Важността на кислородната маска за бягане и защо се използва
Кислородна маска използвани от спортистите, за да се увеличи натоварването на белите дробове по време на тренировка, Такова устройство симулира условия на висока надморска височина.
Маска за работа с кислород се използва от спортистите, за да увеличи натоварването на белите дробове по време на тренировка.Благодарение на тази маска тялото работи с двойна сила и в резултат на това се подобрява кръвообращението и сърдечно-съдовата система, което позволява увеличаване на обема на белите дробове и производителността на физическото усилие.
Как работи маската и какво се състои от нея
Действието на маската е насочено към обучение на дихателните мускули. Това означава, кислородната маска за движение подобрява чувствителността на организма към кислород и увеличава обема на белите дробове. Някои белодробни клетки не участват в дихателния процес.
Поради кислородната маска се активират "мъртви точки", които не са включени в дихателния процес.
Маската се състои от многостепенна клапанна система, която увеличава въздушното съпротивление при вдишване, но не пречи на изтичането. Той създава впечатлението, че е в планината, тъй като въздухът се изпуска.
Кислородните маски са вид симулатор, който развива светлина и има много други предимства, например: благоприятства цялото тяло, като доставя клетките с хранителни вещества, подобрява качеството на червените кръвни телца и довежда обучението до ново ниво.
Ако за дълга раса е необходимо да се тренира дълго време и всеки ден, а след това с кислородна маска тя ще стане много по-бърза.
Кислородната маска за работа се състои от многостепенна клапанна система, която увеличава въздушното съпротивление при вдишване, но не пречи на издишването.
Прегледите на професионалните спортисти показват, че експозицията им е нараснала, въпреки че броят на обученията не се е увеличил.
Обърнете внимание! Когато използвате кислородна маска, не можете да извършвате динамични упражнения, само статични. Препоръчва се да използвате устройството за работа.
Правила за използване на маски за изпълнение
Преди да си купите кислородна маска за бягане, трябва да се консултирате с Вашия лекар за наличието на патологии и заболявания на кръвоносната система или на дихателните пътища.
При липса на отклонения следва да се спазват следните правила:
- Необходимо е да изберете кислородна маска за работа според размера: състезателите под 70 кг трябва да изберат размера S; състезателите в категорията на тегло от 71 кг до 100 кг трябва да изберат размер М; атлетите с тегло над 101 кг трябва да изберат размер l.
- Загрейте преди стартиране на статични товари., Това ще помогне на тялото да се адаптира към новите условия.
- Ясна маска след тренировка.
Как да се затопли в маска
Ако загряването се извършва в маска, това ще помогне да се нормализира дишането и да се подготви тялото за по-нататъшно натоварване. Преди да започнете да се загрявате, трябва да зададете нивото на съпротивление. Новите спортисти се насърчават на ниво начинаещи.
Загряването се състои от следните упражнения:
- Вдишвайте въздух през носаи диша през устата за минута.
- Започнете бавно да ходите 3 минутизапазвайки дишането си дори.
- Увеличете товара и включете основното зареждане, Стартова позиция - ширината на раменете на краката, скок и краката заедно. Извършвайте 20 подхода. За да увеличите товара, добавете въртящи се ръце.
- Извършете упражнението "мелница". Ширината на раменете е разделена. Лявата ръка се простира до десния крак и дясната ръка към левия крак.Извършете въртене за 30 секунди.
- Препоръчително е да се измъкнат отстрани, без повдигане на петите от пода. Гърбът трябва да е равен. Направете 15 атаки от всяка страна.
В края на загрявката трябва да се чувствате комфортно в кислородната маска.
Важно е да знаете! Загряването трябва да продължи най-малко 15-20 минути. Не пренебрегвайте това, защото липсата на загряване може да доведе до загуба на съзнание.
Общ преглед на най-добрите маски
Маска за тренировка на височината 1.0
Тази професионална кислородна маска перфектно контролира количеството въздух., който влиза в тялото, усложнява дишането. Той стана много популярен сред спортистите, но след издаването на подобрен модел, тренировката на Elevation Mask 2.0 изгуби популярността си.
Недостатъците на този модел доведоха до загубата на популярност на устройството. това маската е неприятна при практикуване на кръстосано придвижване, затруднява виждането и също така изглежда предизвикателна (маската изглежда като газова маска).
Маска за трениране на височина 2.0
Производителите на тези маски се доказаха като професионалисти, защото сега моделите на маски от тази фирма са на върха на тяхната популярност. Моделът на тренировъчната маска 2.0 е много по-ефективен от предшественика си тренировъчна маска 1.0.
Предимствата на тази маска: тя работи добре и се справя с всичките си функции; отлична видимост; лесен за използване и не толкова предизвикателен, колкото елеваторна тренировка маска 1.0; разумна цена.
Приятен плюс е, че като подарък за трениращия бас орел o2 има дюзи с по-малък диаметър.
Против: ако сравните първия модел на маската и подобрената секунда, тогава експертите казват, че първият модел по-добре регулира потока на въздуха.
Бас Рътън О2 Треньор
Кислородна маска, проектирана от боец на ММА Себастиан Рутън. Неговата цел беше да се разработят устройства за ефективно обучение на белите дробове и, за да бъде по-точно, той се стреми да развие вътрешен мускулен слой и диафрагма. В края на краищата, колкото по-силни са белите дробове, толкова по-силен е атлетът.
Бас Rutten O2 Trainer изглежда като силиконова тръба с отвор с диаметър 15 мм. Приятен плюс е, че като подарък за това устройство има дюзи с по-малък диаметър. Осигурява ефективно действие върху белите дробове, ако постепенно увеличавате товара.
Действието на трениращия бас Rutten O2 е да осигури твърд дъх, без да се намесва в издишането.
Единственият недостатък на този модел е неудобното използване, защото трябва да държите тръбата със зъбите си и след това да тренирате и това понякога води до загуба на устройството от устата.
| Кислородната маска за бягане | Goodies | минуси |
| Маска за тренировка на височината 1.0 | Регулира потока на въздуха, ефективно изпълнява функциите си | Извикване на външен вид |
| Маска за трениране на височина 2.0 | Добре прави дишането трудно, има приемлив външен вид; има 3 размера | не |
| Бас Рътън О2 Треньор | Обучава съпротивлението на белите дробове, в комплекта са допълнителни дюзи | Поради външния си вид може да се окаже неудобно да се използва и пада по време на тренировка. |
Маска за протичане на кислород: противопоказания
Представената маска може да не е всичко. Рисковата група включва хора с патологични състояния на сърцето и дихателните пътища. Също така пациентите с бронхиална астма трябва да се откажат от това устройство, защото ако маската се използва неправилно, може да има сериозни усложнения.
Освен това съществува риск от неприятни последици. Усложненията често са причинени от неправилно използване на маската., Сред отклоненията могат да бъдат идентифицирани: синкоп, нарушение на сърдечния ритъм, появата на хипоксия в критични случаи и в резултат - смъртоносен изход.
При избора на продукти за обучение за резистентност трябва да се вземат предвид основните фактори: качеството на кислородната маска, външен вид, цена и за кои конкретни обучителни сесии продуктът е закупен.
Бъдете внимателни! Преди да използвате кислородна маска, е необходимо да се подложите на преглед, за да изключите заболявания, които могат да се изострят поради насищане на организма с голямо количество кислород.
Къде да закупите кислородна маска за бягане, цена
Има много магазини за спортно оборудване в Интернет, така че лесно можете да си купите маската, която ви хареса най-много. Не е необходимо да търсите маска в редовните магазини, защото в момента има много атлетични полета, които продават спортни продукти.
Цената на кислородната маска варира от 4000-7000 000 рубли., в зависимост от модела и качеството на маската.
При избора на продукти за обучение за резистентност трябва да се вземат предвид основните фактори: качеството на кислородната маска, външен вид, цена и за кои конкретни обучителни сесии продуктът е закупен. Устройства, които имитират планините, могат да подобрят белодробната резистентност и обема на белите дробове.
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че кислородната маска ще донесе максимални ползи за здравето само ако са спазени всички правила за нейното използване.
Всичко за кислородната маска за текуща маска за обучение 2.0:
Защо се нуждаем от кислородни маски за бягане:
