Желанието да изглежда красиво е съвсем естествено за всеки човек. Но има причини, които се превръщат в бариера пред тази цел. Единият от тях - е в областта на шията. Нарича се и "гърбица". Това е една от формите на заболявания на гръбначния стълб, при които нервните окончания се компресират и кръвоснабдяването на мозъка се нарушава.
Причини за холката при жените
Холката е следствие от проблеми с гръбнака, които се развиват на няколко етапа. първоначално работата на гърлото и яката мускулите е нарушена - развива се остеохондроза шийните прешлени.
Освен това, в областта на 6-7 цервикални прешлени и в началото на гръдната, мастната и съединителната тъкан нараства и се образува уплътняване, което се нарича "холката". В края на формирането на хроничната кондузия възникват болезнени усещания в мускулите и съдовете.
В областта на яката на гърба на холката. Отличното таксуване от Анна Куркурина ще ви помогне да се отървете от холката веднъж завинаги!Причините, които водят до такъв дефект, се носят като физиологични, и психологически характер:
- наднорменото тегло е причината за холката.При допълнително натоварване прешлените се деформират и губят естествената си форма.
- Редовни товари върху нервната система. Жените се отличават с тяхната емоционалност и способност да се притесняват за всичко и за всички. Стагнацията на така наречената енергия в цервикалната област води до неприятно образуване.
- "Поведенчески" причини. Withers - проблемът с жените, които са принудени да прекарват по-голямата част от деня си заседание. Това води до осакатяваща поза и отслабване на мускулната система. Гърбът започва да губи способността си да се огъва естествено и започва деформацията на цервикалната и гръдната част.
- холката, в повечето случаи се появява при жени след 40 години. На тази възраст започват хормоналните промени в тялото. Метаболизмът, ако не бъде нарушен, след това се забавя, други заболявания, като бъбречни проблеми, се усещат.
Липсата на таксуване за областта на яката и холката, която е различна от класическата гимнастика, също е причината за гърба. В резултат се появяват постоянни главоболия, замайване и слабост. Ефективността значително намалява и интелектът страда.
Бъдете внимателни! Холката при жените в областта на шията е не само външен дефект, който обезобразява позата. Това е опасен сигнал, че в допълнение към остеохондрозата започват различни патологични промени в тялото. Необходимо е спешно да се вземат мерки, за да се отървете от тази болест.
Защо трябва да се бориш с холката
Появата на шията е придружена от дискомфорт не само емоционален, но и физически. В допълнение към влошаването на общото състояние на тялото, ръцете започват да се вкочаняват и се появяват болки в областта на врата и гърдите.
Поради свиването на съдовете и артериите, кръвоснабдяването в областта на цервикалната яка и в мозъка е нарушено.
В резултат на това сънът се нарушава и се появява апнея - респираторна недостатъчност по време на сън. След известно време главата е принудена да заеме неестествена позиция. Още един причината за опасността от поява на гърбица е образуването на остеофити. Това са растения под формата на гръбначни стълбове, които се причиняват от намаляването на височината на междупрешленните дискове.
Остеохондрозата, причиняваща причината за холката, може да доведе до образуването на херния между шийните прешлени. Такова заболяване е трудно да се лекува.
В областта на яката на гърба е по-дълго. Отлично таксуване от Анна Куркурина
За да разреши проблема с холката в областта на шията на гърба, има отлична такса от Анна Куркурина, една от най-могъщите жени в света. Комплексът включва доста прости упражнения, насочени към трениране на раменните остриета, мускулите на врата и цялата гръбначна колона.
Куркулин твърди, че само изпълнението на определени правила за обучение, дадени в таблицата по-долу, може да доведе до резултати.
Правила за отлично зареждане на областта на шията | |
| редовност | За да постигнете резултата, трябва да упражнявате ежедневно |
| Загряване преди тренировка | Не забравяйте да подготвите мускулите за товарите. Това трябва да се направи 5-10 минути с помощта на танца, например |
| Междинно загряване | Между електрическите товари, трябва да дадете почивка на тялото за 30-40 секунди |
| Упражнения за преместване | Само чрез "изненадващи" мускули с различни упражнения, проблеми с областта на врата и яката могат да бъдат решени. |
Таксуването е условно разделено на 2 групи упражнения - за начинаещи и физически обучени хора.
Загряване Това движение се повтаря след всяко упражнение. Ръцете се простираха към страните. На вдишайте ръцете обратно до максимум.В този случай остриетата трябва практически да се допират един до друг. При издишването на скапалата се разведе. Работата се извършва главно от гръдния кош. След това, на протегнати ръце, започваме да повдигаме и спускаме дланите. Загрява се 2-3 минути.
Упражняващ номер 1. Повдигаме ръцете си над главите си и ги вземаме от ушите. Сега люлее ръцете си с твърди спиращи точки, т.е. Краят на движението трябва да бъде фиксиран за 1-2 секунди. В края на упражнението ние сгъваме ръцете си зад гърба си в ключалката и ги отпиваме няколко пъти.
Упражнение номер 2. Лявата ръка на колана, дясната ръка се простира дострани. Необходимо е да докосвате първото й дясно и след това лявото рамо. Степента на упражняване нараства постепенно. След 1-2 минути сменете ръцете.
Упражняващ номер 3. Ширината на раменете е разделена. Ръцете надолу, дланите се обърнаха и напрегнати. Започваме да размахваме ръцете зад гърба си, за да докосват остриетата. След това докоснете първо раменете, след това раменете - дясната лява ръка и обратно.
Упражняващ номер 4. Ръце зад гърба в замъка. Ширината на раменете е разделена. Накланя напред с отклонение в гръдния кош. Освен това, една ръка е разширена настрани, а другата върти движения на гърба, сякаш се гмуркаме под себе си.Тук се набляга на движението на рамото към изгаряне в областта на върха. След 1-2 минути трябва да смените ръцете.
Упражняващ номер 5. Загрява се отново. След това и двете ръце се включват в движението с гръдния кош и врата. Необходимо е да се появи, като че ли от водата, докато издавате ръцете на гърба.
Номер на упражнение 6, Ширината на раменете е разделена. Направете левия завой с прав гръб. Левият крак се навежда леко напред. Бавно повдигнете ръцете си и отстранете ушите. В това положение започваме да намаляваме тялото напред. За сметка на "5" позицията е фиксирана за 10-15 секунди.
Без да променяте позицията си, трябва да си отпуснете гърба, ръцете да се закачат надолу и сега да повдигнете гърба си, за да смесите раменете. След това се върнете в стартовата позиция и поемете дълбоко дъх с кръг около раменете. Повторете упражнението от другата страна.
В областта на гърба (холката), отличен заряд, за който - мощните товари включва упражнения на втория комплекс Куркурина за тези, които са усвоили добре първия цикъл.
Упражняващ номер 1. Вземете гири с 1-2 кг и издърпайте ръце напред от гърдите. В този случай лопатките са в контакт. След минута ръцете трябва да бъдат фиксирани в изтеглено положение и за 1 минута.Леглото леко се наведе на коленете. След това разпъваме ръцете си настрани, така че раменете се докосват един друг и са в това положение за 60 секунди. После хващаме ръцете си зад гърба си и ги връщаме обратно. В този случай лактите трябва да са малко по-високи от ръцете.
Упражнение номер 2. Двойката ръце се разпръсна. Дясната ръка е фиксирана, лявата се придвижва напред и настрани, като постепенно увеличава темпото. В същото време лакът на подвижното рамо се насочва надолу. След 1-2 минути трябва да смените ръцете.
Упражняващ номер 3. Двойката ръце се разпръсна. Спускаме лявата ръка и я засадим зад гърба, с дланта назад. Правим ходове, колкото е възможно, да отнемем ръка. Палетите отново работят. След минутни движения променим ръцете.
Упражняващ номер 4. С лявата си ръка обвийте дясната ръка в зоната на лактите пред себе си и издърпайте дясната ръка няколко пъти на рамото и я фиксирайте за 30 секунди. В същото време дланта на дясната ръка трябва да бъде напълно обърната от лицето. Ние изпълняваме едни и същи действия с другата ръка.
Упражняващ номер 5. Ръцете с дъмбелите се огъват така, че между рамото и предмишницата да има прав ъгъл. Протягаме ръцете си към страните, а рамото е неподвижно. Движението е като разтягане на акордеон.Когато раменете се съединяват, тялото трябва да бъде фиксирано за 30 секунди. Докато се вдишваме, разтегляме кожите, докато издишваме - връщаме обратно ръцете.
Номер на упражнение 6. Направим обрат на рамото. Левицата е леко натиснат до гърдите, дясната ръка е издърпана настрани и започва да се движи по целия път. След това ръката е последвана от цялото горно тяло от талията.
Упражняващ номер 7. Стречинг. Ширината на раменете е разделена. Ръцете се повдигат. След това правим ключалка и накланяме лявата ръка надолу, така че десният лакът да е точно зад главата. Ние стоим на това място за 30 секунди и сменихме ръцете. Стомах с фиксиране на тялото възможно най-много.
Упражняващ номер 8. Получаваме четири крака и започваме да правим отклонението на гръбнака нагоре и надолу за 1 минута. В този случай талията не трябва да се включва. След това изтеглете в стомаха и оставете още една минута. Започнете по-добре с 3 подхода.
Обвивката на гърба (холката), която е много лесно за зареждане, се отстранява с помощта на масаж. С негова помощ можете да постигнете увеличение на резултата от тренировката и отстраняването на соли от тялото.
Масаж на шията от Curcourina се извършва с използването на всеки крем. и седнал. Това се дължи на факта, че с проблеми с шията човек има високо кръвно налягане. Главата на пациента се поставя върху ръцете, които лежат удобно на повърхността на масата.Проблемната зона се масажира отгоре надолу с кръгови движения.
За да се гарантира добър кръвен поток, се нуждаете от специален масаж (продава се в аптека), за да създадете вакуум и да "начертаете" триъгълник в областта на врата и раменете. След това разтрийте с длани цялата третирана област.
Движенията, насочени към раздробяване на солите, трябва да бъдат вибриращи. Също така се използва и кървене и кървене с кокалчетата на солените клъстери. Самият гръб не може да бъде докоснат. Не забравяйте да масажирате района под остриетата. Всички манипулации отнемат 10-15 минути.
Внимание! Отличното таксуване от Анна Куркурина за областта на врата спомага да се отървем от холката, дори и да е на работа. Целият комплекс ще отнеме не повече от 15 минути и в резултат на това можете да забравите проблема с гърба. Масажът трябва да се извърши преди пълното изчезване на кризата в гърлото. За да запазите резултата, трябва да го повтаряте поне веднъж на 10 дни.
Противопоказания за зареждане
Гимнастиката ще бъде ефективна, ако се провежда от компетентен специалист и не съществуват противопоказания за неговото прилагане. В противен случай това може да влоши състоянието и да причини неприятни последици, като навяхвания, напрежения и т.н.
Противопоказанията са разделени на постоянни и временни. Константите включват:
- Възпаление и инфекция в острия стадий;
- психично заболяване;
- онкология;
- нарушения на кръвообращението в мозъка;
- остра тромбоза;
- наличието на чуждо тяло в близост до големи съдове;
- кървене от различен произход;
- неизправности на сърдечно-съдовата система;
- аномалии в дихателната система;
- наличието на постоянна болка.
Пренебрегването на постоянни противопоказания може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Струва си да се въздържаме от таксуване за момента в следните случаи:
- повторение на всяка болест;
- обостряне на хронични заболявания;
- навяхвания и фрактури;
- хипертонична криза;
- лошо общо състояние;
- липса на положителна динамика на ЕКГ.
След отстраняването на временните противопоказания медицинската гимнастика се разрешава с разрешение на лекаря.
Как да премахнете холката без упражнения
В допълнение към зареждането, което перфектно помага от холката на областта на шията на гърба, ефектът се предизвиква от други действия.
масаж
В допълнение към масажа по метода на Анна Куркурина се прилагат класически тип масаж и самостоятелен масаж. Използването на вакуум, точка и тайландски масаж е често срещано.
Методът на влияние върху холката се избира, като се вземат предвид медицинските препоръки и индивидуалните характеристики на пациента. След 3 сесии ще бъде ясно дали масажът дава резултат или не.
Интересен факт! Анна Куркурина препоръчва използването на мазилки от Nikoflex и Gavkamen за масаж, които спомагат за подобряване на микроциркулацията на кръвта и намаляване на натрупването на сол. За да направите това, мехлемът трябва да се смеси в еднакви части, да се постави върху лопатките и да се покрие с филм за няколко минути. Необходимо е да направите такива обвивки след 1-2 дни след масажа.
Лечение на наркотици
Този метод за премахване на холката включва използването на следните инструменти:
- нестероидни противовъзпалителни средства - ибупрофен, Dlofenak;
- антиспазматични средства за кръвоносните съдове и мускулите - Trental, Mydocalm;
- анестетици и болкоуспокояващи - Analgin, Ketarol;
- витамини - PP и B;
- нестероидни противовъзпалителни външни средства - Voltaren, Nice;
- хондропротектори - Dona, Hondroksil;
- препарати за локално приложение с дразнещ ефект - Apizartron, Finalgon.
Всички изброени фондове трябва да се използват само по лекарско предписание.
Народни средства за защита
Лечението на гърбица е възможно при използване на алтернативни медицински методи.
Рецепта номер 1, 50 г мед смесени със същото количество водка. Разтрийте сместа с холката и обвийте с топъл шал. Процедурата се провежда всеки ден в продължение на 2 седмици.
Рецепта номер 2. Млякото и медът в равни части (3 супени лъжици L) се смесват с настърган лук и 3 настъргани дафинови листа. Поставете масата върху чиста салфетка и положете половин час в проблемната област.
Рецепта номер 3, 70 г рициново масло, смесено с 20 капки прополинова тинктура. Сместа се втрива в холката 2-3 пъти на ден. Можете да го използвате за самомасаж.
Рецепта номер 4. Зехтин - 3 супени лъжици. лъжица, разбъркайте с яйцето. Добавете към получената маса трета чаша терпентин и същия оцет 6%. Смесената смес под формата на компрес се нанася върху гърба в продължение на 20 минути. След това измийте третираната област. Тази рецепта е подходяща за големи размери на холката и трябва да се използва за намаляване на ударите.
Хирургическа интервенция
Можете да се отървете от впечатляваща гърбица с помощта на операция. Този метод се използва, когато зареждането и масажът не работят. Операцията от този вид е проста и се извършва в частни козметични клиники.
Предотвратяване на холката
Известно е, че е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се излекува по-късно. За предотвратяване появата на гърбица има просто мерки. За да ги изпълнявате, трябва да направите физически усилия и желание да имате здравословен гръбнак.
Методи за превенция:
- Необходимо е да се контролира телесно тегло. Ако тя отиде отвъд границите - да отслабнете чрез диета и упражнения.
- За поддържане на позата през нощта трябва да изберете ортопедичен матрак с желаната твърдост и специална възглавница не по-дебела от 10 см.
- Дълбочина на табулатора трябва да бъде около 2/3 от дължината на бедрото. За да поддържате мускулите, можете да поставите възглавница между стола и гърба.
- Хора със заседнала работа просто трябва да правите почивки на всеки час.
- Окръжна зона гръб (ухо), отличен заряд, за който - движение, няма да бъде нарушено, ако има достатъчно ходене. Поради това е по-добре да изключите асансьора и да използвате стълбите.
- Сутрешна гимнастика, упражнения за врата и басейна. Плуването облекчава стреса и укрепва мускулите на гръбначния стълб.
Основното правило за предотвратяване на холката е да промените заседналия начин на живот на активен В областта на яката на гърба и на холката, отлично зареждане, което укрепва мускулната корсет, ще престане да бъде проблем. Гърбът няма да се огъне и грозното гърло ще изчезне.
Полезно видео по темата: областта на шията на гърба на холката;
Проблемите с появата на холката при жените, независимо от причините за появата им, се решават чрез постоянни упражнения и масаж. За максимален ефект, трябва да наблюдавате теглото, позата по време на сън и на работното място, да останете в добро настроение и с положителни емоции.
Меката област на гърба на холката и упражнения от остеохондроза в това видео:
