Болен корем след раждането: как да го премахнете?

Send

В къщата се появи бебе. Ново майка е щастлива, с любов и нежност, тя държи детето си на ръце - това е едната страна на монетата. Но има и друг: промени във външния вид, които неизбежно се случват непосредствено след раждането и, за съжаление, не винаги за по-добро. Например, коремната област след раждането може да се разклати, много забележима. и не може да се влачи. Талията е също много по-широка, отколкото преди година.

Всичко това разваля настроението на жена, подценява самочувствието си. Какво да направя в тази ситуация? Колко бързо може да затегне увисналия корем след раждането и да направи вашата фигура привлекателна?

Как изглежда коремът веднага след раждането

За мнозинството от жените, които са родили, истинският проблем е опъната корема след раждането. Само някои щастливи хора успяват да покажат предишните си пренатални форми след появата на бебето.

По правило стомахът веднага след раждането не изчезва никъде, а постепенно намалява. Постнаталните размери са индивидуални. В някои, той изглежда като в 3 месеца, докато в други той е привлечен за 6 месеца от бременността. И всичко това е нормално, не трябва да се отчайвате. Много жени се чудят - след колко време стомахът изчезва след раждането?

Коремът след раждането не изчезва веднага и зависи от няколко фактора:

от еластичността на мускулите и кожата;
хранене по време на бременност;
генетично предразположение;
брой бременности и раждания;
естеството на бременността и раждането, липсата на усложнения през този период;
метаболизъм;
състоянието на мускулите на перитонеума преди бременността.

Колко скоро ще бъде възстановена формата?

Някои жени не трябва да правят нищо, така че коремът им да изглежда същият като преди. Но има само няколко такива единици. Като правило, коремът след раждането не изглежда съвършен.

Ето основните причини, поради които корема остава след раждането:

В процеса на носене на дете се появява мазнина в коремната област, необходима за предпазване на трохите отвън. Този процес се регулира от хормонални промени и е присъщ на природата. Но мастният слой не стане твърде голям, рационалното хранене ще помогне на бъдещата майка както преди, така и по време на бременността, а също и след раждането.
С увеличаването на бебето в утробата постепенно се разширяват коремните мускули и лигаментите, поддържащи матката. Ето защо, веднага след раждането на бебето, стомаха не може да стане равен, както и преди, отнема време, за да го намали. Мускулите на корема след раждането ще намалеят по-бързо, ако по време на бременността жената поддържа физическа активност и извършва упражненията, разрешени по време на носенето на детето.
Матката за бременност значително се увеличава по обем.Постепенно тя се свива. За да се ускори този процес, е важно да се създаде кърмене. Средно, отнема няколко месеца, но ако едно дете се роди с цезарово сечение, матката ще се свие много по-дълго.

Когато коремът преминава след раждането, не можете да кажете със сигурност. Това е много индивидуално, можете да определите само факторите, които влияят върху този процес. Това е времето, което е преминало от раждането и волята, наследствеността и еластичността на тъканите. И, разбира се, мотивация, без нея.

Най-лесният начин да се справим с проблема за загуба на физическа годност е възможно за ранните пилета, които вкараха за цялото време да носят бебе не повече от 12 кг, а преди бременността да спортуват. Жените, които са родили не първото дете, се възстановяват по-бързо емоционално и психологически. Но старите форми на придобиване след всяко следващо раждане са все по-трудни. След цезарово сечение времето за възстановяване се удължава.

Възстановяване на матката

Инволюцията на гениталния орган отнема около 2 месеца. Този дълъг период се обяснява с факта, че матката се простира заедно с растежа на бебето. То започва да се свива веднага след появата на детето.Но степента на свиване е индивидуална, зависи от физиологичните характеристики на жената, от естеството на раждането и квалификацията на гинеколога. В случай на многоплодна бременност или голямо тегло на новородено възстановяването протича по-бавно.

Кожа след раждане

Коремът след раждането е висящ и поради опъната кожа. Тя се простира през всичките 9 месеца от бременността, когато плодът расте. Кожата, подобно на мускулите на перитонеума и матката, не е в състояние незабавно да се върне в първоначалното си състояние.

За да възстановите еластичността и еластичността му, препоръчваме да масажирате. Ако няма възможност да се използват услугите на професионален масажист, добра алтернатива е да масажирате тази област на тялото в банята с естествена гъба. За да масажирате корема след раждането, можете да използвате масла с витамини А и Е, които ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата. Препоръчителната продължителност на сесията е 15 минути.

Дори ако една жена преди раждането на бебето силно се занимаваше със спорт, ако имаше отлично здраве и тя отбелязаше много малко за бременност, тя не може бързо да върне кожата на стомаха в оригиналната си форма.Това изисква време и системни усилия.

Как да премахнете стомаха и да се отървете от сагги кожата?

Ако коремът виси след раждането, интегрираният подход е важен.

упражнения

За да разчистите оставащата след раждането голям корем, трябва най-подходящия вид на редовна физическа натоварване. Направете Saggy корема след раждането плосък, както и преди, само с помощта на редовни физически упражнения.

Физическо възпитание не само помага за укрепване на коремните мускули, но и изгаря калории, като по този начин помага да се намали, образувана по време на бременността мазнини. Можете да правите упражненията във фитнес залата или у дома. Също така е полезно да плувате в басейна. Всяка жена определя само по себе си какъв вид тренировка е най-подходяща за нея.

Много хора предпочитат оформянето. Това е комплекс от аеробика и спортна гимнастика. По време на уроците, направени да се насочите различни мускулни групи, като по този начин не само развитието на пресата, но също така и на мускулите на цялото тяло.

Като правило, такова обучение се провежда в зала група под ръководството на инструктор. От една страна, това е много удобно.Треньорът ще види колко правилно са изпълняваните упражнения, изключвайки тези, които все още не трябва да се обработват. Но може да е неудобно за майка, че класовете се провеждат в залата точно в определено време, в което могат да възникнат различни непредвидени обстоятелства.

Поради тази причина за много жени е за предпочитане да се практикува у дома. Сега са разработени много комплекси за домашно упражнение, които помагат да се гарантира, че големият корем не остава след раждането.

Правете упражнения у дома, следвайте някои препоръки:

Преди началото на обучението трябва да извършите лесно загряване;
Не трябва да използваме тежест в упражненията;
препоръчва се пресата да се държи постоянно по време на тренировъчните сесии.

Ако раждането е естествено, тогава упражненията могат да започнат след около 2 месеца. При цезарово сечение товарът се понася не по-рано от 3 месеца. Упражненията след раждане, извършени по-рано, не само не са от полза, но могат да причинят непоправима вреда на здравето на жената.

Извършвайте упражнения, които трябва да се измерват бавно. Основното нещо в този случай - последователността и систематичността.

Най-често срещаните упражнения за коремните мускули могат да бъдат разделени на следните групи:

Багажникът се движи, но няма крака (завои, склонове и т.н.). Когато се извършват, горните коремни мускули се укрепват.
Краката (клякания, ножици, махи и т.н.) се движат, багажникът не се движи. Всички упражнения се извършват само с краката, докато мускулите на долната част на корема се обработват.
Краката и тялото се движат заедно. В същото време всички групи на коремните мускули са подсилени. Най-простото упражнение е едновременното огъване на багажника и повдигане на коленете, огънати на коленете.
Краката и торсът се движат напречно. В същото време основният товар е в наклонените мускули.

Преди да започнете физическата активност, жената винаги трябва да получава съвет от лекар, който индивидуално, като взема предвид характеристиките на бременността и раждането, ще решава въпроса за възможността и интензивността на обучението.

Дори ако коремът се появи след раждането, най-напред не се препоръчва да се изпомпва пресата. По време на бременността жената има бяла коремна линия. Ще отнеме около шест месеца до една година, за да го възстанови. Дотогава тези упражнения няма да доведат до очаквания резултат.

След цезарово сечение последователността на възстановяване е малко по-различна. Първо, упражненията могат да започнат много по-късно, отколкото след раждането. На второ място, на тези жени се препоръчва да свиват корема след раждане със специално корсет лачени дрехи.

Най-простите и общи упражнения, които могат да помогнат на жената да възвърне изгубените форми - бар, клякам, лодка, крака с крака. Комплексът ще бъде ефективен, ако го изпълнявате за първи път веднъж дневно, а по-късно, когато тялото свикне с напреженията, повтаряйте го няколко пъти на ден с прекъсвания.

В този случай жената трябва да гарантира, че товарът не е прекомерен за тялото й. Класовете преди изчерпване са абсолютно безсмислени в този случай. Големият корем след раждането няма да бъде незабавно плосък и се полагат много усилия, за да се грижи за бебето.

диета

При много жени след раждането наднорменото тегло предава изключително бавно, което се свързва с бавен метаболизъм. В този случай, особено ако коремът остане след раждането, на майчиното хранене трябва да се обърне по-голямо внимание. Тя е от него за първи път директно зависи от здравето на нея и на бебето.

Препоръчва се да се изключат от диетата хранителни мазнини и висококалорични храни. В същата майка за хранене не се препоръчва никаква диета за отслабване. Храненето на една жена през този период трябва да бъде разнообразно и рационално. Липсата на витамини и минерали, които могат да възникнат от неправилна употреба, неправилно хранене, засяга не само си благополучие, но също така и върху здравето на вашето бебе.

Едно от правилата за хранене на кърмачка е използването на голямо количество течности през целия ден. Е, ако това е основно чиста питейна вода. Той премахва токсините, стимулира бързото липолизата и връщане фитнес.

Ново майка може да попадне в депресия след раждането, сравнявайки я с корема преди и след това. Но няма причина за паника. Промените в цифрата след раждането на детето определят някои физиологични причини. Когато коремът изчезне след раждането на определена жена, сякаш никой няма да отговори. Това е много индивидуално и зависи както от физиологията на жената, така и от хода на бременността. Но за да се ускори процеса на връщане на тънък фигура и плосък корем да си позволи да всяка жена.Систематичното обучение и рационалното хранене ще ви помогнат да не напускате голям корем след раждането.

Автор: Олга Хханова, доктор,
особено за Mama66.com