Всяко момиче мечтае за красиво тяло, но не много хора могат търпеливо да се включат в монотонно обучение. За редовни упражнения се нуждаете от много търпение и старание. Не всички момичета могат да се похвалят с такива способности. За тази категория се появиха онези, които желаят да имат красива фигура и фитнес за Zumba.
На запад този тип обучение става все по-популярно. Това е не само ефективно, но и много забавно и интересно. В много фитнес клубове в Европа, Канада и САЩ, сред многобройни направления, трябва да има група от фитнес занимания. Този вид упражнения ще поддържа тялото ви във форма и дава добро настроение.
Какво е fitness zumba
Това изключително необичайно име се появи в Колумбия. Невероятно обучение комбинира различни упражнения за отслабване и елементи от латиноамерикански танци. Подбудителят на този вид обучение бе Алберто Перез. Този човек е известен със сътрудничеството си с такива звезди от световна класа като Дженифър Лопес и Шакира. В началото в класа се използват само елементи от латиноамериканските танци, но през годините всичко се променя.Сега по време на една тренировка можете да научите движенията на почти всички типове танци. Това е хип-хоп, танци и балет.
Това изключително необичайно име се появи в Колумбия. Невероятно обучение комбинира различни упражнения за отслабване и елементи от латиноамерикански танци.
Разликата между фитнес и оформяне на Zumba
Зумба не е просто танц, както изглежда на пръв поглед. Всъщност, в танца, изпълнявате голям брой специални упражнения за всички мускулни групи. Това е отлична кардио тренировка, която е предназначена за тези, които искат да отслабнат, да моделират тялото или просто да поддържат годност. По време на танца трябва да извършвате движения, които дават отличен, основен точен товар върху всички мускулни групи. Той също така тренира сърдечно-съдовата и дихателната система, която спомага за поддържането на здравето на целия организъм. Всяко движение се изучава отделно и след това се повтаря на музиката. Тази фитнес е много подобна на танцовата класа, но има сериозно пристрастие към работата на мускулите.
Видове фитнес
Днес има пет основни вида zumba:
1. Classic Zumba е дейност за латиноамериканските мелодии. В тази категория ще чуете ритмите на барабаните и други ударни инструменти.Урокът ще се състои от движения на салса, merengue, samba, reggaeton и други латински танци.
2. Continental Zumba взема предвид желанията на хората в класа. Тук латинските танци отдават по-малко внимание. Като цяло, избрани елементи от националните танци за определена категория от присъстващите. Често, могат да се използват "go-go", хип-хоп, танцуващи танци и много други видове, които са разпознати по целия свят.
3. Zumba тон работи върху изгаряне на калории и моделиране на тялото. Тук се адаптират различни танцови категории. Това е необходимо за работата на определена мускулна група. За да увеличите ефективността на обучението, тъй като нивото става все по-сложно, можете да използвате всякакъв вид тежест.
4. Aqua Zumba е водна дейност за музиката. Такова обучение се провежда в басейна. Това е отлична опция за хората с увреждания. Идеална за бременни жени и за хора, които имат стресови връзки.
5. Zumbatonic е предназначен за деца. На такива уроци има игрални елементи и специална музика. Това е да се гарантира, че децата са заинтересовани и забавни.По време на повторението на движенията се вземат предвид физическите характеристики на детето.
Редът на обучението на zumba фитнес
Всеки вид фитнес е насочен към резултата, напредъка и развитието. Най-често обучението се състои от 4 блока.
1 блок - загряване и загряване на мускулите. Този етап е необходим, за да се избегнат наранявания по време на допълнително обучение.
2 блок - разработване на нови танцови елементи. По принцип, в началото, познатите елементи се повтарят, тогава се проучват новите.
3 блок - най-активната танцова част, директно от самия танц.
4 блок - отпускане на мускулите и разтягане.
Продължителността на обучението е поне 1 час, докато 3 блока отнема 50% или повече от времето.
Показания за уроци
Хората, които вярват, че кардио тренировки са необходими само за отслабване, са дълбоко погрешни. Като се занимавате с фитнес, ще получите много приятни и полезни моменти, най-важното е просто да опитате. Този тип фитнес е:
- тяло моделиране,
- стимулиране на загуба на тегло,
- обучение на дихателната и сърдечно-съдовата система,
- да се научите да се движите към музиката и да развивате чувство за ритъм,
- развитието на пластмаса и сръчност,
- получават маса от положителни емоции.
В допълнение към всички тези предимства, струва си да се отбележи, че годността на зумба препоръчва мъже на средна възраст. Психолозите казват, че това е този вид обучение помага за преодоляване на кризата на средната възраст, чувстват по-млади психически и физически.
Противопоказания за професиите
Жалко е, но каквато и да е физическо натоварване има своите противопоказания. Нов вид фитнес не е изключение в това отношение. Ето основните групи хора, които не се препоръчват да посещават класове:
- Рехабилитационен период след операцията.
- Посттравматичен период.
- Сериозни заболявания на костите и ставите.
- Болести на сърцето.
- Активни стадии на заболявания на нервната система.
- Задържано кръвно налягане.
Дори и да не принадлежи на нито една от групите все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар или треньор преди годност за обучение на зумба.
И накрая, се намери алтернатива на скучно и монотонно обучение. Сега класове кардио тренировки няма да бъдат ефективни за вас, но също така е забавно и вълнуващо само. Танцът е обичан от повечето хора, но спортът не е много.И тук е даден голям шанс да отслабнете или да издърпате тялото си и в същото време да научите няколко нови стъпки. Избирайки този тип обучение, без съмнение ще бързате да посещавате класове и няма да имате време да забележите как са се променили формите ви. Zumba фитнес е пътят към нов живот.
