Упражнения и методи за увеличаване на гърдите на момиче у дома (учебно видео)

Желанието да бъде красиво и привлекателно кара всяко момиче от 13 години. За него се говори за груба статистика 60% жените са напълно недоволни от бюст. Най-често срещаното недоволство е липсата на обем.

Има няколко начина за нехирургично увеличаване на гърдите.

На често срещания въпрос за това как да се увеличи гърдата на момиче, много от тях се интересуват от видео тренировка, за да се опитат да го направят у дома. В такива видеоклипове доста често има полезни препоръки.

Само пластичните хирурзи могат да направят радикални промени в размера на гърдите. Но хирургическата интервенция, на първо място, не е най-сигурната задача, и второ, това е скъпа процедура и изисква известно време за рехабилитация. Освен това резултатите от пластичния хирург могат да бъдат оценени само след операция.

Но това не означава, че можете да поставите кръст върху красотата. Има няколко ефективни начина да се увеличи гърдата момиче у дома, Учебен видеоклип по този въпрос също може да бъде от полза.

За да постигнете желания резултат, ще трябва да настроите спортното обучение и диетата.

Има няколко начина да добавите няколко сантиметра към гърдите, някои треньори обещават до 5 см обем, за което те ще трябва да прекарат повече от месец в салона. Разбира се, дори да се съчетаят всички начини заедно, радикалната промяна не се постига, но можете значително да подобрите състоянието на кожата и тялото като цяло.

Действителни мерки и методи

От масата на различни варианти, статията представя най-модерните и популярни начини за увеличаване на гърдите на едно момиче у дома, както и полезно образователно видео.

Най-ефективните начини за увеличаване на бюста:

1. Хормон. Този модерен метод е използването на хормонални лекарства. Такива хормони като тестостерон, естроген, пролактин и ксееноестроген са отговорни за размера на гърдата. Когато приемате подходящите лекарства, гърдите получават допълнителен обем, но в края на приемането бюста ще се върне към предишния си размер. Несистемното приемане без съветите на специалист няма да доведе до каквито и да било резултати и би могло да навреди на здравето.
2. Диети и специални храни. Разбира се, неограниченото хранене на зеле няма да направи бюста пухкави и обемни, но храната по някакъв начин все още влияе върху размера и формата на гърдите. Тиквата, зелето и ябълките стабилизират в тялото нивото на важен хормон - тестостерон. Чаят с мляко и всички млечни продукти, всички бобови растения също имат положителен ефект върху размера на гърдите, но те трябва да се използват с повишено внимание, за да не се повредят храносмилателните пътища. Няма да е излишно да добавяте към диетата храни, съдържащи мононенаситени мастни киселини: ядки, семена, авокадо, маслини, птиче месо. Уверете се, че използвате малко количество слънчогледово, маслинено и ленено масло всеки ден - това ще даде еластичност на кожата и ще поддържа баланс на мазнините. Имайте предвид, че всяка диета може да не е най-добрият начин да повлияете на размера на гърдата. Спазването на ограниченията в храненето не може да лиши тялото от необходимите витамини и мазнини, в противен случай кожата ще се разклати и формата на гърдата ще изчезне. За да поддържате баланс, препоръчваме да се свържете с диетолог - да изготвите компетентен хранителен план.
3. Специални кремове. За увеличаване на гърдите са разработени специални кремове, включващи растителни хормони, които оказват влияние върху размера на гърдите.В допълнение, към крема се добавят колаген, еластин и други компоненти, което дава еластичност на кожата. Резултатът ще варира в зависимост от индивидуалните характеристики на организма, но няма да надвишава 1,5 см. Сравнително дълготраен ефект се постига след шест месеца на прилагане на крема. Но, както хормоните, кремовете изискват постоянна системна употреба. Един или два прохода са достатъчни и целият ефект ще се сведе до нула, въпреки че такива лекарства са много скъпи.
4. Масаж. Ежедневият масаж подобрява кръвообращението в млечните жлези, подобен ефект може да се забележи преди овулацията, когато гърдите станат по-пълни. Кожата на гърдата е много тънка и деликатна, така че масажът трябва да се извършва внимателно и внимателно. Уверете се, че използвате масажно масло, като например грозде, но друг ще го направи. Можете да замените маслото с овлажнител. Класически масаж на гърдите

   Масажът започва с поклащане на дланите, всички движения се насочват от зърното към основата. Когато кожата е леко загрята, движенията се извършват с пръсти. По време на масата не може да простира кожата, ще намали еластичността и в някои случаи може да увреди кожата.След движението на удари следват, на първото килограм малки места с малки възглавници на пръсти в посока от зърното към основата. След това, с юмрука си, кожата около гърдите се разтрива. Процедурата не трябва да причинява дискомфорт и да продължава повече от пет минути.

5. Спортни упражнения. Физическото упражнение не влияе пряко върху размера на гърдите. Под жлезите са двете гръдни мускули, което е акцентът. Силни изпомпвани мускули повдигат гръдния кош, създавайки малък обем. За тренировка ще ви трябва чифт гири, чието тегло трябва да бъде избрано поотделно, в зависимост от цялостната физическа годност. Момичета, които редовно посещават фитнес залата, можете да се консултирате с треньора и да коригирате програмата за обучение.

Комплексни упражнения за укрепване на гръдните мускули

Увеличаването на обема на гърдите чрез физическо натоварване е една от най-добрите опции. Обучението има положителен ефект върху общото здраве и практически няма контраиндикации.

Възможно е да увеличите бюста, като редовно извършвате набор от физически упражнения, насочени към гръбначните мускули

Опитните треньори за физическо обучение непременно знаят кои упражнения ще помогнат за увеличаване на гръдния кош чрез редовно обучение на гръдните мускули. Ако нямате възможност да се консултирате със специалист по този въпрос, образователните видеоклипове, достъпни в Интернет, ще помогнат за увеличаване на гърдите у дома.

Основни упражнения за увеличаване на обема на гръдния кош

Упражнение # 1. Класическите натискания са чудесен начин за изработване на гръбначните мускули, ръцете и дори на корема. Ако упражнението е трудно, за първи път можете да се изправи на колене или от леглото.

Упражнение # 2. Легнете на гърба си, краката се огъват на коленете, стъпалата легнали на пода. Вдигнете ръцете си, забелязвайте, че се разпространяват отстрани Препоръчително е да се направи упражнение с гири, но на първия етап дори ще се направят малки тегла.

Упражнение # 3. Тя ще помогне не само да изработи гръдните мускули, но и ефективно да укрепи гърба. Поставете стомаха си на стол или табуретка, опънете краката си и задръжте чорапите на пода. Протегнете ръцете си напред, като огънете гърба си.

Упражнение # 4. Боксът перфектно развива гръдните мускули. Ако има възможност да се направят няколко удара върху крушата - не пропускайте момента.Такова упражнение ще работи добре на мускулите в ръцете ви, без да ги изпомпва по размер.

Комплексни упражнения за увеличаване на гърдите

Извършете упражненията, които трябва систематично, първото резултатът ще започне да се показва в рамките на няколко месеца, За ускорен растеж на мускулите са полезни протеинови продукти - месо и мляко, както и бадеми и зърнени храни за закуска.

Треньорски съвети - как да не навредите

Като такъв няма ограничения за обучениеили по-скоро, те се свеждат до типичните правила за упражнения.

За да започнете тренировка, е необходимо да се загреете. Помага да се "затопли" мускулите, да се разтеглят сухожилията. Ще бъде достатъчно 10-15 минути правете прости упражнения.

Резултатът от ежедневните упражнения за увеличаване на гърдите във фитнес залата.

При обучението резултатът не се забелязва веднага, но не се отчайвайте - систематичният подход и правилното хранене ще бъдат ключът към успешния резултат. Не се препоръчва да се прибягва до употребата на лекарства за бързо увеличаване на мускулите.

Спортът е най-добрият помощник в това как да увеличи гърдите на момиче у дома, а видео тренировка ще бъде добър пример.

Митове и факти за женската гърда

Темата за увеличаване на обема на гърдите е обвита в различни митове и спекулации. За да разберете къде е истината и къде се намират лъжите, трябва да се обърнете към някои факти:

• форма и еластичност зависи от генетично предразположение, състояние и твърдост на кожата, еластичност вътрешна тъкан;
• размерът на гърдата е основно засегнат от генетиката, хормоните и нивото на мастната тъкан. Второ - кръвоснабдяване на гръдния кош, маски, контрастиращи водни процедури, хранене;
• в женските гърди не е мускул, тъй като "помпа" на допълнително размера не е възможно, но е възможно да се укрепи и развие мускулите гръдните, минавайки под жлеза, което е малко повдига бюста.

Често чудодейният ефект се дължи на яденето на сурово тесто, подправки - куркума, мащерка или карамфил. Може би дрождите, съдържащи се в суровото тесто, имат полезни свойства, но те не са подходящи за използване в тази форма.

"Дрожди" хранителните добавки със сигурност ще имат положителен ефект върху организма, укрепват ноктите, косата, но едва ли увеличаване на гърдата. Подправките могат да подобрят кръвообращението в тялото.но не и в определена част от него. Освен това прекомерната им употреба може да навреди на стомаха.

Упражнение - ефективен начин за разширяване на гърдите

Обучение, което изгаря мастни тъкани, също се счита от много момичета, че не е най-добрият начин за увеличаване на обема. До известна степен това е вярно. но балансирано хранене трябва да запълни тялото всички необходими вещества, включително мазнини.

В какви случаи не може да помогне

Всички гореописани методи в една или друга степен ще дадат на гърдата определен обем, ще укрепят мускулите. Но в случаите когато сериозните заболявания са повлияли развитието на гърдитевъзпрепятствайки развитието му още от юношеството начините няма да имат ефект.

също не е необходимо усилие, ако млечните жлези бъдат отстранени, При такива обстоятелства, всяко момиче си избира как да продължи и как да се отнесе към външния й вид.

Визуален обем

Не винаги е възможно да изчакате, докато специалният крем започне да действа и мускулите растат. Ако има празник напред, има бърз начин за бързо увеличаване на гърдите на едно момиче у дома, което не разкрива тренировъчното видео.

Да даде на гърдите визуален обем - голям трик, за да изглежда съблазнителен, без да чака ефекта на тренировката. В резултат на това в комбинация с нехирургични методи може външно да увеличи гърдите с 1 или 2 размера.

Силиконовите подложки за гърди помагат на много жени да изглеждат по-уверени

Методи за зрително увеличение:

1. Лицеви опори не първата година по света украсява справедливия секс. Теловете за бельо са един от най-честите методи за визуализация на гърдите;
2. Силиконови покрития. Те не се плъзгат и оформят гърдите. Те се поставят на гърдите под дрехите;
3. Фокусирайте се върху кръста. Плътно прилепващи дрехи и колани подчертават деколтето по един парадоксален начин;
4. Тъмни тонове визуално намаляване на силата на звука, увеличаване на светлината. В допълнение, гланцовите тъкани дават добър визуален обем;

Как да увеличите момичето гърдите у дома, познайте стилистите, но не забравяйте за тренировъчното видео! Ако деколтето ви позволява, можете да използвате козметика.

В кухината в средата на гърдите се почервенява и на гърдите - прах с блестящ ефект.

Основното нещо тук не е да прекалявате и да нанесете продукта с леки удари.

Каква природа не даде, може да бъде запълнена с упорита работа и компетентен подход. Важно е да се обичате и да се грижите за здравето и красотата - толкова е необходимо за всяка жена! Сега знаете как да увеличите гърдите на момиче у дома,и можете да използвате полезното видео за обучение, за да подобрите фигурата си.

Видео за най-добрите фитнес упражнения за увеличаване на гърдите:

Гледайте видеоклипа: Колко бързо да тичам? Метод за обучение по скорост Роналдо. Как да стана най-бързото упражнение

(Може 2024).