Женското тяло е много мъдро, дори можете да кажете разумно. В магическия период на кърмене, който е интимен и смислен за повечето майки, женското тяло се грижи най-вече за нуждите на трохи. И ако майката не се храни достатъчно, това ще засегне преди всичко нейното здраве, а не здравето на бебето.
Хранене на кърмещата майка - най-важното нещо
Всяка майка от първия ден на нейното майчинство трябва да знае: грижата за вашето здраве е пряко свързана с състоянието на бебето. Спокойна, отпочинала, весела майка и дете ще бъде по-малко мрачна и здравословна. Не пропускайте важния момент от храненето на майката: диетата за кърмещите майки е балансирана, пълноценна диета.
Образно казано, бебето ще изстиска всички сокове от майката, но собственото му здраве не може да остане. Такъв е случаят, ако майката не обръща достатъчно внимание на храненето си. Или просто не знае - но по този начин, яжте прави.
Интересна точка: продукти от категорията полезни, които кърмещата майка "не-не" просто не съществува. Кърмещата майка може почти всичко, но въпросът - в какви количества.Има, разбира се, редица продукти, които могат условно да бъдат опасни за бебето. Дори това, което е опасно, но алергично. Но нека повторим, това е условен списък на продуктите, някои деца ще реагират отрицателно на факта, че този продукт се използва от майката, а някои ще го приемат много спокойно.
Интересна точка: продукти от категорията полезни, които кърмещата майка "не-не" просто не съществува. Кърмещата майка може почти всичко, но въпросът - в какви количества.
Продукти, с които трябва да внимавате
Така че, нека изброим внимателно тези продукти, които трябва да използвате с майка си.
1. Краве мляко
Да, да, изглежда, за него какво? Но съди себе си, кравата се нуждае от мляко за хранене на своето малко, но телето се нуждае от същото нещо като малкия мъж? Не, композицията е различна, затова се чудя, че бебето не приема протеина на кравата, не е необходимо. Поради това е по-добре да се грижите с мляко за кърмещата майка. Но киселите млечни продукти могат да се консумират без страх: кефир, ферментирало печено мляко, сметана и др.
2. Червени плодове, зеленчуци, плодове
Това не означава, че кърмещата майка ще забрави вкуса на домати и ягоди за дълго време. Ако ядете малко, това не засяга детето.И ако сте си наляли пълна купа с малини или ягоди, детето, разбира се, може да излее. Червен пигмент - това детето реагира. Но ако се лекувате с червена ябълка, не изхвърляйте. Просто нарязайте кората и ядете по ваше удоволствие.
3. Химически добавки (овкусители, бои и т.н.)
Тук няма какво да се обясни - храната на храната обикновено няма полза и тялото на трохите ще бъде непременно възмутено, което е толкова вредно за майка му.
4. Екзотични плодове и зеленчуци
А и тук всичко е ясно: Е, не е характерно за хората, живеещи в нашите географски ширини, използването на авокадо и манго. И ако сте опитали този чуждестранен плод, се радвате на него, бебето не трябва да споделя вашите вкусове. Тук ябълките и крушите одобряват тялото му, наследствеността е наследственост. И способността за ядене на екзотични храни е трудно изработена от поколения.
Диета на кърмачка - искам идеалното тегло!
Друго нещо е диетата за кърмещи майки, чиято важна цел е да отслабна. Някой ще каже, казват те, не е реалистично да кърмите и да се отървете от наднорменото тегло. И тук, не, напротив, лактацията само насърчава загуба на тегло.Но за тази майка-кърмачка, трябва ясно да се даде приоритет: Има нещо, което е полезно за детето, а не че толкова искате да изяде поредицата за гледане.
Смятате ли, че краве и маслинено масло са необходими за доброто кърмене? Разбира се, не.
Кърменето е подходящо време за преминаване към нова диета, която ще гарантира вашето здраве и ще се превърне в добра покупка. И се състои от следното:
- Ние заместваме вредните сладкиши със здрави. Бисквитките (без шоколад и сладко) са напълно приемливи, дори и необходими. Без въглехидрати за нас по никакъв начин! Но сладкишите са по-добре да се заменят с бонбони и пастили, много "женски" продукти.
- За закуска овесена каша и кисели млечни продукти, същите бисквити, плодове.
- Вечеря - пълна, само порция може да бъде леко намалена. И най-сетне любовта, парче месо и риба, ще ви хареса!
- Уверете се, че имате лека закуска, но не и сладкиши.
- За вечеря - задушени зеленчуци или риба или варено пиле. Тежката храна не трябва да бъде вечер.
- През нощта чаша кисело мляко и ябълка.
Това, разбира се, не е концептуален списък, а само приблизителен хранителен план по време на кърмене. Всъщност и излизайки от този период, не трябва да отказвате такъв режим.
И как да ям за двама?
Всяка бременност или по време на кърмене, преди или след хранене за двама, не е необходимо! Ако мазнини протеини, въглехидрати са балансирани в менюто на майката, то се храни с разнообразни и полезни увеличение порции не точно се нуждаят, както и достатъчно хранителни вещества, както и майката и бебето.
