястия. Освен това, благодарение на уникалния, балансиран състав, той е отличен за менюто на диета, неразделна част от диетата на спортистите и вегетарианците.

Съставът на суровите зърнени култури:

• 12% - 13% от протеините, които лесно се смилат, служат като строителен материал за мускулите, тъканите, хормоните. Характерна особеност на протеините, които съставляват елда, е високото съдържание на аминокиселини, без което е невъзможно нормалното образуване на клетки, производството на ензими, заздравяването на рани, ремонта на мускулните влакна;
• въглехидрати - 18%;
• важни микроелементи и витамини;
• Холин - отговорен за работата на централната нервна система;
• целулоза - премахва вредните вещества и токсините от храносмилателния тракт.Тютюнът започва да работи по-активно, разграждането на протеини, мазнини, въглехидрати е по-бързо и по-ефективно;
• полиненаситени мазнини - намаляват нивата на холестерола, подобряват метаболитните процеси.

Елда е изключително непретенциозен, така че производителите, когато се отглеждат, не използват пестициди и торове, което прави зърнените храни екологично чист продукт.

Как използването на елда допринася за загуба на тегло

Съществуват разнообразни диети, базирани на Ядрица, които позволяват за кратко време да загубят до десет килограма наднормено тегло, благодарение на комбинацията от елда с нискокалорична варена вода и необичайната хранителна стойност.

В допълнение, редовното използване на този продукт допринася за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, ускорява метаболизма.

Интересен факт - В елда с висока концентрация съдържа "бавни" въглехидрати, способни дълго време да утолят усещането за глад, поради постепенното асимилиране и разцепване. С този процес на храносмилане, нивото на захарта остава стабилно и енергията се консумира равномерно, така че твърдата диета се прехвърля сравнително лесно.

Таблица. Калория елда

Овесена каша от елда, приготвена или задушена в солена вода, е просто и ефективно ястие, което бързо и лесно се подготвя. Крупът се измива обилно с течаща вода, след което се излива във вряща вода. Съотношението е, както следва: 2 части вода се добавят към 1 част от зърнените култури.

Обърнете вниманиече ако го използвам редовно, възможно е да се намали вероятността от сърдечни заболявания и метаболитни нарушения, а наличието на фибри допринася за нормалното храносмилане.

Krupa елиминира шлака, помага в борбата срещу имунните смущения, атеросклероза, оток и запек. Високата концентрация на флавоноиди значително намалява вероятността от рак.

Елда диета: плюсове и минуси

Предимствата на храненето на елда за отслабване:

• стимулиране на метаболитните процеси - продължителната и редовна употреба на правилно приготвен нехарид ускорява метаболизма, понижава холестерола, нормализира нивото на хемоглобина в кръвта;
• кожата става еластична, кожата е здрава, подуването изчезва, качеството на косата и ноктите се подобрява;
• ефикасност - монотонната и нискокалорична варена елда във вода осигурява възможно най-бързо загуба на тегло. По време на храненето тялото се нуждае от допълнителни калории и микроелементи, които започва да получава от резервите под формата на мастни натрупвания;
• лекота и бързина готвени ястия - просто трябва да готвите необходимото количество jarice за ежедневната си диета. Няма да е нужно да отделяте много време за готвене, да научите сложността на готвенето, да купувате специални ястия или допълнително оборудване;
• ниска цена - елдата се счита за достъпен продукт;
• когато яде само ядрото няма постоянно, инвалидизиращо чувство на глад, поради което много хора изпитват трудности да издържат на други диети. Крупа се насища със значителни количества бавни въглехидрати, които отдавна създават усещане за ситост и осигуряват енергия;
• насищане с влакна стимулира подвижността на стомаха и червата;
• нисък гликемичен индекс - при ежедневна консумация на монотонна храна в продължение на 7-14 дни, няма да има внезапни промени в нивото на захарта.

Диетата има огромен брой ползи, но не забравяйте някои от негативните аспекти.

Недостатъците на диетата са такива фактори:

• ако има само елда през цялата седмица, след този период предпочитанията за вкус могат да се променят значително. Най-вероятно ще има нездравословен интерес към сладка храна и месо;
• е необходима твърда толерантност в диетата и непрекъснато упражнява воля;
• след седмица на диета тялото започва да изпитва стрес. Дори и като се има предвид високото съдържание на различни витамини и микроелементи, съдържанието на калории във варена елда във водата е много ниско, монотонната храна не е в състояние напълно да осигури на хората вещества за нормалното функциониране на всички органи. Ето защо, когато се появят признаци на претоварване, постоянна замайване, главоболие, слабост и апатия, е необходимо да спрете диетата и да се консултирате с терапевт.

Готвене правила елда за отслабване

За да отслабнете бързо, трябва да следвате следните правила за приготвяне на зърнени храни: не трябва да добавяте сосове, подправки към овесена каша, напълнете с масло или мляко.

Има 2 основни начина за готвене диета овесена каша:

1. готвене на параАз елда излее вряла вода, след това се държат под капака за няколко часа. Можете да го направите вечер преди лягане, за да можете да получите част от храната си на следващата сутрин. Захарта не може да се добави, същото важи и за различни консерви и конфитюри. За промяна, можете да добавите сол без сол, той ще добави вкус, за да се насладите.
2. Готвене до раздробено състояние
   Вечер, готвя елда на ронлив състояние, се препоръчва да се спазва съотношението на зърнени култури и вода 1: 2. След като водата е напълно сварена, овесената каша трябва да се извади от стените на тигана и да формира вид конус. След това трябва да покриете пота с капак и да го оставите на слаб огън за 5-7 минути, след което да го обвиете в одеяло и да оставите до сутринта.

Планът за използване на елда и с какви продукти. Диетично меню за седмицата

Кои продукти са валидни? Трудният моноджит от елда е най-ефективниятКакто ниско калорични варена елда във водата, кара тялото да консумират активно мастните депа, които бързо води до загуба и подобряване на външния вид на тегло. Но някои хора търпят този вид храна доста трудно, така че са допуснати известни усложнения.

Можете да добавите настъргани или нарязани на малки кубчета зелени ябълки, сушени плодове, нарязани зеленчуци, мед (1 ч.л. / ден), твърдо сварени яйца, плодове (с изключение на банани и грозде).

В допълнение към овесена каша можете да пиете до 1 литър кефир на ден. Този вкусен и здравословен ферментирал млечен продукт не е висококалоричен, но забележимо разнообразява диетата, активира отстраняването на токсините. Понякога е допустимо да се поглезите с чаша кисело мляко, съдържащо бифидобактерии, напитки (без захар и сметана), зелен чай и кафе.

Меню за седмицата

1 - 4 ден:

• за закуска, обяд и вечеря: зърнени храни, 1 чаша кисело мляко;

5-ти и 6-ти ден:

• за закуска, обяд, вечеря: овесени ядки, 250 г кефир,
• закуска: 100 г кисело мляко;

Седми ден: равномерно разпределете 1 литър кефир и елда за целия ден.

Важно е да запомнитече по време на цялата диета трябва да пиете 1,5 - 2 литра вода (без газ) на ден, с остри пристъпи на глад, препоръчително е да ядете ябълка, да пиете топла вода, като добавите мед или лимонов сок. Кефирът е желателно да се пие 30 минути преди хранене.

Тъй като калоричното съдържание на елда, варено във вода е много малко, можете да ядете достатъчно количество пълномаслено мляко, за да завършите насищането. Използването на алкохолни напитки е строго забранено, тъй като тялото е интензивен процес на освобождаване от токсини.

През първите дни излишната течност изчезва, отокът изчезва. Изгарянето на мазнините започва от 3-4 дни.

Правила за излизане от диетата

• След прекратяване на диетата не могат веднага да консумират висококалорични храни;
• Бъдете внимателни: е необходимо да ядете храна на малки порции, тъй като стомаха намалява по обем по време на храненето;
• Веднъж на ден е желателно да се яде елда;
• Постепенно можете да добавите към диетата нискомаслени меса, риба, задушени зеленчуци, плодове;
• Оптималното време за преминаване към нормална диета е 10 дни (теглото ще бъде намалено с още 1-3 килограма).

За консолидиране на резултатите се препоръчва:

• редовно упражнение: трябва да присъствате на фитнес, да танцувате, да правите сутрешни джоги, да ходите пеша, да бягате или плувате, по-често да сте в природата;
• масаж - Трудно е да се надценява стойността на масажа, тъй като тя е холистична терапия, която влияе положително върху активността на всички вътрешни органи, намалява нивата на стрес, активира метаболизма;
• баня Той има силен лечебен ефект, подобрява кръвообращението, лимфната циркулация, токсините излизат с обилна пот, се повишава кожата;
• намаляване на употребата на алкохол;
• на продуктите - избягване на печене, газирани напитки;
• да готвя за предпочитане на пара или в пещта;
• периодично организира ден на гладно;
• спазват режима работа и почивка, избягвайте стреса и претоварването;
• ако има силна жажда за сладкиши или пържени, например, не трябва да се отказвате от това, понякога можете да ядете всичко, което искате, този подход ще предотврати разбиванията и преяждането.

Противопоказания за диетата на елда

С цялата си простота и абсолютна полза диетата има противопоказания.

Противопоказания за такава диета са:

• диета е забранена за бременни и кърмещи жени. Ниското калорично съдържание на елда, варено във вода, няма да може да осигури на плода или на новородено всички вещества, необходими за правилното развитие;
• пациенти с диабет от всякакъв вид;
• хора с ниско кръвно налягане и ниски нива на хемоглобина;
• с повишено внимание при различни заболявания на сърдечно-съдовата система;
• страдащи от хипертония;
• с повишено внимание при наличие на язва или гастрит;
• не се допускат до тийнейджъри и деца;
• болезнена менструация;
• стрес, изтощение на тялото;
• чревно разстройство;
• не се подлагат на значително физическо усилие по време на храненето;
• в ситуации, изискващи интензивна умствена дейност: изпити, умствена работа, зает график на работното място (спешен проект, подаване на доклади);
• в присъствието на хронични заболявания - консултирайте се с Вашия лекар относно осъществимостта на диетата.

Изпълнява се от загуба на тегло, трябва да се помни, че здравето и красотата на тялото - е преди всичко правилният начин на живот, а не само прилагането на правилата на диетата.

В допълнение към хранителните ограничения и използването на голямо разнообразие от здравословни храни и ястия, трябва да се упражняват редовни упражнения. Резултатът ще бъде страхотно здравословно състояние, тънка фигура и безупречен външен вид.

Елда диета Минус 12 кг за 2 седмици! Ежедневно меню за елда диета:

Гледайте видеоклипа: Как подготвяш Елда? Рецепта за prigotovyan (varene) за елда (Може 2024).