Какво ядки са полезни по време на бременност?

Send

За да бременна жена да се чувства добре и здраво, тя трябва да яде правилно. Това не означава много. Правилно - означава, че храната на бъдещата майка трябва да бъде полезна и балансирана, да съдържа всички необходими витамини и микроелементи. Полезни продукти включват ядки. Те са богати на растителни протеини, въглехидрати, ненаситени мастни киселини, манган, желязо, калций, калий, витамин В и витамин Е. Този ценен продукт е известен профилактични патологии на сърдечно-съдовата система. Но въпреки полезните свойства, яденето на ядки по време на бременност не се препоръчва на всички жени.

Каква е употребата на ядките по време на бременност?

За здрави хора дневния прием на ядки, боб и семена, препоръчан от СЗО, е 30 гр. Такива продукти съдържат много необходими за тялото на бъдещата майка на хранителните вещества. Това са растителни протеини, въглехидрати, диетични фибри, полиненаситени мастни киселини, витамини Е и В, ценни микроелементи.

Използването на тези вещества позволява:

намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания;
осигурете на тялото необходимото количество калории и протеини;
повишава тонуса на централната нервна система;
нормализира метаболизма на мазнините;
подобряване на мозъчната функция;
да се получат необходимите елементи за образуването на мускулната и костната тъкан на плода.

Опасност от ядене на ядки

Без съмнение, ядки по време на бременността са ценен продукт в храненето на жените. Но всичко изисква умереност и разумен подход. Фактът, че те, както и много други полезни продукти, с прекомерна или неправилна употреба могат да увредят човешкото здраве.

Нашето тяло не е в състояние да абсорбира повече от 30 грама ядки на ден. Препоръчват се да бъдат смачкани или напълно дъвчани. Голямото изобилие на ядки в храната може да доведе до различни проблеми със стомашно-чревния тракт, включително на тези проблеми, като запек. Ако една жена вече има стомашно-чревни заболявания, дневната ставка на този продукт трябва да се намали до 5 грама, тъй като съдържа много фибри, и може да изостри съществуващите проблеми на храносмилателната система. Повече информация за запек по време на бременност →

Високото съдържание на растителен протеин повишава стойността на ядките.В същото време често причинява алергични реакции. И алергиите могат да страдат не само бъдещата майка, но и бебето след раждането. Ето защо, през втората половина на бременността се препоръчва да ядете ядки не по-често от веднъж седмично в много ограничени количества (няколко броя на ден).

Използването на ядки крие още една опасност за жената. Ако условията и условията на съхранение се нарушават, те леко се леят. Такъв продукт съдържа микотоксини, които могат да причинят малформации в плода и са канцерогенни за бъдещата майка. Когато купувате ядки, трябва внимателно да ги инспектирате за целостта на опаковката и липсата на мухъл.

Какви ядки да изберем бременна?

Има голямо количество годни за консумация ядки и всички те са полезни за хората. Но по време на бременност е по-добре да се даде предимство на някои видове този продукт, а някои трябва да бъдат напълно изоставени. Какви ядки са особено полезни при бременност?

Хранителните специалисти казват, че гръцкият е най-ценното яйце за един човек. Но освен това препоръчваме кашу, бадеми, лешници по време на бременност. Кашуните в периода на носене на плода повишават имунитета на бъдещата майка, а гръцко-хемоглобинът. Използването на бадеми ще нормализира метаболитните процеси в организма.

Лекарите препоръчват на жена да включи в диетата на бразилската ядка в диетата. Този продукт е богато на омега-3, омега-6, съдържа аргинин което допринася за правилното развитие на плода.

Препоръчителни ядки за бременност:

име	свойства
орех	увеличава хемоглобин, укрепва имунната система, подобряване на метаболизма, източник на витамини от мастни киселини и микроелементи, стабилизира кръвното налягане
Бадеми, лешници	повишаване на хемоглобина, подобряване на метаболизма и укрепване на имунитета
Шам фастък, кашу	благоприятно засягат работата на сърцето, нормализират кръвното налягане, подобряват мозъчната функция

Но използването на някои ядки бъдещата майка се препоръчва да се сведе до минимум или да ги откаже изобщо поради своята алергия. Например, фъстъци, бор, индийско орехче по време на бременност може да предизвика дразнене на кожата и тежки алергични реакции при жени до анафилактичен шок. Това в бъдеще може да предизвика развитие на астма при детето.

Ядки - ценен питателна храна в хранителния режим на човека, по всяко време, включително през периода на бременността бебето.Но по време на бременност, трябва да ги използвате внимателно, като слушате реакцията на тялото. Някои обичайни продукти (индийско орехче, фъстъци) по-добре да бъдат изключени по това време, за да се избегнат евентуални негативни последици за здравето на бъдещата майка и дете.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,
особено за Mama66.com