Как да премахнете ушите от страните на бедрата. Как да се отървете от мастните седалища

Уши на бедрата - една от най-разпространените женски проблеми. Експерти казват, че този проблем засяга жените с вида фигура "круша". Основната причина за появата на ушите по стените на бедрата е нездравословна диета и неактивен начин на живот.

Диетолозите препоръчват, че за да се постигне ранен напредък в борбата с допълнителните сантиметри на бедрата, да се преразгледа диетата. Изключете мастни, солени, пържени, консервирани храни. Пийте най-малко 2 литра вода на ден.

Ушите отстрани на бедрата или "бричовете" са мастни натрупвания на бедрата отстрани. Експертите казват, че редовните упражнения ще помогнат да се освободите от ушите на бедрата. Само редовното обучение ще донесе резултати.

Освен упражненията, насочени към областта на краката, трябва да се въведе кардио натоварване. Можете да избирате: от бягане до класическа аеробика. Скачащото въже ще бъде много ефективно. Тази комбинация ще помогне едновременно да премахне телесните мазнини и да подсили мускулите.

Обърнете внимание! За да разберете как да премахнете ушите от страните на бедрата,трябва да следват реда на упражненията. На първо място, е необходимо да се направи кардио тренировка и само тогава да се пристъпи към упражнения върху бедрата. Това въвеждане ще бъде по-продуктивно и безвредно за здравето.

Как да премахнете ушите от страните на бедрата при домашни тренировки

На първо място, необходимо е да се затопли. Ние държим ръце пред нас, с дясното ни крак правим широко изстрелване, след което се връщаме в първоначалната позиция. Не поставяйте крака си на пода, но го вдигнете настрани. Повторете 10 пъти. Направете същото и с втория крак.

Обръщаме се към основните упражнения. Фитнес инструкторите препоръчват да правите 2-3 повторения. За начинаещи трябва да започнете от 15 пъти, като постепенно добавите сумата на 30.

Комплексни упражнения:

1. Опипва крака напред. Поставете десния си крак назад, а лявата трябва да се наведе на коляното. Лявото коляно не трябва да надхвърля чорапа. Крачете до ъгъл от 90 градуса. Наклонете малко леко тялото си. Направете същото и с другия крак.
2. Отидете пеша отстрани, Подредете краката си на разстояние около 50 см. Завъртете напред, едновременно с това огънете единия крак (като по този начин прехвърлите тежестта му), а след това и другия.
3. Отдръпване на крака. Застанете прав, поставете ръцете си на колана си. Повдигнете крака си, за да образувате ъгъл от 40 градуса. След това по-ниски. Правете упражнения в динамиката.
4. Счупване в широка ракла. Краката трябва да бъдат поставени на разстояние 50 см. Краката и краката трябва да се обърнат настрани. Извършете клякам.
5. Отстраняване на крака в подкрепа на лактите. Вземи коленете си, ръце на пода. Повдигнете огънатия си крак настрани. Динамично направете това упражнение. Важно е да знаете! Няма нужда да въртите торса в посока на повдигнатия крак.
6. Отвличане на крака, лежащо отстрани. Легнете от лявата страна и поставете лявата си ръка зад главата. Десният крак да се огъне и повдигнете лявата. Повдигнете крака си успоредно на пода.
7. Отвличане на крака в подкрепа на страната. Поставете дясното си коляно и дясната ръка на пода. Тялото трябва да създаде плоска линия. Преместете крака си нагоре.
8. Повдигане на краката от стола. Легнете на стола си на стола, коленете ви трябва да висят. Свържете чорапите, коленете разделени. Повдигнете краката си в тази позиция нагоре.

Диетолозите препоръчват, че за да се постигне ранен напредък в борбата с допълнителните сантиметри на бедрата, да се преразгледа диетата.

Ако изпълнявате тези упражнения редовно, резултатът няма да трае дълго.

Хранителни правила за премахване на ушите отстрани на бедрата

Хранителните специалисти казват, че яденето на твърде много храна, заседналия начин на живот, лошите навици - водят до нежелани мастни натрупвания в бедрата, от които се появяват ушите.

Хранене съвети, как да премахнете ушите от страните на бедрата, се сведе до следните прости правила:

1. След 20 часа изключете всички ястия.
2. Яжте най-малко 3-4 пъти на ден.
3. Дайте по-голямо предпочитание към плодовете и зеленчуците.
4. Ограничете консумацията на пържена, осолена, пушена храна.
5. Ежедневна употреба за зърнени закуски.
6. Ограничете консумацията на сладкиши.
7. Ограничете брашното

Трябва да спазвате следните правила:

1. Яжте пресни храни. Необходимо е да се откажат продуктите с дълъг срок на годност, преработена обработка, консерви, рафинирани продукти и продукти с думите "без мазнини" и ниско съдържание на мазнини.
2. Трябва да ядете 2 малки плочи зеленчуци на ден.
3. Пийте най-малко 2 литра филтрирана вода всеки ден
4. Една трета от диетата трябва да бъде протеин: пиле, риба, извара. Ако приемането на протеини е във всяко хранене, нивото на захарта ще се стабилизира, което ще помогне за справяне с глада.
5. Предпочитайте правилните мазнини. 4-5 парчета ядки и половин авокадо. Те ще обогатят тялото с необходимото количество мазнини.
6. Премахване на нишестето: макарони, ориз, хляб и сладкиши.
7. Премахване на алкохола. Алкохолът забавя метаболизма.
8. Храната трябва да бъде разделена на 5-6 пъти на ден. на всеки 2-3 часа.
9. Бъдете творчески в готвенето, така че да не се дразни същият тип рецепти.

Продукти за замяна

Масажирайте срещу ушите на бедрата

Много важен проблем на бедрата понякога е т.нар. Уши. добре помага да се отървем от тях - вакуумен масаж (бурканчета за масаж).

Когато консервираният масаж увеличава притока на кръв, тъканите се пълнят с кислород, лимфната течност се увеличава и подобрява, а междуклетъчната течност излиза. Масажът се извършва в рамките на две седмици.

Както всеки масаж, трябва да започнете с подгряване. Ръчно изтъркайте бедрата на мястото на образуване на ушите.

Обърнете внимание! Невъзможно е да започнете масаж без загряване, в резултат на което съдовете могат да бъдат разкъсани.

Трябва да се приложи достатъчно количество масло към ушите от страните на бедрата. Първата грешка, която жените правят: премахване на недостатъчно количество петрол. Маслото трябва да се прилага повече, отколкото при обичайния масаж. Тъй като кожата няма да се простира, банката ще се плъзне добре.

Следващият етап е затоплянето на бурканите. Първоначално, плавно, с малка вакуумна сила, започваме затоплящите движения. След това, по време на масажа, увеличаваме здравината на вакуума. Банката не трябва да абсорбира повече от един сантиметър от кожата.

Ако, когато се прилага върху кожата на кутията, има болезнено напрежение на кожата, то трябва да се проведе в началото, тогава ще бъде удобно за работа. Ние масата 5-7 минути.

За четка за масаж Подходяща баня. Купчината трябва да бъде не повече от 2 см и мека.

Следващият етап е загряването на кожата към лимфните възли. Експерти казват, че областта на лимфните възли не може да бъде докосната. Не можете да масажирате областта под коляното, в завоя на лакътните стави, в слабините, в областта на врата.

Много важно - посоката на движение. Работим само. В глутеалния регион във всеки случай не работят надолу. Ние водим нагоре и кръг в ушите на бедрото. Много жени правят грешка в посоката на движение, така че да не получите желания резултат.

Следващият етап - изстискайте буркана и го поставете върху кожата. Тук е разрешена абсорбция на кожата до 2 см. Без да откъсваме буркана, се движим нагоре по кожата.

От ушите отстрани до бедрата, масаж с четка ще ви помогне. Подходяща четка за баня. Купчината трябва да бъде не повече от 2 см и мека.

съвет: ако ви се струва, че четката е твърда като метал, трябва да я накиснете за 1-2 часа в гореща вода и да я оставите за няколко минути на топло място.

Този тип масаж осигурява кожен пилинг, кръвен поток, лимфен дренаж. Масажът се извършва най-добре в рамките на 2 седмици. Противопоказания: обриви и рани, бременност, студени и инфекциозни заболявания.

Обърнете внимание! По-добре е да масажирате със суха четка върху сухата кожа и след това да направите душ и да нанесете овлажнител. Трябва да започнете масажа с леки удари, за да свикнете с кожата. За удобство можете да поставите крака си на стола.

Масажирайте отдолу нагоре с линейни движения. След това с по-интензивно натискане започваме да работим.спирални движения. Довеждаме до светлина зачервяване.

Други начини за справяне с проблема

Ухото на бедрото

Преди да опаковате, препоръчително е да нанесете коричките върху кожата, което ще ви помогне да постигнете по-добри резултати.

Първа рецепта за опаковка:

• 100 г мед;
• 80 г масло от репей;
• 3-4 капки етерично масло от лимон.

Всичко е добре смесено и приложено към бедрата, обвито с филм и изчакайте 30 минути, увити. След измиване с топла вода.

2та рецепта. Разреждаме 100 грама черна глина с вода до състояние на заквасена сметана, 10 г синап на прах и 10 г мед също трябва да се добави там. Принципът е същият, поставен на бедрата в ухото, затопляне и чака за 15-20 минути.

Трета рецепта. За 20 г жълта глина, добавете вода, за да получите кремообразна консистенция, добавете 20 г естествено кафе, внимателно се движете. Добавете 5 капки оранжево масло. Дръжте бедрата в продължение на 20 минути.

Защо е толкова трудно да се отървете от ушите на бедрата

Спортът и диетата много бързо изгарят горния слой мазнини, има усещане, че мускулите са затегнати и теглото е намаляло.

Но гледайки в огледалото, жената осъзнава, че фигурата остава същата. Цялото нещо в резервните мастни депозити, което е дълбоко.Тялото създава този резерв за извънредна ситуация и на практика не го изразходва.

Процесът на отстраняване на ушите от страните по бедрата - няма да отнеме толкова малко време, колкото бихме искали. Основното нещо е да имате търпение.

На хълбоците в ухото, това е този запас. Натрупването на мазнини в бедрата се наблюдава при момичета по време на юношеството и продължава до 21 години. Когато цикълът на менструацията стане редовен, тялото вече не се нуждае от запазване на седиментацията. По време на загуба на тегло резерв е изгорял последно.

Предотвратяване на мастни натрупвания

Има 5 принципа, придържащи се към които не може да се притеснявате за отлагането на мазнини по бедрата:

1. Няма нужда да преяждате.
2. Редовно упражнение.
3. Разходете се на чист въздух поне 20 минути на ден.
4. Минимален алкохол.
5. Придържайте се към здравословното хранене.

Полезно видео на темата: как да премахнете ушите от страните на бедрата

Процесът, чиято задача - да премахнем ушите на бедрата - няма да отнеме толкова малко време, колкото бихме искали. Основното нещо е да имате търпение. Не забравяйте, че тези препоръки ще помогнат не само да се отървете от ушите от страните на бедрата, но и да внесете тялото във форма.

Така наречените "уши" от страните на бедрата няма да изчезнат сами, ако сте мързеливи и не правите нищо.

За какво е езда бричове или уши на бедрата:

Как да премахнете ушите от страните на бедрата: уникален набор от упражнения:

Гледайте видеоклипа: Сутрешната рутинна житейска хак - 35 жизнени хакове и проекти за домашни любимци, които трябва да опитате! (Може 2024).