Маги диета за 4 седмици. Меню за яйца и извара

Магическата диета за 4 седмици, чието меню се основава на приема на протеини, е ефективна система за отслабване.

Правилата на диетата на Маги. Какво е важно да знаем

Съставът на диетата постоянно включва яйца или млечни продукти. Всички компоненти на режима са специално избрани за активиране на метаболизма.

Името на диетата, придобита в чест на създателя й - главата на Великобритания Маргарет Тачър. Диетата не предвижда пост и поставя минимални ограничения върху броя на консумираните храни.

Диетичната система се основава на редица правила:

• следвам режим без отклонения;
• Забранено е да правите промени в менюто, да използвате други продукти или да замените посочените ястия с други;
• ежедневно Препоръчва се да се изпият до 3 литра вода;
• в менюто за хранене Магията за 4 седмици може да включва чай без подсладители;
• Забранено е гладувам;
• да се намали гладът ще помогне на зеленчуците;
• в приготвени ястия включете лук или чесън, но е по-добре да се откажете от подправките;
• подготовка зеленчукови култури се извършват без използване на бульон след готвене на месо;
• ако подготвяш салата, не включва петрол или друга бензиностанция.

Когато томовете започват да вършат диетата на Маги

Първите резултати от диетичната система се появяват в края на първата седмица, когато загубата на тегло достига 0,8 до 2 кг дневно. В края на краищата максималната загуба е 7 кг.

Това е важно! Загубата на тегло през първата седмица се дължи на отстраняването на течности от тялото.

През втората седмица мазнините се изгарят, а загубата на тегло достига до 0,3 кг на ден. Отслабването вече не е толкова бързо. На този етап количествата са изчезнали и кожата става по-стегната.

В средата на режима на хранене обемите и теглото стигат до стабилно състояние, тъй като тялото се адаптира към актуализирания режим. След няколко дни процесът на премахване на излишните килограми ще бъде възстановен. В резултат на това загубата на наднормено тегло ще бъде до 20 кг.

Колко често може да се храните диета Маги

Пълната диета може да мине само веднъж годишно. Такава система се основава на протеинови храни и поради това има своите недостатъци. Липсата на въглехидрати води до намаляване на имунитета, умствената и физическата активност.

Менге диета за 4 седмици:

Magic Diet за 4 седмици, менюто се основава на яйца, има различно име - яйце. Диетата е проектирана така, че тялото да се снабдява с полезни елементи и витамини, липсата на която е различна протеинова храна.

1 седмично меню

Първо, органът отнема време, за да се адаптира към актуализирания режим. Ако няма данни за броя на компонентите, няма ограничения за използването му.

От цитрусови плодове можете да изберете портокал или грейпфрут. Зеленчуковите резени са от моркови, домати и краставици. След обработката на тиквичките се използват грах, боб.

Системата започва всяка сутрин със следните продукти:

• 1 варено яйце;
• ½ цитрус.

Тази закуска помага да активирате метаболизма и да намалите усещането за годината преди следващото хранене. Яйцето ще бъде източник на протеини, докато цитрусите ще увеличат съдържанието на глюкоза в кръвта. Позволявайте да пиете сутрин чаша кафе или чай.

Меню 2 седмици

През втората седмица трябва активно да добавите яйца към вашата диета.

Ежедневна закуска:

• 1 яйце;
• ½ цитрус.

Меню 3 седмици

Дневното меню се основава на продукти от същия тип. Ограничения за използването им през целия ден не съществуват.

Менюто се основава на следния принцип:

• 1 ден: не сакатни плодове;
• 2-ри ден: зеленчукови култури преди или след преработката, с изключение на картофени ястия;
• 3-ти ден: плодове и зеленчуци;
• 4-и ден: риба, зеленчуци без преработка или след кипене;
• Пети ден: варено или печено месо (пиле), преработени зеленчуци;
• 6-и и 7-и ден: не са захарни плодове.

Меню 4 седмици

За четвъртата седмица се дава дневната ставка. Разпределянето на употребата им за целия ден трябва да бъде самостоятелно. Освен това можете да ядете един цитрус, две краставици и два домата дневно.

Maggi извара менюто за 4 седмици

Диетичният режим на извара има подобно съдържание на протеини, както при използването на яйчен режим на хранене. Изварата бързо се смила и белтъчните му компоненти започват да действат веднага след поглъщането на този продукт.

Тютюнът съдържа вещества, които подсилват зъбите и костите, както и положителен ефект върху функционирането на сърцето. Допълнителен ефект е нормализирането на хемоглобина в кръвта.

Това е важно! Виното сирене помага за подобряване на работата на храносмилателната система.

Magic Diet за 4 седмици, менюто се основава на извара и други продукти, използвани за яйчна диета. В диетата включвайте продукт без мазнини. Трябва да изберете само прясно извара, за да избегнете допълнителни проблеми с храносмилането.

1 седмично меню

Всяка сутрин започва със закуска:

• плодове;
• 0,2 кг извара.

В други случаи яденето вместо яйцата включва извара. Останалите компоненти остават същите.

Меню 2 седмици

Всяка сутрин се нуждаете от закуска по същия начин, както през първата седмица.

Храната за 2 седмици е взета от стандартното меню за диета. Яденето на яйца трябва да се замени с извара.

Меню 3 седмици

За 3 седмици продуктите се избират на базата на следната диета:

• 1 ден: не сакатни плодове;
• 2-ри ден: зеленчукови култури;
• 3-ти ден: сурови и варени зеленчуци, плодове;
• 4-ти ден: морски дарове, сурови и варени зеленчуци;
• Пети ден: месо и зеленчуци;
• 6-и и 7-и ден: нарязани плодове.

Меню 4 седмици

Добавка към диетата е извара, която се добавя към менюто по следния ред:

• Сряда: 0,4 кг;
• Събота: във всяка необходима сума;
• Неделя: 0,4 кг.

Излезте и задръжте тегло

Прекратяването на диетата се извършва постепенно. Необходимо е да се добавят висококалорични храни последователно, преяждането е строго забранено.

След диетичен режим трябва да следвате балансирана диета. с малко количество калории. Най-добре е да се ограничи приема на пържени и пикантни храни, храни с високо съдържание на мазнини, сладкарски изделия, алкохол, захар.

За да консолидирате резултата, можете да повторите диетата на първата седмица от диетата. Това ще гарантира нормалното функциониране на тялото в бъдеще.

Относно нарушения на диетата и аварии

Диетата на Маги се нуждае от храна. Това се отнася до последователността на използване на съдове и видове продукти.

Важно е да знаете! Ако магическата диета за 4 седмици е била счупена, менюто отново се стартира.

След всяко нарушение, следването на системата е безсмислено. Ето защо, трябва да следвате графика възможно най-много, за да постигнете желания резултат в намаляването на теглото.

Най-сериозното нарушение е включването в менюто на продукти, които не са обхванати от системата.: сладкиши, газирани напитки, продукти от брашно. Диетата се счита за нарушена при използване на масло, подправки, горещи подправки.

Ако даден продукт не предизвиква положителни емоции, то е разрешено да го изтриете от списъка. Използването на други продукти обаче е забранено. Не се препоръчва да отрежете храната си и да оставите само няколко ястия. Диетата е проектирана по такъв начин, че да осигури загуба на тегло, дължаща се на комбинация от определени компоненти.

Физическа активност

Активната физическа активност укрепва мускулите и спомага за изгарянето на излишните мазнини Физическата активност може да се постигне във фитнес залата, докато тренирате, отивате до басейна, карате с велосипед.

Не се препоръчва да започнете зареждане, ако те са отсъствали преди началото на диетата. В комбинация с повишен прием на протеини, това повлиява неблагоприятно състоянието на организма.

По-добре е да се занимавате със спорт за дълъг период от време с ниска интензивност. На първия ден от диетата трябва да се извършва просто упражнение.Постепенно времето и интензивността на класовете се увеличават.

Друга възможност да се осигури физическо напрежение върху тялото е да се откаже от асансьора. Ако не можете да правите спорт, достатъчно е да ходите всеки ден, преди да си легнете.

Диетични препоръки

Ако имате проблеми с натиска и вътрешните органи от режима на хранене, е по-добре да откажете.Магическо меню за 4 седмици не е подходящ за юноши, жени по време на бременност, както и в случай на кърмене.

Специалната диета намалява кръвната захар, която е опасна за диабета и сърдечните заболявания. Друга последица е умората и умората.

Маги диета е ефективен начин да отслабнете.

Нейната отличителна черта е спазването на установения ред и избора на определени храни. Този режим продължава 4 седмици и се основава на използването на яйца или извара.

Гледайте видеоклипа: Zdaroslivna крем супа от брашното (Може 2024).