Реалностите на съвременния живот "правят" човек да не забравя здравето си и да се опитва да води здравословен начин на живот. Има хора, за които спортните дейности и товари се превръщат в основното значение на живота. Но е толкова благоприятно за прекомерното обучение на човешкото тяло? Така нареченият "финатизъм на фитнес" се превръща в нещо като "вредно" навик.
Физическите натоварвания сила не само на мускулите на цялото тяло да работят, но и подобряват функционирането на много жизнени системи на тялото (нервна, хормонална, сърдечно-съдова и респираторна). Едновременната работа на всички функционални системи укрепва имунитета. Но има фина линия между поддържането на добра физическа форма и превръщането в финален фитнес. Изтласкващите спортни дейности водят само до влошаване на здравето. Тялото изпитва стрес, както физиологичен (мускулни болки), така и психологически (постоянното желание за развитие се превръща в фанатизъм). Прекалените интензивни товари заплашват да нарушат работата на целия организъм.
Физическото упражнение принуждава не само мускулите на цялото тяло да работят,но също така подобряват функционирането на много жизнени системи на тялото (нервна, хормонална, сърдечно-съдова и респираторна)
Индивидуална програма за обучение
За всеки човек се нуждаете от своя режим на физическа активност и обучение. Жените, които се появяват във фитнес за да отслабнат, не трябва да задават задачата да загубят 10-15 килограма за кратък период от време. През първите месеци на обучение достатъчно е да изгубите няколко килограма и бонус под формата на прекрасно здравословно състояние. Невъзможно е да се отървете от отглеждането на мазнини през целия живот. Определянето на сложни задачи пред тялото и невъзможността за постигането им води до прекомерна умора от упражнения. Такива фитнес класове не само не дават резултати, но също така кара тялото в състояние на стреса. Вследствие на това - рязко изостряне на хроничните заболявания.
Планът за индивидуално спортно обучение трябва да отчита начина на живот, нивото на активност, диетата и съня, както и характеристиките на човешкото тяло. Постепенното движение към целта рано или късно води до осъществяване на сложни задачи.За постигането на желания резултат за няколко години без никакви проблеми за здравето е по-приятно, отколкото да получите умора, стрес, слабост на тялото и отрицателни емоции от фитнес в един месец на инвалидизиращи професии. Спортното обучение трябва да е лесно и да носи само удоволствие, както и да води до добро настроение и да гарантира чудесно чувство.
Ниво на здраве
Преди началото на обучителния процес експертите препоръчват диагностициране на тяхното здраве. В съвременните фитнес клубове можете да минете специални тестове, за да определите силата на тялото и нивото на неговата издръжливост. Това може да се направи с помощта на модерни симулатори и опит на обучителя.
Състояние на здравето
"Активните" спортни фенове трябва да бъдат внимателни към тялото си. Ако често се променят настроението, нарушения на съня, има хронична умора, нарушен от постоянна болка в мускулите, пулс се ускорява, трябва незабавно да се промени или намаляване на физическата активност и по-добре да си почине тялото за известно време.
изследване
Много експерти препоръчват хора, които често посещават фитнес залата,няколко пъти годишно се подлагат на медицински преглед. С прости тестове можете лесно да определите здравословното състояние. В допълнение, цялостното проучване ще ви помогне да определите най-подходящия вид спортни дейности, да направите индивидуална програма за обучение и да настроите режима на деня и храненето.
Какви тестове трябва да предприема? Ще се направи общ анализ на урината и кръвта, изследване на метаболизма на липидите (мазнините), анализът на протеина от кръв и урина, проверка на рН на кръвта и уреята. Квалифициран експерт в анализа ще определи общото състояние на всички телесни системи и ще даде необходимите препоръки относно посоката и интензивността на спортните дейности. Ако резултатите покажат отклонения, лекарят ще предпише допълнителен преглед.
Спортните дейности трябва да се провеждат редовно или изобщо не. Физическият стрес е необходим за човешкото тяло не повече от 3-4 пъти седмично. И леките упражнения трябва да се дават не повече от 1,5 часа, а упражнения с висока интензивност не повече от 40 минути. Само в този случай може да сте спокойни за вашето психично здраве и резултат.
