Най-добрите начини за облекчаване на умората след ходене

В ежедневието на съвременните хора проблемът с уморените крака е много често срещан. Напоследък хората водят все повече и повече "заседнал" живот: в офиса, в дома или в увеселителните заведения.

Ето защо, при най-малко усилие, краката са претоварени, те са много уморени и често болят. Мнозина трябва да преодоляват големи разстояния всеки ден пеша, като прекомерно увеличават натоварването на долните крайници. В този случай е важно да знаете как да облекчите умората на краката след продължителна разходка.

Основните причини за болка в краката

Защо има болка в краката:

1. С остър и тежък товар в мускулите на краката, млечната киселина се произвежда и се концентрира. Той се отстранява бавно от мускулите, което води до тежест и дискомфорт в краката.
2. Острите натоварвания на краката причиняват микро разкъсвания на мускулите и наранявания на малки съдове.В това състояние те не могат да се възстановят бързо, отнема време.

Съветите на ръчен терапевт

През летния период краката на човек се уморяват повече, отколкото през зимата. Причината за това е в обувки, плоски крака, при увеличаване на натоварването на краката. През лятото човек ходи по-навътре: някой ходи в парка, някой има градински легла във вилата или силно играе спорт. В резултат на това, преди да си легнете, краката започват да болят, страдат от умора.

Самостоятелният масаж ще ви помогне бързо да облекчите умората на краката

Ръкопителят Anatoly Sitel в популярната си книга "Соло за гръбначния стълб" дава съвет как бързо да облекчи умората на краката.

Това е само-масаж: за това трябва да седнете на стол или легло. Пресечете и поставете единия крак над другия. Намерете средата на вътрешната дъга на крака, след това бавно завъртете пръста си с пръст, обратно на часовниковата стрелка. Самостоятелният масаж се извършва за 2 минути с прекъсване от една минута, до 6 пъти.

Ако трябва дълго време да стоите на едно място:

• Препоръчва се промяна на положението на тялото на всеки 10 минути;
• промяна на точката на подкрепа;
• Препоръчва се ходене на място, редуващо се движение на краката, промяна на позицията на тялото, изправяне на петите и на пръстите на краката.

Друг важен съвет от терапевта е да препоръчате тренирайте краката и телетата, ходете боси, тренирайте глезена си, Например, на малки камъни или на пясък, но ако няма такава възможност, има специални постелки за масаж.

Това е вид терапевтичен масаж, който има благоприятен ефект не само върху краката, но и върху цялото тяло.

Освободете умората, но лесно

Народни средства за облекчаване на уморените крака

Рецепти от болки в краката отдавна са събрани от хората. Те ги използват като алтернативно лечение. Как да премахнете умората на краката след продължителна разходка с използването на народни средства?

Ето някои рецепти.

Зелен лист и чесън

Тази рецепта използвани за тежка умора на краката и подуване на техните, Преди всичко, вземете зелените листа, ги раздробявайте с подвижен щифт, докато се появи първият сок. След това се нанася върху краката и се закрепва с еластична или обикновена превръзка за половин час.

По това време смесителят смила цяла глава чесън, изсипва се 200 грама вряла вода и се оставя да се влива в продължение на един час. Получената овесена каша се прилага върху краката и до мястото, където има оток на краката.

Те се съхраняват в продължение на 10 минути и се измиват обилно с топла вода.Колко често да се използва тази рецепта за облекчаване на уморените крака след продължителна разходка, самият човек решава.

Лед и трева

Тази рецепта е проста в изпълнение, вземете две лъжици билков чай ​​и изсипете чаша вряла вода. Когато се третира тревата, течността се излива в калъпи и се поставя в хладилника.

Linden blossom перфектно облекчава уморените крака след дългия разходка.

Ако е необходимо, вземете лед и избършете краката си. Растителната колекция се състои от еднакво количество: ракообразни, такива билки като планина арнаника и градински чай. Други билки като лед, лайка или лимонов цвят могат да бъдат използвани за лед. Той напълно успокоява уморените крака след продължителна разходка.

алкохол

Добре се бори умората в краката, Подметката се разтрива с охладен алкохол, поставя се на леглото и краката се повдигат на 45 градуса. Резултатът идва за 15 минути.

маски

Важно е да знаете как да премахнете умората на краката след продължителна разходка, като използвате маски. Вземете 3 десертни лъжици синя глина и разредете с вода. Оказва се, че масата на овесена каша. Поставете слой върху табана и го оставете за една четвърт час. В края на процедурата тя се измива добре с топла вода и се използва за изпотяване на краката.

Има още една маска, използваща банани. За да направите това, разбъркайте нарязания банан, царевичното брашно и добавете около 50 грама кефир. След като нанесете вана, нанесете маска на крака за 20 минути. След това измийте. Тежестта в краката изчезва.

Самостоятелно масаж

Ако краката ви са уморени от постоянно ходене с този проблем, самомасажът ще ви помогне. Нанесете масажния крем или маслото на краката. Започнете да го изпълнявате от областта на петата, като постепенно се движите до пръстите на краката. Струва си да се има предвид, че кожата на краката е различна, затова не е целесъобразно да се извършва интензивно масаж в областта на вътрешната дъга.

След като завоят пръстите на ръцете, всеки пръст се масажира отделно с гладки кръгови движения. Цялата тази процедура отнема малко повече от четвърт час.

Вторият вариант е само-масаж: смажете ръцете си с растително масло, което е в къщата и започнете да масажирате от двете страни на глезена до коляното. По този начин подобрява кръвообращението, като резултат, умората на краката се отстранява след продължителна разходка.

Килимният килим е чудесен начин да облекчите умората на краката у дома

Най-лесният начин за самостоятелно масаж е ходенето бос. Очаквайте от работа, разходете се на пода на боси, можете да използвате специална мат маса или в магазина за домашни любимци, за да купувате средни камъчета. Ходенето бос стимулира всички нервни окончания, има благотворен ефект върху цялото тяло.

важно: ако човек има варикозно заболяване, тогава при избора на самомасаж трябва да се консултирате с лекар!

Полезни вани с морска сол

Простата вана с морска сол е много лесна за приготвяне. За нея солта се разтваря в топла вода, в съотношение 3 лъжици на 3 литра вода. Продължителност 20 минути, след което те се измиват и намазват със сметана.

Билки за баня

Хората отдавна познават рецепти за облекчаване на умората и подуването на краката с помощта на билкови вани. Температурата на водата е равна на телесната, а продължителността на процедурата е малко повече от четвърт час.

Баните за крака спомагат за облекчаване на умората

Съставът на баните:

• Подгответе отвара от серия, пелин или хиперикум. Охладете и филтрирайте. Изсипете в контейнер с топла вода. За да постигнете най-добър ефект, изсипете морска сол;
• Подгответе инфузия на вода от вар и лайка. Добавете супена лъжица мед и излейте всичко в топла вода;
• Подгответе отвара от листа от мента и коприва, филтрирайте и добавете към топлата вода. Това съединение подобрява кръвообращението и премахва подпухналостта;
• натрошен хвощ и половин чаши изсипете чаша вода и кипете в продължение на 10 минути. Филтрирайте и добавете към един литър топла вода;
• смес от пелин, планинска пепел и невен, облекчава краката от умора, болка и подуване. За да направите това, вземете растенията в същите пропорции и изсипете вряла вода: една супена лъжица на колекцията в чаша вода. Настоявайте 10 минути. След като инфузията се добавя към топлата вода: пропорцията на супена лъжица инфузия на литър вода.

След всички процедури краката трябва да се избърсват с кърпа, да се прилага подхранващ крем с масажиращи движения и да се поставят върху топли чорапи.

Баня, използваща етерично масло

При подготовката на тези бани трябва строго да спазвате рецептата. За да добавите подходящо масло във ваната, трябва да разтворите сода или морска сол във вода. Само тогава добавете няколко капки етерично масло.

Контрастните тави се използват за облекчаване на умората от краката след продължителна разходка.как да го направите: за това те вземат два контейнера.Едната е пълна със студена вода, другата е гореща. Колкото по-голяма е разликата в температурата, толкова по-добре. Но това е подходящо за тези хора, които приемат контрастни вани за дълго време.

За да добавите подходящо масло във ваната, трябва да разтворите сода или морска сол във вода.

За начинаещи в този случай температурата не се колебае толкова много: горещата е 40 градуса, а студът е 20. На свой ред краката първо се спускат в гореща вода и след това на студено. Времето за престой на краката във водата е 20-30 секунди. Процедурата се извършва 20 пъти, докато завършва със студена вода, избършете и нанесете крема.

Тази процедура разширява кръвоносните съдове и умората потиска. Но ако бъбреците са болни, тогава е по-добре да не изпълнявате тази процедура.

Водни бани с ориз

За подготовката на тази вана ще ви трябва две чаши ориз бульон и три супени лъжици сода за хляб. Поставете краката за около 20 минути, след това избършете с кърпа и нанесете специална крем.

Използване на мехлеми и гелове

Хората, които прекарват цял ​​ден на краката си, идват у дома, са много уморени. В този случай краката им много нараниха мехлеми или гелове ще помогне незабавно да облекчите уморатакоито се продават в аптеките.

Онези, които прекарват целия ден на краката си, са много уморени

Те се различават по състав и плътност. Мехлемите са по-тлъсти по състав, а геловете са по-течни, но по-добре се абсорбират. Те имат един принцип на влияние върху човек: възстановяват кръвообращението, намаляват спазмите в краката и разтварят кръвта в съдовете.

Мехлемите и гелите се произвеждат в два типа:

• затопляне - възстановяват кръвообращението, като по този начин отстраняват млечната киселина от тялото;
• охлаждане - те съдържат противовъзпалителни вещества.

Затоплящи лекарства

Загряващите гелове и мехлеми са съставени от вещества, които подобряват притока на кръв към краката. Те включват: змийска отрова, червен пипер, отрова от пчели, горчица или метил салицилат. Тези мехлеми увеличават притока на кръв и дават удобно усещане за топлина.

Маз се използва за болка в мускулите.

Те включват:

• Капсикам е мехлем, който се използва за масажиране на атлети;
• Apizartron е мехлем върху отровата на пчелите, предизвиква дразнещ ефект. След прилагане на чорапите върху краката;
• Viprosal - този мехлем се използва за болка в мускулите.След прилагане на болезнената област се съхранява на топло място, но не е вързано.

Можете да посочите имената им за дълго време, защото принципът на действие върху мускулите е еднакъв. Как да премахнете умората на краката след дългия разход с помощта на тези мехлеми, ще каже докторът. но ако няма възможност да се консултирате, тогава тествайте алергии.

За да направите това, разпространете тънък слой в завоя на лакътя и инкубирайте в продължение на половин час. Ако парцелът е червен, всичко е наред. Ако внезапно се появи обрив или леко подуване, не се препоръчва употребата на мехлем.

Охлаждащи лекарства

Охлаждащите мехлеми възстановяват циркулацията на кръвта, премахват отоците и премахват синдрома на уморените крака, а освен това предизвикват и усещане за прохлада. В състава им са: ментол, евкалипт, както и етерични масла от мента, екстракт от арнаника, алкохол, хепарин и аналгетици. Тези мазила не могат да се търкат твърдо в кожата, те се прилагат с тънък слой и постепенно се абсорбират от тях.

Gel Troxevasin, се доказа в премахването на синдрома на уморените крака

Те включват:

• IvRoshe SOS - това лекарство се прави върху билкови съставки;
• Virta е крем с ментол в състава си;
• Ефкамон е мехлем, състоящ се от етерични масла от горчица, евкалипт и ментол.

Добре доказани мехлеми и кремове, които се използват за разширени вени. Те напълно облекчават синдрома на уморените крака. Това е Крем "Кестен и прополис", препоръчително е да се използва след контрастни вани, Гел Troxevasin, добре доказан при отстраняване на синдром на уморени крака.

Преди да приложите рецепти за облекчаване на умората от краката след продължителна разходка, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще препоръча как най-добре да използвате тези методи и да установите причината, поради която краката ви се уморяват.

Как самостоятелно да направите масаж на краката, погледнете във видеоклипа

Как да облекчите умората на краката у дома - в видеото ще откриете страхотна рецепта

Препоръки на лекарите за това, какво да правят, за да облекчат уморените крака. Вижте тук

Гледайте видеоклипа: Наи-доброто упражнение с болтове в кръста и проблеми със стабизирован върху колана - умря Bubulechka (Април 2024).