Колко жени, толкова много причини за отслабване. Някой иска да отслабне, за да се полюбува на себе си, някой разбира, че безупречният му вид е кариерен растеж и някой със здравословни проблеми не оставя друг избор.
Каквато и да е причината, тя трябва да бъде началната мотивация за постигане на желания резултат.
Стойността на мотивацията за отслабване
За една жена, която е емоционална, естественото желание да угодиш на себе си и на другите. Това е началната точка за промяна на външния вид. Когато започне промяна, възниква усещане за здраве и вдъхновение, а трудният път се превръща в едно завладяващо пътешествие до съвършенство.
Колкото по-силна и по-разумна е мотивацията за отслабване за всеки ден, толкова по-лесно е да се постигнат резултатии колкото по-стабилна ще бъде.
Трудно е да се губи тегло без силна, обоснована причина, въпреки че ще бъде възможно да се загубят тези излишни килограми.
Друго нещо е, че е невъзможно да се запази получената идеална форма без разбиране, че временните мерки / диети дават временни резултати. Изгубените килограми се връщат. Победителят става победен.
Отслабването за отслабване не работи добре. Красивото тяло, като инструмент за нов съзнателен, здравословен, щастлив живот - това е 100% успех в създаването на желаното изображение.
Методи на мотивация в началния етап за отслабване за всеки ден
След като сте решили да отслабнете, трябва да сте наясно с крайния резултат и да знаете за какво се прави. Превърнете мечтата в цел, да вярвате, че това е възможно - първата стъпка към реализирането на желанието.
Можете да си представите какви хоризонти ще се отворят, колко красива е да бъдете здрави, тънки, привлекателни, с какво удоволствие можете да носите всичко, което ви харесва.
Обаче само да искаш и визуализираш не е достатъчно, макар и на малки стъпки, но всеки ден трябва да преминете към целта.
Подарете семейство и приятели на вашите планове
Те ще бъдат щастливи с успех, аплодират се за неуспехи - това е голям стимул; ако сред тях има такива, които не одобряват целта и метода на постигане, не обръщат внимание на това - резултатът ще постави всичко на свое място.
Красивото тяло, като инструмент за нов съзнателен, здравословен, щастлив живот - това е 100% успех в създаването на желаното изображение.
Потърсете истински доказателства за мотивация в хората, които са направили това.
Задайте постижими цели
Разделете общата цел на кратки етапи, определяйки краен срок за тяхното изпълнение; реални, дори малки постижения, вдъхновяват.
Не свързвайте междинни цели с тегло; радвайте се на факта, че тази седмица се оказа, че се отказваме от закуска на закуска, следващата седмица ще има здравословни закуски на работа - още една стъпка напред.
Сравнете себе си днес с вчера, насладете се на вашето благосъстояние и фактът, че крайният резултат - победа над себе си, вече е по-близо.
Създайте система от награди и наказания
Разбира се трябва да похвалите и да се отдадете на положителни резултати. Купете нещо ново, например, отидете някъде, за да се забавлявате. Но не се отпуснете, ако не отговаряте на условията за отслабване, лиши себе си от това, което ви харесва, отлагане на изпълнението на плана.
Мотивацията за намаляване на теглото за всеки ден е от голямо значение. Един от начините - системата на награди и наказания.За да подчертаете старите снимки и любимите си принадлежности.
Стари снимки, където тънко очарователно момиче се хвърля в любимите си облекла, които вече не трябва да се изкачват - и мотивацията! Нека тези снимки винаги да са пред очите ви и да се поставят в килера.Те ще ви напомнят, че ако сте последователни и упорити, тогава отново можете да станете тънък!
Помислете и действайте положително
Мотивацията за отслабване за всеки ден е околната среда. Хората, които вярват в успеха, могат да бъдат стимул за промени в живота на другите. Подобни познати са "заразни", тяхната религия е постижима.
Ако се заразите с късмета си, ще можете да забележите положителните, да не преследвате духовете на успеха, да станете успешни в самия процес, да вярвате в собствената си сила.
Заблуждавайки отрицателно от живота, правете място за позитивно, което ще стане основа и подкрепа на нова връзка със себе си и другите. По-спокоен ритъм на живота помага да се промени, когато имате време да слушате себе си, отваряме положителната енергия на природата, музиката, любимите ни дейности.
Медитацията, смяхът, слънцето помагат да се почувства радостта от промяната, да се засили желанието да станеш друг, да се придържаш към здравословна диета, да се радваш на тренировка. Той трябва да се съсредоточи върху професионалистите и да решава постепенно проблемите.
Обърнете внимание! Чаша доматен сок или минерална вода преди хранене ще помогне да се намали количеството храна, изядена с 1/3.
Мотивация за помощ при режим на диета и упражнения
За да станете тънък, трябва напълно да промените начина си на живот, отношението към себе си, показване на волята, постоянство., Не се отклонявайте от планирания път, отидете на стъпките на успеха ще ви помогне да упражнявате и здравословно хранене, което не бива да се възприема като строга диета.
Установяване на правилния темп на обучение
Правилният темп на обучение, изчислен от треньора, ще мотивира освобождаването на ендорфини (хормони на щастие) в кръвта. След натоварването, ще има чувството, че всичко ще свърши. Упражненията ще бъдат забавни.
Не се отклонявайте от планирания път, отидете на стъпките на успеха ще ви помогне да упражнявате и здравословно хранене, което не бива да се възприема като строга диета.
При всяка тренировка, тялото ще стане по-силно, изгаряне на мазнините, намаляване на обема. Това не е бърз процес, но целта си заслужава.
Упражненията трябва да са забавни.
Най-добрият вид тренировка за отслабване е фитнес. Но вие не можете да пренебрегвате упражненията за сила. Те помагат да се увеличи мускулната маса, която изгаря допълнителни калории, намалява, затяга силуета, правейки го тънък.
С това изпълнете по-добре онези упражнения, които се получаватза да се избегне ненужно натоварване от неуспехи.
Красиво оборудване и спортно облекло за обучение
Мотивацията за отслабване може да бъде красива спортна форма, удобно съвременно оборудване.атмосферата. След това всеки ден от обучението ще ви помогне да се вгледате в спортните игри и да разберете, че спортът вече не е епизод на живота, а начин за живот.
Животът, в който има задължителен спорт, здравословно хранене, е основата на красива фигура и здраве. Без здраве, е трудно да бъдеш щастлив.
Не отричайте любимите си ястия
Казано е, че всеки е това, което той яде. Ето защо е необходимо да се изгради ново тяло замислено, като се избере "строителен материал" - продукти с любов. Това не е диета в обичайния смисъл на думата - това е начин на живот. Не глад (около 1200 кал.), И редовно добро хранене 4-5 пъти на ден, което се коригира в зависимост от товарите.
| Мотивация за отслабване | Изборът на храна (всеки ден през целия процес) |
| Хранене на здравословна, вкусна храна | Не яжвайте заради загуба на тегло неразреден продукт, ако причинява отвращение |
| Хранене достатъчно, но правилната храна, на малки порции. | Не гладувайте, загуба на тегло глад се забавя |
| Яжте редовно на редовни интервали от 3 до 6 пъти дневно. Уверете се, че отговаряте на съотношението протеини, мазнини, въглехидрати | Постепенно намалявайте порциите. Не можете да ядете храна по-малко от 1200 калории на ден. Ще започне да се увеличава теглото |
| 10-15% от всички здравословни храни могат да направят добро. | Ревизирайте десерти, но не отменете |
| Насладете се на храната | Не обвинявайте себе си за допълнителната сладост, хвалете всеки ден |
Интересен факт! Многоцветните храни (червен пипер, моркови, спанак, домати) дават натоварваща доза от витамини и минерали. А сините чинии ви помагат да намалите апетита си.
Позитивно отношение към диетата
Теглото е и психологически проблем, тялото трябва да се чувства комфортно, в противен случай ще спести калории за бъдещето, а килограмите ще започнат да се връщат. следователно понякога е позволено да се лекувате с забранени храни, като ядете малка порция и доказателство за себе си, че това е съзнателен избор.
Мотивационни трикове за запазване на резултата
Утре се полага днес - днешните усилия водят до утрешния успех.
За да не се счупи, ако крайният резултат още не е, но теглото е нормализирано, експертите препоръчват:
- да правите снимки всяка седмица - ярък пример за това, че всичко върви добре, е причина да се гордеете със себе си;
- да направят нови здравословни навици (упражнения, душ, закуска, планиране на деня); постепенно ще променят вкусовете, околната среда, отношението към света;
- никога не се отказвайте не забравяйте, че анализирането и коригирането на грешките е преместване на следващата граница; всяко поражение е урок, след като научих кой трябва да продължи;
- поддържат дневник на мотивацията за загуба на тегло, къде да запишете всички постижения на този ден и да зададете реалистични цели за всеки ден; тя помага за контрола на процеса;
- веднъж седмично, да разберем дали планът работи, дали е необходима корекция;
- запомни това в храненето, основният баланс на протеини, мазнини, въглехидрати (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Облекло е един от най-важните стимули за жените! Стремеж към съвършенство, изберете най-доброто. Нещата от категорията "хламиди" не са подходящи за тези, които са решили да се доближат до идеала. Рокли, блузи, костюми, подчертавайки опъната фигура, трябва да запълнят гардероба.
Любими цветове, модерни стилове, елегантни обувки - това е мотивацията за отслабване за всеки ден в живота на нова жена. Експерименти с дрехи, балансирано хранене, спорт, външно и вътрешно развитие ще ви позволят да кажете сбогом на неща с големи размери и на себе си завинаги.
Облекло е един от най-важните стимули за жените! Стремеж към съвършенство, изберете най-доброто. Това е една от възможностите за мотивация за отслабване за всеки ден.
Важно е да запомните! Отслабването или придобиването на идеална форма не е бърз, понякога болезнен процес. Постоянство, отдаденост - основните съюзници. Ако откриете силата да продължите, дори и след временен неуспех, ако създадете "желязна" мотивация за отслабване за всеки ден, това ще стане ден на победа.
Само една жена, която притежава определено тяло, перфектно или не, може да го промени. Създайте свое собствено чудо, спасете и обогатете себе си по пътя на трансформацията - благородна цел, която се изплаща с красива сила. Самоувереността е пътят към успеха!
Как да мотивирате себе си да отслабнете всеки ден:
