Най-ефективните начини да се развеселите, ако искате да заспите

Понякога има ситуации, когато искате да спите лудо, докато има неотложни неща, които трябва да бъдат направени. Например, когато една млада майка имаше безсънна нощ, детето беше капризно и никой не отмени ежедневието на бебето си, особено ако баща й работеше по това време. В такива случаи е важно да знаете как да се развеселите, ако искате да спите..

Начини бързо да се развеселиш, ако искаш да спиш

При някои обстоятелства е важно бързо да се доближите до форма и работно състояние и за съжаление не винаги е възможно и успешно. Кафето - силен стимулант, с честа употреба, причинява пристрастяване и още повече предизвиква сънливост и намаляване на тонизиращия ефект. Според много експерти, Това е упражнения за дишане, които помагат да се възстанови бавната мозъчна дейност и бързо да се развесели..

Правете някои прости упражнения, дишайки във въздуха на една ноздра и издишвате през другата. След минута направете упражнение, в което искате да издишате рязко носа си, без да променяте ритъма на дишането.

Ако е възможно, отворете прозореца или отидете на чист въздух. Следващият етап е да пийнете мускулите на цялото тяло. Необходимо е да се разпънете на върха на пръстите, да достигнете с ръце до нивото на пода.

Упражненията за координиране на шията и мускуларния корсет чрез завъртане на главата надясно-наляво и накланяне нагоре и надолу.

След това няма да боли да гледате ярки цветове: по-добре е да е червено, оранжево или жълто. Плодове, сокове, тапети, някакво забележимо цветово решение в костюм на колега или просто аксесоари за настолни компютри ще ви помогнат да спечелите тонус и енергия.

Ако сте вкъщи и сте отегчени, намерете кабинет с подправки и подправки. Източните традиции винаги са били почитани от различни народи, а подправките на Изток, както и на други места, се считат за мощен антидепресант.

Можете просто да вдишате аромата на избрания от вас наркотик, но няма да ви е излишно, ако поставите пъпка от карамфил, захаросан джинджифил, канела, шафран или кориандър в чая.Дори и да се случи внезапно да няма такива магически инструменти във вашия дом, просто пийте зелен чай, а за в бъдеще да получите няколко подправки, които харесвате.

Свежият въздух работи чудесно и всичко, от което се нуждаете, е да преодолеете мързеливостта си., Можете да отидете на разходка, да бягате в магазина. И още по-добре - отидете на велосипед. Този метод обаче изисква действителна дейност.

Тъмнината и здрачът в стаята не са нещо, което ви подхлъзва, но по най-вредния начин вече предаденият ви организъм е склонен да спи.

Изявете ултиматум на сънливостта и включете всички светлини и основната светлина в стаята., В допълнение към това ще бъде някаква привлекателна, модерна музика.

Много служители на офиси и други структури напълно подценяват температурата на помещението. Лошо е, ако стаята е много гореща или студена. Въздухът трябва да се отоплява умерено. Идеалната температура за събуждане е от 18 до 22 градуса. Проветрете често работните места или работното си помещение.

Не трябва да пиете кафе чаша след чаша чай, дори ако изпитвате голяма любов и поклонение за тази уникална напитка.В големи дози не е в състояние да се успокои, а просто да намали тона, така че просто да си поемете няколко дълбоко вдишване от бурканчета зърна или смлян прах. Ефектът ще бъде значителен и вредата ще бъде сведена до минимум.

Понякога, за да се ободри тялото, проста студена чаша вода или мента може да помогне. Тази серия от прости и достъпни препоръки наистина работи.

Какво можете да ядете, за да се развеселите

За да увеличите максимално ефекта от жизнеността, трябва да обръщате внимание на вашата диета през целия ден и да преразглеждате нейното съдържание на калории. Мастните храни трябва да бъдат строго изключени, храната трябва да служи като "зареждаща батерия" и да не е причина за състоянието на "мудните мухи", следователно се страхувайте от прекомерното преяждане. По-добре е да се яде на малки порциино често.

Започнете сутринта с лека закуска, около 100-200 грама овесено брашно (елда) зърнени храни с парче постно месо - обикновено пиле или риба (мерлуза, костур, щука костур). Хляб по желание, но не повече от едно парче, и само от грубо брашно.

Можете да вечеряте, като направите сандвич с яйце и сирене, а като странично ястие - неограничена зеленчукова салата. Плодовете трябва да се консумират постоянно и повечеколкото е възможно повече през деня, защото те са богат източник на витамини и, съответно, жизненоважна енергия.

За да задоволите глада между главните ястия и да не навредите на вашето състояние, закуска на тъмен шоколад, яде около няколко резена или пие чаша топла напитка от същия продукт.

Обърнете внимание! Основните врагове в борбата за пчеларство са алкохолът и никотинът. Ето защо, ако искате да спите, и е жизнено необходимо да се развесели, колкото е възможно, изключете пушенето и не пийте алкохол.

Каква напитка ще помогне да се развесели

Първото нещо, което трябва да направите, когато излезете от леглото, е да пиете 1-2 (зависи от индивидуалните възможности) чаши вода, това ще постави тялото, по-специално стомашно-чревния тракт, до компетентно пробуждане.

Най-популярната енергийна напитка е кафе, той, разбира се, ще помогне, но трябва да се има предвид, че само природното, приготвено кафе е полезно и само първата чаша може да има ефект и последващо провокира предозиране на кофеин.

Интересен факт! Незабавно кафе има противоположен ефект и поема енергия ипроизводителност.

Ако не сте любител на кафе, тогава можете да използвате най-малко един тоник зелен чай или партньор за замяна.

Соковете имат достатъчно стимулиращи свойства. Ако пиете черно пикантно напитка, а след това в допълнение към основното въздействие, можете да подобрите своето здраве. Морков, грейпфрут с морски зърнастец - не само ще вдигне духа, но и ще отрича болестта.

Огромно количество витамини, които ще ви дадат стабилност в духа, се съдържат в компота от сушени плодове.

Как бързо да се развеселиш, ако искаш да спиш - правилният отговор на тази "болест" ще бъде даден от популярните рецепти:

1. Билкова колекция от ехинацея, невен, коприва и целината заспива в кафемашина и се смила. Разбърквайте сместа както обикновено, но следвайте следващия процес на инфузия.
2. Rosehip - супер витамин, което ще даде тласък на енергия, ако е варено отвара. Направете това в термос, изсипете вряла вода над плодовете, оставяйте ги да се впръскват най-малко през нощта.

В търсене на бърз ефект, много отиват в магазина и купуват готови напитки-енергия. Не правете това, те осигуряват само краткотрайна сила, като същевременно съдържат голям брой химикали, които неблагоприятно засягат сърдечно-съдовата система.

Как пчелното млечице може да помогне

За да се развесели, да се отървете от сънливост, можете да използвате лекарство като "Royal Jelly", което се продава в аптеките, е с ниска цена.

"Royal jelly" се приема с храна три пъти на ден. За да бъдеш енергичен цял ден, е достатъчно да се сложиш щипка от средства под езика.

Можете също да използвате тези лекарства: тинктура от женшен, екстракт от Eleutherococcus или кедрово масло. Вземете ги в дози - не повече от една чаена лъжичка преди хранене.

Важно е да запомните! Всички видове вещества, съдържащи билки, са преди всичко лекарства, които имат противопоказания, затова е по-добре да следвате стриктно инструкциите, в противен случай нежеланите реакции не могат да бъдат избегнати.

Сладка лимонада

Сладка лимонада - вкусна и здравословна напиткакойто е способен да направи всичко. Процесът на привеждане в готовност обаче е дълъг и е подходящ за онези, които предварително знаят, че безсънният му период ще бъде отложен за дълго време.

Необходимо е да вземете 3 лимона и парче, паралелно, да изчистите семена.

Напълнете с 1 литър вода и поставете в хладилника за 1,5 дни. След това добавете 250 г мед към напитката и най-накрая я изпратете в хладилника, за да запазите продукта. Пийте 2 супени лъжици.лъжица за половин час преди всяко основно ядене.

Самостоятелен масаж, допринасящ за пробуждането

Ако искате да спите, масажът ще ви помогне да се отървете от сънливостта., насърчаване на интензивно кръвообращение. Правилното притискане на определени точки върху тялото ще помогне както да се развесели, така и да подобри притока на кръв в съдовете.

Пробуждането на масажа може да се извърши в следните области на тялото:

• Точки, разположени по протежение на каротидната артерия.
• Централната точка е над горната устна и под носа, т.е. назолабиалната кухина.
• Ушите.
• Основата на черепа и тила, тук са подходящи и различни масажни глави.
• От лявата страна палец.
• Екзотична възможност е да масажирате (нежно) небцето с езика.

След като направите самостоятелен масаж, не забравяйте да поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, като по този начин логично завършите освежаващата "мини-гимнастика".

Какво може да се направи, за да се получи жизненост

Като се има предвид темата как да се развеселиш, ако искаш да спиш, си струва да се отбележи активното забавление, което насърчава енергията и енергията.

За да започнете, просто се разходете на чист въздух., кислородът още не е попречил на никого, освен това лъчите на слънцето са настроили вътрешния часовник до правилния ритъм.Ако не можете да отидете никъде, ходете на закрито, слезте и изкачете стълбите, скочете на място, поставете ръцете си нагоре и се простират за 20 секунди, повтаряйки това най-малко три пъти.

Би било идеално да вземете контрастен душно това е, ако сте у дома. Също така, колоезденето ще бъде незаменима в борбата срещу съня за тези, които имат време и желание.

И за хора с чувство за хумор е предвидено Да останеш жив, както казват американците, да победи ритъма в музикатадокато можете да пеете на ритъма.

Как ароматната терапия ще помогне за веселие

Магическият свят на аромати може да има седативен ефект и да се потопи в сън и да действа в обратната посока - да се развесели, ако искаш да спиш. За този перфектен аромат на всички цитрусови плодове, без изключение.

Лавандула, жасмин, кедър и чаено дърво, розмарин, сандалово дърво, И е възможно да се "консумират" предложените ярки аромати по различни начини, като се вдишват миризмите на ароматизирани свещи, капе от маслото върху носна кърпичка или се налива щипка суха трева, като розмарин.

Рецепти за жизненост

Следните рецепти за напитки с мента, витамин С и кофеин ще помогнат да се развесели:

Чай с мента и джинджифил

Коренът на джинджифил се натрива с фин ренде и се изсипва вряща вода за 5-10 минути, след което добавете щипка менто и сезон с чаена лъжичка мед. Пиенето много добре стимулира умствената активност, допринася за по-добро кръвообращение в организма.

С витамин С

1. Чай от коприва с листа от бреза, се произвеждат класически, 1 чаена лъжичка (с планина) за събиране на чаша вряща вода, а след това още 15 минути, за да позволи напитката да се влива. Като я изпиваме, тялото ни получава голямо количество витамин С, което допринася за подобряването на метаболизма и увеличаването на енергията.
2. Пюре цитрусови боровинки подготовката е много проста. Вземете плодове и портокали в същите пропорции, например 250 г от всяка съставка, смилайте се в месомелачка и добавете захар, колкото искате. Такава енергийна смес може да се приготви предварително и има 2 супени лъжици преди закуска. лъжица или сезон с зърнени култури.
3. Вземете чаша вода, добавете чаена лъжичка мед и сок от половин кисел плод - Лимонов тоник е готов.
   Ако сте алергични към цитрусови плодове, по-добре е да откажете освежаващи напитки с витамин С, за да не предизвиквате здравословни проблеми.

кофеиново

Кофеинът е известен със своите ободряващи свойства, на базата на който можете да си направите напитка, която да ви помогне да се събудите и да ви даде енергия за целия ден.

За да направите това, имате нужда от рецепта за кафе и масло: първо, трябва да приготвите чаша висококачествено естествено кафе (250 мл) и да добавите не повече от 40 грама масло, несолтирани (това е основният нюанс) на маслото, разбъркайте цялото съдържание с миксер и пийте сутрин.

Маслото може да бъде заменено със синтетична хранителна мазнина (кокосово висококачествено), която се използва в "леката" диета, тъй като ви позволява да увеличите дела на белтъците и въглехидратите.

Необходимо е да свикнете с тази енергийна напитка.следователно е по-добре да започнете с по-ниска доза масло, така че тялото да започне да абсорбира правилно мазнините и да ги превръща в полезна енергия.

Протеинът се разклаща

Коктейлът се състои от 400 ml мляко, един банан, шепа орехи с добавяне на една чаена лъжичка кълнове от житни пшеница и лимонов сок.

Всички компоненти са смлени в миксер. Получената напитка потиска глада и дава сила.

Използвайки тези методи редовно, никога няма да се почувствате уморени, а напротив, ще се чувствате страхотно и ще имате достатъчно сила за нови постижения.

Полезно видео по темата

Гледайте видеоклипа: ❤️ Nai-effektivnaya zapashenes привличат повече ликвидност (Може 2024).