Да се отървем от наднорменото тегло - задачата за много хора е доста трудна, особено когато става въпрос за малка излишна маса. Ефективно решение ще бъде диетата диета за отслабване, която ще помогне не само да се изхвърлят мразените килограми, но и да се очисти тялото от токсини, свободни радикали, депозити в съдовете. Това ще направи по-лесно усещането за комфорт, удължаването на младостта и укрепването на здравето.
Употребата на диня е полезна не само за отслабване, но и за функционирането на пикочната система. Хората, които са склонни към заболявания на такива органи, се препоръчват през сезона да ядат колкото е възможно повече от това зрънце. Включването му в диетата помага да се изчистят съдовете от холестерол, черния дроб от токсините, да се отърве тялото от негативните последици от приемането на антибиотици. Повече за лечебните свойства на диня →
Общи диетични правила
Тъй като такава хранителна система е моно диета, нейните правила са доста строги. От името става ясно, че основата на дажбата ще бъде диня - вкусна и здравословна плодове. Съдържа само 38 килокалории на 100 грама каша. Той съдържа фолиева киселина и магнезий, които помагат да се компенсира липсата на баланс на храненето в дните на диета.
Придържайки се към тази система за захранване може да бъде не по-дълъг от 5 дни. Засилен включване на диня диета с добавянето на други продукти, е приемлива за около десет дни.
Меню, можете да изберете да бъде достатъчно твърд и мек вариант от него, ако пъпеши разнообразяване на списък с продукти, ябълки, ориз или сирене.
Важно условие за диня прочистване диета е сплит ястия: яде на всеки 3 часа е необходимо на малки порции. Това е грубо раздели общото дневно количество плодове за 5-6 хранения. Ограничения за броя на плодове изобщо. Най-добре е 1 кг за всеки 10 килограма телесно тегло (6 кг, ако тежите 60 кг, например). Разбира се, това е доста, така че е често, така че никой яде.
Продължителност на храненето
Системата за захранване за почистване и загуба на тегло може да продължи за един ден, или 3,7 десетилетие. Ще бъде различно, и варианти на диетата.
Ако изберете един ден диета, денят ще бъде посветен на разтоварване, и през цялото това време само трябва да се пие вода и да яде плътта на диня.
3 дни
Диня диета в продължение на 3 дни - по-ефективен вариант за загуба на тегло. Ако някой ден такава диета ще доведе излишни течности и стимулира бъбреците, кръвоносните съдове и малко ще чисти кръвта, трите дни на тази храна ще помогне да се отървете от допълнителните килограми утроява.
Тъй като единствената диня - сравнително скромна диета, се препоръчва на специалистите по хранене да изберат по-пестене на диета. Към тях може да се класифицира като комбинирано меню, в което има ябълки, ориз или поне хляб.
Диета за една седмица
В този случай, обещава диета диета минус 10 кг на седмица. Малко вероятно е, че тази загуба ще бъде здрав: имайте предвид, че бърза загуба на тегло има отрицателно въздействие върху вътрешните органи и кожата. За да се чувствате комфортно, можете да добавите черен хляб или ориз към целулозата.
Меню за 10 дни
Предвид опасността от моно диета за толкова дълъг период, менюто за 10 дни трябва да бъде по-разнообразно. Ето защо тази диета се смята за по-мека и лека, въпреки че той също rezultativen като по-горните варианти, дължащи се на диня диета за прочистване на организма.
Меню с достатъчно удовлетворение за 10 дни може да бъде както следва:
- Няколко филийки диня за закуска с една чаена лъжичка мед.
- Снек е диня.
- Следобед може да се добави суха част от брашно от трици към плътта на плодовете.
- За вечеря можете да приготвите яхния от зеленчуков мозък, моркови, тикви.
При такава диета ефективността на диетата ще бъде около 5 кг.
Друг вариант на менюто включва протеинова храна:
- Диетична закуска - овесено брашно, разбира се, без добавяне на захар и масло, както и малко нискомаслено сирене.
- Закуски ще съставят целулоза на диня.
- Вечер трябва да приготвите 250 грама риба или нискомаслено месо. Най-добре е да се вари или пече бяла риба или филе от птици. Като гарнитура вземете зеленчуци, от които можете да направите салата, но я напълнете буквално с една чаена лъжичка зехтин. За по-свеж вкус към сместа се добавя лимонов сок.
- За вечеря изберете сладка диня, но в размер не повече от 1 кг на 30 кг телесно тегло.
Варианти на диетата диня
Разбира се, трудно monoratsion гуми и много не харесват, особено поради използването на единен Бери може да се подува стомаха, усещане за дискомфорт. Ето защо специалистите по хранене често настояват, че менюто е по-разнообразно. Опциите за този метод за отслабване могат да бъдат намерени много.
- Динята и динята диня предполага съответствие с правилата си за не повече от 3 дни. По това време менюто се състои съответно от пъпеш и диня в следното съотношение:
- закуската ще бъде около 300 г пъпеш и 500 грама червена каша диня;
- следващо ястие и закуска - 300 г пъпеш;
- Вечерята трябва да бъде само диня в количество не повече от 2 кг;
- 400 грама пъпеш и 1 кг растителни плодове се приемат за вечеря.
- Динята и диетата на ябълките могат да продължат около 10 дни. В този случай има редуване на техниките за разтоварване - на диня или на ябълки. Загубата на тегло в този случай ще бъде около 7 кг.
- Диета на диня и черен хляб е един от най-лесните начини да отслабнете с помощта на лятно ягодоплодни. В един ден можете да ядете до 2 филийки ръжен хляб, за предпочитане сушени без масло. Обемът на диня се изчислява по стандартен начин.
- Диета върху диня и ориз ви позволява да ядете 250 грама готов ориз каша и плодове на ден в размер на 1 кг на 20 кг човешкото телесно тегло. Единственото строго условие е да изберете полезни видове ориз, като например кафяв или не.
- Диетата на динята и извара е проста опция за любителите на това кисело мляко. В допълнение, извара се подобрява кожата благодарение на благоприятните ефекти върху чревната микрофлора. Но за едно хранене не можете да ядете и двете продукти - само диня или просто извара. Частта от последната трябва да бъде 150-200 г. За една седмица от такава диета можете да се отървете от 4 кг.
- Лесният диня диета е вариант на балансирано меню за всеки ден.Закуската поставя овесена каша или овесена каша, която може да бъде заменена с плодова салата от сезонни плодове. Динята участва само в закуски и обемът й е 300-450 г на хранене. На обяд трябва да ядете или 100 грама домашни птици със зеленчуци, или няколко сандвичи с извара и зеленчуци, или отново червената плът на плодовете. Вечерите трябва да бъдат белтъчино, варено яйце, 100 г извара или чаша кисело мляко.
Как да изберем диня
Предвид безбройните плодове, отглеждани с употребата на нитрати, изборът на дини за спазване на диетата трябва да се извършва отговорно, в противен случай ще има повече вреда, отколкото полза.
Няколко съвета за избор на диня:
- Бери трябва да е узряло - с яркочервена плът. Опашката й трябва да е бавна, а повърхността - еластична.
- За да проверите дали плодовете съдържат нитрати, потопете парче пулп във водата за около четвърт час. Чисто и безопасно диня ще запази формата си, но опасното зрънце буквално ще замъгли и ще оцвети течността буквално пред очите ви.
- Не избирайте твърде големи дини над 8 кг, те едва ли са зрели и безопасни.
Прекратяване на диетата
Резултатите от диетата диня достигат 7-10 кг на десетилетие, което впечатлява дори най-известните скептици.Но това тегло може да се върне толкова бързо, колкото е напуснало, така че е важно да излезете правилно от твърда диета. Това е необходимо и за адекватната работа на храносмилателния тракт.
Оптимално придържане към хранителната система, базирана на протеини и въглехидрати с минимално количество мазнини. Въвеждане на допълнителни продукти трябва постепенно, намаляване на количеството диня консумират на ден. Такъв изход ще бъде приблизително 3-5 дни. През това време, трябва да добавите към диетата варено месо, печена риба, разнообразие от зеленчуци и някои плодове, не забравяйте за зърнени храни, които е желателно да се яде за закуска или обяд.
Противопоказания и недостатъци на диетата
Недостатъци на диетата диня в собствените си заслуги, които в присъствието на редица заболявания стават недостатъци:
- Високото съдържание на захар в плодовете е забрана на хората с диабет.
- Диуретичният ефект е добър, ако няма камъни в бъбреците.
- Липсата на протеин може да доведе до загуба на мускулна маса през това време.
- Липсата на сложни въглехидрати води до отслабване на организма, така че не се препоръчва по време на тази диета да се включи в интензивно обучение.
- Не се препоръчва стриктно да се ограничава диетата ви до бременни жени с стомашно-чревни заболявания.
Резултати и обратна връзка
Разбира се, ефективна и пречистване на диета въз основа на яденето само диня - това е една възможност да стане по-лесно да се 2-10 кг. Резултатът зависи от първоначалното тегло, продължителността на системата и степента на твърдост на диетата. Отзиви казват, че лятото се придържат към такава диета е доста лесно, особено, тъй като дини - вкусно и сладко Бери.
Важен спестяване резултати нюанс е правилният начин за излизане от лоша диета и хранене по-нататък. Въпреки негативното мнение на лекарите за моно-диета като цяло пъпеш гладно дни - ефективно решение за тези, които гледат на тяхното здраве и фигура, ако се обърнете към тази диета разумно.
Автор: Евгений Suhomlin,
особено за Mama66.com
