Диетата диня има много предимства пред другите видове хранене за отслабване през лятното часово време, както се вижда от многото положителни прегледи на тематичните форуми и сайтовете на жените.
Според диетолозите диетата диета е ефективна и полезна за организма при липса на противопоказания и добро здраве.Диетата е широко известна и успя да получи много любов, защото е доста лесно да се носи и дава добри резултати.
Предимства на диетата
Диня - вкусен и в същото време нискокалоричен продуктТой перфектно подхранва и дава положителни емоции. Това се дължи на полезните вещества, съдържащи се в захарния тип: глюкоза, декстроза, лактоза и други.
Те постоянно облекчават усещането за глад и имат благотворен ефект върху здравето. Друго важно вещество в динята е пектиновите влакна.
Те освобождават тялото от токсини и токсини, премахват излишните течности, ускоряват метаболизма, очистват червата и подобряват работата на целия храносмилателен тракт, изгарят мастния слой на стомаха.
Здравни ефекти на диетата
Диетата диня има положителен ефект върху здравето. - организмът се изчиства, подобрява храносмилането, намалява нивото на холестерола и захарта.
Динята е изключително полезна, с изключение на пектините и сложните въглехидрати, съдържа калий, витамини А, РР, В1, В2, фосфор, желязо, калций, фолиева и аскорбинова киселина. Той е богат и на каротеноиди, които действат като антиоксиданти в организма.
Хранителната стойност на динята на 100 g продуктДиня подобрява състоянието на чернодробните заболяванияНапример, цироза, холелитиаза и хроничен хепатит, препоръчани от лекарите за затлъстяване, хипертония, анемия, атеросклероза и подагра.
Но има противопоказания:
- Хората с бъбречни заболявания и урогениталната система, панкреасът няма да се вмести в диетата за отслабване - становищата на лекарите потвърждават това. Поради диуретичния ефект се увеличава натоварването на тези органи и системи.
- Диетата е противопоказана при диабет поради глюкоза, захароза и лактоза, съдържащи се в динята, не се препоръчва за бременни жени през последния триместър, както и за хора, страдащи от тежък оток.
Недостатъци на диетата диня
Един от основните недостатъци на диетата диета е, че в повечето от вариантите си е моно диета. Така че, тя може да бъде придружена от слабост, замайване, главоболия.
Въпреки богатите на хранителни вещества диня, тя не може да осигури на организма дневната доза от всички необходими вещества, така че не можете да седнете на него твърде дълго.
Друг недостатък на този план за хранене е ниското му съдържание на калории., Ако не сте сериозни, за да излезете от диетата, тогава съществува риск да спечелите бързо спад.
Когато диетата диета е най-приемлив
Важно е да запомните! Най-доброто време за диетата диня е август - септември, през сезона растителните плодове са вкусни, естествени, не съдържат нитрати и пестициди.
Как да изберем диня
Необходимо е да изберете зрели, захарни плодове, защото растителните ягоди ще бъдат в основата на ежедневната диета.
Добрата диня има няколко характерни черти:
- При подслушване се получава звуков, леко вибриращ звук;
- Кората е гъста, без вдлъбнатини;
- На повърхността няма петна;
- Опашката е суха.
Правила и диета за диетична диета
Правила и диета за диетична диетаИма много възможности за диетата диня, но най-често срещаните са три.
Опции за диетична диета за отслабване (най-продуктивните за отзивите) | Силни правила | продължителност |
1 опция | Динята яде толкова, колкото искате и по всяко време | 3-5 дни |
2 опция | За всеки 10 кг тегло има 1 кг плод. Например, една жена с тегло 70 кг може да консумира до 7 кг диня дневно. И двата целулоза и кората са взети под внимание. Желателно е да се яде често, като интервалът между храненията е най-малко 2-3 часа. | 3-5 дни |
3 опция | Количеството диня се определя по същия начин, както във версия 2. При всяко хранене се добавя парче ръжен или пълнозърнест хляб (30 g). Леко можете да го изсушите. | 5-10 дни |
Обърнете внимание!Който вариант на диетата диета за отслабване е избран, отзивите показват, че е необходимо да се пие обикновена вода в големи количества. Зелен чай е разрешен.
Колко дни можете да седнете на диня диета
Продължителността на диетата зависи от нейната цел и се определя индивидуално. Приблизителният интервал от 3 до 10 дни. Ако изберете опцията, където в диетата има само диня - трябва да се съблюдава не повече от 5 дни, в противен случай може да е вредно за здравето.
Ако в допълнение към диня, планът за храна включва и други продукти, като например хляб, продължителността може да бъде увеличена до 10 дни. Също така върху продължителността на храненето се отразява на очаквания резултат от него. Колкото повече килограм човек иска да загуби, толкова по-дълго диетата трябва да продължи.
Добър вариант за тези, които искат просто да запазят теглото на едно и също ниво, е ден на гладно въз основа на диня диета.
Възможности за диетична диета за отслабване
Диня пъпеша
На тази диета нискокалоричните храни съставляват основната диета, а диня и пъпеш се използват като десерт и лека закуска. С тази опция тялото получава всички необходими вещества., няма чувство на глад и слабост, е достатъчно лесно да издържите на ограниченията.
По време на храненето, диня се яде след закуска, обяд и вечеря, докато пъпеш се яде за закуска и следобеден чай. Дневна ставка - не повече от 1 кг плод, Между храненията, почивката трябва да е 2-3 часа.
Какво може да се яде от тази диета: пиле, пуйка, риба и говеждо месо, ориз, нискомаслено извара и кисело мляко, яйца, пресни зеленчуци - краставици, домати, зеле, моркови, български пипер; те могат да се консумират като салата с масло, за предпочитане без сол. Пийте много вода и зелен или билков чай.
Забранено е: брашно, сладкарски изделия, сладки, сол, газирани напитки.
Продължителност - 10 дни, можете да загубите от 2 до 4 кг.
Диетолозите препоръчват този хранителен план, тъй като тялото получава всички необходими вещества.
Необходимо е да изберете само зрели плодове. Добрият пъпеш мирише сладък, няма петна и черни точки, когато почукате, получавате бум на звука, а не пляскане. Тя трябва да се консумира отделно от други храни, особено от ферментирало мляко, за да не се получи разстроен стомах.
Диня кефир
Тази диета е редуване на дини и кефир ястия. Преди леглото е по-добре да пиете кефир, така че да не страдат от често притискане към тоалетната и чувствата на глада. Ако диетата се понася добре, тогава можете да се придържате към нея за една седмица. В противен случай трябва да ограничите деня на разтоварване.
Тази опция е добра за летните горещини, когато няма апетит и искате нещо светло. Неговият недостатък е, че страничните ефекти често са подуване и лошо храносмилане.
Диня краставица
На тази диета, краставиците и динята ядат толкова, колкото искат и когато искат, на обяд 100 грама варено месо е разрешено. Продължителност - 3 дни. Очакван спад - 2-3 кг.
С черен хляб
Много хора обичат комбинацията от диня и черен хляб, затова се чувстват комфортно, придържайки се към този план за хранене. В това изпълнение за всяко хранене можете да добавите 60 - 90 грама хляб (2-3 броя).
Продължителност - 5 дни, можете да се отървете от 2 до 5 кг.
Диня протеин
Тази диета вече се появи много фенове, тъй като ви позволява да я изградите за сметка на мастната тъкан. Основната част от диетата се състои от храни, съдържащи протеин, а динята се използва за десерт и по време на закуски. Храни, които могат да се консумират от тази диета: постно месо, пуйка, бяла риба, заек, сирене, кисело мляко, яйчен белтък.
Поради диуретичното действие на диня, тялото се освобождава от излишните течности и токсини., липсата на въглехидрати в диетата помага да се отървете от мастните депозити и протеините да запазят и подсилят мускулната тъкан.
Продължителност 7-10 дни, очакваната загуба на тегло - до 6 кг.
Диня елда
Тази диета е по-малко популярна. Нейната диета е проста: за закуска и обяд те ядат каша от елда без масло, зелени зеленчуци в прясна или варена форма, можете да направите салати, да ги напълните със зехтин или натурално кисело мляко, постно месо не повече от 100 г на хранене, а за вечеря - диня. Динята се приема в размер от 1 кг на 30 кг тегло.
Ограниченията трябва да се спазват в продължение на 5-7 дни, през което време някои губят до 2-4 кг.
Диня ябълка
Строг моноджит, но много харесва, защото след 10 дни ограничения можете да кажете сбогом от 7-9 кг. Всичко е просто тук: дините дни се заменят с ябълки.Максималното дневно количество диня е 1 кг за всеки 10 кг тегло, а ябълките - до 1,5 кг на ден.
Лекарите предупреждават, че задържането на такъв план за хранене повече от 10 дни може да бъде опасно за вашето здраве.
Диня и ориз
Тази диета се радва на добри резултати. Има диня и ориз. За да разберете колко диня можете да ядете на ден, трябва да разделите теглото си в килограми на 20. Оризът трябва да се приема кафяв, див или пара, тези сортове ориз съдържат хранителни вещества и са чудесни за отслабване. Максималното дневно количество ориз е 250 грама в готовата форма.
Видове ориз, консумирани по време на диетата с диняПродължителност 4 дни.
Диня и извара
Тази опция се счита за доста задоволителна поради извара. Основното условие е да не комбинирате диня и извара в едно хранене. В противен случай може да възникнат проблеми с храносмилането. На тази диета, можете да се отървете от 2 до 4 кг, трябва да се придържате към него не повече от 7 дни.
Излизане от диетата диня
За да консолидирате резултатите, е необходимо да следвате изхода от диетата.
Правила за излизане:
- Изходът продължава толкова дни, колкото самата диета;
- По време на излизането можете да ядете овесена каша, пиле, пуйка, риба,диетични меса, извара и млечни продукти, сирене, плодове и зеленчуци под формата на салати с леки превръзки без сол, зелени;
- Пийте поне 2 литра вода без газ на ден;
- За вечеря има няколко парченца диня.
Храни, които трябва да се консумират при напускане на диетата диня
Храни, които трябва да се консумират при напускане на диетата диняВ коментарите си за диетата диня за отслабване, жените показват, че е по-добре да се направи това 3 часа преди лягане.
Диня Диета по време на бременност
Леките диети диети се използват от бременни жени, които са получили прекалено много тегло. Можете да започнете да ограничавате храненето само след консултация с лекар.
За бременни жени, експертите препоръчват диня диета с извара и ориз. Тази опция ще бъде най-доброто и женското тяло няма да изпитва стрес. Придържайте се към този план за хранене трябва да бъде не повече от 5 дни.
Ако имате проблеми с храносмилането или влошаване на здравето, трябва да се консултирате с Вашия лекар за продължаване на диетата.
Обърнете внимание!Страхотна възможност за бременни жени - ден на динята. Това ще помогне да се контролира наддаването на тегло.
По-добре е да изберете местни дини или внимателно да проверите плодовете преди хранене. Разбира се Започването на диета или пост не трябва да е по-рано от средата на август.
Прегледи на диетолозите за диетата диета за отслабване
Прегледите на лекарите за диетата диета за загуба на тегло са разделени. Някои лекари вярват, че ако се спазват всички правила и няма противопоказания Такава диета ще има положителен ефект: изчистват тялото, повишават имунитета, подобряват метаболизма и помагат да се отървем от излишните килограми.
Други експерти смятат, че такива монодиета са опасни за здравето.Тъй като тялото не получава необходимите хранителни вещества, тя може да загуби прекалено много течности и теглото ще остане същото поради бавния метаболизъм, установен по време на еднакви диети.
Според тях, постните дни са много предпочитани и по-полезни, особено ако ги правите редовно.
Какъв хранителен план да избере, всеки човек решава поотделно. Но ако няма противопоказания диетата диня може да бъде отличен начин да загубите тези излишни килограми без много страдание и дори с удоволствие.
