Правилата за отслабване на диетата на Ким Протасов в продължение на седмици

Днес много момичета (а не само) се опитват да отслабнат и да отслабнат. Някой просто не харесва физическата им форма, но за някой е жизненоважна необходимост.

Прекомерното тегло е изключително отрицателно за човешкото здраве. Освен това значително намалява качеството на живот и самочувствието. Разбира се, в нашето време най-добрият начин да отслабнете е да ограничите храната.

Много момичета мислят за какъв вид диета ще им помогне да отслабна

В момента има огромен избор на начини за хранене, но правим този важен избор, струва си да си припомним, че всякакви невнимателни ограничения могат да навредят много.

След това ще бъде представена диетата на Ким Протасов: описание на седмиците, положителни и отрицателни точки, както и някои интересни рецепти ще бъдат обсъдени подробно.

Описание и характеристики на популярната диета

Така наречен "Прескачането" е едно от най-неудобните диети.които се превозват доста лесно и просто. В допълнение, тя е много ефективна и безопасна и още повече е полезна.

Тази диета е разработена в Израел, така че най-добре е да се прибегне до нея през летния и есенния период, защото Основната диета ще бъде плодовете и зеленчуците.

Тази диета е разработена в Израел, така че най-добре е да се прибегне до нея през летния и есенния период, защото основната диета ще бъде плодовете и зеленчуците.

Интересен факт! Пренасянето на "примамка" е много лесно! Няма ограничения при хранене. Проблемът с повечето диети е, че хората, които седят върху тях, постоянно се чувстват гладни. Не само, че може сериозно да разваля настроението и да намали цялостното благосъстояние, но също така носи значителна вреда на тялото.

И какво можем да кажем за постоянните неуспехи? В края на краищата, непроходимото чувство на глад и приемането на изключително ограничено разнообразие от продукти води до факта, че хората рано или късно се отказват от мразения диета.

Ким Протасов се оказа много по-лоялен. Общо описание за всички седмици: можете да ядете винаги и навсякъде от предлагания диапазон: продукти на протеини и млечна киселина (без мазнини), както и зеленчуци и ябълки.

За предпочитане е пресен, но е възможно при топлинна обработка.Чаят е разрешен, както и кафе, за да пиете толкова, колкото искате, но без захар. И в съдовете е препоръчително да не се добавя сол или да се ограничава употребата й, като по този начин е възможно да се избегне задържането на течности в тялото.

Тази диета трябва да се спазва в продължение на 5 седмици и след това е необходимо внимателно и правилно да се премине към нормална диета и това е още две седмици.

Ким Протасов гарантира, че с помощта на този начин на хранене може да загубите до 20 кг.

Ако тази форма на храна дойде на вкус и не се отегчава, тогава никой не може да забрани да я превърне в начин на живот. Всъщност, в предложената храна има много витамини, минерали, фибри и протеини. За такава диета тялото ще каже само "благодаря".

Ким Протасов гарантира това С този вид храна можете да загубите до 20 кг. Но трябва да разберете, че тези цифри варират и зависят от характеристиките на храносмилането и метаболизма.

Предимства и недостатъци на диетата

Списъкът с положителните качества на Protasov диетата включва следното:

1. Има освобождаване от натрупване на мазнини, но не и загуба на мускулна маса. Това е много важно. Да оставя тези клетки, които не са необходими за тялото.
2. Усещането за глад практически липсва, тъй като можете да ядете, когато тялото го изисква.
3. Стомахът ще работи възможно най-добре, защото комбинацията от фибри и ферментирали млечни продукти е много полезна за храносмилателната система.
4. Такава диета също има голямо влияние върху работата на панкреаса и нормализира метаболизма.
5. Има известно очистване на червата, тъй като изхвърлянето на отпадъчни продукти става лесно и редовно.
6. Резултатът, който може да бъде постигнат при "примамката", ще продължи дълго време и ако преминете към правилното хранене, то тогава завинаги.

   Отначало диетата ще трябва да яде много зеленчуци, които може да не изглеждат много вкусни и малко разнообразни.

Негативните аспекти на диетата включват следното:

1. С търсенето на подходящ асортимент ще трябва да работите малко. Ако плодовете и зеленчуците не са голям проблем, тогава няма да е лесно да намерите млечни и млечнокисели продукти с желаното съдържание на мазнини, както и без захар и външни добавки.
2. Необходимо е да се редуват методите на зеленчуците и протеиновите ястия, така че всичко да е в правилното съотношение.
3. Можете да преодолявате тялото с влакна.Необходимо е да се ядат както сурови, така и варени зеленчуци, без да се опират само върху тях.
4. Отначало диетата ще трябва да яде много зеленчуци, които може да не изглеждат много вкусни и малко разнообразни. Но можете да страдате, защото след това свържете и протеинови храни, които ще улеснят процеса на хранене.

Кой не трябва да прибягва до храната на Ким Протасов

Без значение колко е добра протасовата диета, все още има категории хора, за които не се препоръчва да променят диетата си толкова драстично по редица причини.

Не можете да използвате диета, когато тялото е в отслабено състояние - студено или друго заболяване.

Тук и редица противопоказания за диета:

1. В случай на метаболитни нарушения е необходимо да се консултирате с лекар, да приемете някои тестове и след като сте обсъдили описанието на тази диета седмици, да вземе решение за неговото използване. Може да се наложи да направите някои корекции в него.
2. В случай, че тялото откаже да приема млечни продукти или има алергия към лактозата, тогава "skimming" е абсолютно противопоказана за тези хора.
3. В случай, когато има сърдечно заболяване или има хипертония, ще бъде необходимо да се ограничи количеството на течността, която пиете.
4. Не можете да използвате диета, когато тялото е в отслабено състояние - студено или друго заболяване.
5. Противопоказания Противопоказания по време на бременност е противопоказано.

Препоръки на лекаря

Лекарите и специалистите по хранене реагират положително на диетата на Ким Протасов. Те го смятат за добре балансирани, пълни с витамини и микроелементи.

Необходимо е внимателно да се съчетае диетата на Ким Протасов с физическата активност.

Те казват, че диетата е добре понасяна, не ви кара да гладувате, тя е подходяща за много хора. Тя е правилно съставена, защото тук се постига най-високото ниво на изгаряне на мазнини.

Също така диета се препоръчва да се повтаря до желания резултат, давайки почивка на тялото между сетове. Тъй като в един цикъл не винаги е възможно да се загуби нежеланото тегло.

Но тук има редица характеристики, които трябва да бъдат внимателно проучени. На първо място, Необходимо е внимателно да се съчетае диетата на Ким Протасов с физическата активност.

С такова описание на храната тялото няма достатъчно калории, така че те няма да бъдат достатъчни за определени товари, които ще окажат неблагоприятно въздействие върху здравето.За някои седмици (първо и второ) физическата работа ще бъде по-добре премахната.

Специалистите по хранене не препоръчват да се "скулкуват" онези, които обичат месото. За такива хора ще бъде много трудно да се следва диета.

Освен това, Специалистите по хранене не съветват да "прескочат" онези, които обичат месото. За такива хора ще бъде много трудно да се следва диетата, където по-голямата част от диетата се състои от зеленчуци, което ще доведе до бърза повреда. Но това нещо е индивидуално, защото волята на волята не е била отменена.

Тази диета използва много фибри. Това несъмнено е полезно, но излишъкът му води до разтваряне на червата и ексфолиация.

Трябва да се яде често, но на малки порциитогава газът, освободен по време на взаимодействието на влакната с бактериите в стомаха, ще бъде по-малко. Това ще облекчи дискомфорта. Можете също така да опитате да вземете тези зеленчуци, реакцията на която ще бъде по-малко активна.

Как да се храните през петте седмици на диетата (описание)

Формата на храненето, предложена от Ким Протасов, съчетава предимно много зеленчукови култури. 200 ml могат да се консумират веднъж на ден. сок от някои полезни зеленчуци.

200 ml могат да се консумират веднъж на ден.сок от някои полезни зеленчуци.

Основните зеленчукови култури ще бъдат домати, краставици, цвекло, моркови, чушки, репички, тиквички, патладжани и зеленчуци. Що се отнася до месото, то трябва да бъде възможно най-диетично: пиле, говеждо и телешко месо.

От млечни продукти и млечни продукти се допускат извара, ryazhenka, мляко, сирене, заквасена сметана.

Ако желаете, пийте чай и кафе напитки, както и консумират зелени ябълки и яйца. Освен това е наложително да се включат в списъка нискомаслени сортове риба и трябва да се пие около 2 литра вода на ден.

Обърнете внимание! Има списък с продукти, които трябва да бъдат премахнати от техните хранителни пристрастия.

Това са сладкиши, захар, шоколад и кифли с хляб, бързо хранене, алкохол, зеленчук и масло, пушени продукти, мазни риби и месо, зърнени храни, тестени изделия, нишестени зеленчуци, меки солени сирена.

Основните зеленчукови култури ще бъдат домати, краставици, цвекло, моркови, чушки, репички, тиквички, патладжани и зеленчуци.

Какви храни позволяват диетата Ким Протасов? Ежеседмичното описание ще ви помогне да разберете: през първите две седмици от диетата на Ким Протасов ще бъдат разрешени млечни и млечни продукти,и все още не термо преработени зеленчуци.

В допълнение към това описание, можете да ядете три ябълки на ден и едно варено яйце. Това ще бъде най-трудната седмица, тъй като в момента няма месо.

След това следвайте 3.4 и 5 седмици, където ще бъде разрешено да ядете 300 грама постно месо или риба. Но те трябва да бъдат варени или печени без масло. Но все пак е необходимо да се отстранят 300-400 грама млечни продукти, за да се компенсира добавянето на месо.

Има много забранени продукти в случай на "прескачане".

Приблизително меню за 1 и 2 седмични диети

Първите две седмици

Закуска: ябълкова салата с извара (може да се напълни с кисело мляко и канела) или домати, краставици и настъргано сирене.

Снек: пресен морков и салата от цвекло, подправени с лимонов сок и червен пипер / зеле и моркова салата с кисело мляко.

Обяд: зеленчукова салата от моркови, репички, зеле, краставици и сладки пиперки, можете да добавите едно яйце и сезон с кисело мляко или супа от гаспачо.

Приблизително меню за диета.

Обяд: прясно изцеден сок от моркови и ябълки и две печени чушки, които могат да бъдат пълнени с извара, или по желание, извара и една ябълка.

Вечеря: ябълка, моркови, тиква и краставица или алтернатива - зеленчукова салата с краставици, домати, сладки пиперки и зърнено зърно.

Трета, четвърта и пета седмица

Важна закуска: твърдо сирене, чай или кафе, или плодова и зеленчукова салата, в която можете да отрежете круши или ябълки, цвекло или моркови.

Снек: чай и извара или чаша нискомаслено кисело мляко с плодове.

Красив обяд: печено месо, ябълка, зеле и салата от цвекло, също могат да бъдат заменени от печена риба, салата от моркови, зеле с яйце, сирене и кисело мляко.

Важно е да се ядат само здравословни и нискокалорични храни.

Сейф, ябълка.

Хранителна храна за нощта: зеленчукова салата (краставица, зеле, моркови, ябълка). Или вторият вариант: печено пилешко месо, проста маруля от зеле, домат или краставица.

Интересни рецепти за "protasovtsev"

Омелет "protasovka"

Ние използваме:

• варено яйце - 1 бр.;
• твърдо сирене;
• нискомаслено извара - 100 гр

Процес: яйцето трябва да бъде настъргано. Извадете сиренето с вилица и добавете яйце към него. Получената маса се поставя в микровълнова печка за няколко минути, след това се оставя да почива и поръсена със сирене.

Омелет "protasovka".

Пица "Диети"

Ние използваме:

• едно яйце;
• 2 домати;
• 1 сладък пипер;
• нискомаслена извара - около 100 грама;
• сода за хляб - около 1/3 ч.л.
• чесън - 1/3 част карамфил;
• капка сол;
• нискомаслено кисело мляко;
• горчица (на вкус).

Процес: смесете яйце, извара и полумесечно кисело мляко. Добавете сол и сода към сместа. Изсипете в контейнер за фурната и печете при висока температура. Вземете пипер, домати, чесън и ги смилайте в месомелачка.

Добавете горчицата и останалата половина от киселото мляко. Когато диетата се пече, тя трябва да се охлади и размаже с маса домат и черен пипер.

Пица "Диети".

Цвеклото "Издухване на кефир и джинджифил"

Ние използваме:

• краставица - 1 бр.;
• кефир - 50 ml;
• сирене - 100 г;
• средно цвекло - 1 бр.;
• леко настърган корен от джинджифил;
• маруля 40 г;
• горчив червен пипер - 1 бр.;
• студена преварена вода - 100 мл.

Процес: краставица и цвекло се търкат на средно голям ренде. Маруля и горчив пипер нарязани на тънки ивици. Сирене нарязани на малки квадратчета. Поставете всичко в един контейнер, добавете малко сол и разбъркайте добре.

Добавете настърган джинджифил. Водата трябва да се комбинира с кефир и да се напълни с нея получената смес. Цвеклото поставя в хладилника и след половин час можете да ядете.

Цвеклото "Издухване на кисело мляко и джинджифил."

Пълнени яйца "протасовски"

Ние използваме:

• пилешко яйце - 1 бр.;
• 1 ч.л. обработено сирене;
• половин карамел от чесън.

Процес: варете яйцето на хладно, охладете и нарязайте наполовина. Жълтъка трябва да се отстрани от протеиновите части, да се постави в чист съд, подправен с чесън, след като се смачка, и една супена лъжица сирене.

С помощта на вилицата трябва да омесвате получената маса на една единствена консистенция. Сега всичко може да бъде преместено към останалия протеин.

Пълнени яйца "protasovski."

Кюфтета с боб "Dream"

Използвайте за приготвяне на кюфтета:

• обикновени лук - 140-160 грама;
• пилешко филе - 200-300 грама;
• 1 яйце;
• щипка сол и черен пипер.

Процес: преработвайте лука и пилешко месо в месомелачка, сезон с яйца, сол и черен пипер. Забършете добре. След това трябва да образувате пасти (малък размер) и поставете в двоен котел.

Или използвайте шлайфане и ги задушете. Процесът на готвене на кюфтета отнема около 8-12 минути.

Използвайте за готвене на боб:

• 1 скилидка чесън;
• 1 чаена лъжичка оцет;
• 750-850 грама боб от шушулката.

Процесът е както следва: описание на приготвянето на зърната: отстранете краищата и нарязайте остатъка на парчета на половин сантиметър.Поставете тенджерата нагрят и когато водата кипи, прехвърлете зърната там.

Запалете се при високи температури в продължение на 5 минути, след което ги изхвърлете в гевгир. След това трябва да се прехвърлите в купа и сезон с чесън и оцет. Разбъркайте.

Кюфтета с боб "Dream".

Пет правила диета Ким Протасов

Основните правила включват следното:

1. Никога не пропускайте закуска в ранните седмици. Това ще доведе до панкреатична дисфункция и прекомерна консумация на храна на обяд.
2. Не можете да намалите предложеното количество храна, тъй като бързо изгубите килограми бързо и се върнете.
3. Необходимо е да се намали приема на сол до нула, тъй като той силно задържа течността, което предотвратява загубата на тегло.
4. По-добре е да не се обработват термично консумирани зеленчуци, така че тези излишни килограми ще отидат много по-бързо.
5. Допустимо калорично съдържание на храна на ден - не повече от 1300.

   Допустимо калорично съдържание на храна на ден - не повече от 1300.

Важно е да запомните! Преди да приложите някаква диета, е необходимо да се консултирате с лекар. Всъщност, в желанието да отслабнете, можете да направите много грешки, които след това трябва да бъдат коригирани през целия живот.

Лекарите признават, че диетата на Ким Протасов е полезна и относително безопасна.

Седмичните описания ще помогнат за по-лесното проследяване на диетата и предлаганите опции за храна ще диверсифицират диетата и загубата на тегло ще престане да бъде наказание.

Гледайте видеоклипа: 6 дублиращи се правила, без да се налага да излизате от океана в сънищата ви! - BLITZ - Новини от Б (Април 2024).