Каква храна ще спомогне за успокояване на хиперактивно дете? Експертите препоръчват да гледате на храната на децата си, за да разберете кои от тях правят децата хиперактивни, мрачни и раздразнителни. Разберете какви храни трябва да се избягват и кои трябва да бъдат включени в ежедневната диета за деца.
Как храната засяга бебето ви? Хиперактивни деца, които ядат храни с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати (бял ориз и бяло брашно продукти) могат да изпитат промени в настроението, което е причинено от своя страна намаляват нивата на кръвната захар. Тези продукти допринасят за образуването на хормоните на стреса (адреналин и кортизол), които ни карат да се нервен, неспокоен и раздразнена. Но това не е това, което искаме за децата си, и така неспокоен по природа.
От всички органи на тялото, мозъка е най-чувствителният и най-взискателните, от гледна точка на неговите хранителни нужди. За да получите най-доброто от вашия мозък, трябва да му осигури постоянна и стабилна доставка на захар в кръвта, както и аминокиселини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини.
Хранителните добавки, багрилата и изкуствените подсладители правят нервната система хиперактивна. И естествените продукти, съдържащи калций и магнезий (зеленчуци, ядки и семена), напротив, имат успокояващ ефект. Учените са постоянно, изучаващи влиянието на хранителни оцветители и консерванти в детска дейност, ние стигнахме до извода, че трябва да ядете колкото органичната храна, колкото е възможно.
Успокояващи продукти
Експерти твърдят, че диетата на хиперактивните деца трябва да включва такива продукти:
- Пресни зеленчуци - нарязани моркови, целина, чушка ленти, розички броколи и карфиол служи с ниско съдържание на мазнини салати.
- Нискомаслено кисело мляко или нискомаслено извара - сервират без добавки, в комбинация с плодове или замразен концентриран плодов сок. Ако използвате нискомаслено кисело мляко с плодов вкус, тя се разрежда наполовина с кисело мляко, за да се намали съдържанието на захар в нея.
- Ядки и семена - Предлагайте на децата бадеми, кашу, орехи, фъстъци и др. Не забравяйте за слънчогледовите семена и препечените тиквени семки.
- Пресни, замразени или сушени плодове - направете за бебето оригиналната сервиса на нарязан плод в интересна чаша или купа. Дори по-добре, ако се приготвя здравословна десерт с редуващи се слоеве от плодове, мюсли и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
- Нискомаслено сирене - можете просто да го купите. Днес производителите на бебешка храна предлагат в нашите магазини невероятно разнообразие от такива сирена.
- Зърнен хляб - Дайте на детето сушен зърнен хляб с нискомаслено или нискомаслено мляко.
Не давайте на децата преди лягане напитки с кофеин, сладкиши, сокове и сладолед с високо съдържание на захар. Добрите закуски през нощта са сирена, обезмаслено мляко, фъстъчено масло и соеви продукти.
Натурални сладки заместители
Ако искате сладки хиперактивни деца, отделете време, за да им се даде сладкиши, кексчета, бонбони, понички, вафли и сладки газирани напитки. Отлична алтернатива на тези бонбони ще бъдат: домашно приготвените бисквити, плодов десерт или 
слаб сладолед, декориран с плодове.
И все пак е възможно да се предложи сладък зъб като успокояващи или абсорбиращи продукти:
праскови - съдържат естествен седатив, който облекчава стреса и безпокойството, помага да се отпуснете.Следващият път, когато вашето хиперактивно бебе иска да яде сладкиш, го нахрани с праскова.
плодове - Купата от плодове може да направи чудеса с прекалено високо дете! Боровинките, малините и ягодите съдържат естествени антиоксиданти и витамин С, освен това те помагат да се предотврати повишаването на нивото на кортизола - "стресовия хормон", който произвежда надбъбречните жлези.
портокали - Дайте на бебето оранжево в кората. Нека очисти плодовете сами, защото такова бавно занимание само по себе си успокоява. Витамин С и релаксиращи калиеви мускули ще помогнат на неапозида да се чувства по-добре. Ябълките и бананите също са добър източник на витамини и минерали, които ще помогнат да успокоите хиперактивното бебе.
Тъмният шоколад - със сигурност не е толкова сладко като мляко, а по-полезно. Тъмният шоколад намалява нивото на кортизола, както и адреналина и норепинефрина, които правят децата (и възрастните) тревожни и нервни.
Сладолед - но не всички, а от ванилия с ниско съдържание на захар и мазнини. Уверете се, че тя наистина е направена от ванилия боб, които са известни със своите успокояващи свойства.
И последното нещо, без значение колко спокойно е детето, енергията му все още ще надхвърля вашите няколко пъти и ще се нуждае от игри и трафик. Поради това ви съветваме да научите как да поддържате детската моторна дейност през зимата и как да забавлявате детето без да харчите нито една стотинка.
