Защо видение пада. причини
Всеки човек по някое време чувстваше замъглено зрение. Това може да се дължи на физическо и емоционално изтощение, липса на сън, скокове под налягане и т.н. Такива явления могат да бъдат както временни, така и постоянни.
Причините за намаляване на зрителната острота могат да бъдат проблеми, свързани с физиологията и анатомията на окото, както и системни заболявания на тялото, което води до всякакви нарушения на визуалната функция, включително промените в възрастта.
Защо системната гимнастика е важна за очите?
Извършването на загряване на очите е най-простият метод за поддържане на една от шестте сетива на човек в норма.
Всички компоненти на окото образуват сложна система, която отговаря за възприемането, обработката и предаването на визуална информация към мозъка.
Най-малките грешки в програмата водят до изкривяване на цялостната картина. Първата основна причина за това е отслабването и небалансираната работа на очните мускули. Всички мускули се нуждаят от редовна гимнастика, офталмологична - не е изключение.
Упражнението за очите за подобряване на зрението е най-лесното и най-просто действие, което всеки човек може да изпълни - важно е само да ги приемете като правило, за да развиете система.
Понастоящем хората, както на работното място, така и у дома, прекарват много време пред компютърните монитори, телевизионните екрани и текстовете за четене. Не самата техника има отрицателен ефект върху състоянието на очите, но преди всичко неправилните:
- осветление;
- подреждане на работното място;
- използване на офис оборудване.
От това напрежението в очите се увеличава, фоточувствителната ретина страда, се появяват промени в кривината на лещата, мускулите, които ги контролират, стават бавни.
Това може да се избегне поради задължителната организация на кратки почивки, за да се облекчи общата умора и да се облекчи напрежението на очите чрез светлинна гимнастика.
Обърнете внимание! При постоянна работа на компютъра се препоръчва да се използват очила, за да се блокира лъчението.
За да изберете правилния тип очила: прогресивен, варифокален, монофокален, бифокален, трифокален, трябва да разберете състоянието на здравето на окото от офталмолог. И в комбинация с упражнения за очите, нараства възможността за подобряване на зрението.
Системното изпълнение на няколко упражнения за трениране и отпускане на мускулите на очите допринася за подобряването и предотвратяването на нарушения на визуалния орган. Цялото човешко тяло се нуждае от редовна почивка, а ползите от активна почивка имат обширна доказателствена база.
Комплекс: подобрява кръвообращението
Всички видове нарушения на кръвообращението водят до сериозни проблеми. Храненето и подаването на кислород на частите на окото се извършва през кръвоносните съдове, в случай на неуспехи в системата, ретината на мембраната на окото страда на първо място. Нейните пластове формират сложна многофункционална структура.
Патологията на ретината е реален проблем за офталмолозите. Най-лесният и най-ефективен начин за поддържане на работата на кръвоносната система е правилното хранене и физиотерапията.
За да се подобри зрението, е разумно да се комбинират упражнения за очите с масаж:
- Седни направо, заеме спокойна позиция. Затваряйки очите си, лесно можете да натиснете пръстите на клепача, да се освободите, да повтаряте 5 - 10 пъти. Отвори очите си.
- Масаж на окото с кръгово движение върху затворения клепач.
- Завъртете наоколо и завъртете главата си наляво, надясно, напред и назад.
- Затвори очи, отвори очи колкото е възможно по-широко. Повторете 4-7 пъти.
- Извършете 7-10 пъти кръгови движения на зениците в двете посоки, като главата не се движи, очните мускули се отпускат.
- Без да се фокусира върху изгледа, учениците нарисуват хоризонтална линия, ляво-дясна, след това вертикална.
- Мускулите отпускат контрастни компреси. За да направите това, накиснете два памучни тампона в гореща вода, при подходяща температура, прикрепете ги към очите и ги сменете със студена вода след 1-2 минути. Температурата на водата не трябва да причинява дискомфорт, а процедурата трябва да е по-лесна.
Необходимите упражнения за очите, които могат да подобрят зрението в областта на ретината, много повече, можете да направите по желание и възможности.
Ежедневната гимнастика развива капилярната мрежа, стимулира мускулната гъвкавост, нормализира кръвното налягане, осигурява добро хранене на клетките.
Внимание! При съществуваща патология на очите комплексът за упражнения трябва да бъде избран според препоръките на лекаря. Ако има например отделяне на ретината, глаукома, някои манипулации трябва да бъдат изключени и заменени с други.
Борни миопията
Миопията или миопията е способността да се виждат добре, но отдалечените обекти са неясни. Тя може да бъде наследствена и придобита.
Това се случва поради нарушаването на способността за пречупване на лещата, формата на окото, в резултат на което размита картина се предава на ретината и мозъка.Предмет на нейните хора, чиято дейност е свързана с близка концентрация на визуално внимание.
Редовното упражняване на очите за подобряване на зрението, помага да се спрат негативните процеси. В края на краищата очилата компенсират само дефекта.
Важно е да знаете! Краткодетните родители трябва да знаят, че детето им е предразположено към миопия, което означава, че от детството си той трябва да избере набор от упражнения за превенция.
Основата на гимнастиката от миопията е пълна релаксация. Предлагани с временно, но пълно отвличане на вниманието от натискане на неща, масаж и светлина гимнастика имат благоприятен ефект върху зрителната функция и мускулна релаксация. След това се фокусирайте върху външния вид, например:
- Седни направо, вдигнете пръста си. Концентрирайте вниманието си върху него, бавно носете пръста си на носа и бутате назад.
- В същата позиция фокусирайте се върху върха на показалеца, затворете едното око с свободната си ръка, махнете ръката, затваряйте другото око, повтаряйте 6 - 8 пъти.
Упражненията за очите за подобряване на зрението в някои случаи помагат да се избегне операция за коригиране на дефектите на лещата- Концентрирайте се върху пръста си, бавно вдигнете ръката си надясно, без да свалите очи и да не обърнете главата си, опитайте се да включите страничното виждане. Връщане към оригинала. Вземи ръката си наляво.
- За да поставите ярък обект на ръката, като го гледате, често мига, фокусирайте изгледа в центъра му. След това променете картината, гледайки към природата извън прозореца. Повторете няколко пъти.
- Концентрирайте се върху обекта, опитвайки се да го намалите по размер, без да преставате да мигвате активно, сякаш сте стискали мускулите на окото. Променете фокуса.
Всички набори от упражнения са предпоставка за пълна релаксация с наличието на елементи от дихателните упражнения.
Това ви позволява максимално да освободите напрежението на мускулите от всички групи, да ви позволи да се научите как да ги управлявате и да ви накара да работите съвместно, което е изключително важно за очите.
Какви упражнения могат да облекчат умората
Това е екстремното напрежение на мускулите, с последващата си сънливост, скованост, основен провокиращ проблем с очите. Ето защо основният акцент на всички упражнения е облекчаване на умората. Palming е най-лесният и най-достъпен начин.
Ако се чувствате уморени, трябва да отложите работата за известно време, да седите удобно, да се отпуснете, да подредите дъха си. Напред:
- Подгрявайте дланите на ръцете си, като ги триете заедно.
- Удобно е да се навеждате на масата, да сгъвате дланите на лодка, да затворите очите им, миглите не трябва да докосват ръцете ви. Клепачите са отворени, докато тялото е отпуснато, леко наклонено напред.
- Гледайки направо, без да гледаш, без да мислиш за нищо, до пълния мрак пред очите си.
- Отворете бавно очите си.
Извършвайте действия, които постепенно увеличават продължителността на времето, приблизително 2-5 минути. Палмирането перфектно облекчава умората от очите с влиянието на енергията на вашите ръце. За да подобрите ефекта, можете първо да погледнете на слънцето, да поемете част от неговата светлина.
Едно просто упражнение дава положителни резултати не само за облекчаване на умората на очите, но и за предотвратяване на зрителни дефекти и рехабилитация след операции.
Най-ефективното упражнение за очите за подобряване на зрението
Всеки метод за решаване на конкретен проблем трябва винаги да бъде избран според характеристиките и състоянието на собствения организъм. За очните мускули и привеждане в тона на системата за кръвоснабдяване е полезно да се изпълнят например такива упражнения:
- Поставете показалеца и палците на ъглите на очите си, изтръгнете и отпуснете очите си;
- След това преместете палеца от вътрешната страна на челото;
- Използвайте пръстите на показалеца, за да натискате леко веждите, погледнете нагоре и опитайте да вдигнете веждите си докрай. Тези упражнения трябва да се извършват от 10 до 15 пъти;
- Очите на учениците нарисуват кръг, вертикална и хоризонтална линия, проста геометрична фигура и т.н.
Любими упражнения за очите за подобряване на зрението могат да се извършват навсякъде: на работното място, у дома, в транспорта, при ходене пеша, без да бъркат другите.
Има много различни методи за запазване на визуалната функция. Определено фактът, че е много по-лесно да получите навик да правиш гимнастика редовно, отколкото да чакаш нуждата от медикаменти.
| проблеми | лекарство |
| Умора на очите | Палминг, масаж |
| Нарушения на кръвообращението и клетъчно хранене | Палмиране, масаж, контрастни компреси, упражнения, хранене на витамини |
| късогледство | Палминг, масаж, упражнения, правилно хранене |
| далекогледство | Палминг, масаж, упражнения, правилно хранене |
| Възрастта се променя | Палминг, масаж, очни упражнения, подобряващи зрението, компреси, хранене |
Детска гимнастика за очите
Развитието на визуалната функция, вниманието при децата изисква голямо внимание и креативност при възрастните.
В детските градини, елементарните степени на училище, не забравяйте да прекарате кратки физически упражнения. Гимнастика за очите, които трябва да бъдат преподавани по игрив начин, използвайки стихове, песни, вицове.
При такъв дизайн нека го отварят няколко пъти - затварят очи, бързо или бавно мигат, стрелят по страните и т.н.
Това ще премахне не само напрежението от очните мускули, но и цялостното емоционално натоварване ще се отпусне, и само стимулира мисловните процеси и правилното формиране на личността.
Способността да се види е едно от шестте жизнени чувства на човека. И е необходимо да се поддържа главната визуална орган още от детството. Всички видове гимнастически комплекси - най-лесният начин да направите това, освен това, не изисква големи времеви, материални и физически разходи.
Упражнения за очите за подобряване на зрението. Доказателство:
