Холандската диета е предназначена за 7 дни.
понеделник
закуска: 1 чаша плодов коктейл, 1 крекер с пушено месо, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, 1 парче за закуска (торта), 1 плод.
обяд: 2 сандвичи с парче шунка скара, пържени + 1 супена лъжица домати и лук, полуобезмаслено мляко 1 чаша.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: 100 г пържола, на скара, аспержи, 2 супени лъжици. л. картофено пюре.
Преди лягане: плодове, 1 леко кисело мляко с 2 супени лъжици. л. плодов коктейл, 2 чаши кафе, лимонада без захар.
вторник
закуска: 1 сандвич, един парче сирене 20 д, 1 krakot месо или колбас, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, 1 гъста торта, 1 плод.
обяд: 1 пистолет-хляб, топено сирене, киви, 1 чаша мляко или млечна напитка.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: гореща храна - 1 говеждо сирене 90 гр. със шунка и сирене, 2 малки картофи.
Преди лягане: 1 чаша лека ванилия, 2 чаши кафе, 1 плод, лимонада.
сряда
закуска: 1 леко кисело мляко + 2 супени лъжици. л. мюсли, 1 чаша портокалов сок, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, 1 парче торта, 1 плод.
обяд: 2 сандвича, американски филе с лук царевично сирене, 1 чаша карнемелек.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: пуешки филета.
Преди лягане: 1 купа леко плодово кисело мляко, 2 чаши кафе, 1 плод, лимонада.
четвъртък
закуска: 2 сандвича, струн, 1 крак, 20 грама преработено сирене, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, 1 гъста торта, 1 плод.
обяд: 2 сандвича с пушено шунка, краставица, домат, бислок, 1 чаша смело мляко.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: Френски котлет (агнешко с чесън, червено вино, черен пипер, зехтин, сметана, пържено 3 минути от двете страни в тенджера) с броколи или картофено пюре.
Преди лягане: 1 чаша кисело мляко и ванилов лен, 2 чаши кафе, 1 плод, лимонада.
петък
закуска: 1 чаша извара, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, 1 парче торта, 1 плод.
обяд: 2 сандвичи, тънка оранжева мармалада, 1 чаша мляко.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: 600 г треска, 2 супени лъжици. л. лимонов сок, сол, лук, чесън, 4 месни домати, черни маслини без ями, магданоз - всички изстинали за 20 минути при температура 190 градуса със салата и макаронени изделия.
Преди лягане: 1 чиния леко кисело мляко, 2 чаши кафе, лимонада, плодове.
събота
закуска: 1 сандвич, наденица + разтопено сирене, 2 филийки печено говеждо, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, бисквити, плодове.
обяд: 2 сандвичи, татари 100 грама (сурова наденица), лук, яйца, 1 чаша смело мляко.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: 1 чаша доматена супа, 1 стокброд, 30 г говеждо, 1 лук, 3 домати, 1 супена лъжица. л. доматено пюре, индийско орехче, 4 филийки тънко сирене, стокоброд с котлет - запържете 10 минути във фурната; 1 чаша смело мляко.
Преди лягане: 1 чаша леко кисело мляко с фино нарязана ябълка и канела, 2 чаши кафе, 1 чаша шери или вино, лимонада, 2 парчета наденица със сирене е избледняла.
неделя
закуска: 1 печен сандвич със пържени яйца и домат, 1 чаша портокалов сок, 2 чаши чай.
2-ра закуска: 2 чаши кафе, 1 бисквитка от ябълка, 1 плод.
обяд: 2 сандвича с наденица (шунка) и аспержи и сос от кисело мляко и кетчуп, 1 чаша карменак.
Следобедна закуска: 2 чаши чай, 1 чаша бульон.
вечеря: 100 г свинско гърло, 30 грама сирене, 100 грама нарязани гъби, 1 чаша бульон от бульон, 1 супена лъжица. л. брашно, черен пипер, сол на скара, поръсете със сирене; подправки, 1 чаша червено вино.
Преди лягане: 1 чаша леко шоколадово пудинг, 2 чаши кафе, плодове, лимонада.
