Здраве

Подобряване на имунитета: Топ 5 витаминни комплекси за възрастни

Pin
Send
Share
Send

През есента понякога хората натрупват кърпички, по пътя към работа отиват в аптеката, за да купят антивирусен "поп", а някой вече се нуждае от антибиотици. В поликлиниката на опашката и грипната ваксина вече е твърде късно да се направи.

  • Бърза навигация в статията:
  • Закаляване на тялото
  • Витамините са по-добри
  • Топ 5: витаминни комплекси за възрастни
  • витамини
  • Микроелементи
  • Витамини за мъже, жени и хора след 50 години
  • Витамини за жени
  • Витамини за мъже
  • Витамини след 50 години
  • Витамини синтетични и естествени
  • Какви витамини да намалите
  • Кои храни имат нужда от повече витамини от възрастните?
  • Отзиви

Как да се съпротивляваме на простуда? Може би по-малко да напусне къщата и да не използва обществения транспорт? Носете защитна маска, анулирайте ръкостисканията и комуникирайте предимно по телефона? Има още един вариант: увеличаване на имунитета.

И тук има такъв изгарящ въпрос за мнозина - кои витамини са по-добри за възрастни да вземат за имунитет?

Втвърдяването на тялото е добро

Класическият начин за увеличаване на имунитета е втвърдяване.Той получи такова име по някаква причина. В древността ковачите хвърляли червеното горещо желязо в студена вода, след което отново се охлаждали и охлаждали. И толкова много пъти. Резултатът е дамаска стомана - много силна стомана.

По същия начин, можете да овладеете тялото. Започвайки с топло обличане, те постепенно се охлаждат, а след това на студено.

Класическият начин за подобряване на имунитета - втвърдяване

Известни удивителни факти за здравето на закоравелите хора. Преди, Русич след парна баня се хвърли в ледена дупка. Между другото, A.S.Pushkin, живеещи в Boldino, постоянно използва банята. Ежедневно се вози на кон при всяко време. По това време яде много просто: елда, кисело мляко, ръжен хляб. И той имаше отлично здраве, за което беше много горд.

Това е интересно! След откриването от съвременната наука на имуномодулаторната функция на приложението бяха проведени експерименти върху качеството на имунитета при различни условия. Вирусите се поставят в добре подхранвана бактерия. И те, между другото, ядат ферментирали млечни продукти.

Наблюдава се какво се случва под микроскопа. Грип вируса те спокойно унищожени. Така да кажа, в нормалния режим. И когато те бяха поставени с холера вибрио, те го нападнаха и буквално разкъсаха врага си. Ето те!

Витамините са по-добри

"Вземете за имунитет за възрастни кисело мляко? Бебешка млечна храна? Това е глупост!" - някой ще каже.Няма съмнение, че кърмата за кърмачета е по-добра от изкуственото хранене, каквито и да са витамини, които съдържа. При кърмените бебета имунитетът се определя от антителата, съдържащи се в майчиното мляко.

Силният имунитет е надеждна защита срещу вирусни заболявания.

Механизмът на възрастен имунитет е фундаментално различен, в зависимост от специалните бактерии, произведени от приложението. Те предотвратяват развитието на инфекции, като участват в създаването на антитела. Само ние не трябва да забравяме да ги храним, т.е. непрекъснато приемаме ферментирали млечни продукти. Това състояние на тяхното добро възпроизвеждане и активно състояние.

И темперирането, така и кефирът са добри и правилни. Но когато всички крайни срокове за създаване на естествен имунитет са пропуснати, витамините идват на спасението. Какви са те и как да ги вземем?

Топ 5: витаминни комплекси за възрастни

Днес са популярни и Следните мултивитамини се препоръчват от специалисти:

  • "Complivit" - популярен комплекс от витамини и минерали;
  • "Vitrum" - комплекс от най-добрите витамини и минерали, необходими на тялото;
  • "Multitabs" - витамини, антиоксиданти, минерали;
  • "TSikloferon" - Имуностимулатор;
  • "Neurubin", "Medivitan" - източници на витамин В.
Циклоферонът помага на организма да произвежда интерферон - защита срещу вируси

Това е списък на признатите асистенти в борбата със сезонните заболявания. Първите три позиции твърдо задържат витаминните комплекси. Те са направени в съответствие с ежедневната физиологична норма на възрастен.

Имуннолозите предупреждават, че добавките за саморегулиране могат да бъдат опасни.

Целта на тези лекарства е елиминирането на хиповитаминоза. Ако ги приемате през цялото време, тялото няма да трябва да синтезира множество протеинови съединения. Много по-добре е да се елиминират чревните проблеми. Когато няма никакви проблеми с него, всички необходими витамини се абсорбират правилно.

витамини

На първо място Витамин С - най-мощният антиоксидант, При стрес е необходимо повече, до 2 грама на ден. Това са метаболитни процеси, пропускливостта на клетъчната мембрана, кръвоносните съдове, еластичността на вените, артериите, изграждането на хормони. Той забавя растежа на жлъчните камъни, стимулира растежа на колаген (съединителната тъкан), абсорбцията на желязо, образуването на кръв. Абсорбира се в тънките черва. Метаболизмът никога не се прекъсва, ако нормалният витамин С.

Витамин С, който е много богат на цитрусови плодове, е най-мощният антиоксидант

Р (рутин) - не натрупва захар в кръвта. Помага за запазването на витамин С. Противовъзпалителни, антиалергични, антидемедийни и антиревматични.

Витамин А - е лигавиците, зрение, родопсин, йодопин (имунните хормони са изградени върху витамин а). Той е антиоксидант (борещ се с ацидоза), антивирусен, антибактериален, противовъзпалителен. Бори се със суха кожа (лакти, колене, токчета), пергаментна кожа.

Витамин Е е антиоксидант. Повече от витамин А, участва в изграждането на хормони. Подобрява метаболизма на протеините, мускулния тонус. Участва в производството на червени кръвни клетки в изграждането на клетъчната мембрана. Лекува заболявания на кожата и лигавиците. Това е превенция на рака.

Витамин D - изгражда имунни клетки. Отговаря за дейността на нервната и мускулната система, доброто състояние на костите и зъбите.

Витамин ПП - нормализира метаболизма. Отговаря за състоянието на кожата, черния дроб и панкреаса. Когато е дефицит, възникват нервни разстройства. Нейната естествена форма (ниацин) многократно подобрява имунитета.

B6 - участва във всички реакции на синтезаособено левкоцити. Формира настроението хормони допамин и серотонин.

Витамин B6 оказва влияние върху нашето настроение

Оротистата киселина (В13) е отговорна за протеиновия метаболизъм. Това е храна за бактериите, които създават апендикс. Когато е недостатъчно, може да има преумора, нарушение на черния дроб, сърцето, жлъчния мехур.

Пангамовата киселина (В15) е антиоксидант. Отговаря за имунитета. С недостатък - ранно стареене.

Микроелементи

Вторият след витамин С - калций (Са). Отговаря за нормализирането на рН, телесната киселинност. Отива да компенсира нервните реакции. Участва в разпределението на ензимите и храненето на клетката, като намалява мускулните влакна.

С липсата на Ca, имунитетът пада, в съдовете се отделя холестерол, има нощни спазми, нервна тик, екзема, херпес, като цяло - глад на клетките. Тялото е атакувано от вируси, бактерии, паразити.

Магнезий (Mg) - работи заедно с калций. Тя се нуждае от 2 пъти по-малко от калций. Mg е адаптация към студа., предаване на нервни импулси, изграждане на ензими, костна тъкан, синтез на витамини В.

Магнезият е "партньор" на калций, който играе важна роля за здравето на организма.

Желязото (желязото) е добър състав на кръвта и нормално дишане., имунни реакции. Включени в ензимите.

Селен (Se) е антиоксидант. Участва в синтеза на антитела, левкоцити, макрофаги, клетки убийци и интерферон.

Цинк (Zn) - зарастване на рани, имунитет, химични реакции, кръвна формация, пълни хормони.

Най-добрите витамини за мъже, жени и хора след 50 години

Няма съмнение, че хранителните стандарти на детето и на възрастните са много различни. Но както се оказа, и Възрастните се нуждаят от специални препоръки:

  • Млад мъж, участващ в спорта, може да издържи на значително претоварване. За да компенсирате разходите, трябва да вземете по-висока скорост на витамини.
  • По време на бременност тялото също се тества за сила, но витаминният състав ще бъде различен.
  • Възрастните имат по-бавен метаболизъм и за тях е по-добре да изберат състава на хранителните добавки за хора над 50-годишна възраст.
По време на бременност жената и нейното неродено дете имат нужда от витамини.

Някои показатели ще бъдат подобни, но имунитетът на всеки е различен.

Витамини за жени

Жените лекари се препоръчват да приемат такива витаминови препарати:

  1. "Multi-tabs" създаде специален продукт, който подобрява имунитета. Тя се нарича Immuno Plus.
  2. Vitrum пуска линия продукти за жени. Особено за подобряване на имунитета на наркотика не е, но има "За да се поддържа високо ниво на активност" и "За да се предпази от неблагоприятни условия на околната среда."
  3. "Complivit" за подобряване на имунитета е ограничен до подготовката "11 витамини и 8 минерала".

Най-женственият витамин е фолиевата киселина (В9). Втората най-важна за жените е витамин Е.

Фолиевата киселина е отговорна за нормалното развитие на плода по време на бременност, синтеза на имунните кръвни клетки, доброто настроение. Отлично средство против херпес. Много магданоз и спанак.

И с достатъчен прием на витамин Е не образува сенилни пигментни петна.

Витамини за мъже

При мъжете, поради ниското съдържание на естроген, имунитетът е по-податлив на вируси. Тестостеронът оказва въздействие върху него, като потиска синтеза на антитела. Но също така подобрява синтеза на протеини за имунния отговор при възпаление.

Един мъж е достатъчно да използва цинк и витамин Е - и простатитът няма.

Цинкът и витамин Е се намират в храни като херинги, тиквени семки и целина.

Витамините от група В са енергия и синтез на различни протеинови връзки. При мъжете ускорен метаболизъм, като резултат, активната мускулна работа значително намалява нивото на протеините.

Липоева киселина (витамин N) - синтезира антитела и интерферони в черния дроб. Пушенето и алкохолът увреждат черния дроб, а липоевата киселина помага да се справи с товара.

Според лекарите, следните лекарства са подходящи за по-силния пол:

  • Medivitan е витамини В6, В9 и В12. Предлага се в таблетки и ампули. Трябва да избирате кои лекарства да приемате: или мултивитамини, или Medivitan.
  • "Complivit 11 vitamins 8 minerals + lipoic acid" е добър синтетичен агент за повишаване на имунитета. Но е по-добре да се вземат органични комплекси. Кои от тях са въпрос на избор.
  • Има добри комплекси "Opti Men", подходящи както за момчета, така и за възрастни.
  • "Duovit" за мъжете също не е зле.
Gerovital - подготовка на витамини за възрастни хора

Най-добрите витамини след 50 години

С възрастта значението на калий, калций и витамин Е се увеличава. Има специални лекарства: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Невробинът" помага при промените в ставите, свързани с възрастта, лекува неврита и е източник на витамини от вида B.

Витамини синтетични и естествени

Известно е, че в съвременната храна се е превърнал в порядък по-малко добър, отколкото през миналия век. Причината е неорганичното земеделие, влошаването на екологията и дългосрочното съхранение на продуктите.

За щастие има витаминни препарати. Разнообразието им е насочено към решаване на проблема с авитаминозата и при коригирането на микроелементите. Често лекарят предписва монобитамен препарат за поддържане на курса на лечение.

Не винаги е възможно да се консултирате с лекарите, за да започнете профилактиката. Може би някой вече знае какво е правилно за него. Но често възниква въпросът: "Кои витамини са най-добри?". За имунитет за възрастни е достатъчно да се увеличи дневната доза витамини. С, А, Е, РР, група В и микроелементи калций, магнезий, цинк, желязо и селен.

Съдържанието на витамини C, A, E, PP, група B и т.н. в продуктите

Цените на лекарствата са различни. Всеки избира според възможностите си. Синтетичните витамини са много по-евтини от естествените.Но те могат да бъдат взети през студения сезон. Основното нещо - че не става навик.

Неорганичните се екскретират с голяма трудност. Такива лекарства са повече наркотици, отколкото храна. Антибиотиците също помагат. Но никой не би помислил да ги приема профилактично. Но органичните витамини могат да се приемат непрекъснато. Излишъкът им няма да се натрупва в тялото. Той просто се отделя в урината.

Това е интересно!В деня За да се допълни баланса на витамин С, човек трябва да яде 4 кг прясно прибрани портокали., Плодовете от магазина съдържат значително по-малко добри. Единственият продукт, който не губи, а се натрупва с течение на времето, витамин С е кисело зеле. Дневната ставка е голяма купа.

Какъв вид витамини трябва да се намали

Витамините са мастноразтворими (те се натрупват в черния дроб) и водоразтворими (ежедневно се екскретират в урината). Ето защо, наличието на водоразтворими витамини е невъзможно.

Мастноразтворимите витамини се натрупват в черния дроб, а водоразтворимите витамини се екскретират ежедневно.

Например, витамин С (водоразтворим) най-добре се приема три пъти на ден. Той все още не може да смила, ако вземете голяма доза.По-добре малко, но често. Увеличаването на дозата витамин А (мастноразтворим) не си заслужава. Той се натрупва в черния дроб, причинявайки отравяне.

Ако имате възможност да купите натурални продукти, тогава въпросът изчезва: "Кои витамини са по-добре да се вземат за имунитет?". Възрастни, деца, възрастни, млади хора - органични са полезни за всички.

Това е интересно!Ирландски учени са доказали разрушителния ефект на синтетичния витамин Е върху "добрия" холестеролчрез окисляване. Но "лошият" холестерол, напротив, витамин Е е защитена от окисляване. Известно е, че синтетичният витамин Е увеличава риска от инсулт с 20%.

Ако в организма има твърде много неорганизъм, ще има опиянение. Симптомите на свръхпредлагане на синтетичен витамин са подобни на дефицита на витамини. Това е разбираемо: неорганичните заемат мястото на органичната материя. Обменните процеси не вървят.

Витаминните комплекси "Complivit", "Vitrum" и "Multitabs" са балансирани в състава. Ако ги вземете в съответствие с анотацията, няма да има никаква вреда.

Невробин и препарати Medivitan са отлични източници на витамини от група В. Само лекар може да ги предпише. Не трябва да ги комбинирате с мултивитаминови комплекси.

Циклоферонът е ефективен като линейка. Той стимулира производството на интерферон и може да се използва за лечение на настинки. Но не го вземайте без причина. Когато няма заболяване, обичайният витамин комплекс ще се справи.

Никой, разбира се, няма да изчисли точното количество хранителни вещества, които влизат в тялото. Но тук трябва да се замислим: съвременните продукти в магазина често съдържат витаминни премикси. И ако вземете повече добавки и специални комплекси? Как да се предпазим от предозиране, искайки да подобрим имунитета?

Ето защо трябва да бъде внимателен към състава на продуктите, Прочетете етикетите, изберете правилно храната. Органичните витамини се абсорбират добре, излишъкът се отстранява. Количеството синтетични витамини трябва да се намали. Допустимо е само през пролетта и есента да ги вземе за имунитет.

Комплексите се произвеждат за деца и възрастни, не пренебрегвайте това при избора. Можете да попитате фармацевта, който отговаря по-добре.

Кои храни имат нужда от повече витамини от възрастните?

Известно е, че в съвременната храна се е превърнал в порядък по-малко добър, отколкото през миналия век.Причината е неорганичното земеделие, влошаването на екологията и дългосрочното съхранение на продуктите.

За да се изградят протеини, е необходим протеин. Пълни протеини, съдържащи се в месото и рибата. Ферментиралите млечни продукти повишават производството на интерферони. Зеленият чай премахва продуктите от разграждането от тялото. Олигозахаридите в бананите стимулират растежа на полезните бактерии в червата. Фитонцидите в лука и чесъна убиват патогенната микрофлора. Взимането на витамини и правилното хранене е ключът към доброто здраве.

Какви продукти са по-добре да се използват за имунитет за възрастни

витамин

(микроелемент)

продукти
Витамин СЗърнено зеле, изсушено шипроф, каркад, цитрусови плодове
Витамин ЕРастително масло
Витамин АМазна риба
каротеноидиВсички жълти, червени, оранжеви зеленчуци и плодове
биофлавоноидиПлодове и плодове с виолетова сянка (касис, червено грозде), зелен чай, зеле, домати, червен пипер
Витамини от група ВОтрежете
желязоелда
калцийСуроватка, сирене
калийКартофи, стафиди, сушени кайсии
РутинЦвекло, череша, шипка, елда

Човешкото тяло е изненадващо добре утвърдено. Някои органи помагат на другите.Ако има недостиг на някои вещества, механизмът за адаптация се активира незабавно. Вътрешните резерви все още не са измерени, но те са наистина огромни.

Ако се случи така, че е невъзможно да се вземат фармацевтични препарати, остава да се помни думите на Джонатан Суифт: "Най-добрите лекари в света са д-р Диат, д-р Мир и д-р Фън".

Пожелавам ви здраве и благополучие.

Видеорецепция на витаминна смес за подобряване на имунитета:

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Документация (Март 2024).