Диети на ябълките

Send

Изборът на най-добрата възможност за намаляване на теглото, много от тях търсят не само ефективен, но и вкусен начин да загубят тези излишни килограми. Един от тези методи може да се нарече ябълка диета: тя ще бъде оценена от любителите на този плод, както и тези, които обикновено предпочитат плодова диета. Тази храна има положителен ефект върху храносмилането като цяло. Въпреки че ябълките увеличават апетита, по време на отслабването те стимулират почистването на организма.

Характеристики на храната на ябълки

Плодовете съдържат витамини, минерали, фибри и пектини. Всичко това заедно ви позволява да се насища организма с цял набор от хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на вътрешните органи, както и за подобряване на кожата, косата и ноктите.

Ябълките са полезни при анемия, причинена от липса на желязо. Те намаляват желанието за ядене забранения сладък съда, обикновено не предизвиква алергии, както и се оставя при заболявания на стомашно-чревния тракт. В този случай те се препоръчват да бъдат използвани в печена форма. Просто добавете малко канела за тях, и да получите един изискан десерт.

Разбира се, за да отслабнете, трябва да се премахнат захар и брашно от диетата, или диета, резултатите са нулеви.За да постигнете максимален ефект, е важно да изберете най-добрата опция за себе си, защото продължителността на диетата зависи от това колко килограма трябва да нулирате. Но с голямо превишение на първоначалното тегло, трябва да обърнете внимание на дългосрочните програми за точна и безопасна загуба на тегло.

За стимулиране на загуба на тегло е подходяща ябълка моно диета, която може да продължи 1-5 дни, за да активирате процесите на метаболизъм и изгаряне на мазнините.

Въпросът за избора на ябълки зависи изцяло от вашия вкус. Но те препоръчват да изберете зелени плодове и тези, отглеждани във вашия район, в противен случай те ще бъдат третирани с вещества, за да запазят свежестта.

Продължителност на храненето

Apple диета за отслабване е ефективна техника за бързото почистване на тялото и началото на метаболитните процеси. Можете да започнете от ден на гладно. Тя се извършва два пъти седмично, а в рамките на един месец благодарение на такава мярка можете да се отървете от 5 килограма. За да поддържате тегло и форма, денят на ябълката може да се извършва веднъж на всеки 1-2 седмици.

За 3 дни

За три дни на проста и непоносима диета на ябълка можете да се отървете от няколко или три излишни килограма.Меню по това време ще бъде приблизително по следния начин:

1 ден:

Скромен закуска ще се състои от парче черен хляб, ½ ябълка и 1 супена лъжица на съдържание минимум мазнини извара.
Снек-късно може да бъде една ябълка и сухарите.
Обядът трябва да се яде салата от ябълка, портокал и зелена целина с лимонов сок, кисело мляко и като зареждане с гориво, и 150 г риба с малко мазнини.
Apple се подливен отново и извара (до 100 грама, с минимален процент на мазнини).
На вечерята трябва да се яде не повече от две филийки хляб, няколко резена сирене минимално съдържание на мазнини и няколко резена ябълка.

Ден 2:

Няколко супени лъжици овесени ядки, изпълнени с топло мляко с минимална масленост настъргана ябълка и стафиди.
Apple на закуска.
На обяд - палачинки с една ябълка като пълнеж.
На закуска - една ябълка отново, както и 100 грама кисело мляко, разбира се, на минимална масленост.
Вие ядете вечеря на 40 г ориз (кафяви желателни, за да изберете, неполиран и нелекувани други сортове зърнени култури), ½ банан и ябълка интегрално.

Ден 3:

Закусвайте ½ ябълка, 1 супена лъжица. л. извара, парче черен хляб.
Снек-половин чаша кисело мляко, 1 ябълка в настърган форма, облян чаена лъжичка лимонов сок.
Хапнете нужда пиле (100 г), 1 ябълка и лимонов сок.Заедно, това може да бъде погасено, за да получите вкусно и здравословно ястие.
Закуската отново ще направи ябълката.
Вечер яжте ябълкова салата с моркови. Можете да запълните тази смес с крем от минимално съдържание на мазнини или домашно кисело мляко.

За 5 дни

Тази опция също е доста ефективна, когато трябва да нулирате до 5 кг. Храната се основава на принципа на редуване на дажби.

В нечетните дни менюто за диета трябва да бъде както следва:

Закуската трябва да бъде 100 грама извара, смесено с една настъргана ябълка.
На преяждане ще бъде изпечена ябълка и коричка черен хляб.
Следобед опитайте 100 грама риба от всяка порода и оранжево-ябълка салата.
Снек - отново изпечена ябълка и малко кисело мляко.
Вечер яжте няколко плодови плода и 50 грама сирене.

На дни, диетата ще бъде както следва:

За закуска, готвя елда или овесено брашно (без масло и захар). Хванете ябълка.
За закуска предварително, пригответе салата от ябълка и моркови.
За вечеря, варете 150 г пилешко филе, яжте я с ябълка.
Снек ще направи настъргана ябълка, смесена със 100 грама извара.
Вечер ще трябва да се ограничите до чифт печени ябълки.

За 7 дни

Apple диета за една седмица има различно име, както е обещано тази опция, за да се отървете от доста значителна загуба на тегло.Това със сигурност е възможно, ако разликата е 30 кг или повече, тогава резултатите от ябълка диета в минус 10 кг ще бъде реалност, но същността на седем дни диета е да тече на метаболизма, особено ако тялото е свикнало до определена храна.

Нормалната рязка загуба на тегло не може да бъде наречена, поради което изборът на такава система трябва да бъде разумен.

Принципите са следните:

Първият ден трябва да яде 1 килограм от избраното разнообразие от ябълки.
Освен това - 1,5 кг плодове.
2 кг ябълки на третия, четвъртия и петия ден.
Шестият ден е един и половина килограма ябълки.
На седмото

Очевидно е, че този метод на загуба на тегло е доста екстремен, и да вземе решение за подобна диета може да бъде само изключителен любител на плодове. Но по хранене, както и лекарите обикновено съветват да не такива драстични мерки, защото нищо добро няма да доведе monodiet, въпреки богатия състав на ябълки.

Диетични опции

Разбира се, моно диетата не е най-добрият вариант, така че често специалистите по хранене препоръчват да се комбинират плодовете с други храни.

В зависимост от диетата се отличават голямо разнообразие от ябълкови диетични варианти.

Система за хранене с кефир-ябълка въз основа на използването на напитки от плодови и кисели млечни продукти. Тази диета се препоръчва не само за отслабване. Това е най-доброто меню за възстановяване след операция или продължително лечение с различни медикаменти. С тази диета можете да се отървете от 5 кг на седмица, а именно, тази опция ябълка диета за 7 дни показва, че имате нужда от пет пъти на ден да се яде една ябълка зелени сортове, и след 30 минути преди хранене да се пие половин чаша кисело мляко минимално съдържание на мазнини.
Може да се извика вариант на предишната система ябълково сирене диета, За феновете на тези продукти ще изглежда задоволителен и не обременителен. Но повече от 3 седмици, за да седнете на такава диета не се препоръчва. Ежедневно меню се извършва в размер на 200 грама извара и ябълки до 2 кг на ден.
Диета на елда и ябълка за 7 дни ще помогне да загубите до 7 кг. Според менюто на тази хранителна система, закуската се състои от зърнени храни без масло и сол. Други дневни дажби са ябълките - до 1 кг.
Ако смените оризова каша от елда, ще получите ориз и ябълка, чиято ефективност ще бъде еднакво висока. Когато се използват варени зърнени храни за закуска само калории дневно диета ще бъде доста ниска, така че седмицата от това меню, можете да загубите около 5-7 кг.
Разновидността на моркова-ябълка - вкусна и нискокалорична диета, която ще помогне да отслабнете само за няколко дни. През деня трябва да ядете един плод и да го пиете с чаша сок от моркови. Закупените напитки са неприемливи, така че трудността на такава диета е необходимостта от редовно приготвяне на прясно изцеден сок.
Оранжевата и ябълковата диета има няколко опции, една от които прилича на диета с сок от моркови. Но в рамките на тази програма можете да ядете сандвичи със закуска със сирене и ябълка за обяд, на обяд може да се напълни ябълковата салата с кисело мляко. Тази диета може да продължи до 7 дни.
Нестандартен вариант на ябълковата диета - скариди диета, Тя е предложена от известната поп певица Анна Semenovich: можете да ядете скариди и ябълки в каквото и да е количество. Такава система ще ви позволи да загубите поне 3 кг допълнително тегло за 3 дни. В същото време певицата признава не само питейна вода и чай, но и няколко чаши сухо вино на ден.
Друг вариант е доста екстремна загуба на тегло - това е диета за ябълков сок, Можете да пиете само прясно изцедена напитка.Схемата е проектирана за 3 дни: в 8 часа сутринта трябва да изпиете 1 чаша, а след това на всеки два часа - две чаши сок.
Може да се нарече интересна и задоволителна опция яйце и ябълка, Киселините, съдържащи се в плодовете, ефективно ще се справят с протеини и мазнини, наситени с яйца. Продължава такава хранителна система до 5 дни. Няма ограничения за използването на ябълки, но яйцата трябва да се консумират за един ден не повече от пет парчета.
Овесена каша и ябълка диета могат да бъдат избрани за 5-7 дни загуба на тегло. Същността на такава диета е използването на задушени овесени ядки и ябълки като лека закуска. За да направите ежедневно меню, вземете чаша люспи "Херкулес", изсипете ги с две чаши вряла вода, оставете за през нощта. Тази част от зърнени култури трябва да се консумира през деня. Между ядене яжте ябълки и пийте вода.
Ако знаете как да готвите своя собствен ябълков оцет, тогава ще трябва да опитате диета, базирана на този продукт. Като изключите от диетата на мазни и пържени храни, след всяко хранене трябва да изпиете чаша вода с няколко супени лъжици натурален оцет. Според прегледите, резултати такава система за захранване няма да се прояви веднага, но при редовна консумация на вода и оцет теглото ще намалява бавно, но със сигурност.

Прекратяване на диетата

Като се има предвид тежестта на диетата на всяка версия на диетата ябълка, на прехода към нормално хранене трябва да става постепенно. Първо в менюто се добавят протеинови продукти - ниско съдържание на мазнини меса, риба и, разбира се, сирене. След няколко дни те въвеждат зеленчуци и зърнени храни в храната. Важно е да се продължи да се ограничава само до малки порции, така че тялото да поддържа навик да яде незначително.

Противопоказания

Важен въпрос при избора на диета е винаги възможността да се използва определена диета по здравословни причини. Тъй като ябълки съдържат киселина, влакна и други активни ингредиенти, които не се препоръчва да се използват пресни в заболявания като гастрит, язва на стомаха, жлъчна дискинезия, диабет и други заболявания в остра курса.

В заключение

Apple диета е един от най monovariantov храната и доста нискокалорични начин да отслабнете, така че диетолозите не препоръчват да се прилага по отношение на такава система, ако теглото първоначално висока или не сте готови да преминете изцяло на здравословна диета.

Няколко дни след освобождаване от отговорност, както и тежка седмица на менюта, се провали, ако се върнете отново към заведения за бързо хранене и късна вечеря.За да сте сигурни, че такава диета е довела до благоприятна промяна във вашата фигура, трябва значително да преразгледате хранителните си приоритети.

Автор: Евгений Suhomlin,
особено за Mama66.com