Жената, която се готви да стане майка, мисли за нов етап от живота си до последната подробност. Здравословното хранене по време на бременност е залог за благополучие на бъдещата майка и дете.
Предпочитанията на бременни жени в храната са легендарни. Абсолютно неподходящи за храна, креда, цимент, бензин се превръщат в жените в позицията на истинска идея-фикс и има свои собствени причини.
Продукти, строго забранени за консумация
Всеки лекар, определящ какво може и не може да яде по време на бременност, се основава на тестове и общо здраве.
Основният списък, който е универсален за всички бъдещи майки, е както следва:
- Алкохолни напитки - влиянието на лошите навици върху развитието на плода е известно и доказано. Пийте алкохол само в по-късните етапи в строго ограничени количества - не повече от сто грама, не по-често от веднъж седмично. Дозата се отнася само за червено вино. Останалите напитки, съдържащи алкохол, са противопоказани във всякакви количества. Още: алкохол и бременност →
- Сурова риба и месо - Вашите любими пържоли с кръв трябва да бъдат изключени. Рибата, използвана за производство на рула и суши, също не е безопасна храна за бременна жена.Тези ястия увеличават риска от инфекция с хелминтиоза, която може да навреди на плода.
- Бързо хранене - хамбургери, чипове, ракови пръчки, зърнени закуски съдържат хранителни добавки Е и натриев глутамат. Въпреки че много от добавките могат да се използват, влиянието им върху развитието на плода е отрицателно, до преждевременно раждане и възможни проблеми в развитието на детето.
- Скариди, хайвер и раци - в големи количества могат да увредят развитието на органите на бебето, тъй като съдържат живак, който е особено важен за образуването на нервната система и кръвоносната система.
- Дини, пъпеши и гъби може да причини интоксикация, като се има предвид несправедливостта на производителите и веществата, които насърчават растежа на тези плодове.
- Силни чайове, кафе - могат да увеличат кръвното налягане на майката, което в бъдеще може да доведе до нарушения на плацентата.
- Голям брой брашно продукти може да доведе до остър тежест в плода. В някои случаи до 6 кг, което значително влошава хода на бременността и процеса на раждане;
- ананаси също са забранени, тъй като съдържат вещества, които могат да стимулират маточните контракции и елиминирането на течности от тялото.
Продукти, които не се препоръчват по време на бременност
В малки количества такива продукти в ранните етапи на бременността и по-късно могат да бъдат включени в диетата.
За да сте сигурни в безопасността на това хранене обаче, трябва да поискате съвет от лекар, да вземете подходящите тестове и да прегледате цялостно тялото.
- Любителите на кафе могат да заменят тази напитка с цикория. Малки количества от него през целия ден няма да навредят на бебето.
- Марината и храни с високо съдържание на сол могат да причинят подуване, така че употребата им трябва да се сведе до минимум.
- Някои лекари напълно забраняват използването на пържени, горещи, мастни и пушени. Други препоръчват просто ограничаване на потреблението. Във всеки случай, за да се намали приема на пържени и мазни си струва, защото те са с високо съдържание храносмилателните органи, че "за двама" работа в този период.
- Тонът и рибата меч съдържат голям брой метали. Използвайте ги внимателно, за да не навредите на бебето.
- Подправките и сосовете с пикантни подправки могат да причинят киселини, в някои случаи да доведат до токсикоза, поради което употребата им също трябва да бъде ограничена.
- Проучване на състава на продукта върху опаковката, една бременна жена трябва да избягват регулатори на киселинността, консерванти, оцветители, емулгатори, овкусители, тъй като те влияят на черния дроб и панкреаса на майката и детето.
Всяка жена, след като се консултира с лекар, може да коригира този списък, защото понякога желанието да се яде ястие е по-силно от което и да е "табу".
Някои зависимости достигнат фанатизъм, когато жените не могат да устоят на креда, шисти молив върху цимент ... Всеки има подобни истории. Причината за това поведение се крие в липсата на някои микроелементи в организма.
Например, страстното желание за тебешир изобщо не показва липса на калций, както обикновено се смята. Проведените изследвания и анализи на кръвта говорят, че желанието за хранене на тебешира е свързано с липсата на желязо.
В един момент мозъкът на жената блокира сигналите, че такива неща не са бременни. То тогава неправилно разпознава сигналите на тялото за липсата на определен елемент. В друг случай мозъкът свързва елемент, не с продукта, в който се съдържа, а с друг, напълно несвързан с него.
Забелязвайки неустоимото желание да опитате нещо, което очевидно не е предназначено за хранене, е необходимо да се направи пълен кръвен тест.
Правилната диета на бременна жена
За пълноценна и здравословна диета е важно да се имат предвид не само комбинациите от продукти, но и начина, по който те се приготвят. На първо място е необходимо да се очертаят общите правила. Бъдещата майка ще ги използва, за да състави списък от продукти, които могат и трябва да се консумират по време на бременност.
Растителните продукти трябва да съставляват 60% от диетата. В края на бременността това правило става желязо, тъй като зеленчуците и плодовете от зелен цвят, както и билките са в състава на простагландини. Тези вещества подобряват еластичността на тъканите, което спомага за избягване на пукнатини по време на раждане.
В списъка, че е невъзможно да бъдете бременна, месо и риба са споменати. Въпреки това, при правилна подготовка и използване е жизненоважно за пълното развитие на детето. Всекидневно е необходимо да се консумират 70-90 грама протеини от животински произход, тъй като това е основният "строителен материал" на човешкото тяло.
Ако някои зеленчуци и плодове традиционно се ядат сурови, те се обслужват по-добре в тази форма.Въпросът е, че суровите моркови или зеле ще бъдат по-полезни за бременната жена, отколкото винегрет.
Топлинната обработка във всеки случай си заслужава. Освен това прясно подготвеното ястие ще бъде по-полезно от това, което беше приготвено преди няколко часа.
Навикът на ядене бързо днес става все по-често. Бременните не могат да ядат абстрактно и бързо. Разсейвайки се от яденето на храна по телевизията, говоренето и други дейности, една жена консумира повече от необходимото, тъй като сигналът на храносмилателната система за ситост не се признава веднага.
В допълнение, бързото дъвчене предотвратява пълното усвояване и в някои случаи води до гадене и преяждане. Храната трябва да се дъвче внимателно, за да се избегнат неприятни последици и да се поддържа естествено повишаване на теглото по време на бременността на бебето.
Какво може и трябва да се яде:
- Зеленчуци, плодове и плодове - всички са разрешени. Основното правило - измийте добре преди употреба.
- Каши - овесена каша, елда, каша от просо са естествен източник на витамини, желязо, фибри и въглехидрати, необходими за майката. Сладката каша може да бъде допълнена със сушени плодове и осолена - с кафяви зеленчуци.
- Месото, млечните продукти и рибата са източници на протеини.Тяхното използване е много важно, тъй като те осигуряват тялото на калций, витамин В, D, желязо, фосфор. Витамините са отговорни за развитието на нервната система на детето, желязо насърчава здравословното развитие на кръвотворната система, калций и фосфор - ключът към здравословен опорно-двигателния апарат. Тези микроелементи също се използват активно от тялото на майката, така че тяхната наличност е задължителна.
Как да приготвяме храна за бременна жена
На първо място в списъка, са полезни за бременните жени, има храни, които са задушени или печени във фурната. Така можете да готвите и рибите, както и месото и зеленчуците. Особено вкусни ястия се получават от бяло месо и зеленчуци.
Този метод на готвене не само спестява най-много хранителни вещества, но и да допринесе за правилното функциониране на майката на стомашно-чревния тракт, което помага да се поддържа форма.
Алтернатива на пара е охлаждане и кипене. В първия случай, продуктът се обработва в продължение на дълго време в малко количество вода под покритието, във втория - се поставя във вряща вода и се вари на средна температура. Подготовката, като месо можете да получите не само месо, но и полезен бульон.
Пържените храни и ястията трябва да се консумират с изключителна предпазливост.Кук пържено ястие, което може да се консумира по време на бременност, не означава, пълни се запържва в масло на силен огън.
Когато става въпрос за месо, по-добре е да го нарежете на малки парченца и се запържва на слаб огън, без да добавя масло или мазнина. Колкото по-малко мазнини ще се консумира с пържени храни, толкова по-добре за храносмилателната система и кораба-майка.
Най-добрият начин за печене се готви на въглищата, както се прави в природата. Къде месо и зеленчуци се пекат в собствените си сокове, запазвайки полезните свойства.
General Nutrition Препоръки звучат еднакво за всички, но подробен списък с храни, които можете и не може да се яде по време на бременността, лекарят се прави изключително въз основа на изследвания на тялото, тестове и резултатите от бременността на майката.
Всяка жена решава сама за себе си това, което е трудно да се даде по силата на навика, и с която лесно можете да кажете сбогом на бременността.
Важно е да се помни, че здравословното хранене е предназначен не само за да помогне на плода да се развива правилно, но също така и за подпомагане на здравето на майката, защото тялото й няма много работа - подготовка за раждането на новия живот.
Автор: Владислав Матвеева,
особено за Mama66.com
Полезно видео за храненето по време на бременност
Препоръчваме ви да прочетете: Хранене по време на бременност: седмично и тримесечие
