Елда диета за отслабване за 7 дни. Всеки ден меню с рецепти, с кефир и без, как да се използва, резултати

Диетолозите предлагат различни програми за корекция на теглото: стриктно с ограничаването на много храни и леката, така наречената "диета за мързеливи". Бързо получите желания резултат под формата на елиминиране на излишните мазнини депозити позволява елда диета, минаваща с минимални разходи за храна и време.

Стандартното меню за отслабване е предназначено за 7 дни. Всеки ден трябва да ядете различни ястия от елда, които наситени с въглехидрати, протеини, фибри и премахват токсините.

Възможни резултати

Предимствата на яденето на елда, на диета, включват ниското съдържание на калории и наситеността на хранителните вещества, които са ценни за хората. Следователно, човек, който яде на диета не чувства глад и тялото постепенно се отървава от целулита.

Яжте една елда може да бъде една седмица или повече, но за 7 дни може да загубите 2-5 кг. Ако резултатът не е задоволителен (често жените са склонни да се отърват от поне 10 кг тегло), тогава продължителността на диетата може да бъде увеличена.

Резултатът е невероятен: една жена, която е на диета елда, открива, че нейното тегло изведнъж рязко пада на 48 кг. За 3 седмици 8 кг са изхвърлени.

По време на храненето тялото свикна с определена хранителна система, а момичето гледа спокойно на висококалорична храна, памперсира със зеленчуци, плодове и нискокалорични ястия. Резултатите обаче са различни, в зависимост от състоянието на тялото и първоначалното тегло.

Съставът на елда

Ерканът от елда се счита за най-подходящ за моно-диети, тъй като съдържа протеини, витамини и микроелементи.

Съдържанието на тези компоненти в 100 грама от продукта е, както следва:

• протеини - 13 g;
• мазнини - 3 g;
• въглехидрати - 60 g;
• Целулоза - 10 g;
• вода - 14 г

Съставът на елда също включва:

• витамини В, Е, А;
• органични киселини: оксалова, лимонена, ябълчена;
• около 20 микро и макро елементи;
• 8 аминокиселини, които човешкото тяло не произвежда.

Калория елда зърно - 132 kcal. Той надхвърля много зърнени храни със съдържание на протеини, които с хранителна стойност могат да заменят месния протеин. Благодарение на бързо смилаемите въглехидрати, витаминният и минерален състав на елдата създава усещане за ситост и насища тялото с необходимата енергия.

Ползите от загуба на тегло на елда

Елда диета за 7 дни е чудесен начин да загуби няколко килограма само за една седмица. Менюто за всеки ден включва използването само на елда каша. Въпреки привидната монотонност, много по-лесно е да следвате диетата от елда, отколкото тези, чието меню включва много ястия от различни нискокалорични храни.

Предимствата на храненето на елда са следните:

• елда зърна са богати на фибри, така че тялото се очиства - да се отърве от ненужни токсини и шлаки;
• подправките и солите са изключени от диетата, което подобрява състоянието на кожата: става еластично, връща здравословен тен;
• подобрява състоянието на ноктите;
• Витамин С, съдържащ се в елда, повишава устойчивостта към вируси, фолиевата киселина прави стените на капилярите по-устойчиви;
• елда е отличен антидепресант, който може да облекчи нервното напрежение, стреса;
• радионуклидите се отстраняват от тялото, което намалява риска от рак;
• има почистване на бъбреците и черния дроб, нивата на холестерола са намалени, храносмилателните процеси са подобрени, физическата издръжливост нараства;
• елда каша може да се яде без ограничение: тя е нискокалорична;
• ефектът на монопитания елда се усеща бързо: за една седмица може да загубите от 2 до 7 кг тегло;
• елда диета - бюджет опция за храна, елда и кефир са евтини;
• простота на диетата: можете бързо да готвите всяко ястие, няма нужда да ядете часове, следвайте елда диета цял ден (малък контейнер от елда каша, ако е необходимо, е лесно да се вземе с вас).

Жените, които ядат ястия, произведени от елда грин, не изпитват умора или слабост. Напротив, всеки ден носи лекота, тъй като тялото се отървава от излишните килограми. Моноет преминава спокойно, без напрежение и нервен стрес.

Противопоказания

Елда е богата на магнезий, калций, йод, желязо, витамини. Благодарение на този балансиран състав, по време на храненето можете да готвите ястия изключително от тази зърнена култура, но простотата на диетата на елдата не е подходяща за всеки.

Такава диета не може да бъде пренебрегната:

• пациенти, страдащи от висока захар;
• жени, които чакат дете, и майки, които кърмят бебе;
• в случай на нарушения на менструалния цикъл;
• хора с увредена бъбречна функция, сърдечна функция;
• тези, които имат хипертония и хипотония, стомашни проблеми.

Диетата на елда може да не е подходяща за всеки, поради което може да се получи слабост и замайване. Изключването от храната на някои компоненти, които не са в елда, може да доведе до развитието на бери-бери. Не трябва да се прекалявате с монодиета и хора, които изпитват силно физическо натоварване.

Диетични опции

Елда диета за отслабване за 7 дни е задължително, ако искате да станете красиви и тънък. Менюто за всеки ден може да варира, но ефективността на диетата се отслабва, ако не пиете голямо количество вода на ден (до 2 литра) - не-газирани минерали или зелен чай, както и кефир.

Разработени много възможности за диетата на елда:

1. Строга диетата на елда най-популярен, защото в кратко време ви позволява да загубите от 7 до 10 кг. Това обаче е трудна диета: трябва да се откажете от обичайните храни, подправки и сол. Само задушени зърнени храни и вода са разрешени.
2. Лек вариант, но не по-малко ефективен - елда-kefir диета, което предполага използването на натрошени елда грис от зеленикаво-кафява светлина (неземен) и нискомаслен кефир, необходими за регулиране на работата на червата.В деня, в който се нуждаете от 1 литър кефир, който може да се пие отделно или да се смесва с зърнени храни.
3. Елда и ябълка Диетата е предназначена за тези, които не могат да издържат на монотонността на елда зърнени храни. С добавянето на ябълки към диетата режимът на диета е по-лесен за следване. Необходими са до 2 кг ябълки на ден. Ябълките могат да бъдат изпечени и добавени към овесена каша.
4. Спариране (терапевтична) елда диета комбинира леко осолена каша от елда с извара или зеленчуци, сушени плодове или кисело мляко. Допустимо използване на нехранителни храни: зеле, краставици, постно месо. За терапевтична диета основният акцент не е върху загуба на тегло, а върху укрепване на тялото:

• Системата за елда-растителна храна се използва, когато трябва да консолидирате придобития резултат. По това време можете да ядете зеленчуци с овесената каша, с изключение на картофите, царевицата.
• Комбинирането на каша от елда с мляко има двоен ефект. Тялото получава калций, витамини и минерали от мляко и елда от въглехидрати.
• Използването на елда с постно месо или риба диверсифицира хранителната маса, го прави вкусна и питателна. Тези ястия са избрани и поддръжници на вегетарианска кухня, за да направят вашата диета хармонична и балансирана.
• Елда каша в комбинация със сушени плодове подхранва с витамини, глюкоза, необходими за мозъчната активност, фибри, осигуряващи правилното функциониране на червата.

Как да готвя елда и колко да яде на ден

Елда диета за отслабване (менюто за всеки от 7 дни ще бъде по-нататък) скрива тайната на готвенето каша елда в съответствие със специална рецепта, която ви позволява да спаси всички полезни елементи на продукта:

• 1 супена лъжица. измити зърнени храни трябва да излее 2 супени лъжици. вряща вода, сол не се препоръчва;

• обвийте купа с овесена каша с кърпа и оставете за една нощ.

Овесена каша ще подуе сутринта.

Хранителните специалисти съветват не само zaparivat елда, но също готвят.

Може да се приготви ново ястие, както следва:

• измийте кофата, излейте вода, спазвайки съотношението 1: 2;
• сложете бавен огън и кипете, като държите капака отворен, докато водата се изпари;
• събирайте овесената каша с конус и оставете да печете на печката около 5 минути;
• обвийте и оставете да набъбне.

Не приемайте повече от 250 грама елда. Овесена каша, направена от това количество зърнени култури, трябва да бъде разделена на 3-4 порции.

Разрешени продукти

Елда диета за загуба на тегло за 7 дни може да бъде строга. Меню за всеки ден - ястия от един продукт, елда.Лекият вариант на диетата на елда позволява включването на зеленчуци, плодове, постно месо в диетата. Приблизителен списък на разрешените продукти (енергийната стойност е в килокалории, количеството на продукта 100 g) може да бъде, както следва:

1) зеленчуци:

• салата, целина -12;
• краставици - 15;
• скуош -19;
• патладжани и тиквички - 24;
• зеле -27;
• гъби - 27;

2) плодове:

• лимони - 16;
• грейпфрут -29;
• портокали - 36;
• ябълки -47;

3) млечни продукти:

• кефир, ryazhenka -40;
• кисело мляко - 60;
• кашкавал -76;

4) месо:

• телешко месо -131;
• пиле или заек - 150;

5) риба 116;

6) яйца -15.

Минерална вода, но без газ, билкови чайове, черен чай и кафе, са разрешени, когато децата ядат. Не е лошо да добавяте сок, изцеден от лимон, за напитки. Можете да добавите мед в овесена каша, въпреки че има високо калорично съдържание (328 kcal). Не е лошо да разнообразявате сушените плодове на елда.

100 г сушени плодове съдържат от 250 до 300 ккал, но няколко ягоди трябва да се добавят към елда, в която само 30-40 ккал. Можете да напълните ястията с растително масло, малко количество лук. Диетична храна и няколко ябълки.

Какви храни трябва да бъдат изключени от храната?

Менюто на диетата на елда в продължение на 7 дни включва отхвърляне на много продукти и деликатеси.

Списъкът на изключените продукти ще бъде, както следва:

• всички зърнени култури, с изключение на елда;
• брашно, бял хляб;
• мастни и висококалорични храни;
• захар, сол, подправки;
• тлъсто месо;
• пушени колбаси;
• алкохолни напитки;
• масло;
• мляко, сирена;
• картофи;
• всички видове сладкарски изделия;
• някои плодове и зеленчуци, които имат сладък вкус.

Списъкът включва продукти, които предотвратяват разграждането на мазнините и отстраняването на нежелани вещества, шлаки.

Какви напитки можете да пиете

Въпрос: "Какви напитки можете да пиете с диетата на елда?" е от значение за тези, които решават да отслабна.

Тези, които са преживели действието на монодитите върху себе си, съветват:

1. За да премахнете токсините и токсините, за да се отървете от целулита, трябва да пиете около 2 литра вода на ден.
2. Веднага след като искате да ядете, се препоръчва да се пие 1 супена лъжица. вода, на която е позволено да добави едно докосване на лимон.
3. Преди обяд трябва да изпиете чаша вода. Това е необходимо, за да ядете по-малко храна и бързо да почувствате чувството за ситост.
4. Зеленият чай не само успокоява жаждата, но и помага да се забрави гладът.
5. Можете да оставите чаша кафе без мед и захар.
6. За да направите диетата спокойна, често можете да пиете кефир (ще ви трябва 1 литър нискомаслено кисело мляко, което не трябва да се смесва със зърнени култури).По-добре е да ядете отделно овесена каша, да я изпиете с чиста питейна вода или билкова инфузия и след това да утолите жаждата си с чаша кефир за един час. Възможно е да замените вечерята с чаша кефир. Ако нямате достатъчно воля, за да устоите на усещане за глад, тогава можете да пиете кефир преди лягане. Тази напитка от млечна киселина успокоява стомаха и насърчава загуба на тегло.

Приблизително седмично меню

Строгата, елда диета е популярна за тези, които искат да променят формата си в изключително кратко време. Представеното меню за 7 дни се отличава с разнообразие от ястия от елда.

Елда диета със зеленчуци е много популярна. Това меню съчетава полезните свойства на елда и протеинови храни със зеленчуци, които служат като източник на витамини.

Меню на елда-зеленчукова диета за седмицата

Диетични рецепти

Менюто за всеки от 7-те дни от диетата на елдата може да се състои от голям списък от рецепти за приготвяне на зърнени храни със зеленчуци. Съставът може да се вари, да се пара, да се вари по обичайния начин. С такива методи се съхраняват витамини и микроелементи в зеленчуците. Готвенето чрез пържене не се препоръчва.

Полезни елда овесена каша с домати, можете да добавите лук, моркови.Ястието се готви много бързо, става сочно и апетитно.

Задължителни продукти:

• 2 -3 домати;
• малък морков;
• 1 лук;
• 1 супена лъжица. вода;
• скилидка чесън;
• малко количество масло (за предпочитане зехтин), сос.

Процесът на готвене ще се състои от следните стъпки:

• чисти и нарязани моркови с лук, както и за други обичайни ястия;
• затоплете малко количество масло или вода в тиган;
• пържени или задушени зеленчуци, добавете нарязана скилидка чесън;
• разцепете ги, комбинирайте с други зеленчуци;
• измийте елда, поставете я в кипене на зеленчуци, добавете вода и къкри за 15-20 минути.

Вкусна каша от елда със зеленчуци и пилешко месо. Калоричното съдържание на това ястие е 150 kcal. Основното нещо е да се премахне кожата от пилето, защото съдържа голямо количество мазнини и калории.

Изисквани съставки:

• брашно - 1 чаша;
• 1 яйце;
• 1 супена лъжица. л. сметана;
• пилешко филе - 300 г;
• моркови, лук.

Метод за приготвяне:

• крупата е варена;
• в отделен контейнер яйцето се бие със сметана;
• пилешко филе е смляно;
• всички компоненти са смесени;
• нарязания лук и настърганите моркови трябва да се комбинират с останалите полуготови продукти;
• сместа се оформя под формата, предварително смазана със зехтин, и се поставя във фурната (температурата в пещта е 200 градуса); време за готвене около час.

Елда с кисело зеле е също така лесно да се подготви:

• варени 200 грама елда;
• лук пържен в масло;
• 300 г кисело зеле трябва да се изцеди и задушава в продължение на 20 минути;
• добавете зърното към зелето и задушете за около 5 минути;
• сезон със зелени.

Елда със зеленчуци във фурната е ценна, защото всички съставки се пекат, което означава, че те запазват всички полезни вещества.

Задължителни продукти:

• 1 супена лъжица. житни растения;
• моркови, лук и сладки пиперки;
• зехтин, подправки;
• вода или бульон.

Процесът на готвене е както следва:

• да се готвят зеленчуци: нарязани моркови в малки барове, чушки и лук - нарязани на кубчета; измийте крупата;
• върху нагретия тиган, постепенно, но не силно, запържете зеленчуците и ги прехвърлете в тенджерата;
• запълване на зърнени култури, излейте варени течност;
• покрийте тигана с фолио и го поставете във фурната за 40 минути.

Как да се удави чувството на глад

Сложността на диетата на елдата е необходимостта да свикнем с чувството за глад, което се случва в ранните дни на режима.

Гладът няма да се почувства толкова много, ако следвате съветите по-долу:

1. Закуската трябва да бъде сърдечна: овесена каша, елда хляб. Тялото трябва да получи всички необходими вещества сутрин, за да издържи от 3 до 4 часа преди обяд.
2. Трябва да очакваме, че ще има желание да се яде, така че трябва да имате на ръка пресни плодове, моркови, кисело мляко.
3. Гладът може да убие чаша вода и мислите за храната ще изчезнат. Вместо вода можете да пиете чайове: те не съдържат калории, но те успокояват глад и жажда перфектно.

   Гладът по време на диетата на елда може да бъде убит от водата

4. Светещите ароматни свещи успокояват нервната система и ви накарат да забравите за това, което искате да ядете.
5. Интензивното физическо натоварване напълно улеснява чувството за глад, изпълва с енергия. За това не е необходимо да отидете на фитнес класове. Достатъчно е да изпълнявате няколко енергични упражнения, завъртете обръча.

Вечер ваните с масла и морска сол помагат да се отпуснете.

Как да се измъкнем от диетата

През периода на моно-диети, тялото свикна с определен вид храна, така че след като той свърши, когато обемът на храната се увеличава, менюто се променя и тези излишни килограми тегло могат да се върнат отново.За да се избегне това, е необходимо да се следват правилата от диетата, най-важното от които се препоръчва постепенно да се прекъсне елдата.

1. През първата седмица след диетата трябва често да ядете; не трябва да яде повече от това, което искаш. Станете от нуждите на масата с леко усещане за глад. Това ще отнеме 5-10 минути - и това състояние ще изчезне.
2. Диетата, която е била преди диетата, трябва да се промени. Без мазнини храна, повече да се ядат зеленчукови салати, гарнитури, извара, зеленчукови супи, зърнени храни от различни зърнени храни, варени яйца. Трябва да готвите за една двойка, можете да ядете, печете, варете.
3. Не се занимавайте със сладки сокове, напитки, плодове (грозде, банани).
4. Трябва да се спазва водния баланс - от 1 до 2 литра вода се изисква на ден, включително чай и кафе в това количество.
5. Завинаги трябва да изоставят подправките, алкохолните напитки, които стимулират апетита.
6. Времето между закуската и обяда, обяда и вечерята трябва да бъде почти същото.

Елда диета за отслабване в ускорена версия е предназначена само за 7 дни. Можете самостоятелно да създавате меню за всеки ден, но няма да бъде универсален. Момичето, което реши да отслабне, ще напише менюто си, разчитайки на собствения си вкус.Резултатите от моно диети ще зависят от желанието да се постигне целта, волята на жената, индивидуалните характеристики.

Дизайн на статията: Владимир Велики

Видео за елда диета

Диета за отслабване на диетата на елда:

По-малко от 12 кг при диетата на елда за 2 седмици:

Гледайте видеоклипа: otslabane чай от куркума и ginjifil (Може 2024).