Красота

Вегетарианство: да се откажеш от месото за здраве или опасно хоби?

Pin
Send
Share
Send

Вегетарианството е една от най-дискутираните теми сред тези, които са загрижени за здравословното хранене. Въпросите за диетата без месо са много: някои смятат, че отхвърлянето й - превенцията на рака. Други са сигурни: без месо, директен начин за анемия. Как да се съчетаят тези две воюващи позиции? Взехме идеалната диета както за вегетарианството, така и за месоядците, които не навредиха на здравето им, и решихме да чуем мнения от двете страни за защита.

"Разберете въпроса и не култивирайте митовете"

"Аз съм сто процента убеден, че зеленчуци, плодове, зърнени храни - голяма диета аз не съм сигурен, че веганството (пълен отказ от храна за животни) и сурова храна (храна, без топлинна обработка) също са полезни, но, въпреки това, ми. начин на живот напълно подкрепя лекари. Защото растителни храни тялото ми получава полезни витамини, фибри. Но без холестерол!

Протеинът, който е толкова укорен с месоядни, може да бъде получен от боб, ориз, покълнали зърна и ядки (не само, има много продукти, но ги ям). Мазнините могат да се получат от зехтин и мултивитамини. Не е ясно защо се размножават различни митове за храненето.Просто поставете за цел до края ще бъдат разгледани, преди да изберете един или от другата страна. "

Аня, на 29 години.

Какво трябва да поставя в диетата, ако не ядете месо?

  • B12: яйца, зърнени храни и морски дарове.
  • Желязо: боб.
  • Омега-3: ядки.
  • Цинк: тиквени семки, киноа, леща.

"Без месо, ходенето в салона е безсмислено"

"Научно доказан факт :. Хората, които са се отказали от яденето на месо, не получават ценен комплекс от витамини от група В (с изключение на В12, но много от тях в черния дроб), желязо, цинк и красива фигура, такава сила, не може да бъде построен: от където ще се оформят мускулите имат? ние, между другото, по някаква причина, вегетарианството е свързано с стройна фигура, но като цяло той е абсолютен мит. Има хора, които не могат да отслабнете.

Знам много примери, когато хората се поддали на модата, че като цяло това не е изненадващо, преходът към веганството, вегетарианството и сурова храна и след това върнати на любимото си пиле. Просто защото е възможно да доведе до анемия като цяло. Между другото, има такава позиция: безмесна диета е вредна за психологическото състояние. С други думи, това води до депресия. Искаш ли го? ".

Анастасия, на 29 години.

Какво трябва да влезете в диетата, ако ядете месо?

  • Различни видове животински протеини: домашни птици, говеждо месо.
  • Кук месо по различни начини: пара, пече, готви.

Идеалното меню е тайната на здравословното хранене. Както винаги, във въпросите на HLS истината е някъде близо. Съществува и идеална възможност за хранене, която всички хранителни специалисти по света казват. Не само невероятно полезно, но и невероятно вкусно. Най-добрият вариант е балансът. Поради това е полезно да се хранят риба, морски дарове, извара и пилешки яйца.

Не се присмивайте на тялото: по-добре се придържайте към правилата на интуитивното хранене. За да разберете как реагирате на тази или онази хранителна система, струва си да опитате всеки един от тях. Не скачайте рязко от един на друг. Само по този начин можете да стигнете до това много балансирано меню.

Разбира се, тук изобщо не се говори за вредни продукти: пушени продукти, сладки, бързо хранене. И бъдете сигурни, с всяка хранителна система, да вземете витамини. И не е нужно да се самолекувате, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Pin
Send
Share
Send