Бременността е преди всичко голяма отговорност. Не е необходимо да обяснявате защо начинът на живот на бъдещата майка може да окаже силно влияние върху здравето на детето. Важен компонент на здравословния начин на живот е балансираната диета.
Многообразието - основният принцип на здравословното хранене на бременна жена - значително намалява риска от хранителни недостатъци.
Дневната норма от белтъчини за майката - около 100 г, от които трябва да бъде 70-80g животински протеини (месо, риба, млечни продукти). Дебел трябва да консумират около 80-100g, 20 от които - мазнини от растителен произход.
Що се отнася до въглехидрати в дневния хранителен прием на една бременна жена, не трябва да има повече от 400 грама. В никакъв случай не могат да бъдат изключени от хранителния режим на пресни плодове и зеленчуци (основен източник на витамини и минерали), месо и риба, ръжен хляб, растителни масла, млечни продукти.
Тя трябва да се откажат изцяло употребата на алкохол, упойващи и наркотични вещества, ще бъде ограничено в консумацията на кафе и пушене - всички от които може да доведе до спонтанен аборт или увреждане на плода.
Яденето е желателно да се извърши 4 или 5 пъти на ден, докато основния товар на калории трябва да се проведе първата и третата доза (закуска и обяд). Обяд, следобедна закуска и вечеря в размер трябва да бъде 30% от общия брой на консумираните калории на ден.
