Съвременната и здравословна жена не само играе спорт, води активен начин на живот, яде правилно, но също така взема тестове навреме и редовно прави диагноза на тялото си.
Важно е всяка жена да знае нивото на витамин D в кръвта, тъй като липсата на този активен елемент може да причини рак и дори безплодие.
За какво се нуждаят жените от витамин D?
Степента на витамин D варира в зависимост от възрастта, но трябва да помните защо е толкова важно да го поддържате.
По този начин, Витамин D е необходим в женското тяло за следното:
- Липсата на витамин D води до изчерпване на имунната система и до общо отслабване на тялото;
- Витамин D оказва влияние върху репродуктивната функция на жените, тъй като хормоните, дължащи се на липсата му, могат да бъдат нарушени;
- Витамините от група D стимулират растежа и обновяването на клетките и това е много важно за превенцията на женската онкология.
- Научно е доказано, че нормалното функциониране на нервната система е невъзможно без правилното балансиране на витамините, включително витамин D.
Симптомите на липса на витамин D в женското тяло
Определянето на липсата на витамин не е трудно за всяко момиче, защото знаменията му не са дълги идващи и много се отразяват на външния вид.
Сред признаците на нарушение на нормите на витамин D при жените:
- умора;
- чувствителност към стрес и нервни нарушения, чести промени в настроението;
- отслабване на телесната резистентност към всякакъв вид инфекции и катарални заболявания;
- чупливи нокти и косми;
- проблеми с позата и изцеление на фрактури;
- лошо състояние на кожата и зъбите.
Ако една жена забелязва поне няколко признака на този списък, тогава има смисъл да проверявате нейната скорост на витамин D от специалист.
Анализ на нормата на витамин D в кръвта. Лабораторни тестове
За да определите скоростта на витамин D в кръвта, можете да използвате специален анализ., което ще позволи не само да се знае точното му ниво, но и да се помогне на лекаря да предпише подходящо лечение.
Очевидно е, че не е възможно самостоятелно да се направи диагноза и да се "предпише" правилното лекарство и дозата му.
Всеки пациент трябва да помни няколко прости правила, които ще помогнат за обективен анализ на данните:
- Кръв тест за определяне на нормата на витамин D трябва да бъде сутрин.
- Преди процедурата не можете да ядете храна, тъй като това засяга значително резултатите от анализа и ги прави предубедени.
Нормата на витамин D в кръвта на жените, според медицинските изследвания, е от 10 до 40 mg / l.
Този широк диапазон се обяснява с факта, че в зависимост от тяхното физиологично състояние, една жена може да има намалена, но все пак "здрава" скорост на витамин.
Например, по време на бременност, когато тялото е малко изтощено, това е най-високата скорост в периода на пълна почивка и правилното протичане на всички жизнени процеси.
Степента на витамин D при жените за консумация
Нивото на витамин D в кръвта може не само да се контролира, но и да се регулира независимо с помощта на специални диети, правилен начин на живот, придържане към деня и използване на специални витаминни препарати.
Препоръчително е една жена да следва интегриран подход за поддържане на стандарта на витамин D, но, разбира се, най-бързият и най-лесен източник на нейната поддръжка е храненето и употребата на специални лекарства.
Степента на витамин D в кръвта на жени, момичета и момичета, в зависимост от възрастта, варира.| Категория жени | Дневният прием на витамин D (μg) |
| Възрастни момичета | 2,5-5,0 |
| Бременни и кърмещи жени | 10 |
| Жени над 50 години | 10-15 |
Как да повишите нивото на витамин D в кръвта до оптималните стойности
Ако липсват витамини от групата и се появят физиологични неудобства на жената, можете да я запълнете със следните методи.
Степента на витамин D в кръвта на жените могат да бъдат поддържани и модернизирани, като се спазва правилната ежедневна практика.
Изморителни нощни смени на работното място, редовните партита не вещаят добре, витамините се консумират особено бързо, тъй като тялото не почива през нощта, но активно работи.
Непрекъснатото пренебрегване на биологичния часовник често води до хормонални смущения, бери-бери и други сериозни заболявания.
Интересен факт! Жените, живеещи в северните ширини, където липсва слънчева светлина и топлина, както и тези, които пренебрегват разходките на чист въздух, по-често се сблъскват с липса на витамин D в кръвта.
Така че какво невъзможно е да се скрие от слънцето и да прекарате цялото си свободно време на закрито. Липсата на това вещество може да бъде причинена от липсата на слънчева енергия.
Правилното хранене е ключът към баланса на витамините в организма.
За да се увеличи нивото на този активен елемент, е необходимо да се консумират повече от следните продукти:
- Ферментирали млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко и др .;
- Растителни масла (маслини, слънчоглед, царевица и др.);
- Масло, сирене, пилешко и пъдпъдъчно яйце;
- Риба и морски дарове: скумрия, херинга, хайвер, рибено масло, треска (особено черния дроб), морски водорасли, водорасли и др.
Използването на витамини-минерални комплекси е най-бързият начин да се повиши нивото на необходимите елементи в кръвта. Въпреки това, злоупотреба с хранителни добавки, без да се консултирате с лекар, не си заслужава.
Бъдете внимателни! Излишъкът от витамини е толкова опасен, колкото и дефицитът им, и може да доведе до значителни смущения в организма до развитието на сериозни заболявания.
Преди да вземете някакъв витамин, трябва да се консултирате с лекар, особено ако пациентът реши да увеличи дозата.
Витамин D наркотици
Ергокалциферол (витамин D2) и хокалциферол (витамин D3) се съдържат в почти всеки витамино-минерален комплекс.които от своя страна най-често се използват за лечение на бери-бери.
Това се дължи на удобната форма на дозиране и употребата на наркотици. Въпреки това, обхватът на формите на освобождаване на групата витамини D е много по-широк. Основните са описани по-подробно по-долу.
Витамин D маслен разтвор
Когато нивото на витамин D е особено ниско и е необходимо да се повиши незабавно, лекарите често предписват инжекции., така че витамините възможно най-скоро и в по-голяма концентрация в кръвта.
За тези цели се използват маслени разтвори на витамини от група Г.
Такива разтвори са както за ергокалциферол, така и за хокалциферол. Маслените разтвори могат да се приемат и перорално с храната. Дозата и в двата случая се определя от лекаря.
Основните лекарства под формата на маслен разтвор:
- "Ергокалциферол";
- "Vigantol";
- "Oksidevit".
Калций с витамин D
Витамин D в комбинация с калций е мощен инструмент за борба с костните заболявания и също има общ укрепващ ефект върху цялото женско тяло, включително подобряване на състоянието на зъбите, косата и ноктите.
Тайната на такава успешна комбинация е това Витамин D помага на калций да се абсорбира по-добре от тялото и бързо да се абсорбира в кръвта.
Това означава, че с липсата на витамин D самият калций не е толкова ефективен, поради което значителна част от хранителните добавки за поддържане на здравето и красотата на жените се основават на комплекса от тези два елемента.
Популярни лекарства в тази форма на освобождаване на витамини са следните марки:
- "Nycomed";
- "Complivit";
- "Vitrum".
За жени в зряла възраст има отделни линии на тези лекарства:
- "Калций-D3 Nicomed Forte";
- "Комплитви калций-D3 форте".
Всички лекарства се приемат перорално с или след хранене.
Важно е да запомните! Степента на витамин D в кръвта на жените е различна за младите момичета, бременни и кърмачки, както и за възрастните жени.
Маз или крем с витамин D
Външно, витамин D се използва също като средство за лечение на кожни заболявания.като псориазис, кожно туберкулоза, сърбеж, инфекции, алергии, рани под налягане, стрии и др.
Обърнете внимание! Не трябва да използвате мехлема с витамин D само локално и интензивно разтривайте лекарството в кожата, по-добре е да изчакате, докато се абсорбира сам.
Следните продукти от този вид се намират на съвременния фармацевтичен пазар:
- "Dayvoneks";
- "Dawn";
- "Akriderm";
- "Xamiol" и други.
Витамин D Препарати за планирана бременност или бременни жени
Витамин D3 е особено важен за жените, защото той е този, който поддържа постоянното нормално функциониране на тялото. и отговаря на нормализирането на менструалния цикъл.
Поради тази причина тя е включена във витамино-минералните комплекси за жени, лекуващи безплодието, които се стремят да коригират цикъла, опитвайки се да забременеят или вече чакат бебето.
За тези, които само планират бременност, е важно да се следи редовността на цикъла, за да се знае точно кога започва овулацията и следователно благоприятно време за зачеване.
Също така трябва да подготвите тялото си за такова важно събитие предварително, за да не го изчерпите.
Ако жената вече е бременна, тогава витамин D3 става необходим не само за себе си, но и за бъдещото бебе..
Особено важно е да не изпитвате липса на витамин D3 през третото тримесечие на бременността, когато това е необходимо за образуването на здрави кости на плода.
Има специални подготовки за бъдещите майки или тези, които все още планират да забременеят, като помагат за поддържането на равновесието на всички важни витамини и микроелементи както за майката, така и за детето.
Бременните жени трябва да вземат:
- "Elevit Pronatal";
- "Pregnavit";
- "Multi-tabs Prenatal";
- "Здравето на мама на азбуката";
- "Поддържаща мама".
Особено за бременни жени и вече родени бебета, страдащи от недостиг на витамин D или недоносени бебета, е разработена друга форма на освобождаване - воден разтвор "Akvadetrim".
Тя се приема перорално, стриктно, както е предписано от лекар.
Пълното съдържание на витамин D в кръвта на жените е важен компонент на здравето на всяка жена. Този критерий не трябва да се пренебрегва и е опасно да се пренебрегват признаците за липса на витамини от група D.
Спомняйки си и спазвайки прости правила, всяка жена помага да остане здрава, млада и красива от много години насам.
