Основни симптоми на магнезиев дефицит в женското тяло

Send

"Боже, да, тук почти цялата периодична маса!" - възкликваме, след като прочетем състава на даден продукт, и скептично връщаме опаковката към витрината.

Но в масата в по-голямата си част - елементите на природата около нас. И човекът - короната на творението й - също се състои от едни и същи елементи.

Бърза навигация в статията:
Защо магнезиевото тяло
Причини за дефицит на магнезий
Симптоми на магнезиев дефицит
Индикатори на магнезий в кръвта
Дневна нужда
Последици от липсата
Как да запълним дефицита
Превенция на недостига
Отзиви

Кислород (животоподдържащ), водород (основата на водата), флуор и калций (залог на здрав зъбъл и силни кости) ... Без тях съществуването на жив организъм е невъзможно.

Но най-изненадващо е, че в човешкото тяло дори може да се намерят метали, които са включени в периодичната таблица на Менделеев. И освен това, тези метали - например магнезий - понякога о, как липсва тялото!

В този случай буквално крещи за липсата на магнезий в тялото. И при жените, тези симптоми не трябва да се пренебрегват.

Защо магнезият е толкова необходим за тялото

Магнезият участва в много биохимични реакции.течащи в човешкото тяло.Помага да се абсорбират хранителните вещества.

Съдържат се в човешкото тяло в размер само на 20-25 грама, този елемент буквално ви позволява да живеете максимално.

Работа цялата мускулна система (например, сърдечен инфаркт и чревната перисталтика), мозъчна активност, процес калциев асимилация, състоянието на централната нервна система, кръвоснабдяването на бъбреците, въглехидратния метаболизъм, увеличаване на имунитета, и много други. и т.н. - "област на отговорност" на магнезий.

Липсата на този микроелемент засяга както работата на органите, така и общото здравословно състояние, т.е. човешкото здраве.

Какви са причините за недостига на магнезий?

Липсата на магнезий в женското тяло не може да бъде забелязана веднага. Но все пак има редица фактори, които трябва да бъдат разгледани.

По този начин, причините за магнезиев дефицит в тялото може да бъде:

стрес;
някои заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечна патология и свързаната с тях нужда от постоянно или временно лечение;
излишен калций;
бременност;
неправилен начин на живот (неспазване на режима, лоши навици);
неправилно хранене и злоупотреба с вредни храни (кафе, сладки, алкохолни, консервирани и удобни храни);
хипер хиподинамия;
наднормено тегло;
малко количество слънце (не достатъчно време на слънце);
магнезий, изчерпана вода;
рязка промяна на климата;
злоупотреба със сауна и парна баня.

Липса на магнезий в тялото на една жена: симптоми

Причината за много привидно често срещани заболявания е липсата на магнезий в тялото. Симптомите при жените се отбелязват от специалистите много по-често, отколкото при мъжете, и те са изразени много по-ярки.

Сигнализирайте за липсата на магнезий в тялото при жените следните симптоми:

Повишено кръвно (артериално) налягане;
Спазми на крайниците;
Хормонални нарушения и PMS, придружени от тежка, продължителна болка;
Често, изтощително главоболие (мигрена);
безсъние;
Депресивно състояние;
Нарушаване на паметта;
Намалена концентрация;
Сутрешна "счупване";
Недоволство и раздразнителност;
Нервни тикове;
Нездравословни зъби, разцепващи нокти, чуплива коса;
Сърдечна болка, неравномерен сърдечен ритъм.

Симптомите като повишено изпотяване, болки в гърба и шията и хълцане може да са показатели за недостиг на магнезий в женското тяло.

Индикатори (норми) на магнезий в кръвта

Магнезият е норма в кръвта на възрастен (от 20 до 60 години) - цифра от 0.66 до 1.07 mmol / l. Тези малки стойности могат да се обяснят с факта, че от 25 грама магнезий, който е част от тялото, само един процент се съдържа директно в кръвта. За повече информация за това, можете да прочетете в тази статия - Как да се определи липсата на магнезий в тялото.

За биохимичен анализ на съдържанието на магнезий се взема кръв от вена. Преди това е необходимо да не се яде най-малко осем часа и да не се пуши поне час. Опитайте се да не сте нервни и да не се претоварвате с работа.

Ако се третират магнезиеви и калциеви препарати, те трябва да се спрат не по-малко от четири дни преди тестовете.

Ежедневната човешка нужда от магнезий

Дневната скорост на магнезий при деца варира от 50 mg (1-месечно дете) до 300 mg (дете на предучилищна възраст).

Дневната скорост на магнезий при деца варира от 50 mg, а при бременни жени до 500 mg.

За жените дневната доза магнезий също зависи от възрастта и физиологичното състояние:

до 30 години скоростта е 310 mg;
след 30 години - 320 mg;
по време на бременност - 400-500 mg;
по време на кърмене - 500 mg.

Липсата на магнезий в организма и симптомите при жените могат да открият това в ранните етапи, могат да доведат до най-тъжните последици: под удара е почти цялото тяло.

Последиците от продължителния магнезиев дефицит - усложнения

С удължен период от време, когато тялото няма магнезий (хипомагнезиемия), заболявания на костите и ставите, артритът и остеопорозата могат да се превърнат в последствия.

При продължителен период от време, когато тялото не е платено за магнезий, жената ще се почувства още по-зле и по-лошо.

Работата на сърдечния мускул, дължаща се на недостиг на магнезий, може да бъде нарушена до появата на миокарден инфаркт. В някои случаи това може да е фатално.

Чести мигрени, замаяност, косопад и кариес, мускулни крампи, запек, неравномерни сърдечни ридове, лош апетит, гадене и зависимост от времето също са последици от липсата на магнезий в организма.

Симптомите на хипомагнезиемия при жени, наблюдавани от дълго време,може да доведе до атеросклероза, анемия, нарушаване на активността на пикочните пътища и жлъчния мехур, появата на камъни в бъбреците, хемороиди, появата на усещане за завеса, мъгла пред очите, бронхиална астма

По време на бременността една жена поглъща магнезий "за себе си" и "за дете". Приемането на този микроелемент в недостатъчни количества застрашава токсимията, неадекватното развитие на плода, заплахата от спонтанен аборт и преждевременно раждане.

Необходимо е да включите в диетата си храни, съдържащи магнезий.

Симптомите на липсата на магнезий в тялото при жените не трябва просто да бъдат предупреждавани. Появата им е показател за развиваща се болест: тя трябва спешно да се лекува. Ето защо, посещение на лекар - и най-бързият и незабавен - най-правилния начин.

Как да компенсирам недостига на магнезий

Липсата на магнезий в тялото (между другото, симптомите при жените трябва да предупреждават не само самите жени, но и техните близки), могат лесно да се запълнят у дома: просто трябва да преразгледате диетата и влизат в него продуктите, в състава на които микроклетката се съдържа в увеличени количества.

Това е особено за тези, които принадлежат към лекарствата с голяма засягат и се опитва да не използва никакви лекарства. За тях не само избран дневното меню, което включва ястия от съставки с високо съдържание на магнезий.

Насърчава използването на магнезий продукти в чиста, непреработени (ако е възможно), тъй като например топлинната обработка може да има отрицателен ефект.

Ти просто трябва да направи преглед на диета и се въвежда в него продуктите, които включват тези, които се проследи минерални открити в големи количества, като овесена каша.

Чрез съдържанието на магнезий в големи количества продукти включват:

Пшенични трици, пшенични зародиши;
Слънчогледови семки - тиквени, слънчогледови семена, ленено семе;
Ядки - сусам, кашу, бадеми, бор, фъстъци, лешници, фъстъци, орехи;
Бобовите растения - соя, бели фасул, зелен грах пресни грах Сушени леща;
Зърнени култури - дълго неполиран ориз, овесена каша, ечемик, овес, просо, елда, бял ориз;
Билки, зеленчуци - морско зеле, магданоз, спанак, копър, резене, рукола, прясно царевица, цвекло, маруля, магданоз, моркови, чесън, броколи;
Хлебни изделия - бял хляб с трици, ръжен хляб с трици;
Плодове, сушени плодове - дати, ябълка, сини сливи, касис, банани, стафиди;
Напитки - какао, мляко;
яйца;
Месо - пилешко, говеждо, свинско;
Морска риба - херинга
Твърди сирена.

Така дневната скорост на магнезий може да бъде допълнена, например, като се яде три супени лъжици тиква или четири супени лъжици слънчогледово семе или шест супени лъжици семена от лен през деня.

Един добър начин да увеличите количеството магнезий в тялото - курс или редовен прием на мултивитамини, витаминни комплекси.

Яжте повече храни с високо съдържание на магнезий.

Например те могат да бъдат следните комплекси:

мултивитамини комплекси Азбука, Multi-tabs, Vitrum;
комбинирани лекарства Magnefar, Magne B6.

Лекарствата, предписани от лекар, са абсолютно задължителни за употреба в точно тези дози и според предписания от лекаря график.

Предотвратяване на магнезиев дефицит в тялото

Липсата на магнезий в организма засяга не само дейността на орган, но и целия живот. Следователно, трябва да се внимава да се гарантира, че съдържанието на този микроелемент винаги е било на нивото, необходимо за активен живот.

За това изобщо не е необходимо да се пият лекарства, особено ако има някакво предразположение към тяхното приемане. Достатъчно е само да настроите диетата, режима на деня, да отделите време за упражнения и да се разхождате на чист въздух.

Полезни с магнезиев дефицит ще бъдат ленените семена.

Ако обаче има нужда от лечение на съществуващи заболявания (особено стомашно-чревния тракт), тогава не трябва да се пренебрегва лекарството. Това се дължи на опасността от понижена абсорбция на магнезий от червата.

Друго предупреждение се отнася до заболявания на пикочно-половата система: магнезият с такива заболявания може да се екскретира в урината в по-големи количества.

Основните точки за предотвратяване на недостига на магнезий включват следните елементи.

Правилното хранене

Необходимо е в храната да се въведат храни като пресни зеленчуци и плодове, месо, риба, зърнени храни. Необходимо е да се откажат от храни за бързо хранене и храни за уголемяване, изключващи рафинирани въглехидрати. За да се сведе до минимум консумацията на кафе или напълно да се откаже от него.

Физическа активност

Ако има много от тях, да ги намалиш и ако начинът на живот е заседнал, да се прави фитнес, да се упражняваш, да се упражняваш сутрин. Но в строго дозирана форма. Не прекалявайте! Положително счита за йога, плуване. Дълги разходки са добре дошли, може би няколко пъти на ден.

Опитайте се да бъдете винаги в добра физическа форма, за да бъдете лесни.

Здравословен начин на живот

Премахнете всички лоши навици: спрете да пушите, пийте алкохол. Строго контролирайте телесното тегло, не преяждайте. С наднормено тегло - спешно отслабвам. Спазвайте режима на деня: време за ядене, сън и почивка.

Поддържайте добро настроение и настроение. Не оставяйте кисело! Опитайте се да бъдете винаги физически годни, лесни за повдигане.

Мониторинг на резултатите от теста

Да наблюдава нивото на глюкозата в кръвта, холестерола, атерогенния индекс.

Животът на съвременния човек често е изпълнен със стрес и депресия. В резултат на това в организма има недостиг на магнезий.

Симптомите при жените изглеждат доста ярки и всеки лекар може лесно да ги разпознае. Не пренебрегвайте съветите на медицински специалистиВ допълнение, магнезиевият дефицит е лесно свързан с безболезнена промяна в диетата.

//www.youtube.com/watch?v c3KgJ-J-Wg