Причини за безсъние по време на бременност и начини за справяне с нея

Send

Безсъние - нарушение на съня, което се характеризира с трудности при заспиване, недостатъчна продължителност или нарушение на неговото качество за дълго време. Безсъние по време на бременност много жени, познати от първите седмици от зачеването, поради промяна в хормоналния фон на организма.

Най-чувствителните към този проблем са бъдещите майки, които никога преди не са се сблъсквали с нарушения на съня. Ситуацията се влошава от факта, че безсънието, възникнало по време на бременност, оказва негативно влияние върху благосъстоянието на жената, води до прекалена работа. Ето защо трябва да се борите с нарушения на съня. Помогнете в това може да познавате причините за безсъние по време на бременност.

Защо възниква безсъние по време на бременност?

Според статистиката най-малко 80% от бременните майки изпитват проблеми със съня през първата половина на бременността и вече 97% - през третото тримесечие. Въпреки това, безсънието, настъпило през първите седмици след зачеването, се счита за един от признаците на бременност.

Основните причини за нарушенията на съня по време на бременност са физиологичните и психологическите фактори.

Физиологични причини:

Протягане на болка в областта на кръста и гърба;
телешки гърчове;
често желание за изпразване на пикочния мехур;
киселини, гадене;
оплождане на плода;
задух, затруднено дишане;
сърбеж в корема поради появата на стрии върху кожата;
тренировки;
затруднение с избора на удобен поза за сън поради повишена корема.

Психологически причини:

тревожност, нервно напрежение;
стрес;
кошмари;
тревожност за здравето на бъдещото бебе;
страх от предстоящата доставка.

Безсъние по време на бременност може да има различен произход, но борбата не трябва да се отлага с него. Емоционален стрес и физическа умора в резултат на постоянната липса на сън се отрази негативно върху двете бъдещата майка и бебето й, така че трябва да се научат да се справят с него.

Характеристики на съня по време на бременност

В различните периоди на бременност, сън при бременни жени има различни характеристики.

През първия триместър

Безсъние в ранна бременност е често срещана. Експертите дори да го е ранен признак за бременност, които не осъзнават, всички жени смятат. Появата на разстройства на съня често става вследствие на хормонални промени, които от своя страна предизвикват обратимо увреждане на нервната система.

Много жени разбират за предстоящата майчинството вече не спят добре, защото от опит. Тази "емоционален" безсъние, което се случва в началото на бременността, се среща при жени, които не го планират, или имат трудности в семейните отношения.

Insomnia в първия триместър на бременността може да се случи на фона на токсичност. Обикновено това се случва 5 седмици след зачеването. Изразената токсикоза е съдбата на всяка трета жена. Тяхната мечта едва ли може да се нарече нормално, тъй като периодично прекъсване на гадене и повръщане, дори и през нощта. На фона на влошаване на здравето бъдещата майка е изложена повече и други негативни фактори, като например увеличаване на въздуха сух и неприятен стайна температура в спалня, с шума на пътя и така нататък.

С настъпването на интензивен растеж на матката до края на първото тримесечие на по-високо налягане на пикочния мехур, който причинява чести призоваваме тоалетната. Много жени поради това са принудени да стават през нощта до 3 пъти. Разбира се, нарушен сън, има проблеми със заспиването, и това не е изненадващо, че през деня жените се чувстват умора и дискомфорт.

Във второто тримесечие

Безсъние по време на бременност с началото на втория триместър при много жени преминава безопасно. Това отнема емоционален стрес през първите няколко седмици, се разсее чувства за предстоящото майчинство, все по-добре на цялостното здраве поради изчезването на признаци на остра токсичност, и стомаха все още не е нараснал достатъчно, за да се превърне в пречка за сън. За повечето бременни майки, заспиването и съня на този етап се стабилизират.

През третото тримесечие

Безсъние често се случва по време на бременността през третия триместър, това пречи на нормалната почивка през нощта почти всички бъдещи майки.

В този процес следните фактори или особености на държавата на жените се намесват:

Бебешки удари, Бебе в края на бременността се разраства с големи скокове, с неговата физическа активност става по-осезаем за бременната жена. Плодът може да се избута не само през деня, но през нощта, със своите периоди на спокойствие и буден напълно хаотично, не зависи от времето на часовника.
Липса на сън в обичайната позиция, При раждането аборт да спят в любимия му поза - по корема или гърба - е крайно нежелателно, толкова много майки страдат от безсъние.Сънят на корема е неприемливо и невъзможно за бременни жени по разбираеми причини - налице е прекомерен натиск върху плода и дискомфорт за самата жена. Сънят на гърба е изпълнен с прекомерен натиск на матката върху кухи вени, в резултат на което се влошава не само общото благосъстояние на една жена, но и синкоп. Най-добрият вариант в по-късен момент е сънят отстрани.
киселини в стомаха, Често явление в края на бременността. След хранене в хоризонтално положение, този симптом е само усилва, така че качеството на съня е нарушена от дискомфорт в хранопровода.
Често желание за уриниране, Дори преди закъснението в началото на бременността честото уриниране може да се счита за негов симптом. В третото тримесечие честото уриниране в тоалетната става една от причините за безсъние. Това се дължи на факта, че малко преди раждането на женския таз е твърде малко пространство за пикочния мехур, така че много бъдещи майки трябва да стане по няколко пъти през нощта.
Болка в таза и гръбнак, Центърът на тежестта е изместен към края на бременността, разработен сериозна тежест върху гърба му, всичко това води до преумора и умора на мускулите, предизвиква дискомфорт и болка в гръбначния стълб.Същото може да се каже на костите на таза, които са склонни да се смекчи в края на бременността, оставяйки жените допълнителен тест нов дискомфорт през деня и през нощта.
Обучителни мачове, Това хаотични контракции на матката, което се дължи на липсата на цикличните и болките на растежа нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често обучение мач започва през нощта, в покой, така че вместо да спи жена принудени да охраняват мислене, които влязоха в труда или не.
Прочетете дни преди доставката, Безпокойствата и тревогите за предстоящия труд са напълно оправдани за жените, особено ако раждането ще бъде първото. В последните дни преди раждането на дете, изпълнен с маса от беди, така безсъние в този случай е очевидно явление.

Как да се справяме с безсънието

Има много начини, сред които жената ще намери подходяща за себе си.

Осигуряване на комфорт на съня

На първо място, трябва да обърнете внимание на хигиената на съня, затова се препоръчва да използвате следните съвети:

Не преяждайте, преди да си легнете.По-добре е да дадете предпочитание на леки протеини или въглехидратни храни и точно преди да си легнете, можете да изпиете чаша билков чай или топло мляко с лъжица мед. Билките за чай трябва да бъдат избрани с оглед на бременността, тъй като не всички лечебни растения са разрешени срещу неговия произход. Лекарите разрешават валериана, жълтия кантарион и Мелиса сред успокояващите билки, които могат да се използват при липса на проблеми с артериалното налягане.
В стаята, където една жена спи, тя не трябва да бъде студена или гореща. Необходимо е да поставите стаен термометър и да следите показанията му. В идеалния случай стайната температура трябва да варира между 18-20 ° С. Също така трябва да следите влажността в помещението. Прекомерно изсушеният въздух пречи на нормалния сън, предизвиква жажда, назална конгестия и общ дискомфорт. Ако има подобен проблем, препоръчително е да използвате овлажнител.
Удобен и просторен спален е мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременност една жена може да остане само в двойно легло - затова тя няма да бъде разстроена по време на сън.
Оптималното положение за сън е сън от лявата страна. В това положение нищо не пречи на нормалния кръвоток.
Специалните възглавнички за бременни жени, които могат да бъдат поставени не само под главата, но и под стомаха, гърба и краката, помагат да се създаде повече комфорт по време на сън.
Така че през нощта не е имало психоемоционалното хиперстимулация, не се препоръчва да се изнервят, преди да си легнете.

лекарства

Много жени зададете на вашия лекар как да се справим с безсънието по време на бременността, с помощта на фармацевтични лекарства. Предписването на лекарства на бременни майки изисква повишено внимание. Понастоящем няма известно безопасно лекарство, което да помогне при нарушения на съня при бременни жени. Ето защо, за лесно решение на проблема с получаването на "магически" хапчета не гледайте. Борба с безсънието по-безопасни начини.

отдих

Какво е включено в тази позиция? Разбира се, вечерни разходки на чист въздух, лек масаж на талията и краката, топла баня или душ, ароматерапия - всичко това е на разположение на жена, която се готви да стане майка. При липса на противопоказания, сексът се разрешава като отпускане.

Разбира се, не е нужно да следвате всички тези препоръки наведнъж в един ден. Можете да изберете това, което е най-подходящо за бъдеща майка, и след това тя лесно може да се научи да спи спокойно.

упражнения

Ами ако искаш да спиш и да спиш, не идва?

За да помогнете да дойдете следните прости упражнения, които могат да се извършват по всяко време на бременността:

Лежейки по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото, леко повишаване на краката, за да се симулира ходене и - повечето жени твърдят, че този метод помага да заспите бързо.
И помага дихателни упражнения, които включват повърхностно дишане без корем напрежение, задух (куче) и дъх със закъснение от 20 секунди. Всички тези упражнения могат да бъдат усвоени на курсове за подготовка за раждане. Тези техники са полезни за бременните жени: те не само да ви помогне да се успокои и да се насити на кръвта с кислород, но също така и за облекчаване на физическо напрежение и да се намали чувствителността към болката по време на раждане.

Какво не може да се направи?

За да се избегне безсъние с разработването на бременността, е важно да се помни, че това не се препоръчва:

тонизира тялото, а именно нервната система, пие много чай и кафе;
пийте много течности през целия ден;
бира диуретици и индивидуални лечебни билки, тъй като те дразнят пикочния мехур и дехидратират тялото;
вземете лечебни тинктури на алкохолна основа, например валериан, тъй като дори малко количество алкохол може да навреди на бъдещото дете, отколкото ползите от наркотиците;
да прибягва до приемането на хапчета за сън, особено в началото на бременността, тъй като е опасно да се образуват деформации в плода.

Защо е безсъние вредно?

Усложненията и опасностите от безсъние и постоянна липса на сън оказват неблагоприятно въздействие върху различните органи и системи на жените:

Хроничната липса на сън е опасно нарушение на хормоналния фон на бъдещата майка. Дисбалансът на хормоните може да увеличи тонуса на матката и да предизвика заплаха от спонтанен аборт.
Липсата на подходяща почивка през нощта е изпълнена с развитието на повишена умора, нежелание за справяне с професионалните и домашните задължения.
По време на прегледа, лекарят може да диагностицира бързото сърцебиене, внезапни промени в кръвното налягане.
Общото психоемоционално състояние на бъдещата майка страда - има прекомерна раздразнителност, една жена е склонна към лошо настроение и депресия.

Безсънието трябва да се премахне задължително.Ако в началото на бременността безсъние може да е знак за нея, в края на краищата това е повече свързани с соматични фактори - често уриниране, спазми на прасеца, голям корем, избутва плода и страхът от бърза доставка. Борба с безсънието може да се извърши по различни начини - чрез традиционната медицина, хранене, продължително излагане на чист въздух, умерени упражнения.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,
особено за Mama66.com