Всеки знае, че по време на бременност трябва да се храните добре. Лекарите съветват, че храната трябва да е с високо съдържание на калории, хранителна, богата на витамини и микроелементи. Всичко е наред и тук какво да направя с онези жени, които преди бременността бяха пламенни вегетарианци?
Има ли само един изход - да се откаже от обичайната диета заради здравето на нероденото дете? Или вегетарианството не е противопоказано по време на бременност? Тези и други въпроси си задават вегетарианци, когато разберете, че сте бременна.
За начало вегетарианците са различни. Вегетарианството на моралните и етични или религиозни убеждения, ако с наднормено тегло, отхвърлянето на някои продукти, за да се подобри здравето на компанията и по други причини.
Видове вегетарианство
Видове вегетарианството също са различни: веганството, макробиотична, laktovegetarianstvo, ово-лакто вегетарианци.
Веганството - тази храна с използването на билкови продукти и пълното изключване на домашни птици и животни, яйца, мляко, риба. Има хора, които ядат само растителна храна в суров вид, с които се отхвърлят и мед продукт, произведени от пчели.Вегетарианците консумират бобови растения, зърнени храни, ядки, плодове, зеленчуци, плодове и билки.
Макробиотична вегетарианци могат да имат в диетата си плюс за тези продукти все още рибата и морските дарове.
Лактовегетарианството позволява консумацията на мляко, сирене и ферментирали млечни продукти.
Оволакто-вегетарианците не ядат месо, но се допускат мляко и яйца.
Повечето учени и лекари не са добре дошли по време на бременност, стриктно вегетарианство, той обяснява с факта, че по време на бременност, жените се нуждаят от аминокиселини, които се съдържат в животинските храни.
Смята се, че за една жена и бъдещото бебе ще е от полза на вегетарианството, която ще включва не само за растителни продукти, но и животински продукти: мляко, млечни продукти, яйца. И идеалът за бъдещата майка и дете ще бъде използването на риба. Оказва се, че по принцип вегетарианството не е противопоказано, но не се препоръчва по време на бременност.
Плюсове на растителни храни по време на бременност
Вегетарианците, които по време на бременност използват растителна храна, носят ползи за собственото и бъдещото си бебе.Растително храна, богата на витамини, минерални соли, микроелементи, органични киселини, макроелементи (мед, цинк, калий, магнезий, селен, целулоза). Поради използването на растителни продукти се улеснява от работата на стомашно-чревния тракт, намалява натоварването на бъбреците.
Мнозина твърдят, че месни продукти са необходими за бременна жена, тъй като те са източник на желязо. Но богати на желязо и други храни: боб, сушени сини сливи, стафиди, спанак, пшеничен зародиш, ягоди, картофи, овес, пшенични трици, зърнени храни от пълнозърнести храни, листни зеленчуци, леща, сушени плодове.
Освен това, ако ядете храни, съдържащи витамин С с храни, богати на желязо, тялото ще получите повече usvaemogo желязо. Както е добре, дори и с липсата на желязо в организма на бременната вегетарианец, лекарят просто предписват лекарства, съдържащи желязо.
Редица изследвания, проведени от независими експерти, разкри, че на месоядците и вегетарианците ниво на желязо е почти един и същ. Обикновено дефицитът на желязо при жените се дължи на тежка менструация.
Витамини и вегетарианство
Ние трябва да помним, че тялото на бременна жена трябва да получи необходимото количество важни витамини: витамин С, витамин Е, витамин В, витамин В12, витамин А, витамин D. Много е важно също калций, фосфор, магнезий. Мнозина твърдят, че с вегетарианството тялото на жената не получава необходимите витамини.
Не е така. Има само един витамин, който не е включен във вегетарианската храна - B12. Така че, ако сте решили да останат вегетарианец и по време на бременността, а след това да вземе витамин В12 в допълнение или пият соево мляко, което я съдържа. Жените, които са кърмени, все още могат да се нуждаят от калциеви добавки.
Нека да обобщим. Така че, вегетарианството е приемливо по време на бременност? Веганството не е препоръчително по време на бременност, тъй като изключва консумацията на необходимата млечни продукти, яйца, сирене, мляко и млечни продукти. Останалите, по-пестящи видове вегетарианство, са допустими по време на бременност.
Елиминирането на месото е възможно при подмяната му с други продукти, съдържащи желязо. Единственият витамин, който вегетарианка може да пропусне, е витамин В12, така че трябва да го вземете допълнително.
Все пак трябва да се помни, че организмът на всяка жена е индивидуален. Затова слушайте тялото си и ако смятате, че сте пропуснали нещо в диетата, не се отказвайте от това, защото основното нещо за бременната жена да извади здраво бебе.
