След началото на бременността, бъдещата майка трябва да промени много в начина си на живот. Някои продукти, алкохол, интензивна физическа активност, стресови ситуации са забранени. Ограниченията важат дори и за сън. Сега позицията на тялото на жената засяга не само доброто й състояние, но и състоянието на плода. Това, че трябва да избягвате натиска върху нарастващия корем, е ясно за всички, но може ли да спите на гърба си по време на бременност?
През първите седмици от носенето на бебето, тазовите кости надеждно защитават малката матка, така че всяка позиция няма да бъде вредна. Но от определено време, спящ, лежащ на гърба си, води до изстискване на големи съдове.
Как да спим по време на бременност?
Спокойният силен сън по време на бременността е обещание за благополучие на жената. Той помага да се възстанови силата, емоционалното равновесие, осигурява почивка на органите и системите.
Как да спим в ранните етапи на бременността?
Началото на бременността при повечето жени е придружено от повишена сънливост: искате да легнете по всяко време на деня. Това състояние се счита за нормално и е свързано с промени в хормоналния фон.Не е необходимо да се устои на изкушението да сън, сън е от полза за протичането на бременността. В едно тримесечие положение на тялото може да бъде всичко: на гърба, на стомаха, на едната си страна. Това не засяга състоянието на бъдещата майка и дете. Матката и плода все още е много малък по размер и, следователно, от всички страни са покрити с костите на таза. Прочетете повече за 1 триместър на бременността →
Много жени не могат да спят по корем, защото на повишена чувствителност на гърдите - 1 сателитен триместър. Желание да лежи по гръб може да се случи, защото на симптоми за токсичност в тези разпоредби се усилва.
Как да спим в късна бременност?
До началото на 2 условия трябва вече да са се развили навика да спи на ваша страна. Положението на корема е опасно за нероденото дете. Въпреки факта, че той е защитен от мускулите и плода на пикочния мехур, съществува риск от нараняване. В допълнение, тази позиция се създава натиск върху матката, които могат да провокират хипертонични. В сън 3 триместър по корем, по очевидни причини не е възможно.
През второто тримесечие не се препоръчва да спите на гърба. Размерите на плода и матката са постоянно растящите и да започнат да изтръгне органите и кръвоносните съдове. Възможно е да има болка в гърба, нарушена чревна функция. Но най-опасното - в капана на вена кава.Този кръвоносен съд е един от най-големите в тялото и отговаря за кръвоснабдяването на цялото долно тяло. През третото тримесечие, спането на гърба ви е строго забранено.
Най-правилното и полезно за здравето е позата отстрани. Сънят в това положение има положителен ефект върху състоянието на бременната жена и бъдещото дете. Някои лекари смятат, че най-добрият вариант е да спят от лявата страна, след това плодът не притиска черния дроб и нормалната циркулация на кръвта остава. Но в една поза цяла нощ е много трудно, често се развива изтръпване, затова най-добре е да се обърнете от едната страна към другата.
Ако се открие напречно представяне на плода, заслужава да се спи през повечето време от страната, на която е обърната главата. Това ще помогне на детето бързо да заеме правилната позиция.
В по-късна бременност, когато избирате удобна поза, възглавниците са много полезни. Те могат да бъдат няколко различни по размер или едно специално за бременни жени. Тези адаптации помагат да се компенсират неудобствата, причинени от големия корем.
Какво влияе върху позицията на тялото на майката?
Позицията на тялото на майката засяга състоянието на детето от 12-та седмица на бременността. Когато жената лежи на стомаха си, тя най-напред предизвиква дискомфорт за себе си. Детето е защитено от слой от мускулите на пресата, стените на матката и амниотичната течност. Според някои лекари тази ситуация може да предизвика хипертония на матката.
Когато бременна жена попадне на гърба й, се появяват промени в работата на органите. Те са причинени от натиска на растящата матка и затова колкото по-дълъг е периодът, толкова по-силно е влиянието на позицията на тялото върху състоянието на детето и майката. Стискането на червата провокира развитието на запек, натрупването на газове. Натоварването на лумбалната част на гръбнака води до болка в гърба и в областта на таза. Природата на усещанията може да бъде различна - от болка до остра. Нарушаването на бъбреците се проявява чрез подуване, особено забележимо на ръцете и краката.
В легнало положение на гърба, най-опасно е натискът върху долната вена кава. Този голям кръвоносен съд осигурява изтичане на кръв от долната част на багажника до сърцето. Когато се нарушава, бременната жена изпитва недостиг на въздух, дишането се прекъсва, прекъсва се.След известно време се развива замаяност, потъмнява в очите, пулс се ускорява и изпотява. Всички тези симптоми говорят за нарушения в няколко системи: сърдечно-съдови, респираторни, ендокринни.
Сънят на гърба засяга не само благосъстоянието на бременната жена, но и състоянието на детето. Поради нарушения на кръвния поток, той получава недостатъчно количество кислород и някои хранителни вещества. Състоянието на вътрематочната хипоксия, което може да доведе до патологии на образуването и развитието на органи, развива лезии на централната нервна система. След раждането има забавяне на растежа, лош апетит, нарушение на съня, безпокойство.
Когато една бременна жена спи на своя страна, всички тези проблеми не възникват. Кръвта се доставя на детето в достатъчно количество, което означава, че той е напълно снабден с кислород и хранителни вещества, необходими за правилното развитие. Вътрешните органи работят без допълнително натоварване, по-рядко има оток, киселини, гадене, болки в гърба.
Полезни съвети за добър сън
Пълното възстановяване на силата по време на бременността е много важно.Състоянието на детето зависи от това колко отпочинала и сънено е жена.
За нормализиране на съня си струва да се придържаме към няколко препоръки:
- проветрете стаята преди лягане;
- редовно да променяте спално бельо;
- избягвайте да приемате хипнотични лекарства, особено аптеки (използвайте ги само ако са предписани от лекар, в екстремни случаи);
- да откаже напитки с кофеин (кафе, силен чай);
- 2 часа преди лягане, не яжте, за да не причинявате проблеми с храносмилането;
- 3 часа преди сън, намалете количеството консумирана течност;
- е полезно да се направи малка пешеходна обиколка преди лягане, но трябва да се избягва по-интензивно физическо натоварване;
- да наблюдаваш начин на сън, да се събуждаш и да се събуждаш ежедневно по едно и също време;
- ако причината за нощните събуждания са спазми, трябва да информирате лекаря (той ще назначи агенти, за да ги премахнете);
- нарушения на съня, причинени от емоционални преживявания, е необходимо да се консултирате с психолог, може да помогне на жените да имат по-близо (майка, сестра, приятел), е родила дете.
Изборът на удобна и правилна поза е важен компонент на здравословния сън.Положението на гърба по време на бременността е още по-опасно, колкото по-дълъг е периодът. Ако има навик да спиш точно така, значи си струва да го промените от първите седмици. Оптималната възможност за носене на дете е сън от едната страна. Добра подкрепа ще бъдат възглавниците и ролките, те ще помогнат за лекото фиксиране на правилната позиция и ще ви направят по-удобно.
Автор: Олга Хханова, доктор,
особено за Mama66.com
Полезно видео за възглавници за бременни жени
Препоръчваме ви да прочетете: Проверка за първия триместър: какво ще кажат тестовете?
