Известно е, че сладкият зъб за отслабване е доста труден. Желанието за бонбони, забранени от повечето диети, води до чести аварии и евентуално връщане на теглото. Мед диета за отслабване - спасяване за любителите на сладки.
Когато се наблюдава, мозъкът няма да липсва глюкоза, което означава, че способността за работа и настроението няма да пострадат. Има диета с мед и други ползи, както и недостатъци.
Общи принципи
Ефективността на диетата се обяснява с способността на меда да стимулира разграждането на мазнините, да възстанови нормалното функциониране на ендокринната система и храносмилателните органи.
Но за да даде желания резултат, следвайте няколко правила:
- Използвайте само естествен мед.
- Избягвайте храни, съдържащи нишесте, печене, пържени, пикантни и мазни храни.
- Откачете захарта и намалете приема на сол.
- Изберете в полза на млечни продукти, плодове и зеленчуци.
- Уверете се, че вечерята се провежда 3 часа преди лягане.
Уверете се, че използвате 2 литра течност на ден. Те могат да включват: неподсладен чай и компот, естествено кафе, сок от позволени зеленчуци и плодове, вода, кисело мляко напитки.
Опции за диета с мед
Има няколко вида диети за мед. Сред тях има експресни възможности за 2 дни и по-дълги схеми за хранене.
За 6 дни
Най-важният компонент на тази диета е медът. Тя трябва да се яде всеки ден, 2 ч.л. сутрин и 1 чаена лъжичка. по време на обяд и вечеря.
Основната диета за 6 дни, изглежда така:
- Ден 1. Имате чаша нискомаслено мляко. За обяд яжте нискомаслено извара (100 г). Вечерята трябва да бъде настърган моркови (200 г).
- DShade 2. Закуска 3 супени лъжици. л. заквасена сметана (10% съдържание на мазнини). Като вечеря пийте 2 чаши мляко. Вечеря с варени моркови (400 гр.).
- Ден 3. При закуска ядете половин варено цвекло. Хранете се с плодово кисело мляко (200 ml). За вечеря можете да ядете пресни домати (3 бр.), Леко прикрепени.
- Ден 4. Закуска с голяма ябълка. Обяд, последван от 200 грама извара. За вечеря се изискват 2 настъргани ябълки.
- Ден 5. Пийте 10% крем за закуска (200 ml). Можете да обядвате с 4 пресни сладки пиперки. Вечерята трябва да е половин варено цвекло.
- Ден 6. В последния ден закуска сварени моркови (3 бр.) И пресен домат (1 бр.). Обядът ще се състои от ферментирало мляко (200 ml). Вечерята следва две чаши прясно изцеден сок (подходящ морков, ябълка, домати).
Няма строги ограничения по отношение на времето на хранене.Когато има тежък глад след вечеря, можете да пиете 200 мл. Кефир или топло мляко.
За 7 дни
Диетата опция, проектирана за една седмица, предполага изчистване на тялото от соли и излишната течност с мед и ориз. Такова хранене е полезно при заболявания на костната система и склонност към оток.
Всеки ден трябва да ядете 0,5 кг кафяв ориз, варени без сол. Добавянето на билкови подправки е разрешено. Райс се яде за 5 приеми. В допълнение, през деня, пийте 2-3 чаши топла вода с парче лимон и 1 ч.л. мед.
14 дни
Двуседмичната диета за мед включва фракционни 5-ястия на ден. Частите трябва да са малки (тегло на продукта или съд - до 200 g).
Приблизителното дневно меню е както следва:
- закуска: извара, мед (1 ч.л.), билков чай с парче лимон;
- закуска: неподсладено домашно кисело мляко - 130 г, чаша сок от ягодоплодни;
- обяд: карфиол (задушено или варено), ягода с мед (1 ч. л.) и заквасена сметана, какао (200 г);
- закуска: двама мандарини;
- вечеря: нискомаслен кефир (1 чаша) и 1 ч. л. мед.
Използват се чайове и вода без ограничения, неподсладени сокове - до 3 чаши на ден. Млечните продукти могат да бъдат заменени от други подобни, но не прекалено мастни. Плодовете и зеленчуците също са приемливи, с изключение на съдържанието на нишесте.
Диета от лимон-мед
Диетата на меда и лимоните се отнася до опциите за разтоварване за храна и е предназначена за 2 дни. През този период можете да използвате само специална напитка.
За да го направите, изцедете сока от 15 лимона, разбъркайте го с 3 литра вода и 50 грама мед. Напитката замества всички ястия, водата се допуска и без газ. Тази диета е много ефективна за почистване на организма, но със заболявания на стомаха и бъбреците е строго забранена.
Диета за яйца и мед
Друга възможност за разтоварване е храната за яйца и мед, която трае 3 дни. Всеки ден за закуска трябва да ядете 2 сурови жълтъка, смесени с 1 ч.л. мед, и пийте чаша билков чай.
Обядът може да се състои от: 90 грама нискомаслено сирене; от ръжен хляб (1 парче) и 50 грама сирене или от извара (100 г) и яйчни жълтъци с мед. За всички опции за обяд е разрешен неподсладен чай с парче лимон или естествено кафе.
За вечеря трябва да ядете: плодове, зеленчукова супа (300 мл.) И парче хляб; 150 г варено пиле или рибни филета и салата от зеленчуци; варено яйце и варени моркови (300 г). Също така, трябва да изберете дали искате чай или кафе без захар.
Диетата е потенциално опасна за здравето, тъй като суровите яйца могат да съдържат патогени на салмонелоза. В допълнение, такова хранене е противопоказано при заболявания на жлъчния мехур, черния дроб и стомашно-чревния тракт.
Бърза диета с мед
Това ще помогне да загубите няколко килограма, без да се лишавате от сладки неща. Препоръчва се да се наблюдава бърза диета за 2-3 дни.
Приблизителна дажба за всеки ден:
- закуска: малка част от извара (150 г), билков чай, 2 ч.л. мед;
- закуска: 1-2 ябълки;
- обяд: ягоди, натурален сок;
- закуска: оранжево;
- вечеря: ябълки (2 бр.), кефир (1 чаша), 1 ч. л. мед.
Вместо плодове за обяд и вечеря могат да се консумират сурови или варени зеленчуци (до 200 гр наведнъж), с изключение на картофи и зеленчукова супа. От млечни продукти, в допълнение към кефира и извара, се допуска ферментирало печено мляко, домашно кисело мляко и нискомаслено мляко. Ненадеждни напитки и вода се пият по всяко време на деня, ако желаете. За вкус в чая можете да поставите парче лимон.
Прекратяване на диетата
Тъй като всички видове хранене с мед са нискокалорични и могат да се различават значително от обичайната диета, трябва да ги оставяте постепенно. Това ще поправи ефекта и ще предотврати проблеми с храносмилането.
Меню за излизане от диетата с мед:
- първото хранене: омлет, сандвич с домат и сирене, чай с мед;
- второ хранене: плодове (100 g) и чаша кисело мляко;
- трето хранене: част от кафяв ориз с пиле (задушени или варени), зеленчукова супа, прясно изцеден сок;
- четвърто хранене: нискомаслено извара с лъжица мед;
- пето хранене: риба, изпечена във фолио, зеленчукова салата, праскова или ябълка.
Зеленчуци и плодове могат да бъдат заменени с други, по-важното - да ядат повече растителни храни и нискомаслени млечни продукти. Придържайте се към тази храна трябва да бъде най-малко 5 дни, и по-добре - следвайте тези правила и в бъдеще. Ако изключим мастни нездравословна храна на излишните сладкиши и печене, за да отслабнете чрез диета, вече не е необходимо.
Също така си струва да се пие най-малко 8 чаши чиста вода всеки ден. Ако имате неактивен начин на живот, в борбата за запазване на теглото ще бъде добър помощник Sports.
резултати
Продължителността на диетата с мед и тежестта на диетата са пряко свързани с нейния резултат. Според загуба на тегло, с 2-3 дневни ограничения в храненето може да бъде нулирана от 1,5 до 3 кг.
Шестдневна диета за мед ще пренесе до 5 кг. Доставка на ориз и мед седмица може да стане по-икономична от 3-5 кг, а 14 дни мед диета отнема 6 кг наднормено тегло и повече. Ако такъв резултат изглежда недостатъчна, е необходимо да се помисли за други системи за доставки, предназначени за дългосрочен план, като например диетата на Аткинс или лекарят Катрин Mirimanova. Прочетете повече за диета минус 60 от Екатерина Мириманова →
Плюсове и минуси
Естественият мед е много полезен продукт. Съдържа витамини, органични киселини, антиоксиданти, основни минерали и микроелементи.
Предимствата от спазването на диетата за мед включват:
- ускоряване на метаболизма;
- укрепване на имунната система;
- стимулиране на разцепването на мазнини;
- подобряване на храносмилателните процеси;
- намаляване на желанието за забранени сладкиши;
- просто меню, което не изисква продължително готвене;
- висока ефективност;
- намалени прояви на целулит.
Едно от основните недостатъци е недостъпността на свежия естествен мед през зимата и есента. Тъй като този продукт се събира през пролетта и лятото, и кристализира по време на съхранение, преди продажба "остаряла" запазва своите продавачи peretaplivayut, че се отразява отрицателно на полезните свойства. В допълнение, истински мед не е евтин.
Друг силен аргумент против - способността мед, за да предизвика тежки алергични реакции до анафилактичен шок. Ако човек е настъпил по-рано алергичен към всички пчелни продукти, мед диета няма да работи.
Също така, трябва да имате предвид, че такова власт е небалансирано.Злоупотребата с мед диета е възможно гадене, слабост, безсъние, влошаване на косата и ноктите.
Противопоказания
Преди да започнете диета с мед, трябва внимателно да обмислите противопоказания. Не можете да го използвате, ако имате следните фактори:
- алергия към цитрусови плодове или мед в историята;
- състояние след предишно заболяване или операция;
- панкреатит;
- пептична язва;
- гастрит;
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- повишено налягане;
- сърдечно и съдово заболяване;
- склонност към запек;
- бременност;
- лактацията.
Също така диетата е противопоказана за деца и възрастни хора. Ако има някакво съмнение за състоянието на здравето, трябва да бъдат проверени и предварително консултация с диетолог.
Диетата с мед е добре поносима и с разумен подход не уврежда здравето. Но ако неговото спазване някакви нежелани реакции или чувствате по-зле, трябва да се върне към нормален хранителен режим и да се потърси медицинска помощ.
Автор: Яна Семич,
особено за Mama66.com
