Подробно описание на седмицата, проба меню меню Протасов

Вероятно е трудно да се намери човек, който има прекомерно наличие на наднормено тегло и който не мечтае да се отърве от такъв бич в най-краткия период.

И въпреки че има огромен брой различни методи за това, вариращи от просто отхвърляне на приема на храна до сложни хирургични интервенции, предварителното очакване не винаги е крайният резултат.

Но в днешната статия ще разгледаме един много ефективен начин, който вече е помогнал на стотици хиляди хора от далечната 1999 година. Както вече вероятно е възможно да се предположи, че става дума за прескачане или, както официално се нарича, протасовата диета, подробно описание на което ще бъде дадено по-долу седмици.

Резюме и противопоказания

По правило, лечебният курс на тази терапия се състои от 5 седмици и още 14 дни, които ви позволяват безопасно да се измъкнете от нея и да се върнете към нормалния живот. Що се отнася до уникалните характеристики, диетата му включва фибри, белтъчини с малко добавки на мазнини и въглехидрати.

Основата на диетата - плодове, зеленчуци и сокове

Приятно е да се отбележи фактът, че има висока наличност поради символични финансови разходи, ако тази диета се извършва през летния или пролетния сезон. В същото време максималната честота на повторение не надвишава 1 път годишно.

Важно е да знаете, че тази техника не се препоръчва:

• за алергии,
• хора, които имат непоносимост към лактоза,
• страдащи от хроничен гастрит или
• в присъствието на стомашно-чревни заболявания.

Освен това, Строго е забранено да се използва в периода на бременност или кърмене..

Това е важно! Когато планирате да започнете протасковата диета, не е достатъчно да се запознаете с подробните описания седмици, трябва да се консултирате и с Вашия лекар.

предимства

Появата на такава техника първоначално се възприемаше скептично. Въпреки това, през годините броят на почитателите му се е увеличил значително. И това не е изненадващо, като се имат предвид основните предимства на протасовата диета.

Няма ограничения

Така че, ако повечето от известните методи за отслабване включват задължителен списък от ограничения, които трябва да се спазват, протасовата диета,подробното описание на седмицата, която ще бъде изброена по-долу, не включва нищо подобно.

Можете да ядете както през деня, така и през нощта

Преди 6 и след 6. Основното нещо е да не се оставя рамката на установената дажба.

Изчезване на сладкиши

След като проучихте подробното описание на седмицата на Protasov диета, можете да видите, че тя не съдържа сладки, брашно или мазни храни. По принцип се използват обезмаслените млечни продукти.

Нискомаслените млечни продукти са компоненти на много диети.

Както научните изследвания показват, че най-рано 12 дни след преминаването към такава диета, цялата храносмилателна система е изцяло възстановена в организма, което не само ще избегне гликемичните скокове, които стимулират апетита, но и ще избягат от навика да ядат сладкиши.

Подобряване на качеството и тонуса на мускулната тъкан

Тази диета се състои изцяло от храни с високо съдържание на протеини, създавайки основата за развитието на мускулна тъкан. Но не трябва да очаквате, че след терапията дългоочакваният зар на пресата ще се появи на тялото - не можете да правите без физически упражнения. Но липсата на аминокиселини в тялото изобщо не се очаква.

Подобрете храносмилането

Както показва практиката, поради факта, че през първите 14 дни от менюто се съдържат само продукти с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци, а само на 15-ия ден се добавя месо, тялото получава огромно количество растителни влакна.

От това следва, че Такава диета ще помогне не само да елиминира съществуващите проблеми с червата, но и да се отърве от такъв неприятен феномен като запек..

Нормалното функциониране на тялото зависи пряко от храносмилането

Материална загуба на тегло

След завършване на курса има загуба на определен брой килограми (поотделно за всяко лице).

Също така, не може да се каже за най-важния аспект на тази диета, а именно лекотата и простотата на ежедневната диета.

Отрицателни моменти на прилагане

След като прочетете подробното описание на диетата на Protasov в продължение на седмици, можете да видите не само нейните предимства, но, за съжаление, някои недостатъци.

Така че те включват:

• Зависимост от сезона. Използването на тази техника не се оправдава напълно през зимния сезон. Като правило, през тези месеци има доста ограничено количество зеленчуци на нашите маси. Най-често това са ряпа, картофи, зеле или моркови.

В допълнение, купуването на други зеленчуци е не само доста скъпо, но и малко опасно за здравето, като се има предвид тяхната обработка с "консерванти" съединения.

• Трудността при възстановяване в случай на злоупотреба. Струва си да се отбележи, че въпреки всички положителни свойства, това е преди всичко диета. Следователно, силно се препоръчва да не се използва повече от определения период.

• Ограниченото насищане на организма с въглехидрати и полиненаситени киселини. Така че, ако говорим за последната, тогава тяхното малко количество може негативно да засегне не само състоянието на кожата и косата, но може сериозно да влоши хормоните.
• Въглехидратите, от своя страна, са жизненоважни за всеки, който дори донякъде е свързан със спорта или с интензивна психическа работа.

Относно контраиндикациите към вече споменатото хранене.

Подробно описание на Protasov диетата седмично

Преди да разгледате подробно всички нюанси на тази техника, трябва да посочите какви продукти са включени в тази диета.

Те включват:

1. Зеленчуците са сурови.
2. Сокове от плодове и зеленчуци от първата свежест.
3. Месо без мазнини.
4. Морски храни.
5. Фиш.
6. Вино сирене, кисело мляко, други нискомаслени млечни продукти.
7. Яйца.
8. Ябълки от зелени сортове.
9. Чаят не е сладък, кафе.

Когато сте на режим на диета, е важно да пиете най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден.

Водата - истинският спътник на всяка диета.

Освен това, независимо от седмицата на диетата, се препоръчва да се използва кисело мляко, задушени зеленчуци, приготвени в двоен котел и твърдо сирене, което може да се консумира в неограничени количества.

Помислете подробно за всяка от 5-те седмици.

1 седмица

Трябва да се помни, че протасковата диета, подробно описание на седмиците, които трябва да знаете всеки, който иска да я приложи в диетата си, започва с дневен прием на 1 варено яйце и картофено пюре от зеленчуци, които не са готвени.

Ако не е възможно да се приготви такова ястие, се препоръчва да се правят сандвичи от зеленчук, вместо да се добавят сирене към тях. Също така е полезно да добавите към диетата и 2-3 зелени ябълки.

Започвайки от първия ден, трябва да пиете 2 литра вода без газ или не много сладък чай.

2 седмица

Следващите 7 дни са в същия дух като първоначалните. Това е необходимо преди всичко, за да може организмът да се адаптира, за да се адаптира към промененото меню. също на 10-11 дни вече е напълно приемливо да се откаже от използването на твърдо сварени яйца и леко да се намали количеството сирене.

Зелените ябълки - един от компонентите на диетата, който се използва до завършването му

Струва си да се отбележи, че през този период може да има известна лекота в организма, което ще допринесе значително за спорта и съответно за бързото намаляване на теглото.

3 седмица

Постепенно могат да се направят промени в вече установената диета, а именно малки парчета месо, домашни птици, риба, чието общо количество не трябва да надвишава 300 грама.

Основното нещо, което трябва да запомните, е това те не трябва да бъдат варени или дълбоко пържени, Също така струва малко да се ограничи дневната доза на сирене и кисело мляко.

4-5 седмици

Диетата в последните 14 дни е почти същата като предишната. Но заслужава да се отбележи, че малкото разнообразие в менюто е добро решение.

Например, Можете да ядете различни варианти на риба, месо, птици или зеленчуци, Освен това е необходимо да подготвите всяко от ястията, така че протасковата храна да донесе удовлетворение и положителни емоции.

Меню за деня

Помислете за малко меню на първия ден от диетата.

• Затова за начинаещи са достатъчни 1 чаша не много сладък чай, зелена ябълка и около 120 грама нискомаслено извара.
• Втората закуска трябва да започне с приемането на варени яйца, киви.

Киви и яйца - подходящи храни за обяд

• Що се отнася до вечерята, пилешки бульон и лека салата от домати и краставици биха били идеални. Пийте най-добрия неподсладен чай.
• За вечеря можете да готвите печени патладжани и да добавите, ако желаете, чесън сос. Като напитка можете да използвате зелен чай или билков чай.

Краен етап

След 5 седмици дойде крайният етап от диетата на Protasov, а именно компетентен изход от нея. Струва си да се отбележи, че основната грешка на повечето хора е, че след такива диети незабавно се връщат към нормална диета, което, разбира се, е сериозен стрес за целия организъм.

Ето защо, за да се определи окончателно резултатът, без да се навреди на тялото, е необходимо да се следват определени правила. Така че, на първо място е необходимо да се ограничи съдържанието на мазнини в млечните продукти и да се започне постепенно добавяне на растително масло към салатите (на първо място, достатъчно и 3 чаени лъжици).

Каша на водата с ядки - здравословна и безопасна закуска в края на диетата

Също така за закуска вече можете да готвите ястия от овесена каша, приготвени във водата, като добавите към тях малко количество ядки. След това, в рамките на няколко дни, можете да добавите няколко вида други плодове (грозде, дати) към вашата диета.

Всеки от заместителите трябва да се извърши постепенно, като се простира преходът за 14-20 дни.

И едва след изтичането им, можете да преминете към по-сериозни промени в менюто си. Така че вече е възможно постепенно да започнете да ядете рибни ястия, бульони върху месо. Също така заменете продуктите, които не съдържат мазнини, с тези, които имат обичайно, обичайно съдържание на мазнини.

Това е много важно, за да завършите диетата на Протасов за още 30-40 дни не яде паста, картофени продукти или продукти от тесто или бяло брашно.

Гледайте видеоклипа: За Карменето с любов (Април 2024).