Спаш ли добре? Ако имате малко дете, тогава отговорът вероятно ще бъде отрицателен. Затова разбирате, че бебетата също могат да страдат от липса на сън. Предлагаме да научим повече за детската безсъние и методите за справяне с нея.
Колко дълго трябва да издържи сънят на детето?
В повечето случаи, веднага щом стигнете до педиатъра, той се интересува от качеството и продължителността на съня на вашето дете. И всичко това заради здрав сън значително влияе на правилното развитие на детето, представяне в училище и психо-емоционалното състояние.
За да разберете дали детето ви спи, трябва да знаете колко дълго трябва да продължи сънят на детето. Медиците казват, че по-младите ученици трябва да спят 10-11 часа на ден. Студентите от средните класове трябва да получават 9-10 часа здравословен сън всеки ден. Сънят на учениците в гимназията трябва да трае от 8 до 10 часа. Разбира се, има семейства, където децата спят не повече от 7 часа, но трябва да знаете, че такъв режим биха могли евентуално да подкопае имунната система и влияят негативно върху физическото и психическото здраве на детето.
Как се проявява детската безсъние?
Повечето деца, които страдат от липса на сън могат да бъдат идентифицирани чрез явни признаци като тъмни кръгове под очите и ще спи в колата или в училище прав по време на урока.Има по-малко очевидни симптоми. Например, апетита за бонбони може да бъде знак за безсъние. Дете, което се нуждае от почивка, периодично трепери очите си през деня. В допълнение, друг индикатор за безсъние е увеличаването на алергичните симптоми при деца с алергии, Умореното тяло е по-трудно да се справи с различни алергични реакции.
Как да помогнем на детето да има достатъчно сън?
Ако бебето ви не заспи достатъчно, е време да се намеси в начина му на живот. Задайте режима на 3 пъти здравословна диета с две малки закуски между тях. Съхранявайте бонбоните и брашното далеч от очите на децата. След като сте учили домашни и вечеря, започнете да подготвяте нервната система на бебето за леглото, най-добре е да го направите с топла баня.
Режимът на събуждане е не по-малко важен от режима на заспиване. Затова опитайте ежедневно да събуждате трохите по едно и също време и почивните дни не трябва да бъдат изключение. Не позволявайте на децата да играят видео игри или да гледат телевизия преди лягане и като цяло избягвайте да инсталирате телевизора в спалнята или детската стая.
Не пренебрегвайте навременната професионална помощ
Понякога се случва, че всичките ви усилия за нормализиране на съня на детето не водят до желания резултат. Децата могат да страдат от безсъние поради причини, които не са свързани с неправилното им ежедневие. Трябва да се консултирате с лекар, ако детето ви заспи в училище, бързо набира или отслабва или страда от тежки алергични атаки. Опитни лекари с тестове и други изследвания ще разкрият истинските причини за детска безсъние.
Ако отглеждате тийнейджъри, обръщайте внимание на техния социален живот. На тази възраст те често експериментират с алкохол или наркотици, които могат да повлияят на продължителността на нощната почивка.
