Омега 3 мастни киселини. Указания за ползване, полезни имоти, цена, рецензии

Както знаете, тялото ни получава главно енергия от мазнини. Но те не са еднакви, има наситени и ненаситени мазнини. Но ползите носят само ненаситени. Да научим повече за Омега мастни киселини.

Омега 3, 6 и 9 - за които мастните киселини са полезни и възможни вреди

Омега 3 - участва в рехабилитацията на кръвоносните съдове и сърцето, повишава мобилността на ставите. Повлиява настроението, потиска депресията.

Омега 6 - помага за подобряване на имунитета, укрепва косата и ноктите.

Омега 9 - предотвратява развитието на тромбоза и артрит, насърчава бързото възстановяване след тренировка.

Ползите от употребата на тези вещества ще бъдат само ако са в правилното съотношение. Особено важно е съотношението на омега 6 и омега 3.

Много учени вярват, че съотношението 5: 1 е перфектно. Когато омега 6 преобладава в тялото, правилното функциониране на тялото се нарушава и възниква възпаление.

Интересен факт! Учените са установили, че организмът на малки подвижни животни и птици съдържа много омега 3, докато омега 6 преобладава в големи неактивни животни.

Омега 3, 6 и 9 - как да го направите

С рационална диета тези вещества се получават от храна.Не винаги е възможно с храната да се получи правилното количество от тези хранителни вещества. След това човек се нуждае от допълнителен прием на такива киселини.

Това са хора, които водят активен начин на живот, спортисти, хора със здравословни проблеми. В този случай се приемат специални хранителни добавки, в които мастни киселини са балансирани.

Омега 3: маслен състав

Съставът на веществото са следните киселини:

1. Докозапентаеноид (DPA), Тялото се нуждае от малко количество енергия, за да абсорбира тази киселина. DPA съдържа само риба, която живее на голяма дълбочина.
2. Еикозапентаеноик (ЕРА). Повечето от тях се намират в продуктите на морето.
3. Алфа - линоленова (ALA). Продуктите от много растения съдържат ALA.

Омега 3: Ленено масло или рибено масло: кое е по-добро?

Компонентите на тези продукти съдържат различни компоненти.

Рибеното масло се състои от 2 вида ненаситени киселини:

• ERA ейкозапентаеноева;
• DRA докозапентаенова.

Благодарение на тях тялото става по-здравословно. Лененото масло съдържа главно алфа-линоленова киселина. За да има същия ефект, той трябва да бъде синтезиран в ERA и DRA. Тялото може да направи това, но само малка част от него ще бъде използвана ефективно. Съотношението на синтеза е 8%.

Със същото съдържание в храната на тези мазнини, 8 пъти повече ERA и DRA се абсорбират от рибеното масло.

Интересен факт! Според изследвания, проведени в Института "Герсън" (Калифорния), лененото масло може да забави развитието на рак.

Витамини Омега 3 - за какво са полезни

Използването на омега 3 подобрява функционирането на цялото тяло.

Има промени в органите:

• съдовете стават по-еластични;
• храносмилателната система се връща към нормалното;
• функцията на мозъка се подобрява;
• емоционалният стрес се отстранява;
• нормално кръвно налягане;
• болка при ревматизъм, артрит и артроза е намалена;
• потентността при мъжете нараства;
• предотвратяването на рака се извършва;
• рани и язви се лекуват по-бързо.

Дневна доза (норма) на Омега 3 мазнини за жени и мъже

Най-ниската дневна доза е 0,35 г. Максималната допустима доза е не повече от 7-8 грама. Повечето лекари препоръчват приемане на омега 3 всеки ден в количество от 0,9 до 1,7 г. При различни заболявания се увеличава приема на мастни киселини.

Внимание! Населението на Русия няма омега3. Според Института по хранене такъв дефицит е 85%.

Омега 3 - какви са жените

Омега 3 има антиоксидантни свойства, което подобрява появата на справедливия секс.

Ще се случи следното:

• процесът на стареене се забавя;
• подобрява тонуса на кожата;
• намалява неблагоприятните ефекти на ултравиолетовото лъчение;
• станете лъскава коса и силни нокти.

Как да пием Омега 3 за отслабване - правила за допускане

Омега 3 помага за намаляване на теглото, подобрява метаболизма и поради това превръща подкожната мазнина в енергия. По време на храненето, често има липса на липиди в тялото, които ще бъдат запълнени с мастни киселини.

Диетата използва ленено масло в количество 3 супени лъжици. л. дневно или капсули от рибено масло 1.5 гр

Значението на Омега 3 при планирането на бременността

Тя ще помогне да се подготви женско тяло за раждането на дете:

• изцелява сърцето и кръвоносните съдове;
• нормализира метаболизма;
• предотвратяване появата на диабет;
• укрепване на нервната система;
• няма да позволи появата на астматични заболявания;
• подобряване на паметта

Омега 3 по време на бременност

Бременността ще се случи много по-добре, ако диетата на жената ще има необходимото количество омега-3 мастни киселини. Преждевременно раждане се предотвратява, увеличава се теглото на детето и се предотвратява по-късна токсикоза на бременността. Омега 3 в храната на майката е добра за развитието на зрението и нервната система на бебето.

Интересен факт! Жените с пълни бедра и тънки кръстове имат възможност да имат по-здраво дете. Жената има омега 3 в бедрата си и омега 6 в талията си.

Омега 3 кърмене

По време на кърменето е полезно за една жена да консумира 300 mg омега 3, която влиза в тялото на детето с майчиното мляко. Това ще помогне да се развие координацията на движенията на бебето и да се предотвратят алергиите. Мама ще има повече кърма.

Омега 3 за деца

Наличието на ненаситени мастни киселини значително влияе върху развитието на тялото на детето.

Когато приемате омега 3 при дете:

• проявите на алергии са намалени;
• осигурява нормално развитие на мозъка, особено на визуалния център;
• подобрява вниманието и паметта.

Омега 3 - това, което мъжете приемат

При мъжете, когато се използва омега 3, качеството на сперматозоидите се подобрява. Потенциалността се увеличава, възпалението в простатната жлеза изчезва. Значително намалява риска от рак на простатата.

Интересно! След проучване учените открили, че високото съдържание на храна на омега 3, лекува пациенти с депресия. За тях е важно да се консумира повече ейкозапентаноева киселина от докозахексаенова киселина.

Омега 3 за спортисти (спортно хранене)

Тази мастна киселина се използва от спортистите за увеличаване на мускулите. Увеличаването на мускулната маса става след 6 месеца редовна употреба. Най-доброто е приемането на 2 g мазнини 3 пъти на ден с храна.

Какви храни съдържат омега 3

Такива ненаситени киселини са рибите (мастни), сусамовото и лененото масло, орехите. Най-полезната риба, подложена на минимална топлинна обработка. Ленното и сусамовото масло също губят ползите си по време на топлинна обработка. Можете да използвате ленени и сусамени семена, за да получите омега3.

Омега 3: където съдържа най-много (таблица)

Съдържание на омега 3 в рибата (таблица)

Важно е да знаете! Речните риби съдържат по-малко Омега 3, отколкото морски или океански.

Как да изберем киселини от Омега 3

При избора на лекарство се обръща внимание на следното:

1. Изберете броя на ейкозапентаеновата и докозапентаеновата киселини в количеството и съотношението, което е необходимо за специфична здравна ситуация.
2. Изберете лекарства направени от мускулите на рибата, а не от черния дроб.
3. Замърсяването с тежки метали ще бъде по-малко, ако рибеното масло е направено от малки разновидности риба.
4. Изсипете рибено масло устата няма да се усети, ако капсулите се разтварят в червата.
5. При избора на лекарство, направени от черния дроб, се подчертава, че дозите на витамините А и D не са над нормата. Превишаването им води до проблеми със здравето.

Препарати Омега 3 - кой производител е по-добър?

Doppelgerts Active Omega 3 - чисти съдове (инструкции, ревюта, цена)

Това са капсули от рибено масло. Клиничните проучвания потвърждават тяхната ефективност при лечението на сърцето и кръвоносните съдове. Те имат хиполипидемични, хипокоагуланти, антитромботични и имуномодулаторни ефекти. Използва се профилактично и за медицински цели.

Препоръки за употреба: 1 капсула през деня с хранене. Терминът на лекарството е 3-4 седмици. Повторете курса - след консултация с лекар.

Противопоказания: компонентна непоносимост.

След употребата му хората отбелязват подобрение в общото си състояние, напрежение в сила. Цената в Москва е 220-280 рубли.

Solgar (Solgar) Омега 3

Биологичната хранителна добавка Solgar съдържа 50 капсули. Капсулата съдържа 950 mg рибено масло, получено от скумрия, хамс и сардини. Рецепция 1 брой на ден. Опаковка разходи - 2520 тр.

Unic Omega 3 рибено масло (има положителни прегледи на лекарите)

Омега 3 Unic е рибено масло, получено от норвежка сьомга. В допълнение към рибеното масло капсулата съдържа витамини А, D и Е.

Поради съдържащите се в този препарат вещества се появява следното:

• сърдечната активност укрепва и подобрява кръвообращението;
• поддържана нормална функция мозъчна активност;
• имунитетът укрепва, повишена зрителна острота;
• болките са намалени в мускулите, ставите и сухожилията;
• се увеличава еластичност на кожата;
• извършва превенция замъглено зрение.

Такива промени в тялото ви усещат хората, които са взели тази биологична добавка. Това става ясно от прегледите, публикувани на различни сайтове.

Интересен факт! Приемането на PUFA заедно с мастни храни, както показват проучванията през 2002 г., води до по-добра смилаемост.

Vitrum Cardio Omega 3 (инструкция, цена)

Опаковката на това лекарство се състои от 60 капсули от 1000 mg. Цената на тази опаковка в Москва е 1360 рубли.

Една капсула се състои от 300 mg ейкозапентаенова киселина. 200 mg докозапентаенова киселина и витамин Е 2 mg.

Фармакологични свойства:

1. Нормализира метаболизма на липидите.
2. Предотвратява атеросклерозата.
3. Не образува кръвни съсиреци.
4. Предотвратява сърдечен удар и удар.
5. Води до нормално кръвно налягане.

За превенцията на лекарството се приема 1 капсула на ден, за лечение - 1 капсула 3 пъти на ден.

Омега3 витамини от Финландия (как да се вземат)

Витамините, произвеждани от Финландия, са известни със своето качество. Най-известните марки витамини са:

1. Молтер Tupla. Омега 3 съдържа витамини А, Е и Г. Препоръчва се да се вземат 2 капсули от лекарството на ден.
2. Молър Каланмаксъл. Това лекарство се получава чрез обработка на черния дроб на арктическа акула. Обогатява се с витамини А, D и Е и се продава в бутилки от 500 ml. Препоръчва се да приемате 5 ml дневно. Противопоказан при деца под 14-годишна възраст, както и при хора с лошо кръвосъсирване.
3. Moller Омега-3. Приемането на такива средства е разрешено от 14-годишна възраст.Всяка капсула е такова уникално покритие, което не усеща вкуса и миризмата. Всеки ден се вземат две капсули. Можете да приемате това лекарство под формата на сироп, като сте проучили инструкциите предварително.
4. Moller Nivelille. Този комплекс засяга не само сърцето, но и костите и ставите, лекува и ги подхранва. 2 капсули, взети след хранене. Не се използва от деца под 14-годишна възраст, от хора с предразположеност към алергични реакции и от жени по време на бременност и при хранене на дете.

Комплекс Омега 3 от Орифлейм

Компанията "Орифлейм", чиито продукти са насочени към създаване на красотата на жените, е освободила омега-3 витамини. И това не е случайно, защото рибеното масло има благотворен ефект върху кожата и косата, което спомага за постигането на съвършенство.

Орифлейм рибено масло с много високо качество не съдържа тежки метали, използващи специални технологии. 1 капсула рибено масло съдържа 300 mg. Приемат се курсове с продължителност 1-3 месеца.

Aquamarine Omega 3 - цена и функции

Това лекарство се състои от два компонента. Това е масло от черен дроб на треска и рибено масло, произведено от мастни риби. Делът им - 50:50.

Черният дроб на треска има витамини:

• витамин D, играе важна роля в здравето на костите;
• витамин Е, подпомагане на имунната система и здравето на кожата;
• витамин А, отговорни за доброто зрение.

Опаковането на 60 капсули струва около 600 рубли.

Norvesol Omega 3. Инструкции за употреба

Състав: омега-3 труп на тюлена, витамин Е от естествен произход. Фармакологично действие: компенсира липсата на омега 3. Пакет от 100 парчета.

Индикации за употреба:

• бременност;
• дерматит, псориазис и други кожни заболявания;
• превенция на хипертония, инфаркт и инсулт;
• неврологични проблеми: депресия, хиперактивност при деца;
• заболявания на системния лупус еритематозус, ревматоиден артрит;
• прилагане на профилактика на рака.

Докато чака детето и докато кърми, лекарството се приема в количество от 8 капсули на ден, разделено на 2 дози. За да се поддържа здравето и младостта на кожата, се приемат 2 капсули 2 пъти на ден., В случай на заболявания и за тяхната профилактика, се вземат 8 капсули на ден в 4 разделени дози.

Съвместно Омега 3

Лекарството е предназначено да запази гъвкавостта на ставите. Не се прилага при деца под 7 години.След 7 години - 1 капсула на ден и след 12, и възрастни - 2 капсули на ден. Състои се от масло от черен дроб и рибено масло. Лекарството е дългосрочно - поне 3 месеца.

Тримегавитал: Сибирски лен и Омега 3 (ревюта)

Като част от тази биологична добавка рибени мазнини, ленено масло, отглеждано в екологично чисти територии на територията на Алтай, и витамин Е. Препоръките на хората, приемащи такова лекарство, показват, че те укрепват перфектно кръвоносните съдове. Косата става мека и копринена без използването на специална козметика.

Омега 3 Евалар

Тази биологична добавка съдържа ленено масло. Извършва профилактика на сърдечни и съдови заболявания.

Състоянието на кожата се подобрява. Лекарството се предлага под формата на капсули с течно съдържание. Всяка капсула съдържа 60% PUFA, витамин Е.

Сибирско здраве Омега 3

Компанията "Сибирско здраве" произвежда биологична добавка - Северна Омега 3. Тя съдържа PUFA от северна морска риба. Стимулира мозъчната активност, намалява холестерола, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Омега 3 Омакор

1 капсула Omacor съдържа 1000 mg. Те съдържат:

• 460 mg ейкозапентаноева киселина;
• 380 mg докозахексаноева киселина.

Той се използва при лечение на пациенти след сърдечен удар.

Внимание! Лечението се извършва само под наблюдението на лекар. Необходимо е да се контролира вискозитетът на кръвта.

Madre Labs Омега 3

Американската компания Madrt Labs произвежда най-висококачествено рибено масло. Концентрацията на полезните полиненаситени киселини е най-висока. За профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове са използвани само 1 капсула. За терапевтичния ефект от 3 капсули.

Омега 3 - мастни киселини в капсули: инструкции за употреба, цена, рецензии

Въпреки разнообразието на омега-3 наркотиците, съществуват общи принципи за тяхното използване.

Фармакологично действие: компенсира липсата на ненаситени мазнини, насърчава заздравяването на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява възпалителните процеси в тялото, намалява честотата на алергичните кожни прояви.

Показания: профилактика и лечение на сърдечен пристъп, ставни заболявания, състояния на имунна недостатъчност, кожни и алергични заболявания.

Внимание! Когато се приема с омега 3 лекарства за разреждане на кръвта, е необходимо повишено внимание.

Цената на омега 3 варира от 200 рубли. до 2000 рубли. на опаковка.Това зависи от производителя и от състава на лекарството.

Съдейки по рецензиите, тя помага на хората с лечение на сърдечни заболявания, намалява болката със ставни заболявания, насърчава загуба на тегло и се използва от алергии. Хиперактивните деца стават по-послушни и внимателни.

Омега 3 за деца: кое лекарство е по-добро

Деца с Омега 3 и Холин

Тези гуми са лесно използвани от децата. Те вкусват много добре. Създаден под формата на риба и други морски същества. Съдържа рибено масло и холин.

Много табулатори Омега 3

Съдържат полиненаситени мастни киселини: докозапентаенова киселина - 200 mg, ейкозапентаенова киселина - 40 mg. Освен това съставът съдържа витамин А, витамин D, витамин В, витамин С и фолиева киселина. Изглежда сироп с приятен портокалов вкус.

Омега 3 за деца: инструкции за това как да се вземат

Ефектът на омега 3 върху тялото на детето: помага за изграждането на мозъка, подобрява умствените способности и допринася за по-бързото развитие на тялото.

Омега 3 витамини се препоръчват за използване като допълнителен източник на ненаситени мастни киселини.

Противопоказанията включват индивидуална непоносимост и възраст на детето до 3 години. Преди употреба, консултирайте се с лекар.

Омега 3: противопоказания и възможни нежелани реакции

Omega 3 е противопоказан за приложение:

• с индивидуална непоносимост;
• с холецистит и панкреатит;
• с висок вискозитет на кръвта;
• с холелитиаза.

Възможно ли е да се получи предозиране на омега 3?

Излишъкът от омега 3 води до нежелани ефекти:

• се появява ниско кръвно налягане;
• намален мускулен тонус;
• има бърза умора;
• нарушен панкреас.

Къде да купя Омега 3 витамини?

Омега 3 витамините се купуват в аптеки, магазини за здравословни храни, магазини за спортно хранене. Често тези лекарства се поръчват в интернет, включително на чужди сайтове. За да не се купува фалшив, трябва да поискате от продавача да предостави сертификат за качество.

Правилното използване на омега 3 и други ненаситени мазнини ще спомогне за поддържането на здравето дълго време.

Този видеоклип разказва за мастните киселини с Омега 3. Какво е полезно, инструкции за употреба:

Гледайте видеоклипа: Како и Омега-3 мастера цесилини и каково влияние povvat vurkhu откриха нашето здраве? (Може 2024).