Когато една жена е бременна, това не винаги означава, че тя е забранена от всякакви физически дейности. Напротив, онези жени, които предпочитат заседнал начин на живот, когато носят дете, често имат ненужни проблеми под формата на бърз набор от наднормено тегло. И това от своя страна оказва неблагоприятно въздействие върху тялото на бъдещата майка и също води до усложнения по време на раждане.
Когато една жена извършва различни физически упражнения по време на бременност, тя допринася за отлично кръвообращение, както и за безпрепятствен прием на хранителни вещества за бебето. Струва си да се има предвид, че самата майка започва да се чувства много по-добре. Ако една жена води заседнал начин на живот, това може да доведе до предозиране на бременност.
Независимо от това как се чувства жена, консултация с лекар, който води бременност, е просто необходима. Ако той даде дилета за такива дейности, тогава можете да продължите. Класовете могат да бъдат организирани по различни начини. Можете просто да правите упражнения у дома сутрин или да посетите специални курсове, където се организират курсове в басейна, танците и йога.
Независимо от това как се чувства жена, консултация с лекар, който води бременност, е просто необходима
Ако решите да организирате упражнения у дома, тогава знайте, че трябва да започнете с прости завои на главата. След това трябва да започнете да го наклонявате надясно и наляво, докато се опитвате да докоснете раменете. Когато правите това упражнение, опитайте се да отпуснете мускулите на врата толкова, колкото е възможно. Благодарение на тези маневри можете да се отървете от главоболие, безсъние, умора и нервност.
Обмислете упражненията за раменния пояс. Започнете с кръгови движения на раменете, първо напред и след това назад, постепенно свържете движенията към цялото тяло. След въртенето на раменете започваме да правим движенията с ръцете си. За да направите това, вземете една ръка от главата, а втората се опитайте да я докоснете, а втората ръка трябва да премине. След това променете ръцете си. Следното упражнение се изпълнява по следния начин. Двете ръце са поставени зад гърба, дланите са притиснати една към друга и в това положение, започнете да повдигате ръцете си, докато максимално разреждате лактите отстрани. Изпълнението на тези упражнения помага за облекчаване на напрежението от раменете.Ако изпълнявате този комплекс ежедневно, ще започне дишането и циркулацията. Не всяка бременна жена е в състояние да направи такова действие, а ако ви донесе дискомфорт, не трябва да си мъчения.
След това можете да преминете към жилищните склонове, това изисква един крак, за да се върнем назад, ръцете в същото време повдигнете. В това положение започнете да се завивате в лумбалния участък, повтаряйте 5 пъти, след което сменете крака си. Смята се, че ръцете на повдигане може да донесе на плода чрез пъпната връв, преплетени, но това упражнение не е рисковано, тъй като дълго преплетени кабели притежават само ръце в повдигнато положение.
След като направите горното упражнение мускулите ви са достатъчно затоплен и сега можете да преминете към пистите. За да направите това, поставете краката на ширината на раменете, тя може да бъде дори малко повече. След това, много внимателно и без бързане, започнете да правите склонове, опитвате се да докоснете първо един крак, после пода и след това другия крак.
Когато тялото се върти и наклони бременните жени да тренират мускулите на талията, да имат масажен ефект върху междузвездните дискове и също така да стимулират циркулацията на гръбначния стълб.
След това можете да отидете на тазови упражнения.Началната позиция ще бъде следната: краката се простират до ширината на раменете, ръцете се поставят на бедрата. Сега започваме да преместваме таза напред и да я върнем обратно. Повторете това движение няколко пъти, след което започнете движението на таза обратно и отново да се върнете в първоначалното си положение. След малкото разтягане започваме да размахваме таза назад и напред. Изпълнението на такива упражнения допринася за хармонизацията на енергийните центрове, които играят важна роля при доставката. След края на движенията напред и назад, започнете кръгови движения с таза.
В такъв момент много гимнастика няма да изчезне и може да бъде украсена с помощта на добра музика. Не е необходимо да се правят тези упражнения още от сутринта, основното е, че не е преди лягане, а не след хранене. Едно добро упражнение не само ще повлияе положително на тялото на бременна жена, но и ще вдигне духа си. Правете упражнения пред огледалото и се възхищавайте на себе си. В края на краищата, бременността дава на жената специална атракция и красота.
