Упражнения за facelift. Гимнастика лице-сграда у дома

Send

Колкото по-голям е човекът, толкова повече тялото застарява, тялото и лицето се променят не за по-добро. С възрастта кожата губи своята еластичност, способността за бързо регенериране на клетките става чувствителна към сухота и увисване.

Мускулите на лицето стават по-малко еластични и следователно формата на лицето губи своята идеална форма във времето. Съвременните методи на естетическа козметология и медицина могат да забавят процеса на стареене и стареенето на кожата.

Един от най-ефективните и достъпни методи за подмладяване на лицето се счита за комплекс за изграждане на лице. Това е специално разработено ефективно упражнение за затягане на лицето у дома.

Треньорите по гимнастика за мускулите на лицето ви уверяват, че ако правите упражненията редовно и правилно, може да се очаква положителен резултат само след 7-10 дни след началото на класовете.

Общи правила за извършване на тренировъчни упражнения

Има редица общи препоръки, които трябва да се следват в изграждането на Facebook. Препоръките са разработени от опитни специалисти по лицева гимнастика, за да се постигне максимален ефект от процедурите. Сред основните правила са следните:

1.Седнете в седнало положение, тъй като тя е възможно най-спокойна за тялото. Важно е да погледнете в огледалото, за да елиминирате вероятността от неправилно представяне.

Седмичната позиция на човек се смята за най-спокойна. Ето защо в процеса на масаж тя ще бъде напрегната, за да постигне най-положителните резултати.

2. Избраният комплекс трябва да се повтаря ежедневно. Ежедневните упражнения ще осигурят максимална ефективност.

3. В процеса на изпълнение е важно да се натоварват силно мускулите, за постигане на най-добър резултат. Колкото по-силни са мускулите при стягане по време на процедурата, толкова по-полезно е упражнението.

4. Преди началото на гимнастическите упражнения, трябва да почистите лицето и да нанесете крем върху кожата. Всички упражнения се извършват така, че да се постигне леко усещане за парене.

Леко усещане за парене в мускулите предполага, че всичко е направено правилно. Упражненията по-малко от 10 минути на ден едва ли ще дадат бързи и видими резултати, а в час упражнения няма смисъл.

5. Средно продължителността на дневния комплекс трябва да бъде 10-15 минути.

Масаж на лице

Самостоятелният масаж на мускулите на лицето, гърлото ще ви позволи да възстановите правилния затегнат контур и контури на лицето.Няколко седмици самомасаж ще спомогне за затягане на лицето и подмладяване на кожата благодарение на подобреното кръвообращение в тези области.

Експертите препоръчват да се започне редовен самомасаж на лицето от 25-27 години, за да се избегне появата на преждевременни бръчки.

Обърнете внимание! Упражненията за повдигане на лицето у дома няма да се отърват от съществуващите дълбоки бръчки, но те ще се грижат за тонуса на кожата и ще премахнат появата на нови бръчки.

Упражненията за лифтинг у дома се препоръчват ежедневно в определено време.

Освен това можете да използвате сметана или масло, избрани индивидуално в зависимост от вида на кожата.

Например бебешки прах е добър вариант за мазна кожа. Растителните масла трябва да се използват за суха кожа, а за нормално - можете да изберете крем с растителни екстракти и хранителни вещества.

Самостоятелните масажни техники включват:

смилане;
гали;
леко натиск.

Експертите препоръчват използването на следните упражнения, чиято ефективност е изпитана във времето.

Упражнение "Точки"

Упражнението включва потискане на горния клепач, като се започне движение близо до вътрешния ъгъл с помощта на пръстена и пръстите на показалеца. Повтаря се 3 пъти.

Упражнение "Натискане на контура на лицето"

Началната точка е средата на брадичката, последната точка е ушната лъжа. Втората линия започва от средата на челото и завършва в храмовете; след това се преместват от краищата на устата до ушите.

Упражненията за лифтинг в къщи могат да спестят значително време и пари за посещение на козметични салони, което леко води до ефективността на процедурите в салона

Друга линия започва в долната част на носа и достига ушите, движещи се по скулите. В заключение, потупване на шията с помощта на дланите, преместване от ключицата до брадичката. Всяко движение се повтаря 8-10 пъти.

Спирално триене

Може да се използва винтово триене. Линиите на този масаж са подобни на гладките. Всяко движение се повтаря 5 пъти. След това го правят така - те извършват масажни движения на външния ъгъл на окото с помощта на средни и пръстеновидни пръсти, сякаш правят цифра осем. Всички движения се извършват 8-10 пъти.

Лек натиск

Можете да извършвате леки преси под очите, в носа и в основните места на гънките, използвайки леки подложки за натиск. Достатъчно 3 пъти за всяка област.

Упражнение "Staccato"

Последното ефективно упражнение е staccato, което често се нарича "свирене на пиано".

Това предполага лека шамарка, започваща в центъра на лицето, движеща се по главните линии на масаж, споменати по-горе.

Първо, пляскането се извършва от вътрешната страна на ръката, а след това от гърба. Достатъчно за 5-10 повторения.

За затягане на бузите и контура, контурите на лицето

Този набор от ефективни упражнения, разработени от професионални лице-строители. Тя трябва да се извършва сутрин всеки ден, за да тонира мускулите на лицето и да се бори срещу стареенето на кожата.

Трябва да създадете психически балон в устата си и да се търкаляте във всички посоки.
Тя трябва твърдо да изтръгне устните и да натисне бузите, като се има предвид психически до 10.
След това трябва да отворите леко устата си и да натиснете малко челюстта напред, като я преместите наляво и надясно, като увеличите скоростта.
След това трябва да издърпате езика и да го издърпате със звука "a".

Упражнения за клепачите и повдигане на кожата около очите

Трябва да поставите пръстите си върху храмовете, сякаш дърпате кожата обратно. Очите остават отворени.Самото упражнение включва отварянето и затварянето им на свой ред, така че пръстите да останат на едно място и кожата е опъната. Повторете 40 пъти.

След това трябва да разтриете дланите си добре, докато се почувствате топло, затворете очи и сложите дланите си на върха. Самото упражнение е - главата се връща назад, клепачите се спускат и веждите се повдигат. Трябва да се направи 10 пъти.

За укрепване на мускулите на устните

За упражнения за затягане на лицето и мускулите на устните у дома, трябва да станете така - да седнете, да лежите на гърба на стол или стол, ръце надолу и спокойно. Упражнение 1 - вдишайте рязко, разширете ноздрите и издуйте бузите. След това въздухът се издишва на части, плътно затворени устни. 3-4 повторения.

Следващото упражнение - кажете звуците "a", "o", "i", "s" 5-6 пъти. Упражнение 3 - устата се отваря и затваря бавно, оставайки в положение, когато е отворено. Упражнение 4 - повдигнете ъглите на устата последователно, а след това заедно. Упражнение 5 - устните са плътно притиснати, сякаш се обвиват вътре.

След това - вдишайте, дръпнете устните напред и ъглите на устата се опитват да държат пръстите си, издишайте тихо. Трябва да тичате 4 пъти.

За да намалите шрифта и премахнете втората брадичка

Упражненията за вдигане на лицето и отстраняване на бриле у дома са следните:

Лицето трябва да се потупва с гърба на пръстите ви по линията от средата на брадичката и по бузите.
Индексните пръсти се намират в долната част на челюстта в нишата, докато лявата страна трябва да е отдясно. Извършвайте масажиращи движения.
Навсякъде в основната масажна линия изпълнявайте акупресура.
В палмите се разтрива крем или масажно масло и се търкат силни движения, които се втриват в кожата и се движат по контура на лицето от брадичката.

Укрепване на мускулите на челото на челото

Мускулите на брадата могат да изглеждат много неестетични, но могат да бъдат премахнати с помощта на упражнения за повдигане на лицето у дома. За начало повдигнете и спуснете веждите. За усилие поставете пръсти над тях. След това извършете намаляване на веждите.

За усилието средните и индексните пръсти на двете ръце се поставят между тях, пръстите на пръстена се поставят под веждите. В същото време се създава разстроен израз, така че мостът на носа се намръщва.

Сега трябва да повдигнете ъглите на веждите. Центърът на челото се фиксира с помощта на дланите, за да осигури допълнително усилие.Последното упражнение е насочено към работата на носа.

Дланите трябва да бъдат разположени като триъгълник, оставяйки малко място над носа на носа. Значението на упражнението е да се гарантира, че челото се издига.

За затягане на кожата на врата

За да затегне кожата на шията, можете да изберете следните стъпки:

1. Главата трябва да бъде хвърлена назад, да се отпусне челюстта, а след това тя трябва да бъде бавно натоварена, сякаш се опитва да покрие горната челюст с долната челюст.

Ръцете трябва да бъдат заключени в ключалката, поставени под лицето и бавно да хвърлят главата назад, докато се появи напрежение.
Раменете трябва да бъдат изправени, пръстите трябва да бъдат поставени на върха, вратата да бъде издърпана, да държи раменете и да държи дъха. Достатъчно е да броим до 10 и да се отпуснете, като издишвате.
Ръцете и раменете са отпуснати, главата е спусната до гърдите, упражнението е сведено до кръгови ролки на главата.
Упражнението се представя чрез завъртане на главата в различни посоки последователно, без да се повдигат раменете.
Упражнението е подобно на предишното, но задачата е следната - главата трябва да докосне раменете.

Гимнастика за носа

Чрез постоянно изпълняваните упражнения за носа е възможно да се затегне кожата, което ще окаже положително влияние върху нейната форма. Първоначалната позиция е една и съща - коремът трябва да бъде издърпан и задните части са натоварени. Оптималният брой на повторенията е около 40.

съдба	изпълнение
Упражнения за съкращаване на носа.	С палеца и показалеца трябва да се извършва натиск и компресия на носа в носа. Използвайки показалеца, фиксирайте върха на носа. Упражнението включва намаляване на върха на носа и устните надолу, фиксиране в тази позиция и отпускане.
Упражнения за повдигане на лицето у дома и за изправяне на носа.	Пръстите имат същото като предишното упражнение. Разликата е да изтласкат носа си в посока, обратна на извитата.
Упражнение за зачервяване на носа.	Индексният пръст трябва да фиксира върха на носа, да го натисне нагоре, както и да затегне горната устна и да отвори устата. Идеалната позиция е да го издърпате над зъбите си.

Ние движим ушите си

Упражненията за ушите са известни на всички:

Трябва да издърпа ушите, да държи лобовете с пръстите си и да се движи отгоре надолу. Силата трябва да бъде умерена.
Пръстите трябва да поемат ушите, да притискат ушите вляво надясно.
Необходимо е да се извърши въртенето на ушите, а след това тяхното закъснение.

Всички се повтарят 15-20 пъти.

Езикови упражнения

Можете също така да провеждате гимнастика за езика. Те са прости, но много ефективни:

оближе устни в кръг, опитвайки се да увеличи езика;
навийте яйца или измислена топка от тънък въздух с помощта на езика в устата си, с акцент върху бузите си;
усмихна се с напрежение, захапа зъби, изпъчи езика си и му придава чаша;
изтъркайте зъбите си с езика си;
барабанни зъби с отворена уста.

С условието за ежедневна работа, тези упражнения ще бъдат достатъчни, за да видите първите резултати от подмладяване и лифтинг за една седмица или две.

Разбира се, няма да има моментално затягане, е задължително да държите мускулите във форма, така че кожата и мускулите да не се отпускат и избледняват.

Освен това е необходимо да се подхранва кожата с подхранващи овлажнители и лосиони, за да се удължи младостта в продължение на много години.