Отслабване

Диета 7 венчелистчета. Ежедневно меню, продукти, рецепти, ревюта

Pin
Send
Share
Send

Има голям брой различни диети, сред които една жена избира най-подходящия. В тази статия ще се обсъждат диетите с листенца, ще се предлагат менюта за седмицата и полезни рецепти.

Диета 7 венчелистчета: разрешени и забранени храни

За да получите ефекта от тази храна, трябва да ядете само правилните храни. Според диетолозите те са:

  • плодове;
  • зеленчуци;
  • пиле;
  • извара;
  • житни растения;
  • течност;
  • риба;

Това означава, разрешени продукти и листенца, които ще се приготвят само съгласно законите за здравословното хранене, Рибата ще бъде печена или варена, бульон може да се пие. Същото важи и за зеленчуците, основното нещо е да не добавяте подправки, масло и сол. Ако купувате пиле, то само гърдата, тъй като тя е най-ниската калория, докато кожата се изхвърля.

Важно е да знаете! Не всички зърнени храни са добри, така че опакованата каша е забранена. Въпреки рекламата, техният състав е спорен поради допълнителните добавки.

И сега можете да отидете на позициите, които да бъдат премахнати. Това включва:

  • майонеза, сосове;
  • хляб, захар;
  • алкохол;
  • растително масло.

Диета 7 (седем) листенца: подробно меню за всеки ден

Храненето за тази програма включва специално заместване на въглехидратите и протеините в диетата. Поради това е невъзможно да се променят дните, в противен случай тя ще се провали, тялото ще започне да прави мазнини резерви, вместо да отпаднат тези излишни килограми.

  1. Риба понеделник. Менюто ще бъде нискомаслена риба, която може да бъде варена, задушена или изпечена. Допустимо е да добавите няколко чисти зеленчуци към чинията. Сутринта няколко ястия печена риба се ядат, след известно време - закуска. За вечеря, ухо, непретенциозно, в следобедното чаено чаши. Вечеряйте на пара риба с щипка подправки.
  2. Зеленчук във вторник. Можете да направите всичко, освен картофи. За закуска, зеленчукова салата, морков за закуска. За обяд, лека супа, за следобедна закуска пригответе всеки зеленчук, от който да избирате. По време на вечерята се сервира зеленчукова задушевка.
  3. Пилешка среда. Не само тази птица е разрешена, а бульонът от нея. Парна пача се приготвя за закуска, за вечеря - пилешки бульон или супа. Чай време и остава лесно, защото само чай. Вечерята е много вкусна тук, да речем парче пичено пиле.
  4. В четвъртък идва редът на зърнени култури, те ще възстановят баланса на енергията в тялото.Всички зърнени храни ще бъдат произведени от зърнени храни, варени във вода и без захар. В сутрешната овесена каша, като чай за закуска. На обяд оризова каша, за следобеден чай само чаша вода. Вечерята ще бъде полезна и ще добавим сила, тъй като елдата чака да отслабне.
  5. След тежък четвъртък пристига домашно сирене в петък, За закуска се сервират сирене от фурната, вместо лека закуска, чаша нискомаслено естествено кисело мляко. На обяд част от извара, в ролята на следобеден чай кефир. За вечеря, сиренето и чаша кисело мляко са перфектни.
  6. Събота - плодове, Можете да имате всякакви видове, освен банани и грозде. За закуска подгответе плодова салата без дресинг, за закуска част от прясно изцеден сок. На обяд, една и съща салата, но могат да се използват и други плодове. Една ябълка се яде за обяд, а за вечеря можете да се похвалите с плодов сок.
  7. Финалът на добрата диета е денят на пиене, През деня можете да почистите вода и зелен чай. Ако усещането за глад е силно, тогава е възможно да се изпие чаша нискомаслено кисело мляко.

Petal диета за отслабване (меню): ефективни рецепти

  • Кюфтета от постна риба, В магазина се закупува прясна риба и от нея се произвежда мляно месо.Първият път, само филетата се превъртат, на втория те добавят малко лук и зелени към него. Топовете се търкалят от получената маса, която след това се пече на лист за печене до красив златист цвят.
  • Пилешки кебап, Звучи вкусно? И вкусът е още по-добър! За да направите това, добавете няколко подправки към гърдите, сложете парчетата на дървени шишчета и ги изпратете във фурната. Месото се приготвя бързо, след половин час ястието ще бъде готово.
  • Чийзкейк. Получете лек деликатес, който току-що се топи в устата ви. За да направите това, имате нужда от пакет нискомаслено извара и малко натурално кисело мляко. 2 съставки се разбиват с миксер и се поставят в калъпи. Гответе го във фурната, докато чайките станат красив светло кафяв оттенък.

Противопоказания 7 диета от листенца

Петалният моноджит има няколко ограничения за употреба. Не могат да бъдат хора със заболявания на стомаха и червата..

Периодът на бременност или кърмене не е най-доброто време за такова предприятие., В крайна сметка, тази категория жени се нуждае от най-балансирано хранене, и тук има изключение на мазнини.

Пациентите с диабет също не могат да отслабнат в тази схема, има висок риск от задействане на глюкозни скокове в кръвта.Хората с болен черен дроб и панкреас трябва да откажат моно-диети, тъй като те могат да имат жлъчна стоза.

7 диета с листенца: отзиви и резултати

Според тези, които са се възползвали от този график, има седмичен ефект. Освен това при хора с добър метаболизъм е доста впечатляващо. Дори жените, които се борят с наднорменото тегло, не са първата година, отбелязаха изчезналите сантиметри в кръста.

Още повече не са необходими специални разходи и усилия, храната е различна всеки ден, няма нужда да страдате поради същия тип меню, Някои дни са много вкусни, летят. Най-трудното ще бъде финалът, тъй като не включва никаква храна. Обаче, течността подтиска усещането за глад.

Диета 6 (шест) листенца: меню за всеки ден

Този вид храна е по-добро за тези, които се придържат към нея. Няма строги ограничения., а изборът на продукти е по-разнообразен. Съществува обаче един и същ принцип, който предполага разделяне на продуктите на дни.

  1. Започва диета с рибаи можете да изберете всички, дори скумрия или сьомга. Основното е, че трябва да се приготвят без растително масло, сол и маринати.Задачата на човека, от първия ден да осигури на тялото достатъчно протеин.
  2. После идва редът на зеленчуците, дори е допустимо да се използва замразена смес. Основното е, че те трябва да бъдат техни собствени заготовки, тъй като има много неразбираеми позиции в състава в магазините. Салата може да напълни една чаена лъжичка зехтин.
  3. За деня на пилето не се ядат повече от 500 грама бяло месо птиците. Цялата част е варена или печена във фурната, готовата чиния е разделена на 5 равни части. Тъй като такава храна се абсорбира много бързо, ще трябва да изпиете повече вода, за да заличите глада.
  4. Ден на зърнените култури ви позволява да ядете 200 грама сухо зърно и 150 грама пълнозърнест хляб. Продуктите се избират за всеки вкус, стига да отговарят на ограничението. Най-добре е да ядете напоена каша, то се извършва през нощта. До сутринта ще бъде студено, но можете да го затоплите в микровълновата печка. От това ястие ще бъде много по-полезно, отколкото от варена версия.
  5. В деня на извара купете килограм нискомаслено извара и 350 грама лек кефир. Това ще бъде диетата за даден ден.
  6. В събота Можете да се отпуснете, тъй като се препоръчва да ядете всякакъв вид плодове през целия ден, с изключение на всички грозде и банани. Важно е броят им да не надвишава 1,5 килограма.
  7. Този ден е предназначен за точно излизане от диетата., Това означава, че подготвят набор от същите продукти, но без да ги разделят на дни.

6 листенца диета: полезни рецепти

  • Скумрия във фурната, За готвене вземете малка риба, около 300 гр. Тя се измива, изкормва, прибавя се щипка подправки и се увива във фолио. След 35 минути можете да се насладите на чудесна вечеря.
  • Сладка супа, За готвене ще ви трябва няколко парчета моркови, една четвърт от крушката, малко парче риба. Всичко това се изсипва с литър чиста вода и готвене до готовност, в края е допустимо да се добави малко подправка. Лукът и морковите се събират и се ядат риба и бульон.
  • Пиле в собствен сок, Една част от гърдата е добре бита, поръсена с подправки, увита в ролка и изпратена във фурната. Обикновено месото се приготвя във фолио, така че се накисва в собствения му сок и остава сочно.

Monodiet 6 листенца: отзиви и резултати

Според прегледите на различни жени, става ясно, че техниката е ефективна. Някои използват подобен метод, когато преминават към правилното хранене.

Диетата на листата става първата стъпка и след това остава да се придържаме към употребата на изброените продукти, но без да ги разделяме на дни.

Това е удобно, защото паундите, паднали през седмицата, не се връщат и поддържането на формата с помощта на горепосочените рецепти допринася за по-нататъшното намаляване на теглото.

Диета от пет венчелистчета: меню от разрешени и забранени храни

Когато поддържате формуляра, като използвате тази диаграма на захранването, Една жена ще има продукти от 5 групи:

  • протеинови храни;
  • млечни продукти;
  • плодове;
  • зеленчуци;
  • храни, богати на въглехидрати.

Важно е да запомните! За начинаещи е много по-лесно да започнете диета с краткосрочни ограничения. Така че постепенно ще се включат в прехода към правилното хранене. Продължителното въздържание от яденето на любимите ви храни заплашва да се разпадне скоро.

Забранено е да се комбинират помежду си:

  • въглехидрати с протеини и кисели плодове;
  • протеини с мазнини, кисели плодове и въглехидрати;
  • двойки храни с твърде много протеини;
  • захар и нишесте.

Пет венчелистчета: меню за всеки ден

За първия ден подходяща варена пилешка гърда за закуска, за лека закуска все още можете да използвате част от пилето, но изпечено във фолио. На обяд пийте бульон от сутрин. В средната сутрешна закуска има част от задушената гърда, половината от тази част се яде по време на вечерята.

Втори ден започнете със зеленчукова салата, можете да направите картофено пюре за закуска. За обяд яйце от любими зеленчуци, а следобед можете да направите тиквички или тиква пара. За вечеря предварително пригответе винегрет.

Следващия ден започва с чифт малки ябълки, остава банан за закуска. На обяд можете да ядете плодова салата с мандарина и грозде. На обяд се препоръчва да ядете узряло манго, а в края на краищата можете да опитате няколко ябълки.

Четвърти ден закуска овесена каша, елда за втората закуска. За обяд, предварително сварен варен ориз без сол. Снек и вечеря ще бъдат неочаквани, тъй като се приема използването на трици и покълнали пшеница.

Пети ден те ядат само извара или натурално кисело мляко и започват закуска с тях. На втората закуска можете да изпиете чаша обезмаслено мляко. За обяд отново, извара, за следобедна закуска отново част от млякото. На вечеря е позволено да се изпие извара с неподсладен чай.

Правила от диетата на венчелистчетата

Всяка диета изисква качествена продукция. от него, в противен случай съществува опасност от връщане на изминатите сантиметри. В същото време много хора посочват, че ако не отстраните резултата си, тогава работата ще бъде напразна.Първата седмица след като диета с листенца е завършена, диетата трябва да е от една и съща храна, само комбинациите ще се променят.

Обърнете внимание! Никой не приема храна, така че всяко парче трябва да се дъвче внимателно, без да поглъща големи парчета.

Честотата на хранене не трябва да бъде строго ограничена, добре е да ядете храна поне 5 пъти на ден. Това означава, че човек ще има 3 основни методи и 2 допълнителни закуски.

Не е нужно да седиш с чиния на телевизора, тъй като се отклонява от телевизионния сериал, не можеш да забележиш как погълната вечеря. Поради това чувството за глад ще дойде по-бързо и няма да настъпи насищане.

Диета 6, 7 листенца: снимка преди и след

Моно-диетите имат добри резултати., въпреки факта, че много от тях не ги харесват поради ограничения. За една седмица от такова хранене можете значително да намалите утайката в кръста. И ако правилно излезете от графика на захранването, резултатът ще остане забележим от дълго време.

Видеоклипове за принципите на 6-7 диета, функции, менюта и резултати

Как да отслабнете върху диета с листенца:

Диетично меню, принципи, резултати:

Pin
Send
Share
Send

Гледайте видеоклипа: МЕНЮ ЗА ДЕН - Chia Pudding, Bream и италианска кухня (Март 2024).