Капиталови истини казват, че за отслабване трябва да направите нискокалорична, но балансирана диета, за да гарантирате активна консумация на енергия и дефицит на калории. Но има още една тайна за ефективната загуба на тегло - това включва включването в менюто на продукти, които стимулират изгарянето на мазнини. На това свойство се основава менюто на диетата на грейпфрут, тъй като основата е най-силният враг на подкожните депозити.
Цитрусовите плодове са най-активни помощници в борбата с проблема с наднорменото тегло: лимон препоръчва да се добави първата чашата с вода на празен стомах, оранжево на равна нога с грейпфрут дава на тялото много минерали, които имат комплекс положително въздействие. И цитрусите с червена плът се отличават с огромен списък от полезни свойства.
Свойства на грейпфрута
Цитрусови плодове са известни, богати на витамин С, който помага в борбата с инфекции, укрепва имунната система благоприятен ефект върху епидермиса, пречиства кръвоносните съдове от холестерол, активира метаболитни процеси.
Част от пектин на грейпфрут помага за премахване на токсини и свободни радикали, за нормализиране на чревната перисталтика.Голям брой витамини и минерали имат благотворен ефект върху работата на всички органи.
Но основното тайно оръжие на този цитрус е неговият ефект върху секрецията на инсулин. Нормализирайки метаболитните процеси, грейпфрут намалява секрецията на този хормон, който, когато се разпространява с хранителни вещества, ги изпраща в мастни натрупвания - "в резерв". Ето защо диетата на грейпфрут за отслабване се счита за една от най-ефективните за днес.
Основни принципи на храненето
Първата версия на тази техника е известна от 1930 г., когато хранителната система се нарича Холивуд, тъй като е била използвана от известни актриси от първата половина на ХХ век. Продължителността на диетата беше 10-12 дни и същността й беше да се намали съдържанието на калории до 800 kcal, като задължителната консумация на червен цитрус ежедневно.
Следователно, основните правила са запазени оттогава, защото тяхната ефективност е доказана:
- Преди всяко хранене трябва да ядете половината грейпфрут.
- През деня трябва да ядете три пъти на редовни интервали.
- Трябва да ядете вечеря около три часа, преди да планирате да си легнете, можете по-рано, но не по-късно.
- Ако се откажат от захар, сода, горещи подправки, както и намаляване на количеството на сол.
- Всички млечни продукти, месо, риба трябва да бъдат изключително ниско съдържание на мазнини.
- Абсолютно забранено е в този момент да се пие газирани напитки, разтворимо кафе напитка. Количеството естествено кафе трябва да бъде намалено до една чаша на ден.
- Не комбинирайте храненето и лечението с каквито и да било лекарства. Ако курс на наркотици е задължително в определен период от живота си, вие трябва да изберете друга диета.
- Ежедневната калоричност не трябва да надвишава 1000 kcal.
Продължителност на храненето
Традиционно, електроенергийната система са избрани за тяхната дълготрайност, както и загуба на тегло с помощта на грейпфрут - не е изключение.
За 3 дни
Грейпфрут диета в продължение на 3 дни - проста версия на дните на гладно. Прибягва до това на всеки 6 месеца, можете да поддържате теглото си на същото ниво. През това време можете да се отървете от 2 кг, които е най-вероятно да се излишната течност, но с едно отминало й токсини, лошия холестерол, мазнините в тялото на порциите.
Менюто за три дни ще бъде приблизително така:
- На сутринта, за да се хранят няколко яйца, филия хляб, половин грейпфрут и чаша топла напитка.
- Обяд ще бъде зеленчуков микс, които задължително трябва да добавите пресни билки, малко пиле и половин грейпфрут.
- За вечеря се готви риба със зеленчуци. Преди хранене трябва да се яде половината от цитрусови отново.
За 7 дни
Отличителна черта на такава диета за отслабване като 3 дни или седмица, е, че в менюто като цяло изглежда - това е една балансирана диета с ниско общо калории. Разбира се, на строга диета, за да издържат дори на 7 дни е трудно, така че менюто е много разнообразен, отколкото работа три или четири дни.
Диета по време на седмицата ще бъде приблизително по следния начин:
- За закуска можете да изберете 50 грама шунка ниско съдържание на мазнини, едно яйце, плодова салата и допълват едно нещо грейпфрут или чаша сок от цитруси.
- През деня можете да ядете салата, малко извара или нискомаслено сирене, супа без картофи или няколко печени картофи в кожите им. Бъдете сигурни, за да допълнят обяд на грейпфрут.
- За вечеря изберете 150 г варено месо, зелена салата или печени зеленчуци и, разбира се, грейпфрут.
14 дни
Грейпфрут Диета за 14 дни - един от най-често срещаните и ефективните начини.Говори се, че в такава система за поддържане на добра фигура прибягва Маргарет Тачър, уж поради тази причина понякога се нарича диета диета Maggi, въпреки че това име са други техники, за да каже нещо трудно. Понякога двуседмичната диета се нарича диета с яйца и грейпфрут. Очевидно е, че цитрусовите плодове и яйцата стават основата за храненето и ефективността на такава комбинация отдавна се доказва от множество прегледи.
Системата се счита за сложна, така че тя може да се използва само при липса на болести. Тази диета се допуска само веднъж годишно. Но в продължение на две седмици можете да се отървете от 8 кг наднормено тегло.
През деня трябва да ядете 5-6 яйца и няколко грейпфрута. Към тях добавете малко зеленчуци в прясна или печена форма, парче пълнозърнест хляб или трици. Разпределени в рамките на 2 яйца и половин грейпфрут на приема на храна, понякога можете да замените пиле продукт се вари месо, риба, сирене, омлет.
По този начин, в менюто се състои предимно от протеинови продукти, което позволява да се отървете от излишните мазнини, но не и от мускулна тъкан, която често съпътства кг, когато ниско протеин диета.
4 седмици
Грейпфрут Диета продължителност от 4 седмици? Тази версия на предишната система, които са на базата на яйца и цитрусови плодове. Твърде твърда храна за един месец трябва да се разреди с по-широка меню и части от зеленчуци.
Но е важно да се спазват следните правила:
- Ако изберете допълнителна плодове за закуска или обяд, други плодове вече не могат да се хранят през деня.
- Всички закуски са едни и същи - това е няколко яйца и половината от червената пулпа грейпфрут.
- За обяд, винаги избирайте малко постно месо и много зеленчуци, можете да ядете парче сирене.
- Вечеря яйца, риба, месо, зеленчуци, грейпфрут.
- В диетата на 4-седмично порции протеинови продукти, трябва да се увеличи с около една трета.
Прекратяване на диетата
Избор на твърд диета грейпфрут, трябва да се разбира, че от края на диетата не трябва да отиде за мазни храни и сладкиши. В допълнение към началното връщането на загубените килограми, има риск от възпаление на панкреаса и други органи, които са свикнали да се прилагат ограниченията и започват да работят в друг режим. Сега е важно да се поддържа този режим и да започне да се храни умерено и разумно.За точно излизане от диетата нови продукти се добавят постепенно и в много малки порции.
Противопоказания
Като се има предвид съставът на диетата на диетата с грейпфрут, трябва да се разбере, че менюто не е подходящо за всички, затова е важно да се консултирате с лекар навреме.
Не се препоръчва да се придържате към такава диета за тези, които имат:
- алергия към цитрусови плодове;
- Стомашно-чревна язва или гастрит;
- повишена киселинност на стомаха;
- колит;
- чувствителност на зъбите;
- назначаване на лекар относно приемането на лекарства: сокът от грейпфрут увеличава усвояването на веществата в червата, така че диетата ще засили ефектите на лекарствата, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето и да доведат до странични ефекти.
Отслабвам или отслабвам на диетата с грейпфрут?
Прегледите за диетата са предимно положителни. Трудности са възникнали за тези, които не са знаели за съществуващи здравословни проблеми и по този начин са предизвикали усложнения. В противен случай, диетата на грейпфрут позволява попълването на витамините в тялото, което прави тази диета полезна за различни параметри, а не само за загуба на тегло. Поради това се препоръчва да се придържате към тази конкретна система по време на пролетния недостиг на витамини, като комбинирате два положителни ефекта от такава хранителна система.
Автор: Евгений Suhomlin,
особено за Mama66.com
