Бременната жена трябва да яде за двама ... Много често такъв съвет се сблъсква с бъдещи майки в реалния живот. Не го следвайте, но не увеличавайте масата на тялото си. Прекомерното тегло може да доведе до различни усложнения.
Проблеми могат да възникнат не само при майката, но и при бебето. Да не умре от страх, страх да се подобри, също не е необходимо. За да няма усложнения и детето се почувства удобно в корема на майка си и същевременно получи необходимите полезни вещества, справедливия пол трябва да спазва диета за бременни жени.
1 триместър: диета за бременни жени
Първите 12 седмици са най-важните, но и доста тежки за една жена. През този период се извършват сериозни промени в тялото й, тъй като в него е родено бебе, което ще се формира и расте в рамките на 40 седмици.
През първия триместър не е нужно да увеличавате калорийния прием на храна. През деня е необходимо да се използват не повече от 2200 kcal. Диета в ранна бременност е необходимо. Тя трябва да се основава на продукти, съдържащи протеини и витамини, тъй като те са необходими за образуването на жизненоважни органи на плода.По това време трябва да се използва колкото се може повече зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове, натурални сокове.
2 триместър: на диета за бременни жени
През 2 триместър плода се разраства бързо. Бременната жена е да се увеличи приема на калории до 2600 калории. Тя трябва да направи това не е за сметка на шоколади и други лакомства, но за сметка растителни мазнини, Една жена е позволено да се консумира на ден 2 супени лъжици. л. растително масло. Животински мазнини (масло, сметана, заквасена сметана) в менюто диета за бременни жени не трябва да бъде.
ние не трябва да забравяме, през 2 тримесечие на витамини, Яденето на моркови може да получите витамин А. Липсата на витамин B може да се възстанови за сметка на плодове, картофи, черен дроб, месо, яйца, сирене, продукти, произведени от ръжено брашно.
3 триместър: на диета за бременни жени
Много жени през последните седмици вече не обръщат внимание на това дали те напълнял или не, а са просто чака едно нещо - раждането на малко чудо. В действителност, това не е наред. Екстра тегло през този период са опасни за майката и бебето.
Диета за бременни жени в 3 триместър е, че храната трябва да се консумира колкото е възможно повече още (До 7 пъти на ден), но частите трябва да бъде малък, През последните три месеца трябва да намалите приема на калории.
Диетолозите препоръчват сутрин да ядат рибни и месни ястия, а следобяд - млечни и растителни храни. Ако има силно чувство на глад, можете да дъвчете сушени плодове, но те трябва да се приготвят първо във вряща вода.
Диета за бременни жени с наднормено тегло
Прекомерното тегло може да доведе жена в положение на много проблеми, особено по време на раждането - високо кръвно налягане, голям плод, бебешко кислородно гладуване, слаба трудова активност. Много е важно по време на бременността да контролирате теглото си, да се биете с допълнителни паунда.
Диета за бременни жени с наднормено тегло не включва глад, Просто трябва да организирате правилно вашата диета, като отстраните от нея вредни продукти и добавите здравословна храна. Яжте по-често, но малко по малко. Обемът на храната трябва да бъде внимателно наблюдаван. Нямате лека закуска между храненията.
Протеинова диета за бременни жени
За да се развие и развие дете, са необходими различни полезни вещества. Някои от тях са протеини. Те са необходими не само за образуването на органи, тъкани на бебето, но и за самата майка.Например, те засилват имунитета на бременна жена.
Според диета протеин за бременни жени в менюто на нежния пол трябва да включва протеини в размер на 100-120 грама на дневното меню трябва да има следните продукти:
- 2 варени яйца (но не и твърдо сварени);
- 2 чаши мляко;
- малко извара;
- няколко листа маруля (вместо тях можете да 2 краставици или друг зеленчук);
- някои фъстъци или фъстъци;
- нискомаслено месо;
- морски дарове;
- парче сирене (препоръчва се моцарела).
От диета на бременна жена следва заличава сладки плодове (банани, пъпеши, грозде), храни с високо съдържание на мазнини, сладки плодове (шоколад, кондензирано мляко, торти и сладкиши, рафинирана захар).
Един от разновидностите на протеиновата техника е протеино-зеленчукова диета за бременни жени, Това е доста често срещано сред жените в тази позиция. Ето приблизително меню за протеини и зеленчуци диета за бременни жени в дните:
- Ден 1-2: варена риба, варено месо, 2-4 чаши чиста вода;
- 3-4 дни: зеленчуци и плодове;
- 5-6 дни: варена риба, варено месо, 2-4 чаши чиста вода;
- 7-8 ден: зеленчуци и плодове.
Броят на продуктите трябва да бъде съгласуван с диетолог.
Солена диета за бременни жени
Водата в тялото се забавя поради солта.Можете да избегнете това, ако следвате диета без сол за бременни жени. Според него, от вашата диета трябва да изключват храни купих в магазин, подредени в ресторанта, с добавка на сол: консервирани храни, майонеза, кетчуп, различни сосове, морски дарове, солена риба, кисело зеле, черен хляб, твърдо сирене. Трябва да си приготвите сами ястия. От подправките, съдържащи сол, е необходимо да се откаже. Поради това има подуване. Последици от яденето на солени храни могат да бъдат прееклампсия, така и отлепване на плацентата.
Salt без диета, като елиминира от диетата си солени храни измества към растителни и млечни продукти, Препоръчително е да се ядат плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти (с изключение на сирене е).
С тази диета, подуване по време на бременност няма да се случи. Те се образуват поради натрупването на течност в тъканите, което не се отделя от организма поради сол. При подуване, храни са най-добре варени или на пара. Не трябва да се използват пържени ястия. Прочетете повече за отока по време на бременност →
Диета за бременни жени Д-р Ейголц
Сред жените в позицията на популярната диета Eigoltsa. Тя осигурява добри резултати.Благодарение на тази диета е възможно да се поддържа теглото на едно ниво, за да се избегне появата на мастно отлагане. Жените, които се придържат към тази техника, раждат самостоятелно и почти без усложнения, нямат проблеми с лактацията.
Диета за бременни жени Д-р Eigolz се основава на следните принципи:
- Основата на диетата трябва да бъде пресни зеленчуци, зеленчуци, плодове, сушени плодове, хляб, произведен от пълнозърнесто брашно;
- От течности можете да пиете мляко, какао, чиста вода;
- В менюто не трябва да има супи (тъй като приемането на течности е ограничено);
- Веднъж на ден, трябва да ядете малка част от постно месо;
- Яйцата се допускат няколко пъти седмично;
- Количеството сол и захар е ограничено.
Жените в местата, избрани тази техника, е необходимо да се забрави кафето, заведения за бързо хранене, тлъсти меса, пушени, осолени или наденица.
Диета от ябълки за бременни жени
Много често ябълковата диета се препоръчва на жени в ситуация, която страда от токсикоза. Благодарение на нея можете да се отървете от гадене. В допълнение, диетата допринася за здравето.
Има няколко възможности за диета за ябълки за бременни жени. Един от тях - ябълка-кефир, Жените, които избират този метод, той трябва да бъде на всеки 1-2 часа, за да се хранят половин зелена ябълка и да пие половин чаша обезмаслено кисело мляко. Не можете да добавите захар към него. Кефирът може да бъде заменен със зелен чай или топла вода.
Дуканова диета за бременни жени
Динчовата диета е много популярна в цял свят. Третият етап е идеален за жени на позиция. Според него следва да се спазват следните препоръки:
- отменяне на протеина четвъртък
- един ден да се яде повече от една порция плодове и двама;
- Добави в диетата на млечни продукти (сирене, кисело мляко, мляко, 2% масленост).
Dukan Диета за бременни жени позволява да отслабнете и да се запази теглото на една плоча.
Диета с запек по време на бременност
Затруднен и забавя изпразването на стомаха - проблем за много бременни жени. За да се справите със запека, ще помогнете за специална техника.
Диета при запек по време на бременност включва използването на следните продукти: елда, просо и ечемик зърнени храни, мюсли, овесени трици, пресни зеленчуци, плодове (моркови, цвекло, тиква, спанак, маруля, зеле, задушени плодове, ябълки, кайсии , череши).Не забравяйте за кисело мляко. Той е много ефективен при запек. Препоръчва се на ден да се пие 1 литър кисело мляко продукт. Забравете за запек помощ 1 чаша студена вода, ако го пиете сутрин на празен стомах.
Диета, е необходимо да се откаже от силен чай, слизести супи, грис, бял хляб, пшенични трици, смлян ориз, варива. Научете повече за това защо е важно да се отървете от запек по време на бременност →
Диетата на бременни жени с пиелонефрит
Много жени в позицията на изложение на различни заболявания, които трябва да се спазват специална диета. Един от тях е пиелонефрит. Това е възпаление в бъбреците таза, причината за които могат да бъдат различни микроорганизми.
Лекарите препоръчват специална диета с пиелонефрит при бременни жени.
Следните продукти са включени в диетата:
- нишестено храна (диета хляб в състава, което не е сол, сол без палачинки, сладкиши nesdobnoe, остаряла хляб от пшенично брашно от втория и първия клас);
- нарязани тестени изделия;
- всички видове зърнени култури;
- постно месо;
- домашни птици и риба (без кожата);
- млечни продукти (кисело мляко прясно и кисело мляко, пълномаслено мляко, прясно сирене, кисело мляко и сметана с ниска киселинност и съдържание на мазнини, сухо пълномаслено мляко);
- яйца, варени меки варени, омлети, приготвени на пара (не повече от 2 пъти седмично);
- плодове и зеленчуци в сурово, печена или варена (особено препоръчително пресни домати, краставици, моркови, зелена салата, патладжан тиквички, ябълки, круши, грозде);
- напитки (разредени не-кисели сокове, слаб чай с добавяне на мляко, бульони от плодове);
- в ограничено количество можете да използвате такива подправки като карамфил, дафинов лист, канела, магданоз, копър.
С пиелонефрит не може да се използва за храна кисела, маринована, пушена, топла, кисела и мазна храна. Например, не се препоръчва за крем напълнена сладкиши, кифли, прясно изпечен хляб, сирене, гъби, фасул, киселец, репички, спанак, чесън, лук, горчица, какао, безалкохолни напитки, кафе, силен чай.
Диета при гестационен диабет при бременни жени
4% от жените в ситуацията са изправени пред гестационен диабет. Това състояние се характеризира с повишаване нивото на глюкозата в кръвта.
Ако жена, чакаща бебе, е диагностицирана с това заболяване, тогава тя не трябва да се притеснява. Специална диета за бременни жени с гестационен диабет ще бъде просто необходима.Представителките на нежния пол, когато се препоръчва тази диагноза да се използват тези храни като картофи, зърнени храни, плодове.
Въпреки, че мазните храни и трябва да присъстват в менюто, най-добре е, ако не е много. Ядките са добър заместител на мазнините. Нивото на глюкозата може да повиши плодовете. Същият ефект може да се постигне, ако често ядете ориз и хлебни изделия.
В гестационен диабет ще трябва да забрави за бонбони, тъй като те са основният враг на здравето в държавата. От тяхното използване, нивото на глюкозата може да се увеличи още повече и това е опасно.
Диета за бременни жени със захарен диабет
Диабет, за разлика от гестационна има преди бременността и си отива след раждането. Високата кръвна захар може да причини много различни проблеми. Бебето може да расте твърде много. Поради това ще възникнат трудности по време на раждане. Освен това може да възникне хипоксия (липса на кислород). При правилно лечение бъдещите майки с диабет могат да раждат здраво бебе. Много е важно в продължение на 40 седмици да се спазва диета за бременни жени с диабет.
С тази болест имате нужда често яде (поне 6 пъти на ден) и на малки порции, за да се избегне рязко повишаване на кръвната захар.
От диетата си трябва да изключите прости въглехидрати (конфитюри, бонбони, захар) и да ограничите употребата на сложни въглехидрати. Те не трябва да са повече от 50% от общото количество храна. Останалите 50% трябва да се разделят между мазнините и протеините. Специфичното меню и броят на необходимите калории се обсъждат най-добре с диетолог.
Разтоварване диета за бременни жени
Разтоварването на храната е балансирано хранене, което не цели да намали теглото си, а да осигури плодовете с полезни вещества.
Ето едно приблизително диетично меню за бременни жени за всеки ден:
- закуска: 150 грама леко извара, чаша кафе или чай, пресни круши;
- втора закуска: 200 грама кисело мляко, банан, чаша пресни боровинки;
- обяд: лека зеленчукова супа, пържоли за пилешко филе, пара, пресни краставици;
- следобедна закуска: малка шепа сушени плодове и ядки, 3 супени лъжици. л. леко кисело мляко;
- вечеря: част от варена чиста риба, салата от пресни зеленчуци, подправена с малко количество зехтин;
- преди леглото: половин чаша кисело мляко, няколко сини сливи.
След една седмица е необходимо да се организират няколко почивни дни. Благодарение на тях можете да почистите стомашно-чревния тракт и да предотвратите появата на излишни килограми. Дните за разтоварване могат да се извършват с помощта на различни продукти.
Ето няколко възможности за диета за бременни жени (всички храни трябва да бъдат разделени на 6 порции):
- 800 грама задушени зеленчуци, 500 г морски дарове;
- 800 г плодове, 400 г нискомаслено извара;
- 800 грама пресни зеленчуци, 400 грама сварено постно месо.
Солта и захарта от диетата трябва да бъдат изключени. От напитките се препоръчва негазирана вода, бульон от дива роза, чай, неподсладен плодов компот, натурални сокове, разредени с вода.
Разтоварването на диета за бременни жени помага да се справят с такъв неприятен феномен като токсикоза. Предотвратява появата на излишни килограми и оказва положително влияние върху тялото на бъдещата майка.
В заключение трябва да се отбележи, че диетата по време на бременност е храна, която трябва да бъде съгласувана с лекаря. Експертът ще ви каже дали имате нужда от диета, а ако имате нужда от нея, ще напишете евентуалните препарати, ще ви разкажем какви храни можете да използвате и ще направите диета за бременни жени седмично.
Необходимостта да отидеш на лекар, се дължи на факта, че една бременна жена трябва да бъдат много внимателни, защото на власт зависи не само здравето си, но здравето на бебето, което носела под сърцето си.
Препоръчваме ви да прочетете:Кога започва да се движи бебето?
