Разтърсваща походка, гордо издигната глава, изрязана поза, очи, излъчващи увереност и харизма: тези качества са присъщи на жените, които биха могли да се самоуверят и да подобрят самоуважението си.
За да станете успешен човек, да имате много фенове и приятели, е важно да работите върху себе си, непрекъснато се стремите към най-доброто., И за това е необходимо да се култивира в себе си качествата на абсолютната увереност и твърдите убеждения.
Какво влияе самочувствието в живота на жената?
Според психолозите проблемите със самочувствието могат да засегнат всички области на женския живот:
- успех в професионалното направление;
- комуникация с приятели, колеги и роднини;
- благополучие на семейния живот;
- физическото и психическото здраве.
Как да станете самоуверена жена и да увеличите самочувствието? Съветът на психолога ще ви помогнеСтатистиката показва, че справедливият пол е по-податлив на ниско самочувствие от мъжете. Интересно е, че почти всяка жена знае дали има проблеми по този въпрос или не.
Тест за самоопределение
Психологическите тестове помагат да се определи дали човек има проблеми със самочувствието.
Ако се окаже, че самооценката е подценена, тогава е необходимо да се работи за подобряване на личността.
Следващият тест ще даде точна дефиниция на нивото на отношение към себе си. Трябва да отговорите честно на всички въпроси и незабавно да преброите отбелязаните точки. В края на теста се добавят всички точки. Получената цифра показва какво ниво принадлежи на участниците в проучването.
Тест: Определяне на нивото на самочувствие
Често ли смятате, че не би трябвало да сте направили или да казвате нещо?
- Да, често - 1 точка;
- Не, не често - 3 точки.
Докато общувате с остроумен и отличен събеседник, вие:
- Направете всичко, за да го надминете с остроумие - 5 точки;
- Не желаете да участвате в такъв конкурс, като по този начин показвате превъзходството на събеседника -1 точка.
Кое мнение най-добре ви подхожда?
- Няма късмет, за да постигнете нищо, можете да работите само усилено - 5 точки;
- Успехът идва само от щастливо съвпадение - 1 точка;
- В трудни ситуации късметът и постоянството няма да помогнат. Реалната помощ идва от човек, който може да утеши и насърчи - 3 точки.
Какво чувствате, когато видите вашата забавна карикатура?
- Смееш се сърдечно, привличайки вниманието към доброто сходство - 3 точки;
- Ще бъдете разстроени, но не давайте мнение - 1 точка;
- Ще започнете да отговаряте на шега над събеседника - 4 точки.
Често ли вършите работата, която няколко хора трябва да направят сами?
- Да - 1 точка;
- Не - 5 точки;
- Не знам 3 точки.
Какъв парфюм ще избереш като подарък за твоя приятел?
- Тези, които харесвате - 5 точки;
- Тези, които не ви харесват, но по ваше мнение ще ви харесат един приятел - 3 точки;
- Тези, които наскоро са видели в търговската - 1 точка.
Често ли си представяте ситуации, в които се държите така, както никога не сте се държали в реалния живот?
- Да - 1 точка;
- Не - 5 точки;
- Не знам 3 точки.
Вашият млад колега е постигнал по-добри резултати в услугата от вас. Това ви ли разстройва?
- Да - 1 точка;
- Не - 5 точки;
- Не много - 3 точки.
Чувствате ли удоволствие да се противопоставяте на някого?
- Да - 5 точки;
- Не - 1 точка;
- Не знам - точки.
Затворете очи и се опитайте да представите някоя от цветята. Подадохте:
- Синя, синя, бяла - 1 точка;
- Зелено, жълто - 3 точки;
- Черно, червено - 5 точки.
Как да четете резултатите от теста
- Ако сумата от точките е от 38 до 50тогава вашето самочувствие е преувеличено. Вие сте уверен и доволен човек. Както в кръга на общуването, така и в ежедневието често се подчертава вашият "Аз", поставям личното мнение над другите и се опитвам да доминирам на събеседниците.Критиката на хората около вас е често срещана, но не ви интересува какво мислят за вас. "Аз не обичам другите, но обичам себе си." Колкото по-близо е вашият номер до 50, толкова повече тази фраза ви пасва. Високото самочувствие ви пречи да приемете критика.
- Ако сумата от точките е от 24 до 37, тогава вашето самочувствие е адекватно. Вие напълно се доверявате и животът ви е изпълнен със съгласие със себе си. Винаги можете да намерите изход от трудни ситуации. Обикновено сте доволни от себе си и от хората около вас. Винаги можете да бъдете подкрепа за вашите близки и колеги.
- Ако сумата от точките е от 10 до 23, тогава вашето самочувствие е подценено. Вие изобщо не сте доволни от себе си. Вашият интелект, външен вид, постижения, способности, възраст и дори пол предизвикват недоволство и съмнения във вас. За теб е трудно да успееш на работа и мнението на другите сериозно засяга живота ти.
Всяка жена, осъзнавайки, че принадлежи към третата група, трябва да направи всичко, за да стане самоуверено. За да се увеличи самочувствието, е необходимо да се разберат причините, довели до това.
Причините за ниско самочувствие и как да ги премахнете
Има много причини, които ще доведат до по-ниско самочувствие.Сред най-често срещаните са следните:
- неправилно възпитание в детска възраст;
- чести откази в детството;
- няма конкретни цели в живота;
- τη year τη not τη year not τη not not τη year not30 not30 not30 year not not τη not not not τη not τη not τη30 τη not not not not τη not not not
- различни заболявания и дефекти във външния вид.
Необходимо е да се анализират по-подробно всички причини, за да се намери начин да се елиминира. Само като се освободите от тях, можете да постигнете резултата.
Неправилно възпитание в семейството
По-голямата част от психологическите дефекти възникват в ранното детство. Лошото самоуважение не е изключение. За да я доведе ненужно прекомерни искания на родители, упреци, критика, липса на привързаност и похвали. Ако детето свикне с това отношение, то в бъдеще вече ще се държи така, сякаш го заслужава.
Често срещани неуспехи в детството
Ако родителите не подкрепят детето си, в случай на неуспехите си, тогава децата им ще се влошат само за себе си. Надутите искания на бащата и майката обикновено водят до това, че детето започва да се оценява по критерии за възрастни. Това води до загуба на самодоволство и разочарование.
Важна роля в този проблем играят нагласите,което е характерно за губещите правят измамници. Това допринася за загубата на вяра в собствената си сила и отрицателно засяга тяхното самоуважение.
Липса на цели в живота
При липсата на ясни и реалистични цели, едно дете и един възрастен може да стане човек с отрицателно отношение към себе си. Ако човек престане да задава задачи за себе си, животът му губи цвета си. Тези хора обикновено не искат да обръщат внимание на външния си вид, не искат да променят нещо, да спрат да сънуват и в резултат на това нивото на самооценка намалява.
Нездравословна социална среда
Кръгът на комуникацията играе важна роля за формирането на самоуважение, както при възрастни, така и при деца. Здравословно отношение към себе си се формира, където има добър пример, който да следвате. Но ако има приятели от неиндейност, които постоянно се оплакват от живота, критикуват другите и не искат да променят нищо в живота си, самоуважението ще се влоши.
В такива случаи е необходимо радикално да се промени социалният кръг и да се доближим до хората, които се стремят към успех, се опитват да направят мечтите си реалност, да знаят как да преодолеят трудностите и постоянно да се подобряват.
Дефекти във външния вид и здравето
В случай на дефекти във външния вид и при определени здравословни проблеми, много деца развиват лошо самочувствие. Такова дете обикновено се чувства различно от другите. Често ситуацията се влошава от безмилостно подиграване и тормоз на връстници.
В такива случаи премахването на тези недостатъци ще помогне за подобряване на самочувствието. Ако това не е възможно, е необходимо да развиете качества, които ще ви помогнат да станете самоуверени, по-развити и привлекателни за хората около вас.
Методи за подобряване на самочувствието и самоувереността
Следващите са методи, които ще помогнат на всяка жена да стане по-уверена в себе си и да подобри самоуважението си. Тази работа може да отнеме само няколко месеца - това е изявлението на психолозите. Основното нещо е да имате желание и ангажираност към резултата.
"В крайна сметка вие заслужавате това" - този рекламен лозунг може да стане мотото на една жена, която решава как да увеличи самочувствието и да се самоуверява.
Да, една жена се нуждае от увереност, че заслужава най-доброто - самоуважение, любов и уважение към другите, личен растеж, успех в живота.Важно е да развиете това доверие в себе си и има доказани методи за това. Закон!
Спрете да критикувате себе си
Няма перфектни хора и вие не правите изключение. Но не можете постоянно да се критикувате за недостатъците. Самокритиката е полезно качество, но в разумни граници.
За да преодолеят отрицателното отношение към себе си, психолозите съветват да се направи подробен списък на техните заслуги и периодично да се чете отново. Спрете да критикувате себе си, да се научите да хвалите. Увереният човек се отличава не от липсата на недостатъци, а от способността да не обръща внимание на тях.
Научете се да се хвалите
Способността да се похвали е задължителното качество на самоуверената жена. Прекомерната скромност е толкова вредна, колкото липсата й. Един комплимент, приет с достойнство и благодарност, е приятно и за двете страни.
Спри да оправдаваш
Определено ще има някой, който не обича нещо в живота ви. Има два възможни сценария. Ако грешите - например, шефът не е доволен от проект с лошо качество - не трябва да търсите оправдания. Потвърдете и коригирайте грешката.Способността да се признае, че е погрешна, е знак на силен човек, който може да отговори на действията си.
Но не е нужно да се опитвате да угодите на всички около вас. Например, ако някой не харесва вашия начин на обличане, не е нужно да извинявате. Това е вашият живот и зависи от вас да решите кое мнение има значение за вас.
Научете се да поискате помощ
Способността да поискаш помощ не е признак на слабост, а на сила. Слабото лице не поиска помощ, поради страха от провал, страх да не бъде в дълг, фалшив срам и други страхове. Самоуверена жена не се страхува да попита, спокойно толерира отказ и благодаря за помощта с искрена усмивка.
Започнете малък - помолете да държите вратата, да вкарате тежка чанта, да обясните някакъв нюанс. Дори и да не чувате не, това не е катастрофа, а ново преживяване, което ще ви направи по-силни. Чувствайте се свободни да поискате помощ. И помогнете на себе си.
Доведете бизнеса си докрай
Не можете да успеете, ако се откажете след първите трудности. Незавършеният бизнес и нереализираните планове значително намаляват самочувствието. Успешното преодоляване на трудностите е чудесен начин да го увеличите.
Няколко правила, които ще помогнат:
- мисли над мотивацията.Сутрешни упражнения - тънка фигура, предаден проект - получена премия и т.н .;
- Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Например, научете нов език за 20 минути, но всеки ден. Основното нещо - започнете да действате;
- Намерете съмишленици. Или пример, който да следваме;
- Не забравяйте да се хвалите - дори и за малки успехи.
Научете се да обичате тялото си
В съвременното общество външният вид играе важна роля. Но за успех в живота не е необходимо да имаш безупречно тяло. Има достатъчно примери за успешни харизматични хора в интернет, чийто външен вид далеч не е перфектен.
Приемете и обичайте себе си - вие сте уникални. Състоянието на хармонията ще ви даде увереност - и определено ще повлияе на отношението на другите.
Води здравословен начин на живот, играе спорт
Здравословен начин на живот и редовно упражнение са необходими за една жена, която решава как да стане самоуверена и да подобри самочувствието си. Научно е доказано, че физическата активност стимулира производството на допамин, "хормон на радостта". Здравословният начин на живот и спортът подобряват качеството на живот, укрепват здравето, подобряват външния вид и оказват положителен ефект върху състоянието на нервната система.
Гледайте външния си вид
Самоуверената жена разграничава добре оформената. Тя обича себе си и се грижи за себе си. Отивате в козметичен салон е чудесно лекарство за депресия. Направете елегантна прическа, актуализирайте гардероба. Помислете за инвестиция в успешното ви бъдеще.
Свържете се с оптимисти и успешни хора.
Ако има хора чрез инерция във вашата среда, те ще се забавляват с всичките ви амбиции. Ограничаване на тези контакти до минимум.
Потърсете успешни, активни и ентусиазирани хора, съмишленици. Къде? В салона, в изложби, семинари, обучения, онлайн. Целеви, уверени, силни хора ще послужат като отлична мотивация за личен растеж.
Научете се да излезете от "зоната за комфорт"
"Comfort zone" - това място не е толкова удобно, както обикновено. Например обичайните вечерни телевизионни предавания на домашния диван. В "зоната за комфорт" е задушен и претъпкан, но познат и безопасен.
Почувствайте комфортен стереотип. Започнете малък - върнете се у дома необичайно. Вместо да лежите на дивана, отидете до басейна, отидете в театъра, запишете курсове. Нови усещания, знания, запознанства - мощен стимул за формиране на самочувствие.
Прочетете положителната литература
След като сте решили да направите живота си по-позитивен, ако е възможно, го предпазвайте от отрицателни впечатления. Не четете новини, пълни с негативизъм. Да, и сериозна, но прекалено реалистична литература трябва да се избягва.
Сега можете да се поглезите с "приказки за възрастни" - романи с добри приключения, хумористични детективи и т.н. Ще бъде много полезно да прочетете специализирана литература за образованието на самочувствието.
Намерете мечтаната си работа
Промяната на работата е много сериозна стъпка, която може да бъде решена само след подготовката. Първо, дайте си почивка - да речем една седмица почивка. А само отпадането на натрупаните негативи, можете да вземете решение. Може би работата е като, но не твърде сплотена отбор? Или с властите не са имали връзка? След това изпратете резюме и потърсете същата работа, но при други условия.
И ако разбереш, че правиш грешно нещо? Отново, отделете време. Решете какво харесвате и започнете да действате. Участвайте в курсове, изучавайте литература, срещайте се с експерти. И животът със сигурност ще ви даде шанс.
Да живееш с желания
Модерният живот е пълен с реклами, които налагат псевдо-желания върху нас, но не се оставяйте да се контролирате. Решете какво искате в този живот и всеки ден правете поне малка стъпка в правилната посока.
Искаш ли да летиш с крила? Потърсете информация, специалисти - и е напълно възможно да прекарате следващата ваканция в небето.
Не завиждайте на другите успехи
Не трябва да сравнявате живота си с някой друг. Гланцираният живот, който е толкова лесен за гледане в социалните мрежи, може да бъде красив пакет, който крие множество проблеми. Успехът на някой друг не трябва да плаши или завижда, а да вдъхновява и да учи. Не се сравнявайте с някого, сравнете себе си - вчера и днес.
Изхвърлете мързеливостта
Под подвижния камък водата не тече - тази дума е актуална днес. Уверената жена няма да позволи мързел да ви развали живота. Ако искате да постигнете нещо - действайте. Има много начини да се справите с мързела: да разрушите нещата в компоненти, да придружавате работата с музика, да извлечете награда и т.н. Изберете метода си и го приложите.
Съветът на психолога: как да промените живота към по-добро
За да разберете как да станете самоуверена жена и да увеличите самочувствието, трябва да потърсите помощта на професионални психолози.Разработени са специални техники, обучения, упражнения за решаване на тези проблеми.
Използвайте положителните си качества
Направете списък на вашите положителни качества и ги анализирайте. Осъзнайте огромния потенциал, който имате. Помислете как можете да използвате тези качества в ежедневието си. Работете върху тяхното развитие.
Слушайте за потвърждения
Потвърждения - кратко изложение на вашите желания като факт се сбъдват. Това е ефективна форма на самохипноза, програмиране на подсъзнанието, проведено чрез концентрирано повтаряне на речни фрази.
Потвържденията трябва да бъдат формулирани много внимателно, като се поставят в тях квинтесенцията на техните желания, така че тяхното повторение да формира желаната обстановка.
Те могат да бъдат повторени или слушани в записа. Примери за формулировката: "Аз съм уверен в себе си", "Обичам и обичам", "Аз съм талантлив и успешен".
Дневник на успеха и постиженията
Ефективно средство е дневникът. Всеки ден е необходимо да записвате всичките си постижения, независимо от техния мащаб. Поддържането на такива записи и последващият им анализ са добър стимул за дадена жена, което помага да се самоуверечи и да се подобри самоуважението.
Практически упражнения
медитация
Трябва да медитирате в спокойна атмосфера, без външни дразнители. Вземете удобна позиция, поемайте няколко дълбоки вдишвания, за да фокусирате. Сега, с всяко издишване, се отървете от негативните впечатления.
Визуализирайте отрицателни и да си представите как се разтваря, отстъпвайки на мир и оптимизъм. След като сте настроили позитивно, представете си как искате да видите. Отделете време, внимателно нарисувайте изображението.
Движение, интонация, изражения на лицето, поза - работа чрез всеки детайл. Опитайте се да предадете любов и подкрепа на създаденото изображение.
Това упражнение отнема 10-15 минути. Можете да го направите сутрин или вечер, без да бързате. Редовната медитация постепенно ще консолидира този идеал в съзнанието, прехвърляйки неговите признаци към реалното изображение.
autotraining
Автоматичното обучение може ефективно да се използва, за да се успокои в стресова ситуация, да настрои решаването на трудна задача, да придобие самочувствие. За това, съответните декларации се произнасят гласно или тихо.
За максимална ефективност, авто-тренировката се извършва най-добре в спокойна атмосфера, напълно спокойна, като се произнасят твърди твърдения за 10-15 минути.Но тази техника може да помогне и в условията на труд: дори и в пренаселените места може да се успокои само като затворите очите си и няколко пъти повтаряте твърденията си към себе си.
Психологически обучения
Те са насочени към адаптиране към обществото или по-скоро към развиване на имунитет срещу общественото мнение. Разбира се, мненията на другите трябва да бъдат взети под внимание, но не трябва изцяло да подчиняват вашата личност.
Това изисква вътрешна сила, самочувствие, нейната стойност. Ето три прости обучения:
- Научете се да не се страхувате от публиката. и дори да го управлявате. И за това, не се колебайте да говорите пред голяма аудитория. Използвайте всички възможности: песен с китара от огъня, шега в компанията, отчет по време на работа, представяне на продукта на клиентите. Постепенно ще се отървете от комплексите, ще се почувствате уверени, ще научите как да притежавате аудиторията - перфектното качество за кариерно израстване.
- "Двойно". Това изисква въображение. Ако не се чувствате комфортно в обществото и не можете да преодолеете този комплекс, представете си себе си като любима "звезда", за която комуникацията е ежедневна реалност. Да се държат със същата свободна свобода.Нека не веднага, но тя ще работи. И с течение на времето, а близнакът не е необходим.
- Доверието, без значение какво. Необходими са репети за това обучение. Добавете смешен детайл към вашия външен вид (старомодни очила, косачки, копче за коса) и излезте навън. Отидете на пазаруване, разговаряйте, ходете с абсолютно мъртъв поглед. Това е мощен инструмент, така че започнете с малки подробности.
10 книги, които ви казват как да повишите самочувствието
Как да станете уверена жена и да увеличите самочувствието, книгите могат да разберат.
- Луис Хей "Изцели живота си";
- Лариса Парфентиева "100 начина да промените живота си";
- Брайън Трейси "Самоувереност";
- Дейл Карнеги "Как да спрете да се притеснявате и да започнете да живеете";
- Дейл Карнеги "Как да развием самочувствие и да въздействаме на хората, като говорим публично";
- Владимир Леви "Изкуството да бъдеш себе си";
- Сергей Мамотов "Вярвай в себе си. Обучение в самоувереност";
- Хелън Анделин "Очарованието на женствеността";
- Рафаел Сантандро "Как да не превърнете живота си в кошмар";
- Шарън Вегшида-Круз "Колко си струва? Как да се науча да обичаш и да уважаваш себе си".
Филми за мотивация и вяра в себе си
Киното многократно е разглеждало темата за силна жена.
- "Дяволът носи Прада", САЩ 2006;
- "Eat Pray Love", САЩ 2010;
- "Друг клан Болейн", Великобритания 2008;
- "Сибирският бръснар", Русия, Италия 1998;
- "Москва не вярва в сълзите", СССР 1979.
Как да се чувствате уверени в комуникацията с човек?
Уверената жена привлича мъже. Тя може да общува, без да се страхува да изрази гледната си точка, което я прави интересен разговорник. Подобно на всички силни хора, тя може да се предаде, без да го счита за признак на слабост. Тя може да подчертае нейните заслуги и оставя недостатъци в сянката. Тя знае как, ако е необходимо, да я настоява, но в същото време тя ще успее да не обиди партньора си.
Самоуверената жена винаги знае нейната стойност. Тя няма да толерира неприемливо поведение на човек и ще може да го каже деликатно, но твърдо. Тя няма да се разсърди по никакъв повод, а ясно изразява недоволството си, докато остава учтив. Дори в трудна ситуация тя ще може да остане спокойна.
Може би не всичко работи по план. Не се отчайвайте, развийте увереност в способностите си и всичко определено ще се справи!
Как да спечелите доверие след раздяла или развод?
Това е труден период, дори за силните жени.Преживяването му с най-малката загуба ще помогне:
- близки хора. Желателно е през този период да са близо, способни да слушат и да подкрепят;
- хоби. Това ще помогне да се разсее;
- нови импресии. Разходка, излизане на изложби, кино - новите впечатления постепенно ще заменят горчивината на миналото;
- Travel. Страхотно е, ако има такава възможност. Колкото по-рязка е промяната на природата, толкова по-добре.
Раздяла с човек - не е само причина за чувство на неудовлетвореност. Животът ти продължава.
Как да стана уверена майка?
Появата на детето променя живота драстично и завинаги. Какво може да ви посъветва:
- не губят спокойствие и увереност, въпреки липсата на опит. Вие много бързо ще се научите как да се грижите за вашето бебе, вашият опит ще растат заедно с детето и скоро вие ще можете сами да се консултирате;
- благодарете на съветите и помощта на по-старото поколение, но важната дума в процеса на образование е ваше;
- Не забравяйте за себе си. Привлечете съпруга и други близки и намерете време за себе си - отидете на фризьор, да се къпете, да заспите достатъчно;
- Оценявайте комуникацията с детето. Радвайте се в усмивките му, първите зъби и стъпалата и открийте този прекрасен свят с него.
Животът на съвременната жена е разнообразен и богат. За да станете самоуверени и успешни, достатъчно е да вярвате в себе си, в собствената си сила и да започнете да действате.
Постигнатите успехи ще увеличат самочувствието ви, ще увеличат увереността ви и ще вдъхновят нови постижения. В края на краищата вие наистина заслужавате това!
Видео за това как да промените живота към по-добро, да станете по-уверени и успешни
Психолози съвети: Как да станем по-уверени:
Как да обичаме себе си и да увеличаваме самоуважението:
Как да станете по-привлекателни:
